2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52
Το χειμώνα, πρέπει να επιλέξετε ρούχα που θα σας ζεστάνουν στο κρύο και ταυτόχρονα θα σας προσφέρουν ελευθερία και άνεση στο τρέξιμο. Σε θερμοκρασίες από -15 έως 10 βαθμούς Κελσίου, μπορείτε να φορέσετε ένα μπλουζάκι ή φούτερ και ένα ελαφρύ αθλητικό μπουφάν. Το κεφάλι και τα αυτιά μπορούν να προστατευτούν από το κρύο με ένα πλεκτό φασόλι. Εάν φυσάει ένα διαπεραστικό, δυσάρεστο αεράκι, φορέστε ένα πουλόβερ ή ένα πουλόβερ κάτω από το σακάκι σας.
Εάν η θερμοκρασία έξω από το παράθυρο είναι κάτω από 15 βαθμούς κάτω από το μηδέν, είναι προτιμότερο να φοράτε ένα ζεστό μάλλινο πουλόβερ, κάλτσες και γάντια που θα προστατεύουν τα χέρια και τα πόδια σας από τα κρυοπαγήματα. Τα πάνινα παπούτσια πρέπει να είναι καλά δεμένα και σφιχτά για να μην πέσει χιόνι μέσα τους.
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε θερμικά εσώρουχα που θα σας προστατεύουν αξιόπιστα από το κρύο. Σε έντονους παγετούς, πάνω από 25-30 βαθμούς, μόνο εκπαιδευμένοι αθλητές μπορούν να τρέξουν. Πρέπει να ντύνεστε ζεστά: ένα μάλλινο πουλόβερ, ένα παντελόνι με φλις ή άλλη μοντέρνα μόνωση, ένα σακάκι άνορακ από υλικό που προστατεύει αξιόπιστα από τον άνεμο. Και σίγουρα - μάλλινα γάντια και κάλτσες. Καλό είναι επίσης να κρύβετε το πρόσωπό σας για να μην παγώσει το δέρμα.
Συνιστάται:
Πώς να επιλέξετε τα σωστά παπούτσια για τρέξιμο για τον χειμώνα
Η επιλογή του σωστού παπουτσιού τρεξίματος για το χειμερινό τρέξιμο είναι πολύ σημαντική τόσο για άνεση όσο και για ασφάλεια. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να ακολουθήσετε μερικούς κανόνες
Πώς να ντυθείς για να μην κρυώσεις και ιδρώσεις
Η ζέστη και το κρύο είναι ένα τυπικό πρόβλημα του χειμώνα. Το Lifehacker λέει πώς να ντύνεστε το χειμώνα, ώστε να αισθάνεστε άνετα σε οποιαδήποτε θερμοκρασία
Τρέξιμο σε διάδρομο vs τρέξιμο σε εξωτερικούς χώρους
Σήμερα εξετάζουμε ποια προπόνηση σας βοηθά να κάψετε περισσότερες θερμίδες: τρέξιμο σε διάδρομο ή τρέξιμο σε εξωτερικούς χώρους
Ευτυχία στο τρέξιμο ή μαθήματα από έναν περίεργο τραυματισμό στο τρέξιμο
Ελπίζω ότι η ιστορία μου για το τραύμα θα σας προειδοποιήσει για τα λάθη μου και εκείνων που ηρεμούν σε στιγμές τραύματος και δεν μεταδίδουν θετικά για εσάς στα κοινωνικά δίκτυα. Παύει να σε διασκεδάζει με τις επιτυχίες του και απλώς σέρνεται σιωπηλά γύρω από σκουπίδια κλινικές, σκουπιδότοπους γιατρούς, ονειρευόμενος την ευτυχία που χάνεται από τη βλακεία.
Πώς να ντυθείς για ένα βροχερό τρέξιμο
Καθώς πλησιάζει η φθινοπωρινή σεζόν τρεξίματος, σας υπενθυμίζουμε πώς να ντύνεστε για τρέξιμο στη βροχή. Δεν θέλετε να λάβετε θεραπεία στο σπίτι για ένα κρυολόγημα, σωστά;