Πώς να σταματήσετε να είστε θύμα: πρακτικές συμβουλές από έναν θεραπευτή

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Η θέση του θύματος οδηγεί στο γεγονός ότι ένα άτομο παύει να παίζει καθοριστικό ρόλο στη ζωή του. Ο ψυχοθεραπευτής Wayne Dyer, στο βιβλίο του How to Get Rid of a Victim Complex, εξηγεί τι πρέπει να κάνετε για να συμπεριφέρεστε σαν ελεύθερος άνθρωπος σήμερα.

Τι σημαίνει να είσαι θύμα

Αυτά τα σημάδια θα σας βοηθήσουν να καταλάβετε ότι βρίσκεστε στη θέση του θύματος.

1. Δεν έχετε κανέναν έλεγχο στη ζωή σας

Το θύμα αναγκάζεται να σκέφτεται, να συμπεριφέρεται ακόμη και να ντυθεί. Το τιμόνι βρίσκεται σχεδόν πάντα σε λάθος χέρια.

Θύματα είναι κυρίως όσοι περνούν τη ζωή τους υπό την υπαγόρευση άλλων ανθρώπων. Ανακαλύπτουν ότι κάνουν πράγματα που τους είναι βαθιά αντιπαθή ή παρασύρονται σε δραστηριότητες που τους είναι ξένες, οι οποίες φέρνουν κυρίως μόνο ένα αίσθημα λύπης.

"Πώς να απαλλαγείτε από το σύμπλεγμα των θυμάτων"

2. Λειτουργείς από θέση αδυναμίας

Τα άτομα με σύμπλεγμα θυμάτων συχνά αισθάνονται ότι δεν είναι αρκετά έξυπνα ή ικανά να είναι προληπτικά. Ως εκ τούτου, επιλέγουν μια θέση αδυναμίας: μεταθέτουν σημαντικές αποφάσεις σε άλλους, πιο δυνατούς και πιο σταθερούς, κατά τη γνώμη τους, σε ανθρώπους. Τα θύματα αποφεύγουν την ανεξαρτησία ακόμα και σε μικρά πράγματα: δίνουν το δικαίωμα να επιλέξουν ένα πιάτο σε ένα καφέ ή υπάκουα πάνε σε μια ταινία που δεν θέλουν να δουν.

3. Η ζωή δεν λειτουργεί για εσάς

Αν φαίνεται ότι σπαταλάς όλη σου την ενέργεια και τον χρόνο για να ευχαριστήσεις τους άλλους, αναγκάζεσαι να προσαρμοστείς και να κάνεις ό,τι δεν σου αρέσει, από αίσθηση καθήκοντος, τότε είσαι στη θέση του θύματος.

4. Το άγχος και η υποτίμηση του εαυτού σας είναι σύντροφοί σας

Τα θύματα πάσχουν από σύμπλεγμα κατωτερότητας. Μειώνουν τον εαυτό τους με κάθε δυνατό τρόπο στον εσωτερικό διάλογο και μπροστά σε άλλους ανθρώπους. Αυτό φαίνεται ακόμα και σε μικρά πράγματα. Για παράδειγμα, ένα άτομο δεν δέχεται κομπλιμέντα, αφήνει ένα καμένο κομμάτι πίτα για τον εαυτό του ή συμφωνεί σε χαμηλό μισθό.

Εναλλακτική συμπεριφορά: ελεύθερη και ισχυρή προσωπικότητα

Το αντίθετο του συμπλέγματος του θύματος είναι η κατάσταση ελευθερίας του ατόμου.

Ελευθερία σημαίνει ότι κανείς δεν σε ενοχλεί να διαχειριστείς τη ζωή σου σύμφωνα με την επιλογή σου. Το να συμβιβαστείς με κάτι λιγότερο σημαίνει να επιλέξεις μια από τις μορφές δουλείας.

"Πώς να απαλλαγείτε από το σύμπλεγμα των θυμάτων"

Μην πέφτετε στα κόλπα των ανθρώπων που προτείνουν ότι η ελευθερία είναι εγωισμός και ανευθυνότητα. Η ευθύνη είναι αποτέλεσμα επιλογής, την αναλαμβάνεις οικειοθελώς. Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να ξαπλώσει πάνω σου κατά την ιδιοτροπία κάποιου ή υπό την πίεση της κοινωνίας.

«Οι πιο ελεύθεροι στον κόσμο είναι εκείνοι που είναι σε αρμονία με τον εαυτό τους: απλά δεν δίνουν σημασία στους ισχυρισμούς των άλλων, γιατί οι ίδιοι οργανώνουν και κατευθύνουν αποτελεσματικά τη ζωή τους», γράφει ο Wayne Dyer στο βιβλίο του.

Πώς να βγείτε από τη θέση του θύματος

Ακολουθήστε μόνο δύο σημαντικές οδηγίες.

1. Πιστέψτε στη σημασία σας και υπερασπιστείτε τη

Το πρώτο βήμα για να ξεπεράσετε το σύμπλεγμα των θυμάτων είναι να συνειδητοποιήσετε την αξία της προσωπικότητάς σας. Μην αφήνετε κανέναν να αμφισβητήσει ή να μειώσει τη σημασία σας. Ποτέ μην βάζεις τον εαυτό σου κάτω από τους άλλους.

2. Αρχίστε να συμπεριφέρεστε σαν δυνατό άτομο

Αναπτύξτε τις συνήθειες ελεύθερων και ανεξάρτητων ανθρώπων, απαλλαγείτε από την αυτοκαταδίκη και τα παράπονα για τη ζωή. Μην περιμένετε δώρα από την τύχη, βασιστείτε στις δικές σας δυνάμεις.

Εξασκηθείτε στη συμπεριφορά με αυτοπεποίθηση σε καθημερινές καταστάσεις

Για να γίνεις δυνατός άνθρωπος, δεν χρειάζεται να κάνεις κατορθώματα ή να ελέγχεις τους άλλους. Αρκεί να ενεργείς από θέση δύναμης σε συνηθισμένες καταστάσεις ζωής. Ασκηθείτε τακτικά και με τον καιρό, η συμπεριφορά με αυτοπεποίθηση θα γίνει δεύτερη φύση για εσάς.

Ακολουθούν μερικές συμβουλές που πρέπει να εφαρμόζετε σε καθημερινή βάση.

1. Σταματήστε να ζητάτε άδεια από άλλους

Αυτό, φυσικά, δεν είναι να ξεχάσουμε την ευγένεια και να εισβάλουμε στα όρια των άλλων. Μια κακή συνήθεια των θυμάτων είναι ότι ζητούν άδεια για ενέργειες που είναι εντός των ορίων τους και πρέπει να εκτελούνται χωρίς την άδεια κάποιου άλλου.

Να είστε σαφείς σχετικά με τις νομικές αξιώσεις σας ή να είστε ανοιχτοί σχετικά με τις προθέσεις σας. Αντί για την ερώτηση "Μπορώ να ανταλλάξω ένα αντικείμενο;" βάλε τον πωλητή μπροστά στο γεγονός: «Θέλω να επιστρέψω τα χρήματα για το κοστούμι, δεν είναι το μέγεθός μου». Μη ρωτήσετε τον σύντροφό σας αν μπορείτε να πάτε σε ένα πάρτι ή σε έναν αγώνα ποδοσφαίρου. Κοινοποιήστε τα σχέδιά σας άμεσα, χωρίς δικαιολογίες ή ένοχους τόνους.

Είστε ενήλικες και μπορείτε να ενεργήσετε για τα συμφέροντά σας χωρίς την άδεια κάποιου άλλου.

2. Δείξτε εμπιστοσύνη στη συνομιλία

Κοιτάξτε τον συνομιλητή σας στα μάτια, μιλήστε καθαρά, χωρίς μεγάλες διστακτικές παύσεις και παρεμβολές, μην κάνετε κύκλους. Η στάση του σώματος και οι εκφράσεις του προσώπου είναι πολύ σημαντικές. Σταθείτε όρθια (το σκύψιμο είναι σημάδι ενός ανασφαλούς ατόμου), μην κάνετε μορφασμούς, απαλλαγείτε από νευρικές χειρονομίες.

3. Μη βοηθάς τους ανθρώπους αν δεν το θέλεις

Αυτό μπορεί να ακούγεται αγενές. Πόσες φορές όμως έχετε ήδη δανείσει όταν δεν το θέλατε; Ή πόσες φορές έχετε ακούσει τα παράπονα των συντρόφων για τη ζωή απλά επειδή υποτίθεται ότι είναι; Η άρνηση δεν σε κάνει κακό και σκληρό άτομο. Θυμηθείτε, εάν συμπεριφέρεστε σαν θύμα βοηθώντας άλλους ανθρώπους, θα χρησιμοποιηθείτε. Κάνε καλές πράξεις από καθαρή καρδιά και ελεύθερη βούληση, όχι από ευπρέπεια ή ενοχές.

4. Μην φοβάστε να μιλήσετε για τον εαυτό σας και να μοιραστείτε με άλλους ανθρώπους

Τα θύματα συχνά αντιλαμβάνονται κάθε λέξη και φοβούνται ότι οποιαδήποτε πληροφορία θα χρησιμοποιηθεί εναντίον τους. Μην βασανίζετε τον εαυτό σας με τέτοιου είδους φόβους. Χρόνια φόβου να δείξετε την αληθινή σας φύση δημόσια οδηγεί στο γεγονός ότι ξεχνάτε ποιοι πραγματικά είστε και τι θέλετε.

Η επικοινωνία είναι ανούσια και κενή αν δεν ανοίγεσαι σε άλλους ανθρώπους.

Φυσικά, οι πληροφορίες πρέπει να ανταποκρίνονται στην κατάσταση και στον βαθμό εμπιστοσύνης μεταξύ των συνομιλητών. Μην φτάσετε στα άκρα. Η ικανότητα διατήρησης της ισορροπίας είναι ένα άλλο σημάδι μιας ισχυρής προσωπικότητας.

5. Ζητήστε απόδοση υψηλής ποιότητας των υπηρεσιών για τις οποίες πληρώνετε

Ελέγξτε τις αποδείξεις καταστημάτων, τους λογαριασμούς εστιατορίων, τις ημερομηνίες λήξης και την ασφάλεια των προϊόντων. Εάν δεν είστε ικανοποιημένοι με την ποιότητα των υπηρεσιών μας, μη διστάσετε να ζητήσετε αντικατάσταση ή αποζημίωση. Μην αφήνετε τους ανθρώπους που πληρώνετε να σας μετατρέψουν σε θύμα. Μην βουρτσίζετε και μην φεύγετε σιωπηλά από το κατάστημα ή το εστιατόριο - ζητήστε ποιοτική εξυπηρέτηση, αντικατάσταση πιάτου ή επιστροφή χρημάτων.

Μάθετε και ασκήστε τα καταναλωτικά σας δικαιώματα. Για τα χρήματά σας, έχετε το δικαίωμα να πάρετε ένα καλό προϊόν ή νόστιμο φαγητό. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να μαλώνετε και να δημιουργείτε σκάνδαλα ούτως ή άλλως. Ο πελάτης μπορεί πάντα να ψηφίσει με ένα ρούβλι - απλώς αρνείται να πληρώσει για κακή εξυπηρέτηση ή χαλασμένα αγαθά. Το να πηγαίνεις σε ένα εστιατόριο ή ένα μαγαζί που δεν σε βάζει σε τίποτα είναι η τύχη του θύματος.

Για να αποχαιρετήσεις το ρόλο του θύματος μια για πάντα, αρκεί να πάρεις μια σταθερή απόφαση να πάρεις τη ζωή σου στα χέρια σου. Ανεξαρτησία, αυτοπεποίθηση, αίσθηση της δικής του σημασίας - αυτά είναι η βάση της συμπεριφοράς ενός ελεύθερου ανθρώπου. Αν αποφασίσετε να το κάνετε αυτό στη ζωή, τότε το βιβλίο του Wayne Dyer «How to Get Rid of a Victim Complex» θα σας βοηθήσει πολύ.