Καλές συνήθειες: Πώς να κρατήσετε καλές αναμνήσεις

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Σε αυτή τη σύντομη ανάρτηση, θα σας πούμε για μια συνήθεια που θα σας βοηθήσει να αλλάξετε την κοσμοθεωρία σας και, κατά συνέπεια, τη διάθεσή σας. Πρέπει να αλλάξετε τον τρόπο που αντιλαμβάνεστε το παρελθόν. Για κάποιο λόγο, οι αρνητικές στιγμές ανακαλούνται συχνότερα. Στόχος μας είναι να αφήσουμε όσο το δυνατόν περισσότερες θετικές αναμνήσεις για τις περασμένες μέρες. Για να το κάνετε αυτό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την ακόλουθη τεχνική: Στο τέλος κάθε ημέρας, γράψτε τρία θετικά πράγματα που σας συνέβησαν. Αυτό μπορεί να γίνει σε οποιοδήποτε πρόγραμμα βολικό για εσάς ή σε χάρτινο σημειωματάριο.

Για παράδειγμα, η καταχώριση μιας ημέρας μπορεί να μοιάζει με αυτό:

15 Ιανουαρίου

Ο Άντον μου έφερε επιτέλους το βιβλίο που είχε υποσχεθεί εδώ και καιρό να διαβάσει.

Είχαμε ένα διασκεδαστικό γεύμα με φίλους, συζητήσαμε πολλά ενδιαφέροντα πράγματα.

Το βράδυ περπάτησα όμορφα από τη δουλειά στο σπίτι, ο καιρός ήταν υπέροχος.

Αυτή η τεχνική κατασκοπεύεται στο βιβλίο του Sean Achor The Happiness Advantage, στο οποίο προτείνει να κάνετε μικροσκοπικά βήματα που θα σας οδηγήσουν τελικά σε μια κατάσταση ευτυχίας.

Είναι επίσης σημαντικό αυτές οι σημειώσεις να γίνουν μια πραγματικά καθημερινή συνήθεια για εσάς (αν είστε πολύ κουρασμένοι το βράδυ, μπορείτε να συμπληρώσετε το ημερολόγιο το πρωί της επόμενης μέρας). Δοκιμάστε το, ίσως η συμπλήρωση ενός ημερολογίου θετικών συναισθημάτων θα είναι ένα υπέροχο θετικό τέλος της ημέρας για εσάς!