Πώς να αξιοποιήσετε στο έπακρο την κάθε μέρα

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Μερικές απλές πρωινές τελετουργίες μπορούν να κάνουν τη ζωή σας πιο ουσιαστική και καλύτερη. Πώς να περάσετε την πρώτη ώρα μετά το ξύπνημα προτείνει ο Hal Elrod, συγγραφέας του The Magic of the Morning.

Όταν ο Χαλ Έλροντ ήταν 20 ετών, ενεπλάκη σε ένα τρομερό τροχαίο. Φορτηγό που οδηγούσε μεθυσμένος οδηγός έπεσε πάνω στο αυτοκίνητό του. Ο Χαλ είχε 11 σπασμένα οστά και σοβαρή εγκεφαλική βλάβη. Η καρδιά του σταμάτησε, σταμάτησε να αναπνέει. Για έξι λεπτά βρισκόταν σε κατάσταση κλινικού θανάτου.

Οι γιατροί είπαν ότι δεν θα περπατούσε πια. Ωστόσο, σε αντίθεση με τις ιατρικές προβλέψεις και τον πειρασμό να θεωρήσει τον εαυτό του θύμα, ο Χαλ έτρεξε έναν υπερμαραθώνιο, έγινε συγγραφέας, μουσικός, σύζυγος, πατέρας και ένας παρακινητικός ομιλητής σε παγκόσμια κλίμακα. Ο Χαλ έχει αφιερώσει τη ζωή του στο να δείξει στους ανθρώπους πώς να δέχονται τα χτυπήματα της μοίρας και πώς να συνειδητοποιούν τις δυνατότητες που κρύβει ο καθένας μας.

Ο Χαλ έχει γράψει ένα βιβλίο στο οποίο εξηγεί γιατί η πρώτη ώρα μετά το ξύπνημα είναι τόσο σημαντική για εμάς και πώς το σωστό πρωινό μπορεί να κάνει μια φωτεινή και χαρούμενη όχι μόνο μέρα, αλλά και ολόκληρη τη ζωή μας.

Είναι ώρα να ξυπνήσεις

Το ξύπνημα και η πρωινή ρουτίνα (ή η έλλειψη αυτής) έχουν τεράστιο αντίκτυπο στην επιτυχία σε όλους τους τομείς της ζωής. Είναι απλό. Ένα συγκεντρωμένο, παραγωγικό και επιτυχημένο πρωινό δημιουργεί την ίδια μέρα. Και αυτό οδηγεί αναπόφευκτα σε μια επιτυχημένη ζωή. Ομοίως, ένα μη παραγωγικό και μέτριο πρωινό δημιουργεί την ίδια μέρα. Και γκρίζα ζωή.

Αλλάζοντας τις ώρες και τα τελετουργικά του να σηκώνεστε το πρωί, μπορείτε να βελτιώσετε δραματικά οποιαδήποτε πτυχή της ζωής σας. Αρκεί να αφιερωθείς μόλις 60 λεπτά το πρωί, εκτελώντας έξι απλά βήματα. Διατίθενται 10 λεπτά για το καθένα. Επιπλέον, δεν είναι απαραίτητο να το κάνετε αυτό νωρίς το πρωί, το πιο σημαντικό, την πρώτη ώρα μετά το ξύπνημα. Και λειτουργεί. Χρειάζεστε μόνο 30 ημέρες για να εξασκηθείτε στο να γίνετε συνήθεια.

Ο Χαλ προσφέρει τις ακόλουθες πρωινές τελετουργίες: διαλογισμό, οπτικοποίηση, ανάγνωση, πρωινές σελίδες, άσκηση και επιβεβαιώσεις. Αλλά σε γενικές γραμμές, είναι σημαντικό να κατανοήσετε την ίδια την αρχή της επιλογής τεχνικών και μπορείτε να τις προσαρμόσετε μόνοι σας.

Φανταστείτε μόνο: μία ώρα την ημέρα για αυτο-ανάπτυξη είναι 15 ημέρες 24ωρης εργασίας με τον εαυτό σας το χρόνο. Και αν το εξασκείς για 10 χρόνια; Είναι ήδη μισός χρόνος συνεχούς δουλειάς με τον εαυτό του. Τα αποτελέσματα δεν θα σας κρατήσουν σε αναμονή.

Για να ξυπνήσετε αύριο, πρέπει να πάτε για ύπνο σήμερα

Για μια επιτυχημένη αφύπνιση, δεν αρκεί να βάλετε πέντε ξυπνητήρια ή να πηδήξετε και να τρέξετε στο ντους το συντομότερο δυνατό. Πρώτα πρέπει να προετοιμαστείτε σωστά για το κρεβάτι.

Δημιουργήστε ένα άνετο περιβάλλον για έναν καλό ύπνο. Η κρεβατοκάμαρά σας δεν πρέπει να είναι βουλωμένη, διαφορετικά δεν θα μπορείτε να αποκοιμηθείτε για πολλή ώρα και όλη η νύχτα θα περάσει μισοκοιμισμένη, κάτι που δεν θα επιτρέψει στον εγκέφαλό σας να χαλαρώσει και να ξεκουραστεί. Εάν το δωμάτιο είναι πολύ κρύο, κινδυνεύετε να μην βρείτε τη δύναμη να βγείτε κάτω από τα σκεπάσματα το πρωί. Σε αυτή την περίπτωση, ένας θερμαντήρας με χρονοδιακόπτη μπορεί να βοηθήσει. Μισή ώρα ή μία ώρα πριν ξυπνήσει, θα ανάψει και θα γεμίσει το δωμάτιο με ζεστασιά.

Προετοιμάστε εκ των προτέρων ό,τι χρειάζεστε το πρωί. Στο τραπέζι δίπλα στο κρεβάτι μου υπάρχουν πάντα μερικά από τα αγαπημένα μου βιβλία αυτο-ανάπτυξης, ένα σημειωματάριο και ένα ποτήρι νερό.

Αποφύγετε να παρακολουθείτε τηλεόραση ή να εργάζεστε σε υπολογιστή μία ώρα πριν πάτε για ύπνο. Είναι καλύτερα να περάσετε αυτόν τον χρόνο σε μια ήρεμη ατμόσφαιρα, διαβάζοντας ένα βιβλίο, αλλά όχι ένα ηλεκτρονικό, αλλά το πιο συνηθισμένο - ένα χαρτί. Πριν πάτε για ύπνο, σβήστε όλα τα φώτα και τις ηλεκτρικές συσκευές, ώστε τίποτα να μην σας αποσπά την προσοχή από τον κύριο στόχο σας - πώς να κοιμηθείτε καλά. Προσπαθήστε να χαλαρώσετε ολόκληρο το σώμα σας, απελευθερώστε το μυαλό σας από τις σκέψεις του αύριο. Θα έχετε ακόμα χρόνο να το σκεφτείτε, γιατί θα έρθει σύντομα.

Οι πρώτες στιγμές

Ξεκινήστε το ξύπνημα σας χωρίς φασαρία ή βιασύνη. Δεν χρειάζεται να πηδήξεις αμέσως και να βιαστείς στο σπίτι τυχαία, γιατί δεν έχεις ξυπνήσει ακόμα μέχρι το τέλος. Καλύτερα να περάσετε τα πρώτα λεπτά της νέας μέρας με αυτόν τον τρόπο: πιείτε ένα ποτήρι νερό (αυτό θα ρυθμίσει το σώμα σας να ξυπνήσει) και καθίστε ήσυχα και ήσυχα.

Αναπνεύστε αργά, πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές - αυτό θα κορεστεί τον εγκέφαλό σας με οξυγόνο. Μπορείτε να αφιερώσετε αυτόν τον χρόνο στον διαλογισμό ή να πείτε στον εαυτό σας λόγια ευγνωμοσύνης προς τον Θεό, τον εαυτό σας, τους αγαπημένους σας. Μην σκέφτεστε σχέδια για την ημέρα και μην σκέφτεστε τα προβλήματα του χθες, μείνετε εδώ και τώρα. Έτσι θα συντονιστείτε για να ζήσετε αυτή τη μέρα συνειδητά, χωρίς φασαρία και άγχος.

Η καλύτερη στιγμή για να εκπαιδεύσετε το υποσυνείδητό σας

Το να διαβάζετε δυνατά τις επιβεβαιώσεις το πρωί είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να τις στερεώσετε στο υποσυνείδητό σας. Αυτοί οι λεκτικοί τύποι θα σας υπενθυμίσουν τις κορυφαίες προτεραιότητες και τις απεριόριστες δυνατότητές σας. Κάθε πρωί, θα εστιάζετε στα πιο σημαντικά πράγματα, αυξάνοντας το επίπεδο των κινήτρων σας.

Η αυτοπεποίθησή σας θα μεγαλώσει. Πολύ σύντομα θα νιώσετε ότι ήδη από τα πρώτα λεπτά μετά το ξύπνημα είστε γεμάτοι ενέργεια για νέες πράξεις και επιτεύγματα. Επιπλέον, θα αποκτήσετε πίστη ότι μπορείτε πραγματικά να αλλάξετε τη ζωή σας και είστε έτοιμοι να ξεκινήσετε να το κάνετε αμέσως τώρα.

Εάν είστε δύσπιστοι σχετικά με αυτήν την πρακτική, μη διστάσετε να την αντικαταστήσετε με μια άλλη που θα σας προσθέσει αυτοπεποίθηση. Για παράδειγμα, πάρτε ένα κομμάτι χαρτί ή ένα σημειωματάριο (ετοίμασέ το εκ των προτέρων, πριν κοιμηθείς) και γράψε όλα για τα οποία ευχαριστείς τη μοίρα σου. Γράψτε για τα επιτεύγματα για τα οποία είστε περήφανοι και τους στόχους που επιδιώκετε για εκείνη την ημέρα. Θα τονώσει την αυτοεκτίμησή σας, θα εμπνεύσει και θα δημιουργήσει αυτοπεποίθηση.

Υποχρεωτική πρακτική

«Ένας άνθρωπος που δεν διαβάζει δεν έχει το παραμικρό πλεονέκτημα σε σχέση με κάποιον που δεν ξέρει να διαβάσει», έγραψε ο Μαρκ Τουέιν. Πάντα βρίσκουμε δικαιολογίες γιατί δεν έχουμε χρόνο να διαβάσουμε. Αλλά 10 λεπτά είναι εύκολο να βρεθούν.

Το διάβασμα είναι μια από τις υποχρεωτικές πρωινές πρακτικές. Δεν πρέπει να αντικατασταθεί με τίποτα άλλο. Αυτός είναι ο πιο γρήγορος τρόπος για να μεταμορφώσετε οποιονδήποτε τομέα της ζωής σας.

Σκεφτείτε το: 10 λεπτά ανάγνωσης κάθε μέρα = 3.650 σελίδες το χρόνο = 18 βιβλία = 18 εξαιρετικά άτομα με τα οποία μπορείτε να μιλήσετε όποτε θέλετε.

Διαβάστε πολλές σελίδες, βρείτε και επισημάνετε πολύτιμες ιδέες και εφαρμόστε τις την ίδια μέρα.

Ξαναδιάβασε βιβλία προσωπικής ανάπτυξης. Λοιπόν, ξέρετε πώς συμβαίνει μερικές φορές: ακούτε κάτι ξανά και ξανά, αλλά, στην πραγματικότητα, δεν βγάζετε κανένα συμπέρασμα από αυτό, αλλά μια ωραία μέρα σας ξημερώνει επιτέλους. Και καταλαβαίνετε: αυτό είναι. Επομένως, πάντα διαβάζω βιβλία τουλάχιστον δύο φορές.

Κίνηση προς την επιτυχία

Μια άλλη απαιτούμενη πρακτική είναι η κίνηση. Πρέπει να ξυπνήσετε εντελώς το σώμα σας, να ενεργοποιήσετε το καρδιαγγειακό σύστημα. Δεν έχει σημασία τι είδους ασκήσεις εκτελείτε. Αυτό μπορεί να είναι πλάγιες κάμψεις, squats, χορός ή τρέξιμο στη θέση του. Οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα θα απαλλάξει το σώμα σας από τα υπολείμματα ύπνου και θα του δώσει μια ώθηση ενέργειας. Ο εγκέφαλός σας θα λάβει μια έκρηξη αδρεναλίνης με οξυγόνο, αυτό θα σας επιτρέψει να είστε σε εγρήγορση και συγκεντρωμένοι.

Αφιερώστε μόλις 30 ημέρες για να κάνετε τη ζωή σας καλύτερη. Όποιο κι αν είναι το παρελθόν σας, μπορείτε να μεταμορφώσετε το μέλλον σας αλλάζοντας το παρόν. Αποφάσισε.