Πώς η κούραση επηρεάζει τη λήψη αποφάσεων και τις νέες συνήθειες

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Η κούραση μπορεί να χρησιμοποιηθεί προς όφελός σας εάν γνωρίζετε τη φύση αυτής της κατάστασης.

Όταν ένας άνθρωπος κουράζεται, γίνεται αδέξιος. Η αδεξιότητα οδηγεί σε ευερεθιστότητα. Αν αρχίσετε να χτυπάτε τα φλιτζάνια, να χτυπάτε τα μικρά σας δάχτυλα στα ντουλάπια και να αμβλύνετε μπροστά σε ένα ανοιχτό ψυγείο, αυτό είναι ένα σίγουρο σημάδι υπερβολικής εργασίας. Άσε τα όλα και πήγαινε για ύπνο!

Αλλά η αδεξιότητα δεν είναι η μόνη εκδήλωση κόπωσης. Εδώ είναι μερικά άλλα που δεν είναι τόσο προφανή.

Οι κουρασμένοι άνθρωποι παίρνουν λιγότερο ρίσκο

Πολλοί άνθρωποι γνωρίζουν ότι η κούραση είναι μια κακή βοήθεια στη λήψη αποφάσεων. Ιδιαίτερα σημαντικές αποφάσεις.

Η υπερκόπωση μπορεί πραγματικά να επηρεάσει τις επιλογές μας. Έρευνες δείχνουν ότι όταν είμαστε κουρασμένοι, τείνουμε να προτιμάμε το μπούτι στο χέρι από την πίτα στον ουρανό.

Μια σειρά από πέντε πειράματα στο Πανεπιστήμιο της Οξφόρδης, The Bright Side of Impulse: Depletion Heightens Self-Protective Behavior in Face of Danger. έδειξε ότι οι συμμετέχοντες που ήταν κουρασμένοι είχαν λιγότερες πιθανότητες να εμπλακούν σε επικίνδυνη συμπεριφορά. Επέλεγαν τα φαγητά τους προσεκτικά, ήταν επιφυλακτικοί για το σεξ χωρίς προστασία και ανησυχούσαν περισσότερο για την υγεία τους.

Επομένως, η κούραση δεν είναι τόσο κακό όταν παίρνετε αποφάσεις για την υγεία ή τα οικονομικά σας. Παρατηρήστε πόσα χρήματα ξοδεύετε όταν ψωνίζετε όταν είστε κουρασμένοι; Οι πιθανότητες να κάνετε μια παρορμητική αγορά είναι πολύ μικρότερες.

Η πίσω όψη του νομίσματος: η κούραση, που αμβλύνει το πνεύμα του τυχοδιωκτισμού, εμποδίζει τις νέες γνωριμίες και την απόκτηση ασυνήθιστων εμπειριών. Η υπερκόπωση μας αναγκάζει να είμαστε προσεκτικοί. Αυτό μπορεί να είναι πρόβλημα όταν ταξιδεύετε ή διευρύνετε τον κύκλο γνωριμιών σας.

Γνωρίζοντας πώς η κούραση επηρεάζει τη λήψη αποφάσεων μπορεί να σας βοηθήσει να προετοιμαστείτε εκ των προτέρων. Για παράδειγμα, να κοιμάστε καλά πριν από σημαντικές διαπραγματεύσεις.

Η κούραση μας επαναφέρει στις παλιές συνήθειες

Η υπερβολική εργασία μειώνει τον αυτοέλεγχο, σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of Personal and Social Psychology της Αμερικανικής Ψυχολογικής Εταιρείας. Ως αποτέλεσμα, επιστρέφουμε στον παλιό, συχνά ελάχιστα χρήσιμο, τρόπο ζωής.

Για παράδειγμα, εάν κάποια στιγμή αποφασίσετε να παρακολουθείτε τη διατροφή σας και να τρώτε μόνο υγιεινά τρόφιμα, τότε σε κατάσταση κόπωσης, ο κίνδυνος να γλιστρήσετε σε πατατάκια και γρήγορο φαγητό είναι πολύ μεγαλύτερος.

Υπάρχουν όμως και καλά νέα. Όλα εξαρτώνται από τις συνήθειές σας! Αν έχεις συνηθίσει να περπατάς πριν κοιμηθείς, μπορείς εύκολα να συμφωνήσεις σε έναν βραδινό περίπατο, ακόμα κι αν είσαι στριμωγμένος σαν λεμόνι.

Είναι πιο εύκολο για έναν κουρασμένο εγκέφαλο και σώμα να κάνει γνώριμες ενέργειες παρά να κάνει κάτι νέο.

Θυμηθείτε αυτή την ιδιότητα της κούρασης όταν βρίσκεστε στο δρόμο της μεταμόρφωσης και της εισαγωγής νέων συνηθειών.

Οι κορυφές της υπερκόπωσης, όταν θέλεις να τα παρατήσεις όλα, είναι αναπόφευκτες. Αλλά αυτό μπορεί να ξεπεραστεί.

Για παράδειγμα, γυρνάς σπίτι από τη δουλειά, είσαι τόσο κουρασμένος που δεν έχεις καμία απολύτως δύναμη να σκεφτείς τι να μαγειρέψεις τόσο υγιεινά για βραδινό. Και τώρα το χέρι απλώνει ήδη ένα καρβέλι βούτυρο και γλυκό τσάι. Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να έχετε στη διάθεσή σας κάρτες με συνταγές για γρήγορα, νόστιμα και υγιεινά πιάτα. Για να μπορείτε να απενεργοποιήσετε τον εγκέφαλο και απλώς να ακολουθήσετε τις οδηγίες.

Το ίδιο συμβαίνει και με τα καθήκοντα. Κατά τον προγραμματισμό, ταξινομήστε τα όχι μόνο κατά προτεραιότητα, αλλά και κατά δυσκολία. Για παράδειγμα, επισημάνετε εργασίες που μπορείτε να εκτελέσετε αυτόματα, πράσινες ή με άλλο τρόπο και μεταβείτε σε αυτές όταν είναι ακόμα μακριά από το τέλος της εργάσιμης ημέρας και οι δυνάμεις σας έχουν ήδη εξαντληθεί.

συμπέρασμα

Η υπερβολική εργασία έχει αρνητική επίδραση στο σώμα. Με την έλλειψη ύπνου και την υπερβολική προσπάθεια, το σώμα παύει να υπακούει στον εγκέφαλο. Γινόμαστε αδέξιοι και οξύθυμοι. Όλα κυριολεκτικά πέφτουν εκτός ελέγχου, δεν θέλω να κάνω τίποτα.

Η κούραση αποδιοργανώνει.

Αλλά αποδεικνύεται ότι έχει και συν. Επειδή είμαστε λιγότερο διατεθειμένοι να παίρνουμε ρίσκα, μπορούμε να είμαστε πιο προσεκτικοί στις αποφάσεις μας. Και γνωρίζοντας ότι η κούραση μας ωθεί σε παλιές συνήθειες, μπορούμε να προετοιμαστούμε για εκδηλώσεις αδυναμίας χαρακτήρα.

Ωστόσο, η υπερβολική εργασία εξακολουθεί να είναι καλύτερα να αποφεύγεται. Ο ύπνος είναι μια αποτελεσματική θεραπεία για την κούραση. Αναπληρώνει τα αποθέματα ενέργειας, «επανεκκινεί» τη μνήμη και αναδομεί τους μύες. Ο υγιής και επαρκής ύπνος μας παρέχει γνωστικά οφέλη και βελτιώνει την απόδοση.