Πίνακας περιεχομένων:
- 1. Αντικαταστήστε τις κακές συνήθειες με καλές
- 2. Ενθαρρύνετε τη σωστή δράση
- 3. Παρακολουθήστε τις συνήθειές σας με ιχνηλάτες
- 4. Ακούστε τη συμβουλή του Leo Babauta
- 5. Ή κάντε τις ασκήσεις από το βιβλίο «Η ψυχολογία των κακών συνηθειών»
- 6. Προσδιορίστε και καταπολεμήστε τις νευρικές συνήθειες
- 7. Μάθετε 7 ακόμη μυστικά που θα σας βοηθήσουν να πείτε αντίο στους ανεπιθύμητους εθισμούς
2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52
Συστάσεις από ψυχολόγους και επιτυχημένους ανθρώπους, χρήσιμες εφαρμογές και μυστικά με τα οποία μπορείτε να αναδιαμορφώσετε τον εαυτό σας.
1. Αντικαταστήστε τις κακές συνήθειες με καλές
Μια καλή συνήθεια μας βοηθά να προχωρήσουμε προς τον στόχο μας και μια κακή συνήθεια απλώς μας απομακρύνει από αυτόν. Αλλά ανεξάρτητα από τον αντίκτυπό της, κάθε συνήθεια έχει τρία μέρη: ένα σημάδι, μια δράση και μια ανταμοιβή. Αλλάζοντας τον δεύτερο κρίκο σε αυτήν την αλυσίδα, μπορείτε να αλλάξετε τη συνήθεια. Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το πώς να το κάνετε αυτό, δείτε τον συγγραφέα Patrick Edblad.
2. Ενθαρρύνετε τη σωστή δράση
Ο δημοσιογράφος και νικητής του βραβείου Πούλιτζερ Τσαρλς Ντούχιγκ περιέγραψε τη διαδικασία δημιουργίας νέων συνηθειών και κατάργησης των παλιών. Κατά τη γνώμη του, η κύρια προϋπόθεση που θα βοηθήσει να απαλλαγούμε από εθισμούς είναι η σωστή ανταμοιβή για μια νέα ενέργεια.
3. Παρακολουθήστε τις συνήθειές σας με ιχνηλάτες
Ειδικά εργαλεία θα σας βοηθήσουν να καταλάβετε ποιες συνήθειες έχετε περισσότερες: καλές ή κακές. Και διορθώστε την ανισορροπία. Περιηγηθείτε στη συλλογή των χρήσιμων εφαρμογών που θα σας βοηθήσουν να ανακτήσετε τον έλεγχο της ζωής σας. Διαθέτει πέντε σπουδαίους ιχνηλάτες: Εγκατάλειψη εθισμών και συνηθειών, ControlYourSelf, Habitual Tracker, HabitSeed και Motivateo.
4. Ακούστε τη συμβουλή του Leo Babauta
Είναι ο συγγραφέας ενός από τα ιστολόγια με τις περισσότερες επισκέψεις στο Διαδίκτυο, του Zen Habits. Γράφει για τον μινιμαλισμό, την παραγωγικότητα και την επιδίωξη της απλότητας στο χάος της καθημερινότητας. Η Babauta συνέταξε έναν σύντομο οδηγό για όσους τελικά και αμετάκλητα αποφάσισαν να αποχαιρετήσουν τους εθισμούς.
5. Ή κάντε τις ασκήσεις από το βιβλίο «Η ψυχολογία των κακών συνηθειών»
Η ντροπαλότητα, το πείσμα, η αυτοθυσία και η ηλίθια περηφάνια είναι οι ίδιες κακές συνήθειες με το κάπνισμα και τον αλκοολισμό. Πες τους αντίο. Ναι, θα περάσετε μερικές δύσκολες μέρες, αλλά θα περάσουν. Και πολύ σύντομα, θα αρχίσετε να νιώθετε ευχάριστα συναισθήματα υπερηφάνειας και αυτοσεβασμού από την τήρηση του νέου καθεστώτος.
6. Προσδιορίστε και καταπολεμήστε τις νευρικές συνήθειες
Πατάς συνεχώς το πόδι σου, κουλουριάζεις τα μαλλιά σου γύρω από το δάχτυλο του ποδιού σου, αναβοσβήνεις συχνά, κουνάς το κεφάλι σου, δαγκώνεις τα νύχια σου, χτυπάς τις αρθρώσεις σου; Αυτό μπορεί να είναι σημάδι άγχους ή σοβαρής νευρικής κρίσης. Απαιτείται βοήθεια όταν τέτοιες συνήθειες παρεμποδίζουν την κανονική ζωή και την επικοινωνία με άλλους ανθρώπους.
??♀️
Από πού προέρχονται οι νευρικές συνήθειες και πώς να απαλλαγείτε από αυτές
7. Μάθετε 7 ακόμη μυστικά που θα σας βοηθήσουν να πείτε αντίο στους ανεπιθύμητους εθισμούς
Πάνω από το 40% όλων των ενεργειών την ημέρα εκτελούμε αυτόματα και πολλές από αυτές δεν μας ωφελούν. Για να απαλλαγείτε από αυτά, ξεκινήστε με μια συνήθεια που θα δουλέψετε. Αλλάξτε το περιβάλλον σας και κάντε ένα σαφές σχέδιο δράσης σε περίπτωση που συναντήσετε τα ερεθίσματα σας.
?
Συνιστάται:
Πώς να κόψετε τις κακές συνήθειες: απλές συμβουλές από έναν ψυχολόγο
Το να κόψετε παλιές κακές συνήθειες και να υιοθετήσετε νέες που είναι καλές είναι δύο εντελώς διαφορετικά πράγματα. Δοκιμάστε τη μέθοδο των σταδιακών ακροτήτων του ψυχολόγου Nir Eyal
Πώς να απαλλαγείτε από τις κακές συνήθειες χωρίς να κάνετε προσπάθεια
Πώς να απαλλαγείτε από τις κακές συνήθειες; Γνωρίζουμε οκτώ μυστικά που θα σας βοηθήσουν να γίνετε καλύτεροι χωρίς πολλή προσπάθεια
Το HabitBull θα σας βοηθήσει να καλλιεργήσετε νέες καλές συνήθειες και να απαλλαγείτε από τις κακές
Μόνο οι επαναλαμβανόμενες και συνεχείς επαναλήψεις της ενέργειας που χρειάζεστε, καθώς και μια εφαρμογή για κινητά για Android που ονομάζεται HabitBull, μπορούν να βοηθήσουν στην ανάπτυξη και την εδραίωση νέων καλών συνηθειών. Καλές συνήθειες, κακές συνήθειες - αυτές είναι που διαμορφώνουν την καθημερινότητά μας και αποτελούν την αιτία και τη βάση όλων των επιτυχιών και των αποτυχιών μας.
Συμβουλές βίντεο για έναν χάκερ ζωής: πώς να μην σπαταλάτε το καλοκαίρι σας
Πώς να μην σπαταλήσετε το καλοκαίρι σας και να το περάσετε πλούσιο και ενδιαφέρον; Μερικές συμβουλές βίντεο από έμπειρους χάκερ ζωής
Συμβουλές βίντεο για έναν χάκερ ζωής: ΤΑ ΠΑΝΤΑ ΓΙΑ ΤΟ YABLOK
Συναρπαστικές φωτογραφίες ζωής για το iPhone σας, πώς να απλοποιήσετε την εργασία με παρουσιάσεις στο Apple Keynote, πώς να φτιάξετε τη δική σας βάση ηχείων για iPhone - θα μάθετε αυτό και πολλά άλλα από τη συλλογή της Apple. Εσείς, οι αναγνώστες του Lifehacker, είστε ήδη εξοικειωμένοι με μια επιλογή από προηγούμενες συμβουλές βίντεο από το κανάλι μας στο YouTube - "