Πώς να επιλέξετε έναν καλό θεραπευτή και να μην παρασυρθείτε

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Αποφασίστε για τον τύπο του ειδικού, φιλτράρετε τους ανίκανους και κατανοήστε εάν προσπαθούν να σας εξαπατήσουν για χρήματα.

Σχεδόν 6 εκατομμύρια Ρώσοι αναζήτησαν επαγγελματική ψυχολογική βοήθεια το 2014. Ο αριθμός ακούγεται εντυπωσιακός, αλλά είναι μόνο το 4% του πληθυσμού. Τα στοιχεία συλλέχθηκαν από το FOM και μέχρι στιγμής παραμένουν τα πιο πρόσφατα.

Το 78% των ερωτηθέντων δήλωσαν τότε ότι δεν απευθύνθηκαν σε κανέναν για συμβουλές σε προσωπικά θέματα. Παρόλα αυτά, η συντριπτική πλειοψηφία όσων χρησιμοποίησαν τη βοήθεια ψυχοθεραπευτή έμειναν ικανοποιημένοι με το αποτέλεσμα (τρία στα τέσσερα άτομα). Επομένως, υπάρχει λόγος να πιστεύουμε ότι η εικόνα μπορεί να έχει αλλάξει σημαντικά τα τελευταία χρόνια.

Επιπλέον, άρχισαν να εμφανίζονται διαδικτυακές υπηρεσίες ψυχοθεραπείας. Τα ιστολόγια, η τηλεόραση και τα βιβλία δημοφιλών επιστημών μιλούν όλο και περισσότερο για τη σημασία της διατήρησης της ψυχικής υγείας και της μη διατήρησης των προβλημάτων για τον εαυτό σας. Ας μάθουμε ποιες εργασίες επιλύει η ψυχοθεραπεία, πόσο κοστίζει και πώς να αναγνωρίσουμε έναν κακό ειδικό.

Θέστε τους στόχους σας

Θα πρέπει να απευθυνθείτε σε έναν ειδικό εάν για μεγάλο χρονικό διάστημα αντιμετωπίζετε συναισθήματα που σας προκαλούν δυσφορία. Για παράδειγμα, θυμώστε με κάποιον και δεν μπορείτε να σταματήσετε να το σκέφτεστε. Ζηλεύεις, ζηλεύεις, βαριέσαι, στενοχωριέσαι… Και σε απασχολεί πάρα πολύ. Αποσπά την προσοχή από άλλες δραστηριότητες που θα έφερναν χαρά, αντί να σπείρουν λαχτάρα ή θυμό.

Περνάτε ώρες κοιτάζοντας τις σελίδες του πρώην σας ή ξεφυλλίζοντας τη ροή του Instagram. Συνεχίζοντας με αλκοόλ στα πάρτι της Παρασκευής. Η ψυχοθεραπεία σε αυτή την περίπτωση θα σημαίνει ότι έχετε ήδη κουραστεί να χάνετε χρόνο σε αυτό. Και είστε έτοιμοι να προχωρήσετε.

Όταν βρεθείτε στη ρεσεψιόν, σίγουρα θα σας υποδεχτεί η σιωπή. Είναι σημαντικό για έναν ψυχολόγο ή ψυχοθεραπευτή να ξέρει από πού θα ξεκινήσετε, με ποιο πρόβλημα αντιμετωπίσατε. Για να περάσετε αποτελεσματικά τον πληρωμένο χρόνο, υποδείξτε εκ των προτέρων τι ακριβώς σας ανησυχεί. Μπορείτε να το κάνετε αυτό σημείο προς σημείο με σειρά προτεραιότητας.

Αποφύγετε αυτούς που δίνουν υποσχέσεις

Ψυχολόγος, ψυχοθεραπευτής και ψυχίατρος είναι οι τρεις τύποι επαγγελματιών στους οποίους απευθυνόμαστε για βοήθεια. Οι υπηρεσίες τους πληρώνονται διαφορετικά και οι δεξιότητές τους υποστηρίζονται από διαφορετικά επίπεδα εκπαίδευσης. Έχουν όμως ένα κοινό: κανένα από αυτά δεν θα σου δώσει συνταγή ευτυχίας. Και δεν θα πει ότι είναι φυσιολογικό να γίνει αυτό, και έτσι δεν είναι. Το καθήκον τους είναι να μελετήσουν τα συναισθήματα και τις εμπειρίες σας, να προσπαθήσουν να βρουν τις αιτίες των αρνητικών εμπειριών και να προτείνουν μια τροχιά αλλαγής.

"Προγραμματισμός για επιτυχία", "Παντρεύομαι σε 10 ημέρες", "Ας σε κάνουμε ευτυχισμένους σε ένα μήνα" - αυτές οι φράσεις πρέπει να είναι κόκκινες σημαίες για εσάς. Είναι καλύτερα να περάσετε από τέτοιες διαβουλεύσεις.

Εάν υποφέρετε από απλήρωτη αγάπη ή είστε δυσαρεστημένοι με μια υποτονική καριέρα, ένας ειδικός θα σας διδάξει πώς να σταματήσετε να το κάνετε. Και αρχίστε να νιώθετε φυσιολογικά, ίσως και ευτυχισμένα. Χωρίς σύντροφο, χωρίς ονειρεμένη δουλειά, αλλά μόνος μου.

Επιλέξτε τον τύπο του ειδικού

Σύμβουλος ψυχολόγος

Απόφοιτος της σχολής ψυχολογίας. Δεν έχει ιατρική εκπαίδευση. Και δεν έχει δικαίωμα να διαγνώσει ή να συνταγογραφήσει φάρμακα. Συνεργάζεται με ψυχικά υγιή άτομα που βρίσκονται σε δύσκολες συναισθηματικές καταστάσεις, βιώνουν κρίσεις και δυσαρέσκεια με τον εαυτό τους.

Ένας ψυχολόγος θα μελετήσει τον χαρακτήρα και τη συμπεριφορά σας και θα σας βοηθήσει να βρείτε μια διέξοδο από συγκεκριμένες συγκρούσεις στη φιλία, την οικογένεια ή την ομάδα σας. Τέτοιοι ειδικοί, εκτός από την ιδιωτική πρακτική, μπορούν να εργαστούν ως σύμβουλοι σε σχολεία και πανεπιστήμια, τράπεζες, κλινικές, στο στρατό και, για παράδειγμα, σε βιομηχανίες.

Ψυχίατρος

Ιατρός με μεταπτυχιακή εκπαίδευση ή εξειδίκευση στην ψυχιατρική. Σε σύγκριση με αυτόν, ο ψυχολόγος-σύμβουλος κοιτάζει πιο επιφανειακά και λύνει μόνο ένα συγκεκριμένο πρόβλημα. Λειτουργεί με ένα συναίσθημα ή μια συμπεριφορά που ο πελάτης δεν αισθάνεται άνετα. Οι άνθρωποι μάλλον έρχονται σε έναν ψυχοθεραπευτή με κάποια ταλαιπωρία, για την οποία αναζητούν τον αληθινό λόγο κατά τη διάρκεια της θεραπείας. Αυτό απαιτεί βαθύτερη και μεγαλύτερη εργασία.

Αν το βασικό εργαλείο του συμβούλου ψυχολόγου είναι οι δεξιότητες και οι τεχνικές, το βασικό εργαλείο του θεραπευτή είναι ο εαυτός του.

Αυτό είναι ένα άτομο που είναι έτοιμο να ακούσει και να μην κρίνει. Εφαρμόζει τις γνώσεις του στην ψυχολογία για να βρει την πραγματική βάση για το άγχος ενός ασθενούς.

Ψυχίατρος

Ιατρός που ασχολείται με την αντιμετώπιση ψυχικών διαταραχών σε περιπτώσεις που υπάρχουν οργανικές αλλαγές. Και όπου μια απλή κουβέντα δεν θα βοηθήσει τις επιχειρήσεις.

Για παράδειγμα, η κατάθλιψη τις περισσότερες φορές αντιμετωπίζεται με επιτυχία συνεργαζόμενος με έναν θεραπευτή. Αλλά μερικές φορές διαπιστώνεται κλινική κατάθλιψη, στην οποία το σύστημα ανταμοιβής και η παραγωγή ντοπαμίνης παραστρατούν. Τότε ένα άτομο είναι βασικά ανίκανο να βιώσει τη χαρά. Είναι ο ψυχίατρος που το διαγιγνώσκει και επιλέγει τα φάρμακα. Έτσι συμβαίνει και με άλλες ψυχικές διαταραχές, στις οποίες γίνονται αλλαγές σε οργανικό επίπεδο και η θεραπεία απαιτεί φαρμακευτική αγωγή.

Αναζητήστε κάποιον που επιτηρείται τακτικά

Οι ίδιοι οι ψυχοθεραπευτές πηγαίνουν σε ψυχοθεραπευτές. Όπως σημειώσαμε παραπάνω, το εργαλείο εργασίας τους είναι η δική τους συνείδηση και προσωπικότητα. Αλλά περιοδικά οι ρυθμίσεις χάνονται και στη συνέχεια απαιτείται βαθμονόμηση.

Έρχεται μια στιγμή που ένας ψυχοθεραπευτής ή ψυχολόγος πηγαίνει στον προϊστάμενό του. Αυτή η διαδικασία ονομάζεται επίβλεψη.

Το κάνουν αυτό για δύο σκοπούς: να λάβουν πρόσθετη γνώμη για περιπτώσεις από το ιατρείο τους και να λάβουν συμβουλές για προσωπικά προβλήματα. Η επίβλεψη είναι σημαντική γιατί επιτρέπει στον ειδικό να «μηδενίζει» και να μην κρεμάει εν αγνοία του τα προβλήματά του στους πελάτες.

Η συχνότητα της επίβλεψης είναι ατομική. Διαφορετικές σχολές ψυχοθεραπείας συνιστούν να γίνονται από μία φορά το μήνα έως μία φορά το χρόνο. Στη Ρωσία, αυτή η πρακτική δεν κατοχυρώνεται σε κανόνες. Επομένως, είναι αδύνατο να υποχρεωθεί ένας ψυχοθεραπευτής να υποβληθεί σε επίβλεψη.

Δώστε προσοχή στη συμμετοχή του ειδικού σε διάφορους οργανισμούς. Ορισμένοι από αυτούς απαιτούν από τους εκπροσώπους τους να υποβληθούν σε επίβλεψη. Ο πιο εύκολος τρόπος είναι να ρωτήσετε ανοιχτά τον ειδικό που έχετε επιλέξει εάν υποβάλλεται σε αυτή τη διαδικασία. Με την αντίδραση, μπορείς να καταλάβεις τη στάση του απέναντι στο έργο του. Αποφύγετε αυτούς που λένε ότι δεν χρειάζονται επίβλεψη.

Μην ξεγελιέστε από τη διαφήμιση - εξερευνήστε επιλογές

Από στόμα σε στόμα παραμένει το πιο αξιόπιστο σημείο αναφοράς. Δώστε προσοχή στους ειδικούς που σας προτείνουν φίλοι και γνωστοί σας.

Επιπλέον, έχοντας επιλέξει τον τύπο του ειδικού, καθορίστε ποιο επίπεδο εκπαίδευσης θα θέλατε να δείτε από αυτόν. Εξερευνήστε ποιες ψυχολογικές ικανότητες είναι οι πιο σεβαστές στην περιοχή σας.

Περιηγηθείτε σε πολλές σελίδες της μηχανής αναζήτησης. Αναζητήστε αυτούς που εργάζονται σε ένα μέρος που σας βολεύει. Σημειώστε τις τιμές των υπηρεσιών τους και τη διάρκεια των συνεδριών. Αυτό θα σας επιτρέψει να ορίσετε μόνοι σας το εύρος του κόστους. Για να μην ανησυχείτε ήδη στη ρεσεψιόν ότι πληρώνετε υπερβολικά.

Προσδιορίστε τη συχνότητα των ραντεβού σας

Όσο ικανός κι αν είναι ο ειδικός, ενδιαφέρεται να έρχεστε κοντά του σε συνεχή βάση. Και το έκαναν όσο πιο συχνά μπορούσαν. Ωστόσο, η τακτική των συνεδριών προστατεύει τον πελάτη και κάνει τη θεραπεία πιο αποτελεσματική.

Το ιδανικό ξεκίνημα είναι μία ή δύο συνεδρίες την εβδομάδα.

Όλα εξαρτώνται από το βάθος του προβλήματος που αντιμετωπίσατε. Και την ένταση της ταλαιπωρίας που σου φέρνει. Μετά τον πρώτο μήνα, η συχνότητα των επισκέψεων μπορεί να γίνει λιγότερο συχνή.

Είναι αδύνατο να προβλέψουμε εκ των προτέρων πόσες τεχνικές θα είναι αρκετές. Ωστόσο, ακούγοντας τα συναισθήματά σας, ήδη κατά τη διάρκεια της θεραπείας θα μπορείτε να προσδιορίσετε τη βέλτιστη συχνότητα και τον αριθμό των συνεδριών για τον εαυτό σας.

Θυμηθείτε, έχετε πάντα το δικαίωμα να σταματήσετε τη θεραπεία. Εάν θέλετε να πληρώσετε για την πορεία των συνεδριών αμέσως, βεβαιωθείτε σε ένα δοκιμαστικό ραντεβού ότι ο ειδικός είναι κατάλληλος για εσάς. Και είσαι στο ίδιο μήκος κύματος μαζί του.

Στις Ηνωμένες Πολιτείες, όπου η ψυχοθεραπεία είναι ο κανόνας για την ψυχολογική υγιεινή, η συζήτηση για την κατάχρηση εμπιστοσύνης από τους γιατρούς κερδίζει δυναμική. Οι ψυχοθεραπευτές καθησυχάζουν τους πελάτες ότι αν το παρατήσουν, θα γίνουν δυστυχισμένοι. Οι New York Times εφιστούν την προσοχή σε αυτό.

Σύμφωνα με μελέτη του 2010, που οδηγεί την εφημερίδα, το 42% των ατόμων που υποβάλλονται σε ψυχοθεραπεία, 3 έως 10 συνεδρίες είναι αρκετές. Μόλις 1 στα 9 άτομα χρειάζεται περισσότερες από 20 συνεδρίες για ένα μάθημα.

Για αυτά τα 11%, η θεραπεία γίνεται αδιέξοδο. Η έρευνα δείχνει ότι συχνά όσο μεγαλύτερη είναι η θεραπεία, τόσο λιγότερο πιθανό είναι να είναι αποτελεσματική. Όμως οι ψυχοθεραπευτές αρνούνται να παραδεχτούν την ήττα.

Οι Νιου Γιορκ Ταιμς

Δεν πρέπει να γίνεται υπερβολική χρήση της ψυχοθεραπείας. Δεν χρειάζεται να διαρκέσει για πάντα. Θα πρέπει να εκληφθεί ως ένα αποτελεσματικό εργαλείο για να βάλεις τα πράγματα σε τάξη στο μυαλό σου και να προχωρήσεις. Ήδη πιο ήρεμος και χαρούμενος άνθρωπος.

Αφιερώστε έναν προϋπολογισμό

Αξιολογήστε τις οικονομικές σας δυνατότητες. Το χρέος είναι απίθανο να σας κάνει να νιώσετε άνετα. Ο οικονομικός παράγοντας θα διαμορφώσει έμμεσα τη συχνότητα των επισκέψεων για εσάς.

Εάν αισθάνεστε ότι τα άγχη σας είναι έξω από το πεδίο ενός συγκεκριμένου προβλήματος και περισσότερο σαν ταλαιπωρία που θα θέλατε να αποχωριστείτε, θα απαιτηθούν μια σειρά από συνεδρίες. Καταγράψτε τα έξοδά σας για τη θεραπεία για ένα μήνα εκ των προτέρων. Και μειώστε άλλους για να βάλετε τον θεραπευτή στον κανονικό σας προϋπολογισμό και να αποφύγετε τυχόν εκπλήξεις στο τέλος του μήνα.

Δοκιμάστε μια δωρεάν διαβούλευση

Η δωρεάν συμβουλευτική είναι ένας καλός τρόπος για να προσδιορίσετε εάν χρειάζεστε ψυχοθεραπεία. Αν είσαι φοιτητής μεγάλου πανεπιστημίου, πιθανότατα υπάρχει ψυχολογική υπηρεσία, στην οποία εργάζονται καθηγητές και μεταπτυχιακοί φοιτητές της σχολής ψυχολογίας. Δώστε προσοχή σε αυτό.

Επιπλέον, υπάρχουν δημοτικές ψυχολογικές υπηρεσίες σε πολλές πόλεις. Κατά κανόνα, το μείον των δωρεάν διαβουλεύσεων δεν είναι η ποιότητα. Και το γεγονός ότι πρέπει να κλείσετε ραντεβού εκ των προτέρων. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ακόμη και ένα μήνα. Αλλά είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αποφασίσετε αν θέλετε να συνεχίσετε και πόσες συμβουλές χρειάζεστε.

Μπορεί να αποδειχθεί ότι θα βρείτε απαντήσεις σε όλες τις ερωτήσεις σας στην πρώτη συνεδρία.

Η ηλεκτρονική είσοδος μπορεί να είναι συμβιβασμός. Στις Ηνωμένες Πολιτείες, τέτοιες υπηρεσίες έχουν ήδη αποκτήσει δημοτικότητα. Στη Ρωσία υπάρχουν μόνο δύο από αυτά - "" και. Και τα δύο έργα ξεκίνησαν στα τέλη του 2017. Η τιμή είναι συγκρίσιμη με τα κόλπα εκτός σύνδεσης.

Προσοχή στις κόκκινες σημαίες του κακού ειδικού

Ο όρος "κόκκινες σημαίες" αναφέρεται σε επεξηγηματικές καταστάσεις που απαιτούν την προσοχή σας. Κάτι που αξίζει να σκεφτείς. Αν παρατηρήσετε κάτι ύποπτο στην επικοινωνία, βάλτε μια κόκκινη σημαία στο μυαλό σας. Αν είναι πολλοί από αυτούς, θα καταλάβετε ότι το θέμα είναι ακάθαρτο.

Ένας σημαντικός λόγος για να αρνηθείτε έναν ειδικό είναι η προσωπική αντιπάθεια. Είναι ακατάλληλη στην επιλογή οποιουδήποτε άλλου γιατρού από τον οποίο χρειάζεστε μόνο τις δεξιότητες και την ευθύνη του. Αλλά για επιτυχημένη ψυχοθεραπεία, αυτό είναι σημαντικό, σημειώνει ο M. D. Fredrik Neumann.

Fredrik Neumann Διευθυντής του Κέντρου Άγχους και Φοβίας (ΗΠΑ), MD

Ο ασθενής δεν χρειάζεται να αγαπά τον χειρουργό που κάνει την επέμβαση. Αυτό όμως είναι σημαντικό στην περίπτωση ενός ψυχοθεραπευτή ή ψυχιάτρου. Δεν είναι δυνατή μια θεραπεία με έναν ασθενή που σας αντιπαθεί. Όποιος κι αν είναι ο λόγος.

Η κόκκινη σημαία θα πρέπει να ελεγχθεί εάν, μετά από μια σύντομη επικοινωνία, ο θεραπευτής σας πείσει να συνάψετε μια μακροχρόνια σύμβαση. Βάλτε το δεύτερο εάν σας διαβεβαιώσει ότι εάν σταματήσετε τη θεραπεία, θα χάσετε όλα τα επιτευχθέντα αποτελέσματα. Και θα πέσεις στην άβυσσο της απόγνωσης και της συμφοράς. Για αυτό, μπορείτε να βάλετε το τρίτο αμέσως.

Όπως επισημαίνει σε συνέντευξή της η επόπτρια του Ινστιτούτου Gestalt της Μόσχας Daria Ryazanova, δεν πρέπει να ανησυχείτε εάν ο θεραπευτής ζητήσει να πληρώσει μόνο για το τελευταίο ραντεβού εκ των προτέρων.

Daria Ryazanova, επόπτρια του Ινστιτούτου Gestalt της Μόσχας

Γεγονός είναι ότι σε κάποιο στάδιο ο πελάτης έχει αντίσταση. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι ο ασθενής και ο ψυχοθεραπευτής από κοινού έφτασαν σε κάποια σημεία πόνου. Και όταν πονάει, θέλεις να το παρατήσεις αμέσως. Τα χρήματα που καταβάλλονται είναι συνήθως μια εγγύηση ότι αυτό δεν θα συμβεί. Και ο πελάτης θα ξεπεράσει το δυσάρεστο στάδιο.

Είναι επίσης συνήθης πρακτική να μην μπορείτε να λάβετε επιστροφή χρημάτων για ένα ραντεβού εάν το ακυρώσετε σε λιγότερο από μία ημέρα. Αυτό ασφαλίζει τόσο τον θεραπευτή όσο και εσάς.

«Για να καταλάβετε εάν ένας ειδικός είναι κατάλληλος για εσάς», λέει η Ryazanova, «και για να διακρίνετε τη φυσική αντίσταση από οτιδήποτε άλλο, θα σας συμβούλευα να βασιστείτε στην εντύπωση από τις δύο πρώτες συναντήσεις. Θα πρέπει να είναι αρκετά θετικό. Και αν για τρίτη ή τέταρτη φορά η ευφορία αντικαταστάθηκε από την απόρριψη, τότε μέσω αυτής είναι απαραίτητο να ξεπεραστεί. Και αν από την πρώτη και από τη δεύτερη φορά είχατε σοβαρές αμφιβολίες για έναν ειδικό, τότε είναι καλύτερο να τον αλλάξετε αμέσως».