5 λόγοι για να κάνετε μπάνιο, όχι ντους

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Το ντους είναι πιο γρήγορο. Το μπάνιο είναι πιο υγιεινό.

Σύμφωνα με έρευνα του Bursting the Bath Bubble: Americans Now Much Prefer Showers, οι περισσότεροι προτιμούν πλέον να κάνουν ντους στο ντους παρά στην μπανιέρα. Αυτό είναι κατανοητό: τα ντους χρειάζονται λιγότερο χρόνο και είναι πιο πρακτικά. Αλλά το μπάνιο έχει επίσης τα πλεονεκτήματά του - αυτά είναι τα κύρια.

1. Το μπάνιο βοηθά στην ανακούφιση από τον πόνο και την κούραση

Εάν επιστρέφετε στο σπίτι μετά από μια σκληρή προπόνηση ή επιμελές ξεβοτάνισμα στην εξοχή, ένα ζεστό μπάνιο είναι αυτό που χρειάζεστε για να ανακουφίσετε τον μυϊκό πόνο. Η έρευνα για την ανάκτηση της συσταλτικής λειτουργίας και της αντοχής μετά την άσκηση σε ανθρώπους και ποντίκια επιταχύνεται με τη θέρμανση και επιβραδύνεται από την ψύξη των σκελετικών μυών, επιστήμονες στο Πανεπιστήμιο του Örebro στη Σουηδία δείχνουν ότι η θέρμανση των μυών μετά τη σωματική δραστηριότητα τους βοηθά να ανακάμψουν.

Δοκιμάστε να προσθέσετε ένα έως δύο φλιτζάνια άλατα Epsom ή Epsom στο νερό για να ενισχύσετε το αποτέλεσμα. Συνεισφέρει επίσης στο Why Take a Epsom Salt Bath; χαλάρωση των μυών και μειώνει την ένταση τους.

2. Οι θερμίδες καίγονται ενώ κάνετε μπάνιο

Σύμφωνα με υπολογισμούς, Η επίδραση της παθητικής θέρμανσης στην πρωτεΐνη θερμικού σοκ 70 και την ιντερλευκίνη-6: Ένα πιθανό εργαλείο θεραπείας για μεταβολικές ασθένειες; ειδικοί από το Πανεπιστήμιο του Loughborough, μια ώρα μπάνιο σε υδρομασάζ καίει περίπου τον ίδιο αριθμό θερμίδων με μισή ώρα περπάτημα - περίπου 140.

Επίσης, μια τέτοια διαδικασία νερού είναι χρήσιμη για το μεταβολισμό. Συγκεκριμένα, βοηθά τον οργανισμό να ελέγχει καλύτερα τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Αυτό επιβεβαιώνεται από μια μελέτη Hot-Tub Therapy για Σακχαρώδη Διαβήτη Τύπου 2 από ερευνητές στο Ιατρικό Κέντρο McKee του Κολοράντο.

Επιπλέον, σε άτομα που συνηθίζουν να κάνουν περιστασιακά ζεστά μπάνια, η επίδραση του υπερθερμικού λουτρού νερού στις παραμέτρους της κυτταρικής ανοσίας βελτιώνει τις λειτουργίες του ανοσοποιητικού.

3. Το μπάνιο ενισχύει την υγεία του κυκλοφορικού συστήματος

Μια μελέτη από Φινλανδούς επιστήμονες που δημοσιεύθηκε από το Association Between Sauna Bathing and Fatal Cardiovascular and All-Cause Mortality Events το 2015 έδειξε ότι οι συχνές σάουνες μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής ή εγκεφαλικού.

Ωστόσο, μια σάουνα ή ένα μπάνιο είναι προαιρετικά - οι ειδικοί στο Πανεπιστήμιο του Όρεγκον αναφέρουν ότι η παθητική θερμοθεραπεία βελτιώνει τη λειτουργία του ενδοθηλίου, την αρτηριακή ακαμψία και την αρτηριακή πίεση σε καθιστικούς ανθρώπους, γεγονός που θα λειτουργήσει και με ένα ζεστό μπάνιο. Η υδροστατική πίεση του νερού στο σώμα σας βελτιώνει τη ροή του αίματος. Ως αποτέλεσμα, τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων ενισχύονται και η αρτηριακή πίεση μειώνεται, ειδικά σε άτομα που κάνουν καθιστική ζωή.

4. Το μπάνιο στο μπάνιο κάνει το δέρμα πιο απαλό

Το ζεστό νερό μαλακώνει το τραχύ δέρμα και ανακουφίζει από ερεθισμούς. Τα φυτικά έλαια όπως η καρύδα ή το ελαιόλαδο έχουν ισχυρές ενυδατικές ιδιότητες. Επομένως, πρέπει να προστεθούν στο μπάνιο, αν έχετε ξηρό δέρμα, θα σας βοηθήσουν.

Εάν ανησυχείτε για φαγούρα, δοκιμάστε να προσθέσετε πλιγούρι βρώμης στο νερό. Βοηθά τέλεια στην προστασία του δέρματος από ερεθισμούς, καθώς οι αβενανθραμίδες και οι φαινόλες που περιέχει έχουν αβενανθραμίδες, πολυφαινόλες από βρώμη, παρουσιάζουν αντιφλεγμονώδη και αντιφλεγμονώδη δράση αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.

Τα λουτρά με ζεστό νερό μειώνουν τα επίπεδα κορτιζόλης στο σώμα, η οποία με τη σειρά της μπορεί να καθυστερήσει την πρόωρη γήρανση του δέρματος και να μειώσει την εμφάνιση των σπυριών.

Δερματολόγος Whitney Bowe

Μια άλλη εξαιρετική ενυδατική κρέμα είναι το μέλι. Είναι επίσης ένα εξαιρετικό αντιβακτηριακό μέλι: η φαρμακευτική του ιδιότητα και η αντιβακτηριδιακή του δράση. Μην ανησυχείτε: μια-δυο κουταλιές της σούπας μέλι διαλυμένο σε νερό δεν θα το κάνει να κολλάει.

Βασικά, μπορείτε να αναμίξετε όλα αυτά τα συστατικά για να κάνετε το δέρμα σας μεταξένιο λείο. Δοκιμάστε να προσθέσετε ένα φλιτζάνι μαγειρεμένο πλιγούρι βρώμης στο νερό, μια ή δύο κουταλιές μέλι και να προσθέσετε λάδι στο μείγμα.

5. Το μπάνιο χαρίζει ευχάριστες αισθήσεις και ανακουφίζει από το άγχος

Στο τέλος της ημέρας, το μπάνιο στην μπανιέρα είναι απλά απολαυστικό. Και αυτός είναι μερικές φορές ο καλύτερος τρόπος για να ηρεμήσετε μετά από μια κουραστική μέρα.

Μια κλινική μελέτη, Physical and Mental Effects of Bathing: A Randomized Intervention Study από Ιάπωνες γιατρούς, διαπίστωσε ότι το μπάνιο μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση του ψυχικού στρες, του άγχους και της κατάθλιψης. Σύμφωνα με τη θεωρία τους, η άνωση που έχει ένα μπάνιο στο ανθρώπινο σώμα είναι χαλαρωτική και ηρεμιστική. Δοκιμάστε το μόνοι σας - πιθανότατα παρατηρήσατε ότι το να ξαπλώσετε στο νερό, το να αποκοιμηθείτε είναι τόσο εύκολο όσο το ξεφλούδισμα των αχλαδιών.

Το μπάνιο είναι επίσης ένα καλό μέρος για διαλογισμό, που επίσης ανακουφίζει από το άγχος.

Για να ενισχύσετε το χαλαρωτικό αποτέλεσμα, χρησιμοποιήστε προϊόντα με ευχάριστο, καταπραϋντικό άρωμα, όπως η λεβάντα. Διαθέτει τόσο ισχυρές ηρεμιστικές και αγχολυτικές ιδιότητες που οι επιστήμονες θεωρούν ότι η Λεβάντα και το Νευρικό Σύστημα είναι αποτελεσματική θεραπεία για νευρολογικές διαταραχές.

Τέλος, μπορείτε να παίξετε μουσική (χρειάζεστε ένα αδιάβροχο ηχείο) ή απλώς μερικούς ωραίους ήχους φόντου για να δημιουργήσετε μια ευχάριστη ατμόσφαιρα στο μπάνιο.