Μόνο μία άσκηση διόρθωσης στάσης

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Εάν αντιμετωπίζετε επίμονους πονοκεφάλους, ένταση στον αυχένα και κόπωση, αυτό μπορεί να είναι αποτέλεσμα κακής στάσης του σώματος. Με αυτή την άσκηση, μπορείτε σταδιακά να απαλλαγείτε από αυτά τα δυσάρεστα φαινόμενα.

Πόσες φορές έχετε ακούσει γονείς και δασκάλους να σας λένε να κρατάτε την πλάτη σας ίσια ως παιδί; Λες να το είπαν από κακό; Ή απλώς δεν είχαν τίποτα να κάνουν; Όχι, μια ευθεία πλάτη είναι απαραίτητη για τη διαμόρφωση της σωστής στάσης, η οποία θα σας σώσει από την εμφάνιση παραβιάσεων της εμβιομηχανικής ολόκληρου του μυοσκελετικού συστήματος. Εξάλλου, λόγω της μετατόπισης των σπονδύλων, με την πάροδο του χρόνου μπορεί να εμφανιστούν προβλήματα με την παροχή οξυγόνου στον εγκέφαλο, τα οποία θα επηρεάσουν τις νοητικές ικανότητες.

Ωστόσο, δεν έχουν χαθεί όλα. Υπάρχουν ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να διορθώσετε την κακή στάση του σώματος. Αποσκοπούν κυρίως στην ενίσχυση των μυών του πυρήνα που είναι υπεύθυνοι για τη διατήρηση του σώματος στη σωστή θέση.

Για να κάνετε αυτή την άσκηση, πρέπει να ξαπλώσετε στο πάτωμα με το στομάχι σας. Τεντώστε τα χέρια σας κατά μήκος του σώματος. Στη συνέχεια, προσπαθήστε να σηκώσετε τους ώμους σας όσο πιο ψηλά γίνεται και να τεντώσετε τα χέρια σας προς τα πίσω. Κλειδώστε τη θέση για περίπου πέντε δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε αυτή την κίνηση τουλάχιστον δέκα φορές. Σταδιακά, καθώς ενισχύονται οι μύες, ο αριθμός των επαναλήψεων μπορεί να αυξηθεί.