Πώς να κοιμάστε σε ζεστό καιρό αν δεν έχετε κλιματισμό

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Το ντους, η κατάψυξη και τα κρύα ποτά είναι φίλοι σας.

1. Ανοίξτε την πόρτα του υπνοδωματίου

Για να διατηρείται το δωμάτιο δροσερό, απαιτείται κυκλοφορία αέρα. Επομένως, πριν πάτε για ύπνο, ανοίξτε την πόρτα της κρεβατοκάμαρας σας. Μπορείτε επίσης να ενεργοποιήσετε τον ανεμιστήρα. Αυτό θα διατηρήσει την κίνηση του αέρα και θα αποτρέψει τη συσσώρευση ιδρώτα.

2. Μην τρώτε βαριά φαγητά

Το τι τρώμε κατά τη διάρκεια της ημέρας επηρεάζει επίσης την ποιότητα του ύπνου μας. Επομένως, τις ιδιαίτερα ζεστές μέρες, είναι προτιμότερο να μην τρώτε υπερβολικά και να επιλέγετε ελαφριά τροφή, ώστε το σώμα να μην χρειάζεται να αφομοιώσει εντατικά αυτό που έχει φάει και να παράγει επιπλέον ενέργεια.

3. Διατηρήστε τα σεντόνια ή το παπλωματοθήκη στην κατάψυξη

Μια πετσέτα, ένα μπουκάλι νερό και ένα μαλακό παιχνίδι για παιδιά είναι επίσης κατάλληλα. Το θέμα είναι να δροσίσεις το μέρος που θα κοιμηθείς. Για παράδειγμα, βρέξτε ελαφρά ένα σεντόνι ή παπλωματοθήκη, στύψτε το και βάλτε το για λίγο στην κατάψυξη. Το ύφασμα πρέπει να είναι δροσερό και ελαφρώς υγρό, αλλά όχι αρκετό για να βρέξει το στρώμα.

4. Κάντε ένα δροσερό ντους

Για να κοιμάστε καλά, πρέπει να μειώσετε τη θερμοκρασία του πυρήνα του σώματός σας. Για να το κάνετε αυτό, κάντε ένα μεγάλο δροσερό ντους ή μπάνιο. Στην πορεία, θα απαλλαγείτε επίσης από τον ιδρώτα και το λίπος που συσσωρεύτηκαν κατά τη διάρκεια της ημέρας και αυτό θα επιτρέψει στο δέρμα σας να αναπνέει καλύτερα.

5. Πίνετε κρύα ροφήματα μια ώρα πριν τον ύπνο

Όπως ένα κρύο ντους, τα παγωμένα ποτά με πάγο θα βοηθήσουν στη μείωση της θερμοκρασίας του πυρήνα σας. Απλώς μην πίνετε αλκοόλ ή ποτά με καφεΐνη - θα διαταράξουν τον ύπνο.

6. Κοιμηθείτε χωρίς ρούχα

Αυτό θα διευκολύνει το σώμα να κρυώσει. Αν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε χωρίς τα πάντα, επιλέξτε ρούχα από 100% βαμβάκι. Αυτό το ύφασμα επιτρέπει στο δέρμα να αναπνέει και απομακρύνει την υγρασία από αυτό.