Πώς να ντυθείς για να μην κρυώσεις και ιδρώσεις

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Από την παιδική ηλικία, μας έμαθαν ότι το χειμώνα πρέπει να ντυνόμαστε πολύ ζεστά. Η συμβουλή δεν είναι τόσο κακή, αλλά χρειάζεται διευκρίνιση. Διαφορετικά, αντιμετωπίζετε άφθονη εφίδρωση και μετά κρυολόγημα.

Αρχή 1. Στρώση

Η χρήση πολλών στρώσεων ρούχων βοηθά, αφενός, στη διατήρηση της θερμοκρασίας και, αφετέρου, στην απομάκρυνση της υπερβολικής υγρασίας από το σώμα.

Πρώτα απ 'όλα, αυτός ο κανόνας ισχύει για το σώμα. Είναι η ανεπαρκής μόνωση του που συχνά γίνεται αιτία κρυοπαγήματος των άκρων, αφού το σώμα αναγκάζεται να ρίξει όλους τους πόρους στη θέρμανση ζωτικών οργάνων. Για να αποφευχθεί αυτό, θα πρέπει να χρησιμοποιηθεί ένα σύστημα τριών επιπέδων χειμερινού εξοπλισμού:

1. Στρώμα βάσης που απομακρύνει την υγρασία (θερμικά εσώρουχα: μακρυμάνικο μπλουζάκι και κολάν).
2. Μεσαία μονωτική στρώση (τζάκετ ή πουλόβερ).
3. Επάνω στρώμα που προστατεύει από τον αέρα και την υγρασία (τζάκετ ή πουπουλένιο μπουφάν).

Η αρχή της στρώσης πρέπει να τηρείται όταν μονώνετε άλλα μέρη του σώματος:

1. Φορέστε δύο ζευγάρια κάλτσες στα πόδια σας.
2. Χρησιμοποιήστε παπούτσια με επιπλέον σόλα.
3. Βάλτε μια κουκούλα στο καπέλο.
4. Φορέστε γάντια κάτω από τα γάντια.

Σε αυτή την περίπτωση, το επάνω στρώμα (τζάκετ, παπούτσια) πρέπει να είναι αρκετά ευρύχωρο ώστε να χωράει όλα τα άλλα. Εάν δεν λάβετε υπόψη αυτήν την απόχρωση, θα περιοριστείτε στην κίνηση ή θα παγώσετε πιο γρήγορα (για παράδειγμα, τα στενά παπούτσια παρεμβαίνουν στην κανονική κυκλοφορία του αίματος, δηλαδή στη φυσική θέρμανση των ποδιών).

Αρχή 2. Τα σωστά υλικά

Βασικό στρώμα

Ξεχάστε το βαμβάκι για όλο τον χειμώνα. Απορροφά τέλεια την υγρασία που εκπέμπει το σώμα, αλλά την αφήνει μέσα. Ως αποτέλεσμα, βρίσκεσαι με ένα βρεγμένο και κρύο μπλουζάκι και παγώνεις μέχρι το κόκαλο.

Η καλύτερη εναλλακτική για το βαμβάκι είναι τα θερμικά εσώρουχα από συνθετικά υψηλής τεχνολογίας ή μαλλί μερινό. Αφαιρεί καλά την υγρασία από το σώμα, επιτρέποντάς του να παραμένει στεγνό και να διατηρεί μια άνετη θερμοκρασία. Είναι αλήθεια ότι τα συνθετικά έχουν ένα μειονέκτημα: συσσωρεύουν γρήγορα μια δυσάρεστη οσμή, επομένως πρέπει να πλένονται συχνά.

Τα μεταξωτά θερμικά εσώρουχα είναι επίσης μια καλή επιλογή. Διατηρεί καλά τη θερμότητα και δεν απορροφά την υγρασία όσο το βαμβάκι.

Μεσαία και πάνω στρώματα

Η καλύτερη επιλογή για το μεσαίο στρώμα θα ήταν ένα φλις σακάκι ή ένα πουλόβερ από φυσικό μαλλί.

Όταν επιλέγετε ένα ανώτερο στρώμα, αξίζει να λάβετε υπόψη τι πρόκειται να κάνετε έξω. Εάν τα βαριά γούνινα παλτά και τα παλτά από δέρμα προβάτου εξακολουθούν να είναι κατάλληλα για βόλτα, τότε κατά τη διάρκεια έντονης δραστηριότητας θα είναι τρομερά άβολα σε αυτά. Τα μπουφάν με μεμβράνη και τα πουπουλένια τζάκετ είναι ιδανικά εδώ. Αυτά τα μοντέλα απομακρύνουν την υγρασία και την κρατούν μακριά, είναι ανθεκτικά στον αέρα και επίσης αρκετά ελαφριά.

Πόδια

Όταν επιλέγετε κάλτσες, αφαιρέστε ξανά το βαμβάκι υπέρ των ποιοτικών συνθετικών (όπως το πολυπροπυλένιο) και το μαλλί. Η ζεστασιά σίγουρα δεν θα φύγει από τα πόδια σου αν συνδυάσεις και τις δύο επιλογές, δηλαδή βάλεις δύο κάλτσες.

Επιλέξτε παπούτσια με ψηλή και μη λαστιχένια σόλα (το καουτσούκ περνάει γρήγορα το κρύο). Η επένδυση και η επιπλέον σόλα πρέπει να είναι από φυσική γούνα.

Κεφάλι

Αποφύγετε τα χαλαρά και βαμβακερά καπέλα. Πολύ καλύτερο είναι ένα κομμάτι μαλλί ή ακρυλικό με φλις που εφαρμόζει άνετα στο κεφάλι.

Αρχή 3. Εξέταση εξωτερικών παραγόντων και τύπος φορτίου

1. Λάβετε πάντα υπόψη σας τη δύναμη του παγετού και επιλέξτε ρούχα ανάλογα με αυτήν. Για παράδειγμα, τα συνθετικά και μάλλινα θερμικά εσώρουχα μπορούν να επιλεγούν για διαφορετικές θερμοκρασίες. Σε περίπτωση έντονου κρυολογήματος, μπορείτε να προτιμήσετε το ακριβό μετάξι.
2. Επίσης, ανάλογα με τον καιρό, προσαρμόστε τον αριθμό των στρώσεων των ρούχων. Εάν είναι απαραίτητο, βάλτε όχι δύο, αλλά τρεις κάλτσες, πολλά σακάκια. Μην ξεχνάτε ότι μπορεί να υπάρχουν γάντια κάτω από τα γάντια και μια κουκούλα στο καπέλο.
3. Λάβετε πάντα υπόψη τον τύπο του φορτίου που σχεδιάζετε. Αν πρόκειται να κάνετε μια μεγάλη βόλτα στο δασικό πάρκο, φροντίστε να μην φυσάει ο αέρας κάτω από το μπουφάν. Εάν σκοπεύετε να περάσετε ενεργά χρόνο, προτιμήστε τα εξωτερικά ενδύματα με θήκες για αερισμό. Στην περίπτωση της έντονης υπαίθριας προπόνησης, γενικά είναι καλύτερα να νιώθετε λίγο ψύχραιμοι στην αρχή, διαφορετικά θα αρχίσετε να ιδρώνετε μετά από μερικά λεπτά.
4. Η κατάσταση με τον χειμερινό τουρισμό αξίζει ιδιαίτερης προσοχής. Εάν σκοπεύετε να είστε σε εξωτερικό χώρο για μεγάλο χρονικό διάστημα, θα πρέπει να φροντίσετε ένα επιπλέον σετ ρούχων. Πάρτε μαζί σας ανταλλακτικά γάντια, κάλτσες, ακόμη και ένα πουπουλένιο μπουφάν: σε ένα ελαφρύ σακάκι θα σας βολεύει να μετακινηθείτε και μια πιο σοβαρή επιλογή θα σας προστατεύσει κατά τη διάρκεια έντονων παγετών.

Και μερικές ακόμα συμβουλές

Αν, παρ' όλα τα κόλπα, νιώθετε ότι αρχίζετε να ιδρώνετε, δοκιμάστε να ρυθμίσετε μόνοι σας τη θερμοκρασία του σώματός σας.

1. Αφαιρέστε οποιοδήποτε ρούχο, όπως γάντια ή καπέλο, για να διώξετε την υπερβολική θερμότητα από το σώμα σας.
2. Κόψτε ταχύτητα. Προσπαθήστε να συγχρονίσετε την κίνηση με ήρεμη αναπνοή: κάντε ένα βήμα καθώς εισπνέετε και βήμα καθώς εκπνέετε. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να καλύψετε μεγάλη απόσταση και να αποφύγετε την έντονη εφίδρωση.

Και να θυμάστε, δεν υπάρχει τέλεια συμβουλή για έναν και όλους. Προσεγγίστε την επιλογή του ρουχισμού μεμονωμένα, λαμβάνοντας υπόψη τη δική σας θερμορύθμιση, την αντίδραση σε διαφορετικά υλικά και άλλους παράγοντες.

Πείραμα. Μόνο έτσι μπορείτε να δημιουργήσετε ένα σετ στο οποίο θα είναι στεγνό, ζεστό και άνετο μόνο για εσάς.