7 καλές συνήθειες για την υγεία των δοντιών

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Απλά βήματα που θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε ένα όμορφο χαμόγελο.

1. Πίνετε άφθονο νερό

Αυτό είναι χρήσιμο γιατί όταν πίνετε νερό, το σώμα ξεπλένεται και αυτοκαθαρίζεται. Η αφυδάτωση οδηγεί σε έλλειψη σάλιου, το οποίο ξεπλένει το στόμα, βοηθώντας στην απομάκρυνση της πλάκας από τα δόντια.

2. Πιείτε σόδα και φρέσκους χυμούς μέσα από ένα καλαμάκι

Αν σας αρέσουν τα αναψυκτικά και οι φρεσκοστυμμένοι χυμοί, είναι καλύτερο να τα πίνετε με καλαμάκι, καθώς είναι αρκετά όξινα. Ο σωλήνας βοηθά στην προστασία των δοντιών από τις επιπτώσεις του. Είναι επίσης καλύτερο να ξεπλύνετε το στόμα σας με καθαρό νερό αφού πιείτε αυτά τα ποτά.

Η σόδα περιέχει φωσφορικό οξύ. Αυτή η ουσία στερεί από το σμάλτο τα μέταλλα που του δίνουν τη δύναμή του. Μετά την έκθεση στο οξύ, εμφανίζονται μικροπόροι στο σμάλτο, γίνεται σαν ένα πορώδες σφουγγάρι, στο οποίο διεισδύουν εύκολα παθογόνα μικρόβια και βακτήρια.

Τα ανθρακούχα ποτά έχουν επίσης πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Για παράδειγμα, ένα ποτήρι Pepsi περιέχει περίπου 5-6 κουταλιές της σούπας. Για να αφομοιώσει τη ζάχαρη, το σώμα χρειάζεται ασβέστιο και βιταμίνες της ομάδας Β. Παίρνει αυτές τις ουσίες από τους ιστούς των δοντιών. Ως εκ τούτου, καταστρέφονται από την περίσσεια των γλυκών.

Η σόδα είναι μια από τις πιο βλαβερές τροφές λόγω του συνδυασμού φωσφορικού οξέος και ζάχαρης.

Όσο για τους φρεσκοστυμμένους χυμούς, έχουν πολύ υψηλό επίπεδο οξύτητας, άρα προκαλούν απομετάλλωση του σμάλτου.

3. Εγκαταλείψτε τις δίαιτες

Η δίαιτα πρέπει να είναι πλήρης και να περιέχει πρωτεΐνες, λίπη, υδατάνθρακες, βιταμίνες και μέταλλα απαραίτητα για τον οργανισμό, όπως ασβέστιο, που είναι απαραίτητο για την υγεία των δοντιών. Στις αρχές του 20ου αιώνα, ο Manuil Pevzner, καθηγητής, ένας από τους ιδρυτές του Ινστιτούτου Διατροφής, ο ιδρυτής της διαιτολογίας και ο δημιουργός ενός συστήματος θεραπευτικών δίαιτων, που είναι επίκαιρες μέχρι σήμερα, υποστήριξε αυτό. Έγραψε για αυτό στα έργα "Βασικές αρχές της Διαιτολογίας και Διαιτολογίας" (1927), "Ορθολογική και Ιατρική Διατροφή" (1935), "Βασικές αρχές της Ιατρικής Διατροφής".

Η δίαιτα μπορεί να συνταγογραφηθεί μόνο από τον θεράποντα ιατρό!

Οι δίαιτες στο Διαδίκτυο για απώλεια βάρους περιορίζουν την ποσότητα των θρεπτικών συστατικών και των βιταμινών. Οι μακροχρόνιες μονο-δίαιτες είναι επιβλαβείς για αυτόν ακριβώς τον λόγο. Είναι καλύτερα να ακολουθείτε μια υγιεινή διατροφή που περιλαμβάνει φρέσκα λαχανικά και φρούτα, πρωτεϊνούχα τρόφιμα και φυτικές ίνες.

Μπορείτε να μειώσετε την πρόσληψη υδατανθράκων. Περιέχουν πολλά σάκχαρα, τα οποία αποτελούν πρόσφορο έδαφος για βακτήρια και συμβάλλουν στην τερηδόνα. Το ίδιο ισχύει και για τα γλυκά: όσο λιγότερο τρώτε, τόσο μειώνεται ο κίνδυνος τερηδόνας.

4. Αποφύγετε την έντονη αντίθεση μεταξύ κρύου και ζεστού

Εάν αφήσετε ένα ζεστό δωμάτιο στο κρύο και αρχίσετε να μιλάτε, τα δόντια σας διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο. Όταν κρύος αέρας χτυπά στην επιφάνειά τους, εμφανίζονται ρωγμές σμάλτου. Η θερμοκρασία στη στοματική κοιλότητα είναι 36,6 ° C και έξω είναι πολύ χαμηλότερη. Το σμάλτο ραγίζει από μια τόσο απότομη πτώση θερμοκρασίας, καθώς είναι παρόμοιο με το γυαλί: ισχυρό αλλά εύθραυστο.

Το ίδιο ισχύει και για ορισμένες γαστρονομικές παραδόσεις: πίνοντας καφέ με παγωμένο νερό, τρώγοντας ζεστό στρούντελ ή καφέ με παγωτό. Μέχρι ένα ορισμένο σημείο, δεν θα παρατηρήσετε καν ρωγμές στο σμάλτο, καθώς αυτό είναι ασυμπτωματικό. Αλλά, για παράδειγμα, στους καπνιστές, οι ρωγμές αυξάνονται με την πάροδο του χρόνου, η νικοτίνη τις λερώνει, εμφανίζονται κίτρινες και καφέ ρίγες στα δόντια.

5. Τρώτε στερεά τροφή

Είναι ιδιαίτερα ωφέλιμο να μασάτε μήλα, καρότα και παρόμοιες τροφές κατά την παιδική ηλικία. Η στερεά τροφή ασκεί πίεση στον οδοντικό ιστό και προωθεί την οδοντοφυΐα. Εάν οι γονείς τρίψουν στο παιδί όλα τα σκληρά φρούτα και λαχανικά σε χυλό και πουρέ, τότε δεν υπάρχει φορτίο στην οδοντοκυψελιδική συσκευή. Ως αποτέλεσμα, η περίοδος έκρηξης των γομφίων μετατοπίζεται, η απορρόφηση των ριζών του γάλακτος μετατοπίζεται. Υπάρχει ακόμη και κίνδυνος προβλημάτων απόφραξης.

Για τους ενήλικες, η στερεά τροφή είναι επίσης σημαντική. Είναι ένα είδος φυσικής αγωγής για τα περιοδοντικά αγγεία - τους ιστούς που περιβάλλουν το δόντι και το συγκρατούν στη θέση του. Το μάσημα σκληρών λαχανικών και φρούτων αποτρέπει την περιοδοντική ατροφία, βοηθά στον αυτοκαθαρισμό των δοντιών και αυξάνει το φορτίο στη συνδεσμική συσκευή των δοντιών, που είναι επίσης απαραίτητο για την υγεία τους.

6. Αποφύγετε μηχανικές βλάβες

Πολλοί ροκανίζουν τους σπόρους με τα δόντια τους, αλλά αυτό είναι γεμάτο με την εμφάνιση σφηνοειδών ελαττωμάτων στην επιφάνεια κοπής των δοντιών - απώλεια ενός δοντιού με τη μορφή σφήνας λόγω αυξημένης τριβής.

Μην ανοίγετε μπουκάλια, κουτάκια, πλαστικά καπάκια με τα δόντια σας. Εξαιτίας αυτού, εμφανίζονται τσιπς σμάλτου. Η κατάσταση μπορεί να διορθωθεί μόνο με τη βοήθεια οδοντιάτρου, επειδή το σμάλτο δεν θα μεγαλώσει. Είναι απαραίτητο να κλείσετε το τσιπ με γέμιση για να μην σχηματιστεί τερηδόνα.

Μη μασάτε μεταλλικά κουτάλια και πιρούνια. Είναι καλύτερα να απαλλαγείτε από τη συνήθεια να μασάτε τις λαβές, τους κροτάφους των ποτηριών.

7. Χρησιμοποιήστε ξέβγαλμα, νήμα, ποτιστικό

λαμπρυντικά

Τα ξεβγάλματα είναι χρήσιμα γιατί διαπερνούν τα κενά μεταξύ των δοντιών που δεν μπορείτε να τα φτάσετε με βούρτσα. Κατά το βούρτσισμα, η πλάκα παραμένει εκεί όπου τα δόντια βρίσκονται σε στενή επαφή μεταξύ τους. Επειδή τα ξέβγαλμα περιέχουν επιφανειοδραστικές ουσίες που σπάνε την πλάκα, βοηθούν στον καθαρισμό των δοντιών σε δυσπρόσιτες περιοχές.

Υπάρχουν λαμπρυντικά με διάφορα πρόσθετα. Για ευαίσθητα δόντια, υπάρχουν ξεβγάλματα ιόντων καλίου που σφραγίζουν τα οδοντικά σωληνάρια και μειώνουν την ευαισθησία. Φάτε με σύμπλοκα πεπτίνης, όπως το mumiyo, για την υγεία των ούλων, που ανακουφίζουν από τη φλεγμονή. Υπάρχουν στοματικά διαλύματα με ουσίες που καταστέλλουν τα αναερόβια βακτήρια που προκαλούν κακοσμία.

Η μυρωδιά προέρχεται από βακτήρια που ζουν στη ρίζα της γλώσσας και παράγουν υδρόθειο.

Τα αντιβακτηριακά στοματικά ξεπλύματα σε συνδυασμό με μια ειδική γλωσσική βούρτσα θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από τη μυρωδιά. Το καθαρίζει από τα επιφανειακά βακτήρια και το νεκρό επιθήλιο.

Δεν πρέπει να καταχραστείτε τα αντιβακτηριακά ξεβγάλματα: μπορούν να προκαλέσουν δυσβακτηρίωση, καθώς μαζί με την παθογόνο μικροχλωρίδα καταστρέφουν χρήσιμα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε καντιντίαση - μια μυκητιασική λοίμωξη. Εάν ο γιατρός συνταγογραφήσει χλωρεξιδίνη ή μετρονιδαζόλη, αυτά τα φάρμακα πρέπει να χρησιμοποιούνται αυστηρά για τον καθορισμένο χρόνο, όχι πλέον.

Χνούδι

Εάν η τροφή κολλήσει ανάμεσα στα δόντια, σημαίνει ότι η πυκνότητα των οδοντικών επαφών είναι μειωμένη, γεγονός που συμβάλλει στην ανάπτυξη ουλίτιδας ως αποτέλεσμα χρόνιου τραύματος. Λόγω της έκθεσης σε υπολείμματα τροφών, εμφανίζεται φλεγμονή, η οποία προκαλεί την εμφάνιση περιοδοντικών θυλάκων - περιοχών όπου το κόμμι δεν είναι προσκολλημένο στο δόντι. Εξαιτίας αυτού, τα δόντια χαλαρώνουν. Επομένως, είναι καλύτερο να ελέγξετε με τον οδοντίατρό σας για κοιλότητες όπου συσσωρεύονται τρόφιμα.

Το οδοντικό νήμα αφαιρεί τα υπολείμματα τροφών. Θα πρέπει να κάνει κλικ ανάμεσα στα δόντια για να δείχνει καλή οδοντική επαφή. Πίσω από τους ισημερινούς των δοντιών βρίσκεται το ουλικό τρίγωνο, όπου βρίσκεται η ουλική θηλή. Εάν το νήμα περάσει χωρίς κλικ, τα υπολείμματα τροφής θα τραυματίσουν αυτή τη θηλή. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο το νήμα πρέπει να χρησιμοποιείται με προσοχή ώστε να μην καταστρέφονται τα ούλα.

Αυτό πρέπει να γίνεται το πρωί και το βράδυ μετά το βούρτσισμα των δοντιών σας ή στη μέση της ημέρας αφού καταναλώσετε ινώδεις τροφές όπως κρέας ή μάνγκο. Το νήμα πρέπει να εισαχθεί σφιχτά στο μεσοδόντιο διάστημα και να οδηγηθεί πάνω από το δόντι. Οι οδοντογλυφίδες καλό είναι να αποφεύγονται. Καταστρέφουν τα ούλα και προκαλούν φλεγμονή. Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι οδοντίατροι πρέπει ακόμη και να αφαιρέσουν θραύσματα οδοντογλυφίδων από τα ούλα.

Ποτίζων

Το ποτιστικό είναι μια σύγχρονη εναλλακτική στο νήμα. Πρόκειται για μια συσκευή που πλένει τα μεσοδόντια διαστήματα με μια λεπτή ροή νερού, τα καθαρίζει από την πλάκα και τα υπολείμματα τροφών, κάνει μικρο-μασάζ στα ούλα και βοηθά στην πρόληψη της περιοδοντίτιδας και της πρόπτωσης των ούλων.

Με την ηλικία, τα μικρά τριχοειδή αγγεία στα ούλα κλείνουν. Ατροφεί λόγω έλλειψης θρέψης και συρρικνώνεται σε μέγεθος. Οι λαιμοί των δοντιών, που προηγουμένως ήταν κρυμμένοι από τα ούλα, αρχίζουν να εκτίθενται, ο σχηματισμός σφηνοειδών ελαττωμάτων. Ο ποτιστής αντιμετωπίζει με επιτυχία αυτά τα προβλήματα. Θα πρέπει να χρησιμοποιείται το πρωί και το βράδυ μετά το βούρτσισμα των δοντιών σας.