5 λόγοι για να κάνετε ένα κρύο ντους

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Ένα κρύο ντους έχει πολλά οφέλη. Έχει οφέλη για την υγεία και την ψυχολογία που μας βοηθά να βελτιωθούμε.

1. Ενισχύει τη δύναμη της θέλησης

Ένα κρύο ντους είναι μια εξαιρετική άσκηση για την ανάπτυξη της δύναμης της θέλησης και χωρίς αυτό, δεν θα πετύχετε τίποτα στη ζωή. Χάρη σε αυτήν μπορείτε να κόψετε το κάπνισμα, να μάθετε να ελέγχετε τα συναισθήματά σας, να τρώτε σωστά, να πηγαίνετε για ύπνο νωρίτερα, να κερδίζετε περισσότερα, να είστε πιο ευγενικοί.

Η δύναμη της θέλησης είναι σαν ένας μυς: πρέπει να εκπαιδευτεί για να γίνει πιο δυνατός.

Επιπλέον, οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι αναπτύσσοντας δύναμη θέλησης σε έναν τομέα (για παράδειγμα, ακολουθώντας ένα άκαμπτο πρόγραμμα εκπαίδευσης ή οικονομική στρατηγική), την ενισχύουμε και σε άλλους: τρώμε λιγότερο γρήγορο φαγητό και αλκοόλ και βλέπουμε λιγότερη τηλεόραση.

Ένα λεπτό την ημέρα είναι αρκετό για να αρχίσετε να εκπαιδεύετε τη δύναμη της θέλησης. Πριν φύγετε από το ντους το πρωί, απλά ανοίξτε το κρύο νερό και σταθείτε κάτω από αυτό για ένα λεπτό. Ναι, είναι δυσάρεστο, αλλά αυτή είναι η ουσία. Θα βγεις όμως από το ντους ευδιάθετη και συγκεντρωμένη. Κάνοντάς το συνήθεια, θα χτίσετε τη δύναμη της θέλησης σε όλους τους τομείς της ζωής.

2. Αναπτύσσει την υπομονή

Πρέπει να μπορείτε να αντέχετε την ταλαιπωρία. Ξεκινώντας από μικρά (για παράδειγμα, μη ξύνοντας εκεί που φαγούρα), θα εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας να μην αντιδρά σε δυσάρεστες σωματικές αισθήσεις. Και με τον καιρό, θα μεταφέρετε αυτή την ικανότητα σε άλλους τομείς της ζωής. Για παράδειγμα, αν κάποιος σας κόψει στο δρόμο, μπορεί να αισθανθείτε μια έκρηξη αδρεναλίνης, αλλά μην αφήσετε τα συναισθήματά σας να σας εκμεταλλευτούν.

Πώς σχετίζεται όλο αυτό με ένα κρύο ντους; Πολύ απλά, ένα κρύο ντους αυξάνει την ικανότητά σας να ανέχεστε τη δυσφορία, η οποία με τη σειρά της μειώνει το άγχος.

3. Σας βοηθά να αγκαλιάσετε την αλλαγή και να είστε ευγνώμονες

Χτίζοντας τη δύναμη της θέλησης με ένα κρύο ντους, αναπτύσσετε υπομονή. Καθώς γίνεσαι πιο υπομονετικός, μαθαίνεις να αποδέχεσαι τις αλλαγές που είναι αναπόφευκτες στη ζωή. Αυτή η αποδοχή σχετίζεται άμεσα με την ευγνωμοσύνη. Άλλωστε, αν δεν μάθεις να δέχεσαι το κακό, δεν θα εκτιμήσεις ποτέ το καλό.

4. Μοιάζει με διαλογισμό

Δεν είναι τυχαίο ότι πολλές πρακτικές διαλογισμού περιλαμβάνουν ασκήσεις αναπνοής. Όταν εστιάζουμε στην αναπνοή μας, εστιάζουμε στην παρούσα στιγμή.

Ένα κρύο ντους ενισχύει αυτό το αποτέλεσμα. Ενώ βρισκόμαστε κάτω από κρύο νερό, αναπνέουμε πιο γρήγορα και πιο συχνά, και η προσοχή μας απλά δεν μπορεί να στραφεί στο παρελθόν ή στο μέλλον. Επικεντρώνεται στην αναπνοή, που είναι το παρόν.

Αποδεικνύεται ότι κάθε κρύο ντους είναι σαν ένας σύντομος διαλογισμός και μια ευκαιρία να ξεχάσουμε για λίγο τα προβλήματα και τις ανησυχίες που μας συνοδεύουν από μέρα σε μέρα.

5. Διδάσκει την ταπεινοφροσύνη

Το να βιώνεις την ταπεινοφροσύνη είναι ωφέλιμο. Και ένα κρύο ντους είναι ένας πολύ καλός τρόπος να δώσεις στον εαυτό σου μια ψυχολογική κλωτσιά, γιατί πριν από το κρύο, όλοι είναι ίσοι, ακόμα και οι σπουδαιότεροι άνθρωποι.

Και χρειάζεσαι ταπεινότητα. Εάν κάνετε τακτικά ένα κρύο ντους, μετά από ένα ή δύο μήνες θα παρατηρήσετε μια αλλαγή στον εαυτό σας: θα γίνετε πιο ήρεμοι, πιο ενεργητικοί, πιο πειθαρχημένοι. Ένα κρύο ντους θα σας θυμίζει πάντα: δεν είστε καλύτεροι από τους άλλους, είμαστε όλοι ίδιοι. Όσο δυνατός κι αν νομίζεις ότι είσαι, το κρύο μπορεί να ταπεινώσει οποιονδήποτε.