Πίνακας περιεχομένων:
2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52
Ένας επιστημονικά αποδεδειγμένος τρόπος για να ανακουφιστείτε από το άγχος μετά από έναν σκληρό χωρισμό.
Τι να κάνω
Ψυχολόγοι από το Πανεπιστήμιο της Αριζόνα απέδειξαν πειραματικά ότι η αφηγηματική δημοσίευση μπορεί να βοηθήσει στην υγεία της καρδιάς μετά το διαζύγιο. ότι η πρακτική της εκφραστικής γραφής βοηθά στην αντιμετώπιση των αρνητικών συναισθημάτων μετά τον χωρισμό. Για να αντιμετωπίσετε το άγχος, πρέπει να μεταφέρετε τις εμπειρίες σας στο χαρτί σε τακτική βάση. Το καλύτερο στοίχημά σας δεν είναι απλώς να γράψετε για τα συναισθήματά σας, αλλά να γράψετε μια συνεπή ιστορία - ένα είδος ιστορίας της σχέσης σας με τον πρώην σας.
Πώς να καταγράψετε καλύτερα την ιστορία
Γράψτε σε τακτική βάση. Είναι καλύτερο να το κάνετε αυτό στο ίδιο περιβάλλον για να κάνετε το γράψιμο συνήθεια. Διαθέστε για αυτό 10-20 λεπτά πριν τον ύπνο ή αμέσως μετά το ξύπνημα.
Θυμηθείτε ότι το κύριο πράγμα σε αυτήν την πρακτική δεν είναι η καλλιτεχνική αξία της ιστορίας που προκύπτει, αλλά η συναισθηματική σας κατάσταση. Γράψτε όλα όσα σας έρχονται στο μυαλό και μην σκέφτεστε την ακρίβεια της διατύπωσης. Εάν αισθάνεστε άβολα, αυτές οι σημειώσεις μπορεί να μην ξαναδιαβαστούν αργότερα ή ακόμη και να πεταχτούν αμέσως μετά τη σύνταξη.
Πως δουλεύει
Όταν συνθέτετε μια ιστορία, όχι μόνο βιώνετε ξανά και ξανασκεφτείτε τα συναισθήματα που σχετίζονται με τη διάλυση, αλλά κατανοείτε επίσης τη δομή της σχέσης που τελείωσε, απομονώνετε σχέσεις αιτίου-αποτελέσματος. Έτσι, αρχίζετε να κατανοείτε καλύτερα τις δικές σας εμπειρίες.
Επιπλέον, η μεταφορά συναισθημάτων σε χαρτί σάς επιτρέπει να απαλλαγείτε από τις εμμονικές σκέψεις. Όχι μόνο εκφράζετε συναισθήματα, αλλά ψυχολογικά, προχωράτε καθώς εξελίσσεται η ιστορία και μαθαίνετε από προηγούμενες σχέσεις.
Ερευνητές στο Πανεπιστήμιο του Τέξας σημείωσαν προηγουμένως. ότι όσοι αφιερώνουν τουλάχιστον 15 λεπτά την ημέρα για να γράψουν ιστορίες αρνητικών εμπειριών είναι λιγότερο πιθανό να είναι ανήσυχοι και να χρειάζονται λιγότερη ιατρική βοήθεια.
Συνιστάται:
Πώς να ανακουφίσετε την ένταση του αυχένα και να αποτρέψετε τον πόνο
Οι απλές ασκήσεις μπορούν να βοηθήσουν στο τέντωμα και τη χαλάρωση των δύσκαμπτων μυών του λαιμού, ανακουφίζοντας την ένταση στον αυχένα και αποτρέποντας προβλήματα με την αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης
Φιλαράκια με στυλό στην εποχή του Zoom: τι είναι το ιδιαίτερο και πώς να το διατηρήσετε
Οι φίλοι με στυλό μπορεί να φαίνονται σαν μια ξεπερασμένη μορφή επικοινωνίας. Αλλά οι μεγάλες επιστολές μπορούν να συνδυαστούν με αγγελιοφόρους και κοινωνικά δίκτυα
Ένας εύκολος τρόπος για να αντιμετωπίσετε τον πόνο και τα αρνητικά συναισθήματα
Πώς να αντιμετωπίσετε τον πόνο, να μετατρέψετε τα αρνητικά συναισθήματα σε κάτι όμορφο και να προχωρήσετε, ακόμα κι αν τώρα σας φαίνεται ότι ο κόσμος καταρρέει
Πώς να αντιμετωπίσετε τον πόνο του χωρισμού: 9 συμβουλές
Ο χωρισμός δεν είναι ποτέ εύκολος. Για να βοηθήσετε τον πόνο ενός χωρισμού να φύγει πιο γρήγορα, χρησιμοποιήστε συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε έναν χωρισμό
Μπορείτε να σχεδιάσετε ένα σχήμα χωρίς να σηκώσετε το στυλό σας από το χαρτί; Αντιμετωπίστε την πρόκληση του Lewis Carroll
Συνδέστε τη φαντασία σας για να λύσετε αυτό το λογικό παζλ του Lewis Carroll. Αυτή η εργασία θα σας διασκεδάσει και θα σας πάρει για πολύ καιρό