2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52
Όπως πάντα, με το βρεγμένο και κρύο φθινοπωρινό τρέξιμο, σας υπενθυμίζουμε πώς να επιλέξετε τα σωστά ρούχα για το τρέξιμό σας στη βροχή. Θέλετε να τρέχετε και ταυτόχρονα να είστε υγιείς και δυνατοί και να μην σας θεραπεύουν στο σπίτι για ένα κρυολόγημα;;)
Λοιπόν, φθινόπωρο, βροχή, πας για τρέξιμο. Τι να φορέσω?
Καπέλο με γείσο ή γείσο
Το καλοκαίρι, ένα βρεγμένο κεφάλι είναι φυσιολογικό και μάλιστα αναζωογονητικό, αλλά το φθινόπωρο, σε δροσερό καιρό, αυτή η επιλογή δεν θα λειτουργήσει. Ανάλογα με τη θερμοκρασία (για παράδειγμα, +10 ° C), μπορείτε να φορέσετε ένα καπέλο από φλις, μερίνο ή ειδικές ίνες. Είναι επιθυμητό το καπέλο να καλύπτει τα αυτιά. Εάν είναι αρκετά ζεστό έξω (πάνω από + 15 ° C), μπορείτε να επιλέξετε ένα ελαφρύ καπέλο με γείσο ή γείσο - θα το κάνουν έτσι ώστε ο άνεμος και η βροχή να μην μπουν στα μάτια σας.
Γυαλιά
Πρέπει να φοράτε ειδικά γυαλιά για τρέξιμο εάν δεν βρέχει έξω, αλλά μια δυνατή βροχή.
Ανώτερο στρώμα
Ένα ελαφρύ αδιάβροχο από ειδικό ύφασμα (συχνά πολυεστέρας) είναι κατάλληλο ως επάνω στρώμα σε βροχερό καιρό, το οποίο θα σας κρατήσει στεγνό ενώ κάνετε τζόκινγκ και ταυτόχρονα θα απομακρύνει την εσωτερική υγρασία (ιδρώτα) έξω. Το φερμουάρ μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως θερμοστάτης και μπορεί να αποσυμπιεστεί σε ένα ορισμένο όριο εάν ζεσταθεί πολύ.
κάτω στρώμα
Η επιλογή του ρουχισμού για αυτό το στρώμα εξαρτάται από την εξωτερική θερμοκρασία. Εάν είναι +15 ° C, τότε μπορείτε να φορέσετε ένα μπλουζάκι από ειδικό αθλητικό ύφασμα κάτω από το σακάκι. Σε πιο δροσερές συνθήκες, αξίζει τον κόπο να ζεσταθείτε και να επιλέξετε μια φανέλα από πολυεστέρα υψηλής τεχνολογίας με μακριά μανίκια ως κάτω στρώμα. Σε κρατά ζεστό και απομακρύνει την υπερβολική υγρασία από το σώμα σου.
Δεδομένου ότι έχουμε να κάνουμε με υγρό και δροσερό καιρό, καλό είναι να επιλέξετε ρούχα από απαλό ύφασμα για το κάτω στρώμα. Δεν πρέπει να τρίβεται, διαφορετικά τυχόν εισροή υγρασίας θα έχει ως αποτέλεσμα σοβαρές εκδορές και ακόμη και φουσκάλες.
Τα κορίτσια συνήθως φορούν ένα τρίτο στρώμα - ένα αθλητικό υποστηρικτικό τοπ. Σας υπενθυμίζουμε ότι καλό είναι να επιλέξετε επιλογές με καλή στήριξη και φαρδιές τιράντες που δεν θα χτυπούν στο σώμα και θα τρίβονται.
Καλσόν
Κοντό σορτς για τρέξιμο στους + 10 ° C, ακόμη και στη βροχή, πολύ λίγοι άνθρωποι θα φορέσουν. Το κλασικό καλσόν είναι μια στάνταρ επιλογή για τα κρύα του φθινοπώρου. Καλό είναι να φοράτε εσώρουχα κάτω από αυτά, αλλά όχι βαμβακερά, αλλά ειδικά αθλητικά, διαφορετικά κινδυνεύετε να τρίβετε τον εαυτό σας σε αιτιολογικά σημεία.
Κάλτσες
Καλό είναι να επιλέξετε όχι βαμβακερές κάλτσες, αλλά αθλητικές κάλτσες, από ειδικά υφάσματα που θα απομακρύνουν την υπερβολική υγρασία. Δηλαδή, το πόδι δεν θα ιδρώσει τόσο πολύ, που θα αποφύγει το τρίξιμο, και θα μυρίσει τόσο πολύ. Επιπλέον, αυτές οι κάλτσες έχουν ένα άλλο αδιαμφισβήτητο συν: είναι πολύ πιο ανθεκτικές από μια απλή βαμβακερή εκδοχή.
Αθλητικά
Εάν είναι δυνατόν, επιλέξτε ένα παπούτσι με ειδική επίστρωση Gore-Tex για να κρατάτε τα πόδια σας στεγνά. Εάν δεν υπάρχει τέτοια επιλογή, καλό είναι να επιλέξετε πιο πυκνά αθλητικά παπούτσια σε σύγκριση με τα καλοκαιρινά. Αλλά αν υπάρχουν μεγάλες λακκούβες, το πιθανότερο είναι ότι θα βρέξετε τα πόδια σας ούτως ή άλλως.
Το στέγνωμα των βρεγμένων αθλητικών παπουτσιών είναι αρκετά απλό: βγάλτε τους πάτους από αυτά και γεμίστε τους με στεγνή εφημερίδα. Μετά από μερικές ώρες, βγάλτε το και, αν τα παπούτσια είναι ακόμα βρεγμένα, βάλτε σε μια νέα εφημερίδα για άλλες δύο ώρες.
Γράσο
Ακόμη και σε αρκετά δροσερό, αλλά υγρό καιρό, η πιθανότητα τριβής παραμένει, καθώς τα ρούχα που είναι υγρά από το νερό κολλάνε στο σώμα όχι χειρότερα από τον ιδρώτα. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τα πόδια, καθώς η πιθανότητα να βρέξετε τα πόδια σας τρέχοντας σε μια λακκούβα είναι πολύ μεγαλύτερη από το να βραχείτε με το σωστό σακάκι. Για κάθε ενδεχόμενο, αξίζει να λερώσετε τα σημεία που συνήθως τρίβονται κατά το καλοκαιρινό τζόκινγκ στο πάνω μέρος του σώματος.
Τεχνική
Εάν τα gadget σας για τρέξιμο είναι κάτι περισσότερο από αθλητικά ρολόγια, αδιάβροχα ή τουλάχιστον αδιάβροχα, θα πρέπει να φροντίσετε να μην πνίγετε το τηλέφωνο, τη συσκευή αναπαραγωγής ή τα ακουστικά σας.
Συνιστάται:
Πώς να ντυθείς για να μην κρυώσεις και ιδρώσεις
Η ζέστη και το κρύο είναι ένα τυπικό πρόβλημα του χειμώνα. Το Lifehacker λέει πώς να ντύνεστε το χειμώνα, ώστε να αισθάνεστε άνετα σε οποιαδήποτε θερμοκρασία
Τρέξιμο σε διάδρομο vs τρέξιμο σε εξωτερικούς χώρους
Σήμερα εξετάζουμε ποια προπόνηση σας βοηθά να κάψετε περισσότερες θερμίδες: τρέξιμο σε διάδρομο ή τρέξιμο σε εξωτερικούς χώρους
25 πίστες για βροχερό καιρό
Αυτή η μουσική με βροχερό καιρό θα φωτίσει μια συννεφιασμένη μέρα και θα σας επιτρέψει να νιώσετε όλη τη γοητεία της κακοκαιρίας. Παίξτε και απολαύστε υπέροχα τραγούδια
Ευτυχία στο τρέξιμο ή μαθήματα από έναν περίεργο τραυματισμό στο τρέξιμο
Ελπίζω ότι η ιστορία μου για το τραύμα θα σας προειδοποιήσει για τα λάθη μου και εκείνων που ηρεμούν σε στιγμές τραύματος και δεν μεταδίδουν θετικά για εσάς στα κοινωνικά δίκτυα. Παύει να σε διασκεδάζει με τις επιτυχίες του και απλώς σέρνεται σιωπηλά γύρω από σκουπίδια κλινικές, σκουπιδότοπους γιατρούς, ονειρευόμενος την ευτυχία που χάνεται από τη βλακεία.
Πώς να ντυθείς για τρέξιμο το χειμώνα
Το χειμώνα, πρέπει να επιλέξετε ρούχα που θα σας ζεστάνουν στο κρύο και ταυτόχρονα θα σας προσφέρουν ελευθερία και άνεση στο τρέξιμο. Σε θερμοκρασίες από -15 έως 10 βαθμούς Κελσίου, μπορείτε να φορέσετε ένα μπλουζάκι ή φούτερ και ένα ελαφρύ αθλητικό μπουφάν.