20 κανόνες καλής φόρμας που πρέπει να ακολουθείτε σε ένα γυμναστήριο

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-13 01:11

Θυμηθείτε να είστε υγιεινοί και μην εκνευρίζετε τους άλλους.

Στο γυμναστήριο

1. Να έχετε πάντα μαζί σας μια πετσέτα. Χρησιμοποιήστε το όταν ασκείστε στις μηχανές, ακόμα κι αν νομίζετε ότι δεν ιδρώνετε πολύ. Σκουπίστε τον εξοπλισμό σας.

2. Αποφύγετε τη χρήση δυνατών αρωμάτων. Δείξτε σεβασμό επιλέγοντας αποσμητικά που είναι αόρατα στους άλλους.

3. Μην κάνετε κράτηση για εξοπλισμό: μην αφήνετε την πετσέτα ή το μπουκάλι σας με νερό πάνω τους. Αυτό μπορεί να προκαλέσει σύγχυση για όσους θέλουν να ασκηθούν.

4. Μη χρησιμοποιείτε τον εξοπλισμό για μεγάλο χρονικό διάστημα. Έκανε μια προσέγγιση - ελευθερώστε χώρο και δώστε την ευκαιρία να ασκηθείτε για άλλους.

Αν κάθεστε στον προσομοιωτή και μιλάτε στο τηλέφωνο, να ξέρετε: αυτό εξοργίζει τους πάντες.

5. Αφήστε το κινητό σας στα αποδυτήρια. Πάρτε το μαζί σας μόνο αν περιμένετε μια επείγουσα και σημαντική κλήση. Το ίδιο ισχύει και για τις δυνατές συνομιλίες με άλλους: αν θέλετε να επικοινωνήσετε, μην ενοχλείτε τους άλλους.

6. Εξάσκηση - καθαρίστε τον εαυτό σας. Βάλτε τους αλτήρες στη θέση τους, κρεμάστε τις τηγανίτες εκεί που ήταν πριν από εσάς.

7. Κράτα την απόσταση σου. Μην πλησιάζετε το άτομο που κάνει τις ασκήσεις, ειδικά με βάρη - μπορεί άθελά σας να σας πληγώσει. Μην εμποδίζετε τους άλλους να κοιτάξουν στον καθρέφτη: Κατά τη διάρκεια πολλών ασκήσεων, είναι σημαντικό να βλέπετε ότι η τεχνική ακολουθείται σωστά.

8. Μην ασχολείστε με ερωτήσεις και συμβουλές. Εάν είστε αρχάριος, ζητήστε από τον εκπαιδευτή του γυμναστηρίου σας να σας κάνει μια γρήγορη ξενάγηση. Μην ρωτάτε όμως τους «παλαιούς» λεπτομέρειες για το πώς και πόσο ασκούνται και τι πρωτεΐνη καταναλώνουν. Ειδικά αν διστάζουν να επικοινωνήσουν.

9. Ακόμα κι αν θεωρείτε τον εαυτό σας σούπερ επαγγελματία, μην δίνετε συμβουλές δεξιά και αριστερά όταν δεν σας το ζητούν. Υπάρχουν όμως εξαιρέσεις σε αυτόν τον κανόνα.

Αν δείτε ότι κάποιος κάνει την άσκηση λάθος και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα υγείας, καλύτερα να του το πείτε.

10. Αντιμετωπίστε το μπαρ με σεβασμό. Στο γυμναστήριο, δεν συνηθίζεται να το ξεπερνάς. Ειδικά όταν κάποιος θέλει να το σηκώσει. Επίσης, μην πετάτε τη μπάρα αφού πλησιάσετε στο πάτωμα με τρακάρισμα. Αυτό είναι κατάλληλο για έναν αγώνα, αλλά όχι για ένα γυμναστήριο.

Μέσα στην πισίνα

11. Μην καταλαμβάνετε τις πίστες που προορίζονται για ατομική ή παιδική προπόνηση. Είναι καλύτερα να ελέγξετε αμέσως με τους εκπαιδευτές πού ακριβώς μπορείτε να κολυμπήσετε σύμφωνα με το επίπεδο προπόνησής σας.

12. Θυμηθείτε: στην πισίνα - όπως στο δρόμο - δεξιά κυκλοφορία. Ακολουθήστε αυτόν τον κανόνα, ανεξάρτητα από το αν κολυμπάτε σε κύκλο ή σε μονοπάτι.

Αυτός που κολυμπάει δίπλα σου πρέπει να τον προσπεράσεις από την αριστερή πλευρά.

13. Να κάνετε πάντα ντους πριν πάτε στην πισίνα. Και δεν υπάρχουν εξαιρέσεις!

14. Προσπαθήστε να μπείτε στο νερό και να κολυμπήσετε για να μην πιτσιλίσετε άλλους. Οι «βόμβες» είναι καλές για διακοπές στην παραλία.

15. Χαλαρώστε στο πλάι του σκάφους για να μην παρεμποδίσετε το κολύμπι των άλλων.

Στα αποδυτήρια και το ντους

16. Ελαχιστοποιήστε το γυμνό περπάτημα στα αποδυτήρια. Μπορεί να έχετε μια chic σιλουέτα, αλλά αυτός δεν είναι λόγος για να στεγνώσετε τα μαλλιά σας ενώ στέκεστε γυμνοί μπροστά στον καθρέφτη.

17. Μην πιάνετε πολύ χώρο στον πάγκο με την τσάντα του γυμναστηρίου σας. Ειδικά αν το κλαμπ είναι ώρα αιχμής και έχει πολύ κόσμο. Το επιχείρημα «ήρθα πρώτος» δεν λειτουργεί εδώ. Σεβάσου τους άλλους.

18. Αποφύγετε το ξύρισμα, την αποτρίχωση με κερί και άλλες διαδικασίες καθαρού ντους. Γίνονται καλύτερα στο σπίτι ή σε ένα σαλόνι ομορφιάς.

19. Εάν πηγαίνετε στην πισίνα ή στη σάουνα, μην χρησιμοποιείτε την καμπίνα ντους: μην αφήνετε εκεί το τζελ, το πανί και άλλα αξεσουάρ.

20. Όταν μπείτε στο καμαρίνι, πείτε γεια. Αυτή είναι μια απλή πράξη ευγένειας, αλλά όλοι θα είναι ευχαριστημένοι.