Λειτουργεί η δίαιτα για τον τύπο αίματος;

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Μπορεί να έχετε φάει λάθος φαγητό όλη σας τη ζωή.

Ποια είναι η ουσία της δίαιτας για την ομάδα αίματος

Η ιδέα ότι ο τύπος αίματος επηρεάζει την ικανότητα του σώματος να αφομοιώνει διαφορετικούς τύπους τροφών, να αντιμετωπίζει το στρες και να ανταποκρίνεται στη σωματική δραστηριότητα, ήρθε στο μυαλό του Αμερικανού φυσιοθεραπευτή Peter D'Adamo (Dr. Peter D'Adamo).

Με βάση αυτό, το 1996 ο D'Adamo δημιούργησε δίαιτες για άτομα με διαφορετικούς τύπους αίματος:

• Τύπος Ο (ομάδα αίματος Ι) … Η διατροφή πρέπει να περιέχει πολλές πρωτεΐνες από κρέας, ψάρι, πουλερικά. Πρέπει να περιορίσετε την ποσότητα των υδατανθράκων, των δημητριακών και των οσπρίων. Οι συστάσεις είναι κοντά στη δίαιτα paleo.
• Τύπος Α (ΙΙ ομάδα αίματος) … Οι άνθρωποι αφομοιώνουν τους υδατάνθρακες καλά και κακώς - ζωικές πρωτεΐνες και λίπη. Μπορείτε να τρώτε τροφές φυτικής προέλευσης: λαχανικά, φρούτα, όσπρια, δημητριακά χωρίς γλουτένη. Εξαλείψτε το γάλα, το κρέας, τον καφέ και το αλκοόλ.
• Τύπος Β (ομάδα αίματος III) … Μπορείτε να φάτε λαχανικά και φρούτα, γάλα, τα περισσότερα είδη κρέατος, εκτός από το κοτόπουλο. Εξαιρέστε το σιτάρι, το καλαμπόκι, τα όσπρια, τις ντομάτες και κάποιες άλλες τροφές.
• Τύπος ΑΒ (ομάδα αίματος IV) … Μπορείτε να τρώτε λαχανικά και φρούτα, κρέας εκτός από κόκκινο κρέας, θαλασσινά, γάλα, όσπρια και δημητριακά. Εξαιρέστε τα φασόλια, το καλαμπόκι, το βοδινό κρέας, το αλκοόλ.

Κάποτε, το βιβλίο του D'Adamo έγινε πραγματικό μπεστ σέλερ και η δίαιτα έχει ακόμα πολλούς οπαδούς σε όλο τον κόσμο.

Τι Λέει η Επιστήμη

Υπάρχουν πολλές μελέτες για δίαιτες με ομάδα αίματος, αλλά η ποιότητα είναι κακή. Το 2013, οι επιστήμονες εξέτασαν 1.415 μελέτες αυτής της δίαιτας. Μόνο ένα πράγμα άξιζε την εμπιστοσύνη. Και δεν επιβεβαίωσε την αποτελεσματικότητα της δίαιτας.

Μια μεγάλη μελέτη με 1.455 συμμετέχοντες δεν βρήκε επίσης κανένα όφελος για το πνευματικό τέκνο του D'Adamo.

Αξίζει λοιπόν να ακολουθήσετε μια δίαιτα ανά ομάδα αίματος

Βασικά, αυτή η δίαιτα είναι αρκετά υγιεινή. Ο D'Adamo καθοδηγεί όλους να αποφεύγουν τα επεξεργασμένα τρόφιμα και τους απλούς υδατάνθρακες, να επιλέγουν φυσικά τρόφιμα και να λαμβάνουν συμπληρώματα. Αυτό είναι αρκετό για να χάσετε λίγο βάρος και να βελτιώσετε την υγεία, επιπλέον, ανεξάρτητα από την ομάδα αίματος.

Μια δίαιτα με ομάδα αίματος είναι εξίσου αποτελεσματική με μια τακτική υγιεινή διατροφή.

Είναι αλήθεια ότι μερικές φορές μπορεί να σας βλάψει. Για παράδειγμα, εάν θέλετε να χτίσετε μυς και ταυτόχρονα έχετε ομάδα αίματος ΙΙ, θα πρέπει να εγκαταλείψετε το κρέας και το γάλα - τροφές πλούσιες σε ζωική πρωτεΐνη και απαραίτητες για γρήγορη μυϊκή οικοδόμηση. Και οι χορτοφάγοι με ομάδες αίματος III ή I θα περάσουν άσχημα χωρίς όσπρια - πηγή φυτικής πρωτεΐνης.

Γενικά, μπορείς να ακολουθήσεις δίαιτα, χωρίς όμως φανατισμό, εστιάζοντας πρωτίστως στους στόχους και τις προτιμήσεις σου.