Κανόνας 21 ημέρες. Πώς να αναπτύξετε καλές συνήθειες

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, η ανάπτυξη νέων υγιεινών συνηθειών δεν είναι και τόσο δύσκολη. Και θα σας πω πώς.

Δεν θα έγραφα για αυτόν τον κανόνα αν δεν είχα πείσει τον εαυτό μου ότι λειτουργεί. Κατ 'επανάληψη. Με τη βοήθειά του, έχασα βάρος, έβαλα τον εαυτό μου σε αθλητική φόρμα και σταμάτησα να υποφέρω από μαλακίες όλη μέρα. Τώρα θέλω να μιλήσω γι' αυτό εδώ, ώστε όσο το δυνατόν περισσότεροι άνθρωποι να μάθουν ότι δεν είναι τόσο δύσκολο να αναπτύξεις καλές συνήθειες.

Καθόλου δύσκολο, για να είμαι ειλικρινής.

Λοιπόν, θέλω να μιλήσω για τον κανόνα των 21 ημερών. Δεν θυμάμαι καν πώς το έμαθα, αλλά σίγουρα δεν το βρήκα μόνος μου. Όχι και τόσο έξυπνο. Έτσι ακούγεται (ελεύθερη μετάφραση):

Εάν επαναλάβουμε την ίδια ενέργεια για 21 ημέρες, εναποτίθεται στο υποσυνείδητο, και αρχίζουμε να το κάνουμε αυτόματα.

Δεν ξέρω τι είναι το υποσυνείδητο. Αλλά ο κανόνας λειτουργεί πραγματικά. Θα προσπαθήσω να εξηγήσω πώς λειτούργησε για μένα. Με τη βοήθειά του έχασα βάρος. Άλλαξα τελείως το πρόγραμμά μου και ήταν αρκετά δύσκολο στην αρχή. Και εκείνη την εποχή δεν ήξερα ακόμα για αυτόν τον κανόνα. Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι δεν λειτούργησε.

Παραδόξως, με την πάροδο του χρόνου (περίπου τρεις εβδομάδες) έχει γίνει πολύ πιο εύκολο να διατηρηθεί ένα νέο πρόγραμμα, δίαιτα και πρόγραμμα άσκησης. Ούτε καν αυτό. Απλώς δεν μπορούσα να συνεχίσω να ζω χωρίς να ασκούμαι, να τρώω σωστά και να διατηρώ το πρόγραμμά μου.

Το ίδιο ισχύει και για άλλες, πιο προσωπικές συνήθειες που έχω αναπτύξει και για τις οποίες δεν θα σας ενδιαφέρει πολύ να ακούσετε. Και μπορεί να είναι ενδιαφέρον, αλλά ακόμα δεν θα το πω.

Εάν θέλετε να αλλάξετε τη ζωή σας, για παράδειγμα θέλετε να αρχίσετε να βουρτσίζετε τα δόντια σας τα βράδια, τότε απλά ξεκινήστε. Λέω μπανάλ πράγματα, αλλά αν δεν είσαι αδύναμος τούρκος, δεν είναι τόσο δύσκολο να το κάνεις. Δημιουργήστε όλα τα υπολείμματα της δύναμης της θέλησής σας και ενεργήστε για 21 συνεχόμενες ημέρες. Και τότε δεν μπορείς να ζήσεις χωρίς αυτό.