15 κανόνες υγιεινής στο γυμναστήριο που καλό είναι να μην παραβιάζονται

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Ένας υγιεινός τρόπος ζωής μπορεί να μετατραπεί σε ασθένεια εάν ξεχάσετε τις παντόφλες ντους και τα αλλαζόμενα παπούτσια σας.

1. Ετοιμάστε ένα καθαρό σετ καλουπιών

Δεν είναι γνωστό τι καθοδηγεί τους ανθρώπους που φορούν τα ίδια ρούχα για προπόνηση δύο φορές στη σειρά, αλλά είναι καιρός να το απαγορευτεί με νόμο. Ο ιδρώτας στο γυμναστήριο είναι συνηθισμένος και είναι ουσιαστικά άοσμος όταν είναι φρέσκος. Αλλά τη δεύτερη μέρα, το κεχριμπάρι θα είναι εκπληκτικό - με την κυριολεκτική έννοια της λέξης.

Ναι, και θα είναι καλύτερα για εσάς: τα βακτήρια πολλαπλασιάζονται ιδιαίτερα ενεργά σε εμποτισμένα ρούχα και είναι καλύτερα να αποφύγετε τη συνάντηση μαζί τους.

2. Φέρτε τα παπούτσια του ντους και της πισίνας

Στα αποδυτήρια υπάρχει πάντα κάποιος που προσπαθεί να φτάσει στις μύτες των ποδιών στο ντους και να πλυθεί γρήγορα εκεί, σαν να μην τον προσέξει ο μύκητας σε αυτή την περίπτωση. Αλλά αυτό δεν λειτουργεί, οπότε μην ξεχνάτε τις λαστιχένιες παντόφλες σας. Χρησιμοποιήστε τα και όταν αλλάζετε ρούχα για να αποφύγετε να πατάτε στο πάτωμα με γυμνά πόδια.

Περιοδικά, αυτά τα παπούτσια πρέπει να πλένονται και να απολυμαίνονται για να κρατούν τα σπόρια των μυκήτων μακριά από τα πόδια σας.

3. Φέρτε το στρώμα γυμναστικής σας στο πάτωμα

Θεωρητικά, η μπροστινή πλευρά και αυτή που υποτίθεται ότι θα τοποθετηθεί στο πάτωμα θα πρέπει να σημειωθεί στο χαλί. Στην πραγματικότητα, ένα κομμάτι λάστιχο στρίβεται τυχαία, πατιέται με αθλητικά παπούτσια και γυμνά πόδια. Και μετά πέφτεις με τα μούτρα μετά από μια σανίδα που έσπασε ρεκόρ, και αυτό δεν είναι καλό για το δέρμα σου.

Εάν δεν θέλετε να φορέσετε το χαλάκι σας, τουλάχιστον καλύψτε το χαλί της περιοχής με μια πετσέτα.

4. Πάντα να αλλάζετε παπούτσια γυμναστικής

Όσο δελεαστικό κι αν είναι η άσκηση με αθλητικά παπούτσια δρόμου, μην το κάνετε. Στη σόλα, φέρνεις βρωμιά, περιττώματα, αλλεργιογόνα. Κατά τη διάρκεια του τρεξίματος και άλλων ρυθμικών ασκήσεων, τα σωματίδια όλων αυτών ανυψώνονται στον αέρα και εναποτίθενται στο δέρμα και τους πνεύμονές σας.

Φυσικά, με φιλικό τρόπο, αυτός ο κανόνας θα λειτουργήσει αποτελεσματικά μόνο εάν τον ακολουθήσουν όλοι. Αλλά δεν μπορείτε να είστε υπεύθυνοι για άλλους επισκέπτες, οπότε ξεκινήστε από τον εαυτό σας.

5. Πλύντε πριν την άσκηση

Εάν έρχεστε για προπόνηση το βράδυ μετά τη δουλειά, ένα ελαφρύ ντους ή τουλάχιστον περιστασιακό πλύσιμο στρατηγικών χώρων δεν θα είναι περιττό. Σκουπίστε τυχόν υπολείμματα αντιιδρωτικού για να ιδρώσετε ελεύθερα και απαλλαγείτε από τη δυσάρεστη οσμή που αναπόφευκτα εμφανίζεται κατά τη διάρκεια μιας εργάσιμης ημέρας. Και ταυτόχρονα, θα φτιάξετε το κέφι και θα ξεκινήσετε την προπόνηση με ανανεωμένο σθένος.

Εάν η ζωή δεν σας είναι ωραία χωρίς αποσμητικό, επιλέξτε ένα που δεν εμποδίζει τη δραστηριότητα των ιδρωτοποιών αδένων.

Είναι καλύτερα να ξεπλένετε και τα διακοσμητικά καλλυντικά. Αν φυσικά πας στο γυμναστήριο για αδύνατο σώμα και όχι για αναζήτηση σχέσης. Διαφορετικά, μπορεί να καταλήξει με φραγμένους πόρους και εξανθήματα.

6. Κρατήστε τα χέρια σας μακριά από το πρόσωπό σας

Όταν ο ιδρώτας στάζει από το μέτωπό σας και καλύπτει τα μάτια σας, αφαιρείτε τις σταγόνες από το πρόσωπό σας χωρίς να το παρατηρήσετε. Αλλά σκεφτείτε το: αρπάζετε ράβδους, σχοινιά, λαβές που έχουν περάσει από εκατοντάδες χέρια. Και το επόμενο άγγιγμα του δέρματος και των ματιών μπορεί να οδηγήσει σε ακμή στην πρώτη περίπτωση και επιπεφυκίτιδα στη δεύτερη. Επομένως, είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε μια ειδική χαρτοπετσέτα.

7. Τοποθετήστε μια πετσέτα στον εξοπλισμό

Ορισμένοι επισκέπτες του γυμναστηρίου σκουπίζουν τον εξοπλισμό πριν τον χρησιμοποιήσουν με απολυμαντικό υγρό. Αλλά θέλει χρόνο και φαίνεται, για να το θέσω ήπια, περίεργο. Εάν δεν είστε έτοιμοι για τέτοια μέτρα, στρώστε μια πετσέτα. Αυτό θα σας προστατεύσει από τις εκκρίσεις άλλων ανθρώπων και δεν θα σας αφήσει να αφήσετε μια λακκούβα ιδρώτα μετά από εσάς. Αυτή η συμβουλή είναι ιδιαίτερα σημαντική για τους λάτρεις των μικρο σορτς και κοντών μπλούζες.

Και είναι πολύ λογικό για να βραχούν τα ιδρωμένα σημεία του σώματος, αυτή η πετσέτα δεν είναι πλέον κατάλληλη. Διαφορετικά, δεν μπορείτε να αποφύγετε δερματικά προβλήματα.

8. Χρησιμοποιήστε γάντια όταν χειρίζεστε τη ζυγαριά

Η προστασία των χεριών σας από τους κάλους είναι απαραίτητη όχι μόνο για την αισθητική. Το να σκάσει φουσκάλες μετά από επαφή με ράβδους και λαβές, που είναι γεμάτες με βακτήρια, μπορεί να προκαλέσει πολλά προβλήματα.

Και μην ξεχνάτε να πλένετε τα γάντια σας, διαφορετικά θα γίνουν πηγή κινδύνου.

9. Αλλάζετε τακτικά το μπουκάλι ποτού σας

Το καλύτερο δοχείο είναι κατασκευασμένο από μέταλλο: βακτήρια πρακτικά δεν συσσωρεύονται σε αυτό. Τα πλαστικά μπουκάλια είναι βολικά και όμορφα, αλλά πρέπει να αντικαθίστανται περιοδικά, αφού ακόμα και μετά το πλύσιμο με ζεστό νερό, κάποια βακτήρια παραμένουν πάνω τους.

10. Απολυμάνετε τα ακουστικά

Σκουπίζετε τακτικά τα ακουστικά σας με οινόπνευμα - αυτό δεν είναι απλώς μια συμβουλή για το γυμναστήριο. Ο ιδρώτας και το κερί του αυτιού συσσωρεύονται πάνω τους, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή.

11. Κάντε ντους μετά την πισίνα

Το χλώριο, το οποίο προστίθεται στο νερό για απολύμανση, στεγνώνει το δέρμα και τα μαλλιά. Καλύτερα να ξεπλύνετε τα υπολείμματα αυτής της χημικής ουσίας. Και μετά από ένα ντους, το δέρμα πρέπει να ενυδατωθεί με μια κρέμα.

12. Χρησιμοποιήστε μια πετσέτα στη σάουνα

Δεν είναι μόνο η υγιεινή και η απροθυμία να αγγίξουμε το μαγαζί, όπου ήδη κάθονταν άλλοι γυμνοί. Μπορείτε εύκολα να καείτε σε ένα καυτό δέντρο.

13. Μην πηγαίνετε στην πισίνα με ανοιχτές πληγές

Είναι καλύτερο να μείνετε στο σπίτι μέχρι να επουλωθεί το κόψιμο. Έτσι θα αποφύγετε τη μόλυνση, κάτι που είναι δυνατό, ακόμα κι αν το αθλητικό σωματείο δεν είναι άπληστο με χλωρίνη.

14. Πλύσιμο μετά την άσκηση

Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, τα βακτήρια ευδοκιμούν στα ιδρωμένα ρούχα σας. Μειώστε λοιπόν την επαφή μαζί τους: ντους και αλλαγή.

15. Διατηρήστε την τσάντα του γυμναστηρίου σας καθαρή

Μετά την προπόνηση, είναι καλύτερο να ξεφορτώσετε τη σακούλα για να στεγνώσει τελείως. Μην ξεχνάτε το περιοδικό πλύσιμο. Μην πετάτε μόνο ρούχα και αθλητικά παπούτσια μέσα, αλλά βάλτε τα σε τσάντες - αυτό θα σας βοηθήσει να παραμείνετε καθαροί.