Πώς να αφήσετε το παρελθόν και να απαλλαγείτε από κακές αναμνήσεις

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Η απαλλαγή από επώδυνες αναμνήσεις είναι απαραίτητη. Ωστόσο, στην πράξη, αυτό δεν είναι τόσο εύκολο να γίνει. Χρησιμοποιήστε αυτές τις συμβουλές για να αφήσετε επιτέλους το παρελθόν σας.

Γιατί είναι τόσο δύσκολο

Ό,τι ξοδεύουμε την ενέργειά μας -τόσο θετικό όσο και αρνητικό- συσσωρεύεται με την πάροδο του χρόνου. Αν μένεις στον πόνο, τη λύπη και τις ενοχές, θα συνεχίσουν να σε στοιχειώνουν. Αν εστιάσετε στην ευτυχία και τη χαρά, θα παρατηρήσετε ότι υπάρχουν περισσότερα από αυτά στη ζωή σας.

Πιθανότατα είχατε καταστάσεις στη ζωή σας που προσπαθήσατε να απαλλαγείτε από το άγχος, αλλά ως αποτέλεσμα, γίνατε ακόμα πιο νευρικοί. Ή ήθελαν να ηρεμήσουν, αλλά βρήκαν ακόμη περισσότερους λόγους να ανησυχούν.

Το ίδιο συμβαίνει όταν προσπαθούμε να αφήσουμε το παρελθόν. Μέχρι να στρέψουμε εντελώς την προσοχή μας σε κάτι άλλο, θα συνεχίσουμε να υποφέρουμε από οδυνηρές αναμνήσεις.

Αποδεχτείτε την πραγματικότητα

Μην αρνείσαι και διώχνεις οδυνηρές αναμνήσεις. Δεν μπορείτε να εστιάσετε σε ένα πρόβλημα και να βρείτε μια λύση. Γιατί η λύση δεν βρίσκεται πάντα εκεί που βρίσκεται το πρόβλημα.

Προσπαθήστε να αλλάξετε. Για να το κάνετε αυτό, αποδεχτείτε πρώτα την πραγματικότητα. Μην διαφωνείτε με τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας. Μην αντιστέκεσαι. Μην τους απομακρύνετε. Αντίθετα, επιτρέψτε τους να υπάρχουν.

Για παράδειγμα, για να συμβιβαστείτε με τις ενοχές σας, πείτε στον εαυτό σας: «Ναι, είμαι ένοχος». Εάν δεν μπορείτε να συγχωρήσετε το λάθος που σας έγινε, πείτε, «Ναι, δεν μπορώ να συγχωρήσω αυτό το άτομο».

Αυτό δεν σημαίνει ότι όλα αυτά είναι αλήθεια. Είναι απλώς ένας τρόπος να ελέγχεις τις αρνητικές σκέψεις και τα συναισθήματα ώστε να μην σε ελέγχουν. Συμφωνώντας μαζί τους, σταματάς να τσακώνεσαι. Και αν δεν υπάρχει τίποτα άλλο για να διαφωνήσουμε, τότε οι αρνητικές σκέψεις και οι αναμνήσεις χάνουν τη δύναμή τους. 1:0 υπέρ σου.

Εισάγετε νέα πράγματα στη ζωή σας

Η αλλαγή πάντα προκαλεί φόβο, ειδικά όταν δεν έχουμε ιδέα τι μας περιμένει. Αυτός είναι ένας από τους λόγους για τους οποίους κολλάμε τόσο πολύ σε οδυνηρές αναμνήσεις. Συμβολίζουν άλλωστε το οικείο και οικείο, που φοβόμαστε να αρνηθούμε.

Για να μην συμβεί αυτό, προσπαθήστε να φανταστείτε όσο το δυνατόν πιο προσεκτικά τι θα συμβεί στο μέλλον. Αντί να διώχνετε τα ανεπιθύμητα συναισθήματα, αφήστε τα θετικά στη ζωή σας.

Εστιάστε στις επιθυμίες σας

Επαναλαμβάνοντας διανοητικά τα λάθη μας, μένοντας στο παρελθόν, μόνο αναστατωνόμαστε. Αυτό όχι μόνο σκοτεινιάζει το μέλλον, αλλά κάνει και το παρόν ζοφερό.

Σταματήστε να απομακρύνετε οδυνηρές αναμνήσεις και αγκαλιάστε την πραγματικότητα. Πείτε ναι στο άγχος, τις ενοχές και άλλες αρνητικές σκέψεις. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να απελευθερωθείτε από την επιρροή τους.

Τότε φανταστείτε πώς θα θέλατε να δείτε τη ζωή σας. Εστιάστε στις επιθυμίες σας, όχι στο παρελθόν.