Πώς να επιλέξετε τα σωστά παπούτσια για τρέξιμο για τον χειμώνα

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Η επιλογή του σωστού παπουτσιού για τρέξιμο το χειμώνα είναι πολύ σημαντική όχι μόνο για άνεση, αλλά και για ασφάλεια. Αυτό είναι εύκολο να γίνει, απλά πρέπει να ακολουθήσετε μερικούς κανόνες.

Το τρέξιμο το χειμώνα έχει το κύριο χαρακτηριστικό - μια ποικίλη επιφάνεια. Σήμερα στο δρόμο μπορεί να είναι -1 και χυλός χιονιού, και αύριο - παγετός -20 και πάγος. Ιδανικά, τα αθλητικά παπούτσια θα πρέπει να έχουν μια ολόκληρη σειρά ιδιοτήτων: να είναι αδιάβροχα, να συγκρατούν τη θερμότητα από το εσωτερικό, να μην γλιστράουν, να έχουν καλή αντικραδασμική προστασία και να αντέχουν σε χαμηλές θερμοκρασίες.

Είναι εύκολο να κάνετε τις χειμερινές σας διαδρομές όσο το δυνατόν πιο άνετες.

Επιλέξτε το μέγεθος

Δυστυχώς, συμβαίνει συχνά ότι το τρέξιμο με φρεσκοαγορασμένα αθλητικά παπούτσια του μεγέθους σας είναι αδύνατο. Φαίνεται ότι όλα ήταν καλά κατά την τοποθέτηση στο κατάστημα, αλλά στο χωράφι τα παπούτσια είναι ενοχλητικά στενά, δεν κρατούν καλά το πόδι και τρίβουν τις μύτες των ποδιών τους.

Πώς να αποφύγετε το λάθος;

• Ελάτε στο κατάστημα με τα παλιά σας παπούτσια για τρέξιμο. Ένας έμπειρος πωλητής θα καθορίσει τις ιδιαιτερότητες του τρεξίματός σας (κάποιος ραιβοπόδαρος, άλλοι φθείρουν το εσωτερικό μέρος του παπουτσιού πιο γρήγορα κ.λπ.) και θα σας συμβουλεύσει για το καλύτερο μοντέλο.
• Ελέγξτε αν έχετε πλατυποδία. Βρέξτε το πόδι σας με νερό και σταθείτε σε ένα φύλλο χαρτιού: η εκτύπωση δεν πρέπει να είναι συμπαγής. Εάν εντοπιστούν πλατυποδία, φροντίστε να πάτε σε ορθοπεδικό και να συμβουλευτείτε για ειδικούς πάτους. Θα πρέπει επίσης να τα φέρουν στο κατάστημα για να δοκιμάσουν αθλητικά παπούτσια.
• Εάν έχετε ψηλό πόδι (σε αυτή την περίπτωση, το στάμπα θα είναι με μια στενή λωρίδα που συνδέει τη φτέρνα και το μπαλάκι του ποδιού), πρέπει να επιλέξετε ειδικά παπούτσια τρεξίματος με σφραγίδες για καλύτερη απορρόφηση κραδασμών.
• Κάντε μια αγορά στο τέλος της εργάσιμης ημέρας, όταν οι στάσεις είναι ήδη πιεσμένες. Μπορεί να αποδειχθεί ότι τα παπούτσια που έχουν το μισό μέγεθος από το συνηθισμένο θα σας ταιριάζουν. Φέρτε επίσης μαζί σας κάλτσες που σκοπεύετε να φορέσετε ενώ τρέχετε.
• Και το πιο σημαντικό, μην ακολουθείτε τη μόδα. Οι φουτουριστικές καινοτομίες που μόλις εμφανίστηκαν στα καταστήματα δεν θα σας βολέψουν απαραίτητα.

Σκεφτείτε τη διαδρομή

Η επιλογή των sneakers εξαρτάται από το αν θα τρέχετε γύρω από ένα γήπεδο με ασφαλτοστρωμένα μονοπάτια ή σε πεζοδρόμια που καθαρίζονται τουλάχιστον περιοδικά από το χιόνι και τον πάγο. Ή προσπαθήστε να κατακτήσετε εκτός δρόμου σε πάρκα. Αν υπάρχουν πολλές ολισθηρές περιοχές στη διαδρομή σας, επιλέξτε επιλογές με αιχμές, ιδανικά αφαιρούμενες (οικονομική επιλογή - καλύμματα παπουτσιών με μεταλλικές μύτες).

Μερικοί αθλητές αφαιρούν τις αιχμές από τη φτέρνα και την αφήνουν στο δάχτυλο του ποδιού: αυτό, κατά τη γνώμη τους, δημιουργεί το αποτέλεσμα του «φυσικού τρεξίματος».

Σε κάθε περίπτωση, πρέπει να επιλέξετε παπούτσια που να παρέχουν καλή πρόσφυση, με χοντρές σόλες και βαθιά πέλματα. Σημείωση: Αν σκοπεύετε να τρέξετε στην άσφαλτο, χρειάζεστε ένα παπούτσι με επιπλέον αντικραδασμική προστασία.

Αξιολογήστε τη δύναμή σας

Εάν πρόκειται να σημειώσετε το δικό σας ρεκόρ και να κάνετε τζόκινγκ σε θερμοκρασίες από -15 και κάτω, επιλέξτε αθλητικά παπούτσια με δυνατή και εύκαμπτη σόλα που δεν θα κρυώνουν από τον δυνατό παγετό. Η θερμοκρασία για την οποία είναι σχεδιασμένα τα παπούτσια αναγράφεται συνήθως στο κουτί. Μη διστάσετε να κάνετε ερωτήσεις στους πωλητές: θα σας βοηθήσουν να επιλέξετε παπούτσια με βάση το βάρος σας, τα αναμενόμενα φορτία και τις ιδιαιτερότητες της διαδρομής σας.

Επιλέξτε το σωστό υλικό

Ποιο πρέπει να είναι το σωστό παπούτσι για τρέξιμο για τον χειμώνα; Σίγουρα δεν είναι από δέρμα (τόσο φυσικό όσο και τεχνητό). Απορροφά την υγρασία πολύ γρήγορα και καταστρέφεται από τη δράση αντιδραστηρίων που είναι διάσπαρτα σε δρόμους και πεζοδρόμια.

Μετά από μερικές εβδομάδες τρεξίματος, αυτά τα sneakers μπορεί να χαλάσουν.

Το αδιάβροχο ύφασμα μεμβράνης (όπως το Gore-Tex) είναι μια καλή επιλογή. Δεν αφήνει νερό να μπει και δεν απελευθερώνει θερμότητα από τα πόδια προς τα έξω, επομένως είναι πιο ζεστό σε αυτά τα sneakers παρά σε παπούτσια από συνηθισμένο ύφασμα. Για περαιτέρω προστασία των ποδιών σας, φοράτε ψηλές κάλτσες που αναπνέουν όταν κάνετε τζόκινγκ.

Σημάδια για ένα καλό παπούτσι για τρέξιμο για το χειμώνα

• Πρόσθετη μόνωση.
• Επάνω στρώμα από υδατοαπωθητικό υλικό.
• Στιβαρό κορδόνι που δεν ξεφτίζει.
• Η γλώσσα βαρέως τύπου προστατεύει από την είσοδο χιονιού.
• Μια επιπλέον επιλογή είναι μια μανσέτα από αδιάβροχο ύφασμα ραμμένη στο επάνω μέρος, η οποία προστατεύει τον αστράγαλο.
• Αφαιρούμενη σόλα που μπορεί να τραβηχτεί και να στεγνώσει.

Ακούστε τα συναισθήματά σας. Εάν το πόδι είναι καλά στερεωμένο, αλλά το πόδι δεν πιέζει, είστε άνετοι και άνετοι, τότε η επιλογή έγινε σωστά.

Καλό τρέξιμο!