Ένα όμορφο σώμα χωρίς γυμναστήριο είναι πραγματικό

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Οι λάτρεις της Calisthenics αποδεικνύουν ότι είναι δυνατό να επιτευχθούν μύες ανακούφισης χωρίς μπάρα και προσομοιωτές.

Τι είναι το Calisthenica

Η λέξη "καλίστενικα" προέρχεται από τον συνδυασμό των ελληνικών λέξεων κάλλος - "ομορφιά" και σθένος - "δύναμη".

Διάσημος αθλητής Chris Heria, εκπαιδευτής και συγγραφέας του έργου THENX, ενός ιστότοπου με βάση προπόνησης και τεχνική άσκησης.

Δημοσιεύτηκε από Christian (@chrisheria) 30 Ιουλίου 2017 στις 8:00 PDT

Demi Bagby, 16χρονη αθλήτρια, δυνατή, ευέλικτη και συντονισμένη. Δημιουργεί απίστευτα πράγματα στην οριζόντια μπάρα, εκτελεί εύκολα γυμναστικά στοιχεία και κόλπα.

Δημοσίευση από την Demi Bagby; (@demibagby) 5 Ιουλίου 2017 στις 6:07 PDT

Frank Medran, personal trainer και ειδικός στην καλαισθησία, μοντέλο fitness.

Δημοσιεύτηκε από Frank Medrano (@frank_medrano) 22 Ιουνίου 2017 στις 11:33 PDT

Αν σας αρέσει το αποξηραμένο, μυώδες σώμα των αθλητών, δοκιμάστε μερικές προπονήσεις και αποφασίστε αν η καλαισθησία είναι κατάλληλη για εσάς ή όχι.

Πού να βρείτε ένα πρόγραμμα εκπαίδευσης

Μεταξύ άλλων πλεονεκτημάτων, η καλαισθησία είναι ένα αρκετά οικονομικό άθλημα. Δεν χρειάζεται να αγοράσετε συνδρομή στο γυμναστήριο, αρκεί να βρείτε οριζόντιες ράβδους στο δρόμο το καλοκαίρι και το χειμώνα να ασκηθείτε στην οριζόντια μπάρα και τις παράλληλες ράβδους στο σπίτι.

Μπορείτε επίσης να κάνετε χωρίς προπονητή, χρησιμοποιώντας την ποικιλία πληροφοριών στο Διαδίκτυο. Για να ξεκινήσετε, μπορείτε να παρακολουθήσετε βίντεο στο YouTube. Για παράδειγμα, ο ίδιος ο Chris Heria στο κανάλι του λέει πώς να ξεκινήσετε μαθήματα καλαισθησίας.

Ρίξτε μια ματιά στο κανάλι του διάσημου προπονητή και συγγραφέα καλλιτεχνικών Al Kavadlo. Εδώ θα βρείτε σχέδια προπόνησης και εξέλιξη της άσκησης από το πιο απλό στο πιο δύσκολο.

Μπορείτε να βρείτε πολλές προπονήσεις με βάρος σώματος στο κανάλι YouTube Calisthenics & Weight Training. Ακολουθεί μια λίστα αναπαραγωγής με προπονήσεις calisthenics.

Μπορείτε να βρείτε μερικές ακόμη προπονήσεις για αρχάριους και μερικές τεχνικές για την εκτέλεση κάποιων ασκήσεων στο κανάλι BaristiWorkout.

Επίσης, δωρεάν προγράμματα εκπαίδευσης στα ρωσικά μπορείτε να βρείτε στον ιστότοπο workout.su και αν δεν σας πειράζει να αγοράσετε εκπαίδευση στα αγγλικά, μπορείτε να το κάνετε στους ιστότοπους του Calisthenic Academy, του School of Calisthenic ή του THENX.