Ευτυχία στο τρέξιμο ή μαθήματα από έναν περίεργο τραυματισμό στο τρέξιμο

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Ελπίζω ότι η ιστορία μου για το τραύμα θα σας προειδοποιήσει για τα λάθη μου και εκείνων που ηρεμούν σε στιγμές τραύματος και δεν μεταδίδουν θετικά για εσάς στα κοινωνικά δίκτυα. Παύει να σε διασκεδάζει με τις επιτυχίες του και απλώς σέρνεται σιωπηλά γύρω από σκουπίδια κλινικές, σκουπιδότοπους γιατρούς, ονειρευόμενος την ευτυχία που χάνεται από τη βλακεία. Ευτυχία να τρέχεις.

Χθες στην πίστα στο γυμναστήριο Samui, έτρεξα 8 χλμ με ρυθμό 5:00. Δάκρυα κύλησαν στα μάτια μου και ένα εξόγκωμα έφραξε το λαιμό μου. Χάρηκα με αυτό που είδα και ότι δεν υπήρχε πόνος. Πρέπει να είναι περίεργο να το ακούς αυτό από έναν άνθρωπο που έμαθε να τρέχει 21 χλμ σε λιγότερο από 1 ώρα 45 λεπτά και έκανε ακόμη και το μισό IRONMAN… Αλλά για μισό χρόνο δεν μπορούσα να τρέξω, σχεδόν εντελώς. Παρακάτω είναι μια ιστορία που δεν ήθελα να πω, αλλά οι αισθήσεις που με κυρίευσαν χθες μου άλλαξαν γνώμη. Στο τέλος θα βρείτε μερικά μαθήματα που έχω μάθει κατά τη διάρκεια αυτού του μισού και πλέον έτους.

10 μέρες πριν την έναρξη στο IRONMAN 70.3 ITALY έκανα κάτι που κανένας λογικός αθλητής δεν θα έκανε. Αποφάσισα να δοκιμάσω τον εαυτό μου και έτρεξα με έναν ασύλληπτο ρυθμό στην αίθουσα της Μητέρας Πατρίδας στο Κίεβο. Κάτι πήγε στραβά και άρχισε να τραβάει τον αστράγαλο του δεξιού ποδιού στο εσωτερικό. Μετά έτρεξα άλλα 10 χιλιόμετρα και στο σπίτι κατέληξα με πρησμένο πόδι. Την επόμενη μέρα δεν μπορούσα να περπατήσω. Είχα 9 ημέρες για να πάω στο IM και έπρεπε να πάω ένα μακρύ ταξίδι σε μια εβδομάδα. Άρχισε ο πανικός. Δεν θυμάμαι πόσοι άνθρωποι ήταν στο Διαδίκτυο και στην πραγματική ζωή που προσφέρθηκαν να με βοηθήσουν. Η κύρια διάγνωση ήταν η περιοστική φλεγμονή. Οι έμπειροι αθλητές και πρωταθλητές στο τρέξιμο και το τρίαθλο συμβουλεύτηκαν να χρησιμοποιούν λοσιόν από διάλυμα Dimexide και αλατούχο διάλυμα - ένα μέρος Dimexide και 9 μέρη φυσιολογικού ορού. Πήγα λοιπόν μια εβδομάδα πριν την έναρξη. Οι λοσιόν έπρεπε να γίνονται συχνά, και ως εκ τούτου έπρεπε να κουβαλάω βαμβάκι, έναν ελαστικό επίδεσμο και μια σύριγγα με την οποία να τα εφαρμόζω όλα αυτά.

Θα έπρεπε να έχετε δει τα μάτια των Ιταλών στο τρένο Ρώμης - Πεσκάρα (εδώ γινόταν διαγωνισμός), όταν είδαν έναν επιβάτη με σύριγγα και βαμβάκι να μασάει κάτι στο πόδι του:)

Αστείο μέχρι δακρύων. Σε πικρά δάκρυα. Γενικά, είχα ολόκληρο το κιτ πρώτων βοηθειών έτσι ↓

Αξίζει να πούμε ότι το περπάτημα ήταν πολύ επίπονο όλες αυτές τις μέρες. Ειδικά, όλα επιδεινώθηκαν από το γεγονός ότι ήταν απαραίτητο να κολλήσετε ένα σακίδιο και ένα κουτί με ένα ποδήλατο, αθλητικά παπούτσια, στολές, μια στολή και άλλα σκεύη. Για να σύρετε, μετά να κολυμπήσετε 1, 8 χλμ., να κάνετε ποδήλατο 90 χλμ και, το πιο σημαντικό, να τρέξετε 21 χλμ., δεν είναι ξεκάθαρο πού, με τι καιρό και για χάρη του τι να τα αντέξετε όλα αυτά.

Γύρω όλοι έδιναν συμβουλές - πάγος και ζεστό νερό, περισσότερη αντίθεση, αλείψτε με αλοιφή, μην αλείψετε με αλοιφή, σφίξτε το σφιχτά, μην σφίξετε με κανέναν τρόπο, κάντε μασάζ, μην κάνετε μασάζ με κανέναν τρόπο, χρησιμοποιήστε ταινίες! Ήταν τρελό.

Μια μέρα πριν από την έναρξη, εγώ, μια ελαφρώς κουτσή πάπια, που φαινόταν να είναι σε καλή κατάσταση, συνάντησα τους αδερφούς Shchedrovs, οι οποίοι με ανάγκασαν να φορέσω κάλτσες συμπίεσης κυριολεκτικά με το ζόρι!

Κοιτάζοντας μπροστά, θα πω ότι φαίνεται ότι αυτό μου επέτρεψε να τελειώσω καταρχήν. Πρόκειται για κάλτσες μέχρι το γόνατο που σφίγγουν τα πάντα σφιχτά και με κάποιο τρόπο σκοτώνει τον πόνο. Έτσι φαίνονται - ένα υπέροχο κομμάτι:

Δεν θα περιγράψω ολόκληρο τον αγώνα, περιγράφεται εδώ, αλλά το τρέξιμο ήταν βασανιστήριο, και επομένως κράτησε περισσότερες από 2 ώρες! Κατά κάποιο τρόπο αποδεικνύεται ότι εάν προσπαθείτε να μην φορτώσετε ένα πονεμένο πόδι, τότε ολόκληρο το σώμα είναι σφιχτό, κάθε μέρος του αντίθετου ποδιού - πονάνε το γόνατο και οι τένοντες κάτω από το γόνατο, μετά ο μηρός και το πόδι. Δεν έχω δει ποτέ όσους περνούν από τέτοιο αγώνα να κλαίνε, αλλά θα μπορούσα να είμαι ο πρώτος. Μόνο η απόλαυση του ΠΟΥ ήμουν και ΤΙ έκανα βοήθησε. Μέσα υπάρχει μια κραυγή πόνου, στο πρόσωπο της ειλικρινούς χαράς.

Μετά τον τερματισμό, υπήρξε ένας πραγματικός τρόμος, για τον οποίο είναι δύσκολο να μιλήσουμε. Έπρεπε να σκεφτώ πολύ πού να πάω, πώς να πάω και αν άξιζε να το κάνω. Όχι, περπάτησα τις υπόλοιπες δύο μέρες στη Ρώμη, αλλά μόνο η ομορφιά του με βοήθησε να αποσπάσω την προσοχή μου με κάποιο τρόπο από την πληγή.

Μετά ήταν το Κίεβο και οι γιατροί. Αν νομίζετε ότι με την πρόσβαση στην εμπορική ιατρική, θα πετύχετε λύση στο πρόβλημά σας, τότε δεν είστε. Εδώ κατέληξα για τις διαδικασίες προς την κατεύθυνση μιας από τις διάσημες κλινικές στην Ουκρανία. Αυτή είναι μια διαδικασία ηλεκτροφόρησης - 40-50 λεπτά την ημέρα για 10 ημέρες και … κανένα αποτέλεσμα.

Στη συνέχεια - ένας άλλος γιατρός με τη συμβουλή ενός φίλου αθλητή. Μια ακτινογραφία από μια κλινική τρομακτικών τραυμάτων (στην οποία νόμιζα ότι με έπιασε μια έκλειψη του Silent Hill με συνοδεία και κομμένα ζόμπι).

Και εδώ εμφανίζεται για φθηνά

Εδώ λαμβάνονται ακτινογραφίες

Οι ακτινογραφίες έδειξαν ότι κανένα περιόστεο δεν είχε φλεγμονή. Η διάγνωση του γιατρού ήταν - κάτι νευρολογικό και ακτινοβολεί στα νεύρα του ποδιού. Το οστό της φωτογραφίας είναι άθικτο, δεν υπάρχουν τραυματισμοί, οι αρθρώσεις είναι εντάξει, το περιόστεο φυσιολογικό. Έγινε όλο και πιο ενδιαφέρον… Για κάθε ενδεχόμενο, συνταγογραφούσαν κάποια πολύ κακή αλοιφή Finalgon. Είναι ακόμα ευχάριστο να το χρησιμοποιώ. Ψήνει κολασμένα, ερεθίζει το δέρμα, δεν ξεπλένεται με νερό, αλλά μόνο με ελαιόλαδο ή άλλο λάδι. Εάν ένα μικρομέρος του μπει στο μάτι ή τη μύτη σας, θα υποφέρετε. Ούτε αυτή βοήθησε.

Τότε με συμβούλεψαν να «αλοιφή αλόγου». Είναι πολύ δροσερό και έφερε μια προσωρινή βελτίωση, αλλά δεν έλυσε το πρόβλημα. Αυτή η αλοιφή, παρεμπιπτόντως, αλείφεται στα άλογα μετά από αγώνες για να ηρεμήσει τα τεντωμένα πόδια τους. Πωλείται μισό λίτρο: Δ

Το μόνο που έμενε ήταν να κολυμπήσω και να κάνω ποδήλατο. Περιέργως, ό,τι πονάει ενώ τρέχει δεν εμποδίζει το ποδήλατο ή το νερό.

Την 1η Ιουνίου 2013 έπαθα πληγή, στις 6 Ιανουαρίου 2014 συνειδητοποίησα ότι δεν είχε μείνει σχεδόν κανένα ίχνος από αυτήν. Βρήκα ξανά την ευτυχία του τρεξίματος, που δεν εκτιμάται τόσο από όλους μας στο πρώτο στάδιο του πάθους μας για το τρέξιμο. Μέχρι τώρα, δεν μπορώ να πω τι θα συνιστούσα σε φίλους σε ατυχία - όλα είναι πολύ περίπλοκα για να δώσω με τη μορφή συμβουλών.

Γενικά, όπως καταλαβαίνω, ο αθλητικός τραυματισμός, και μάλιστα στην περιοχή μας, είναι κάτι με το οποίο μένεις μόνος και περιμένει μόνο ένα πράγμα, όταν ηρεμήσεις, σβήσεις το βουητό, φύγε από το Διαδίκτυο. και αρχίστε να ακούτε τον εαυτό σας. Σήμερα ο τραυματισμός μου έγινε φίλος μου. Όχι, ο πόνος είχε φύγει, αλλά το άγχος και η συνεχής υπενθύμιση παρέμεναν. Δεν είναι πόνος, όχι. Είναι δύσκολο να εξηγηθεί… Αυτός είναι ένας τύπος πρόσθετου αισθητήρα στο πόδι που θυμίζει τον εαυτό του όλη την ώρα. Είναι μαζί σου και σου λέει: "Φτάνει για σήμερα", "Πρόσεχε στην κατάβαση, μην με ξεχάσεις", "Θέλεις ακόμα να κυλήσεις για μισό χρόνο;!"

Τα μαθήματά μου που πήρα (δώστε προσοχή)

1. Εκτιμήστε τα χιλιόμετρα σας … Τρέχεις πέντε και αρχίζεις να τρέχεις έξι; Αυτό είναι ένα σούπερ επίτευγμα. Έτρεξες πέντε και πήδηξες στα οκτώ με ντόπινγκ ενδορφινών; Δεν είσαι ήρωας, είσαι ηλίθιος. Εκτιμήστε τα πέντε σας και αναπτύξτε εδώ. Να θυμάστε ότι δεν θα έχετε χρόνια και χρόνια αν συνεχίσετε έτσι.
2. Τεχνική - είναι το πιο σημαντικό. Σήμερα το τρέξιμό μου δεν είναι αγώνας με τον εαυτό μου, είναι μια σκόπιμη αναζήτηση στην οποία θυμάμαι κάθε βήμα, κάθε απόφαση για μια τσουλήθρα, μια κάθοδο. Θυμάμαι τις εκατοντάδες φορές που το πόδι μου έπεσε και κλωτσήθηκε από το έδαφος. Αυτό είναι το πιο ενδιαφέρον πράγμα για το τρέξιμο, όχι το πλάι, ο χρόνος και η πρόοδος. Σταματήστε να κατατροπώνετε τον εαυτό σας - θα τελειώσει άσχημα, καταιγίστε την τεχνική. Στην περίπτωσή μου, το Pozny Run φάνηκε καλύτερα από όλα. Όπως μου φαίνεται σήμερα, το πρόβλημα ήταν ότι, ακόμη και όταν δεν έτρεχα στη φτέρνα, χτυπούσα πολύ δυνατά στο έδαφος και οι ιστοί στο πλάι του ποδιού μου είχαν φλεγμονή από αυτά τα χτυπήματα.
3. Διακοπή εκπομπής - από εδώ πηγάζει το κίνητρό σου και αυτό που σε ωθεί στη βλακεία. Όταν απροσδόκητα κάνετε έναν ημιμαραθώνιο σε μια πνευματική ανύψωση σε μια από τις προπονήσεις, τότε βιαστείτε να δημοσιεύσετε και να λάβετε τα like σας, σχόλια όπως "Cool oooo!", "Wow, πώς είναι δυνατόν;!" Εάν χρειάζεστε κίνητρο από την απόλαυση εκείνων που δεν μπορούν να κάνουν τίποτα μόνοι τους, τότε πρέπει να κάνετε κάτι άλλο. Κλείστε τον λογαριασμό σας από αγνώστους και εξασκηθείτε ήρεμα. Χρησιμοποιήστε τις εξαιρετικά δροσερές προπονήσεις Training Peaks, την υπηρεσία Garmin ή τις προπονήσεις micoach της adidas. Προπονηθείτε ήρεμα και σκόπιμα και δημοσιεύστε μόνο αληθινά επιτεύγματα - μαραθώνιους, ημιμαραθώνιους, εκκινήσεις τριάθλου για τις οποίες ΕΤΟΙΜΑΣΤΕ! Κατανοήστε ότι πρέπει να σταματήσετε να αγνοείτε τη διαδικασία και να εκτιμήσετε το αποτέλεσμα. Το κίνητρό σας δεν είναι η συνεχής φαγούρα των τεμπέληδων στο Facebook και το Twitter, αλλά πραγματικές πράξεις - διαγωνισμοί πόλης ή εμπορικές εκκινήσεις.
4. Δεν είσαι μοναδικός - παραδέξου το. Δεν είσαι ψήγμα που το έχεις ξεθάψει αργά - όχι. Τα ψήγματα φορούν ήδη μετάλλια ή έρχονται εδώ και μια δεκαετία. Δεν θα μπορέσετε να προλάβετε όσους ασχολούνται με τα κυκλικά αθλήματα από 8 έως 22 ετών. Το πιο πιθανό είναι να είσαι ναυάγιο και δεν θα σου συμβεί κανένα θαύμα. Δεν χρειάζεται να εξάχνουμε τις ελλείψεις της προσωπικής ζωής και τη σατανική δουλειά με επιτεύγματα στον αθλητισμό. Δεν είσαι επαγγελματίας και δεν πρέπει να πέσεις για ύπνο σε δευτερόλεπτα, σε χρειαζόμαστε για κάτι άλλο. Οι τένοντες σου έχουν υποβαθμιστεί, οι αρθρώσεις σου δεν είναι η πρώτη φρεσκάδα, οι μύες σου είναι έτσι. Δεν θα μπορείτε να κάνετε τα πάντα γρήγορα και να μην υποφέρετε από αυτό, θα είστε άρρωστοι και θα υποφέρετε και θα είναι χειρότερο από τον πυρετό που έχετε κανονίσει εσείς οι ίδιοι. Και το πιο σημαντικό, κανείς στο Facebook και στο Twitter δεν θα σας βοηθήσει με τα προβλήματα του αχίλλειου, των γονάτων, των ποδιών, της μέσης και της πλάτης σας. Το να προσπαθείς να κάνεις ένα τρέξιμο ή ένα τρίαθλο σε μια ριπή είναι σαν ένα καλό ποτό. Όλοι είναι διασκεδαστικοί και όλοι είναι τόσο χαριτωμένοι, αλλά το πρωί είσαι μόνος με το κεφάλι σου που πονάει.

Μια τέτοια ιστορία. Ελπίζω ότι θα σας προειδοποιήσει για τα λάθη μου και εκείνων που ηρεμούν σε στιγμές τραύματος και δεν εκπέμπουν θετικά για εσάς στα κοινωνικά δίκτυα. Παύει να σε διασκεδάζει με τις επιτυχίες του και απλώς σέρνεται σιωπηλά γύρω από σκουπίδια κλινικές, σκουπιδότοπους γιατρούς, ονειρευόμενος την ευτυχία που χάνεται από τη βλακεία. Ευτυχία να τρέχεις.