5 γεγονότα για το πώς λειτουργεί η αντίληψή μας για τον εαυτό μας

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Μάθετε γιατί υποφέρετε από κοινωνική τελειομανία, προσδιορίστε ποιο ημισφαίριο σας κυριαρχεί και βεβαιωθείτε για άλλη μια φορά ότι τα likes στο Instagram δεν σημαίνουν τίποτα.

Γεγονός αριθμός 1. Είναι σημαντικό για εμάς να υποστηρίξουμε τους υπάρχοντες κοινωνικούς ρόλους

Τι σημαίνει?

Παρόλο που τα θέματα της ισότητας, του φύλου και της ελευθερίας της έκφρασης ανακύπτουν καθημερινά τον τελευταίο καιρό, εξακολουθούμε να τείνουμε να αναλαμβάνουμε πάρα πολλές κοινωνικές ευθύνες. Εάν η αυτοεκτίμησή σας εξαρτάται από το πόσο καλά υποστηρίζετε αυτούς τους πραγματικούς ή φανταστικούς ρόλους, τότε υποφέρετε από κοινωνική τελειομανία.

Αυτό που έχει σημασία για εμάς είναι τι πιστεύουμε ότι περιμένουν οι άλλοι από εμάς. Αυτό συχνά συνδέεται με τους παραδοσιακούς ρόλους των φύλων.

Έτσι, οι άντρες παλεύουν με τις προσδοκίες για τον «κερδισμένο», τον «πολεμιστή» και τον «αρχηγό της οικογένειας». Μια γυναίκα, από την άλλη, θα πρέπει να είναι «φροντισμένη», «καλή μητέρα» και «να δημιουργεί ένα σπίτι».

Το παιδί πιστεύει ότι πρέπει να γίνει το καμάρι των γονιών του και να πετύχει μόνο ιδανικά αποτελέσματα. Και όλοι πέφτουμε σε απόγνωση αν δεν ανταποκριθούμε σε αυτές τις ιδέες.

Τι να κάνετε για αυτό;

Κάθε άτομο χαρακτηρίζεται από τελειομανία. Ο καθένας αξιολογεί τον εαυτό του σε σύγκριση με τους γύρω του και επιβάλλει στον εαυτό του τα δεσμά των επινοημένων κοινωνικών ρόλων. Το κύριο καθήκον μας είναι να μην σταθούμε σε αυτό.

Ναι, αυτοί οι ρόλοι είναι χρήσιμοι στην αρχή του ταξιδιού, αλλά αργότερα μπορείτε να τους προσαρμόσετε για τον εαυτό σας. Επιπλέον, θα αλλάζουν ή θα αναπτύσσονται συνεχώς. Θυμηθείτε, μόνο η συνειδητή επιλογή του κοινωνικού σας ρόλου μπορεί να σας κάνει πιο ευτυχισμένους.

Γεγονός αριθμός 2. Υπάρχουμε σε μια άρρηκτη σχέση με την ομάδα

Τι σημαίνει?

Η δήλωση του Αριστοτέλη «Ο άνθρωπος είναι πολιτικό ζώο» σημαίνει ότι οι ανάγκες να κυβερνάμε και να υπακούμε είναι εγγενείς στην ψυχολογία μας από τη γέννησή μας.

Μας απασχολεί παθολογικά η ιεραρχία, η θέση και η φήμη. Αυτά είναι τα βασικά στοιχεία του ανθρώπινου «εγώ» που συνδέονται με την εποχή της φυλετικής πολιτικής του κυνηγιού και της συγκέντρωσης.

Αυτό μπορεί να επιβεβαιωθεί από το παράδειγμα των οικογενειών χιμπατζήδων - το 98% του DNA μας συμπίπτει. «Οι πιο αδύναμοι χιμπατζήδες και οι νεότεροι χιμπατζήδες συνωμοτούν τακτικά μεταξύ τους - έτσι, άτομα με χαμηλή θέση, που εργάζονται ως ομάδα, κάνουν σοβαρές και επικίνδυνες προσπάθειες να ανατρέψουν τους ηγέτες. Παρακολουθούν τις πολιτικές συμμαχίες στη φυλή: αν ένας χιμπατζής προστατεύει έναν άλλον, θα περιμένει την αμοιβαία υπηρεσία στις επόμενες συγκρούσεις». Μοιάζει με ανθρώπινη συμπεριφορά; Φυσικά!

Πώς να αντισταθείτε στους κανόνες της ομάδας;

Προσπαθήστε να μην πάρετε βιαστικές αποφάσεις, κάντε ένα μικρό διάλειμμα. Εάν οι άλλοι προσπαθούν να σας ωθήσουν σε μια αμφίβολη πράξη, σταματήστε και κάντε στον εαυτό σας μερικές απλές ερωτήσεις: «Γιατί το κάνω αυτό;», «Τι θέλω να έχω ως αποτέλεσμα;», «Τι με παρακινεί;»

Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να παρακολουθείτε εάν η ομάδα σας χειραγωγεί ή αν είναι αποκλειστικά δική σας δράση.

Γεγονός νούμερο 3. Μας οδηγεί ο «διερμηνέας» του αριστερού ημισφαιρίου

Τι σημαίνει?

Εάν το δεξί ημισφαίριο μας επιτρέπει να ονειρευόμαστε και να φαντασιωνόμαστε, ο αριστερός εγκέφαλος αναλύει και εκφράζει αυτές τις ιστορίες στο μυαλό μας. Ο εγκέφαλός μας λειτουργεί και ως δημιουργός του πρωταγωνιστή και ως αφηγητής. Αποδεικνύεται ότι αντιλαμβανόμαστε όλα όσα συμβαίνουν όπως τα εξηγεί ο «διερμηνέας» της αριστερής πλευράς του εγκεφάλου.

Όλοι έχουμε έναν «διερμηνέα» που σχολιάζει τη ζωή μας για εμάς. Αλλά οι εξηγήσεις του είναι απλώς εικασίες.

Επινοούμε συνεχώς καταστάσεις και αναμνήσεις. Κάνουμε, νιώθουμε, λέμε κάτι για διάφορους υποσυνείδητους λόγους, ενώ ένα ειδικό μέρος του εγκεφάλου μας προσπαθεί συνεχώς να δημιουργήσει μια πιστευτή ιστορία για το τι θέλουμε να κάνουμε και γιατί.

Ωστόσο, αυτή η φωνή δεν έχει άμεση πρόσβαση στους πραγματικούς λόγους των πράξεών μας. Δεν ξέρει γιατί νιώθουμε αυτό που νιώθουμε και κάνουμε αυτό που κάνουμε. Φτιάχνει τα πάντα.

Πώς να καταλάβετε πού είναι τα πραγματικά σας συναισθήματα και πού είναι η υποσυνείδητη ερμηνεία σας;

Το να προσεγγίσεις το εσωτερικό «εγώ» δεν είναι εύκολη υπόθεση. Μπορείτε να κάνετε ένα διασκεδαστικό τεστ για να μάθετε ποιο ημισφαίριο είναι κυρίαρχο και να το παρακολουθήσετε περαιτέρω.

Καταγράψτε τα αποτελέσματα κάθε βήματος σε ξεχωριστό κομμάτι χαρτί.

• Πλέξτε τα δάχτυλά σας … Ποιος από τους αντίχειρες είναι από πάνω; Αν δεξιά, τότε γράψτε "L", αν αριστερά, τότε γράψτε "P".
• Βάλε στόχο … Επιλέξτε κάποιο μακρινό αντικείμενο. Τώρα απλώστε το ένα χέρι και στοχεύστε έτσι ώστε ο αντίχειράς σας να βρίσκεται στο ίδιο επίπεδο με αυτό. Αν απλώσατε το δεξί σας χέρι - γράψτε "L", αν αριστερό - "P".
• Κλείστε τα μάτια σας ένα-ένα … Όταν κλείνεις ποιο μάτι, το αντικείμενο κινείται περισσότερο; Αν αναπηδά με τον ίδιο τρόπο ή δεν κινείται καθόλου, γράψτε "Ο". Εάν η μετατόπιση είναι μεγαλύτερη όταν κλείνετε το αριστερό μάτι, σημειώστε το γράμμα "P", εάν η μετατόπιση είναι μεγαλύτερη όταν κλείνετε το δεξί μάτι - "L."
• Πόζα του Ναπολέοντα … Ποιο χέρι πηγαίνει από πάνω όταν σταυρώνει πάνω από το στήθος; Αν είναι δεξί, γράψτε "L", αν είναι αριστερό, γράψτε "P".
• Σταύρωσε τα πόδια σου … Και πάλι, ποιο είναι στην κορυφή; Εάν το δεξί πόδι - γράψτε "L", αν το αριστερό - "P".
• Κλείσιμο ματιού … Ποιο μάτι έκλεισες πρώτο; Εάν δεξιά - σημειώστε "L", εάν αριστερά - "P".
• Περιστρέψτε γύρω από τον δικό σας άξονα … Με ποια κατεύθυνση γυρνάς; Εάν είναι αριστερόστροφα - γράψτε "L", δεξιόστροφα - "P".
• Χωρίστε ένα κομμάτι χαρτί στα δύο … Ποιο αποδείχθηκε μεγαλύτερο; Εάν το δεξί μέρος, γράψτε "L", εάν το αριστερό - "P", εάν τα μέρη είναι ίδια, βάλτε "O".
• Τρίγωνα και τετράγωνα … Σχεδιάστε τρία σχήματα με κάθε χέρι και στις δύο πλευρές του φύλλου χαρτιού. Ποια βγήκαν καλύτερα; Αν αριστερά, σημειώστε "P", εάν δεξιά, γράψτε "L".
• Εγκεφαλικά επεισόδια … Με κάθε χέρι, σχεδιάστε μια σειρά από κάθετες πινελιές. Ποιο χέρι αναπαρήγαγε τα περισσότερα σχέδια; Αν το αριστερό, γράψτε "P", αν το δεξιό - "L", αν είναι το ίδιο, γράψτε "Ο".
• Σχεδιάστε έναν κύκλο … Εάν σχεδιάζεται αριστερόστροφα, σημειώστε "L", δεξιόστροφα - "P".

Μετράμε το αποτέλεσμα

Αφαιρέστε το "P" από τον αριθμό του "L", διαιρέστε με 10 και πολλαπλασιάστε με 100%.

• Πάνω από 30% - το αριστερό ημισφαίριο κυριαρχεί πλήρως.
• 10-30% - το αριστερό ημισφαίριο είναι ελαφρώς κυρίαρχο.
• −10% - + 10% - κυριαρχείται ελαφρώς από το δεξί ημισφαίριο.
• Λιγότερο από -10% - το δεξί ημισφαίριο κυριαρχεί πλήρως.

Γεγονός αριθμός 4. Το 90% της προσωπικότητάς μας καθορίζεται από τον πολιτισμό

Τι σημαίνει?

Όταν γεννιόμαστε, ο εγκέφαλός μας αξιολογεί το περιβάλλον και συμπεραίνει ποιοι πρέπει να γίνουμε. Το 70% της ανάπτυξης των νευρώνων σε ένα παιδί συμβαίνει κατά την προγεννητική περίοδο και τους πρώτους 15 μήνες της ζωής του, το βάρος του εγκεφάλου αυξάνεται περισσότερο από 30%. Η δραματική ανάπτυξη οφείλεται στην παραγωγή νέων δεσμών που σχηματίζονται μεταξύ των κυττάρων.

Μέχρι την ηλικία των δύο ετών, ο ανθρώπινος εγκέφαλος θα έχει δημιουργήσει περισσότερες από 100 τρισεκατομμύρια συνδέσεις, περίπου διπλάσιο από τον αριθμό που θα είχε σε ολόκληρη την ενήλικη ζωή του. Και τότε αρχίζει η σφαγή: οι συνδέσεις αρχίζουν να πεθαίνουν με ρυθμό έως και 100 χιλιάδες ανά δευτερόλεπτο. Πιστεύεται ότι με αυτόν τον τρόπο ο εγκέφαλος προσαρμόζεται στον περιβάλλοντα κόσμο. Αυτό που μένει είμαστε εμείς.

Η επιρροή του περιβάλλοντος είναι εύκολο να εντοπιστεί όταν συγκρίνουμε δυτικούς (αριστοτελικούς, επικεντρωμένοι σε ένα άτομο) και ανατολικούς (κομφουκιανούς, με επίκεντρο τον κόσμο γύρω) πολιτισμούς.

Σε ένα κλασικό πείραμα, ζητήθηκε από άτομα από την Ιαπωνία και τις Ηνωμένες Πολιτείες να παρακολουθήσουν πολλές κινούμενες εικόνες διάρκειας 20 δευτερολέπτων για τον υποβρύχιο κόσμο. Όταν οι συμμετέχοντες στην έρευνα ρωτήθηκαν τι θυμούνται περισσότερο, οι Ιάπωνες άρχισαν να περιγράφουν το πλαίσιο («η λίμνη έμοιαζε με λιμνούλα»), σε αντίθεση με τους Αμερικανούς φοιτητές, οι οποίοι άρχιζαν συχνότερα περιγράφοντας τα πολύχρωμα, γρήγορα και πιασάρικα ψάρια στο σε πρώτο πλάνο.

Αυτό επιβεβαιώνει το γεγονός ότι η αντίληψη, η μνήμη και οι διαδικασίες σκέψης εξαρτώνται πραγματικά από τα πολιτισμικά μας χαρακτηριστικά.

Είναι κακό πράγμα μια τόσο ισχυρή πολιτιστική επιρροή;

Απίθανος. Ένα άτομο δεν μπορεί να υπάρξει έξω από τον πολιτισμό και δεν μπορεί να αναπτυχθεί χωρίς την επιρροή του. Αυτές τις μέρες, δεν περιοριζόμαστε μόνο στο περιβάλλον στο οποίο γεννηθήκαμε. Χάρη στο Διαδίκτυο, τα ταξίδια, τα βιβλία, τις ταινίες και πολλά άλλα, έχουμε μια μοναδική ευκαιρία να βουτήξουμε σε άλλους κόσμους, να τους εξερευνήσουμε εκ των έσω.

Απορροφώντας την κουλτούρα κάποιου άλλου, εξελισσόμαστε με διαφορετικό τρόπο και διευρύνουμε τους ορίζοντές μας. Έτσι βρίσκουμε τον δρόμο μας.

Γεγονός # 5. Αναπόφευκτα συγκρίνουμε τον εαυτό μας με πιο επιτυχημένους ανθρώπους

Τι σημαίνει?

Με βάση το παρελθόν, το γίγνεσθαι εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από το ποιοι πρέπει να είμαστε σε ένα συγκεκριμένο περιβάλλον. Αλλά αυτό δεν σημαίνει καθόλου ότι μεμονωμένοι άνδρες και γυναίκες δεν μπορούν να μας επηρεάσουν.

Με την ανάπτυξη των social media, υπάρχουν πάρα πολλά πρότυπα. Οι Influencers δημιουργούν μια εικόνα της «ιδανικής» ζωής τους που μπορεί εύκολα να εκληφθεί ως πραγματικότητα. Εξαιτίας αυτού, θέτουμε ανέφικτους στόχους και χτυπάμε τους εαυτούς μας επειδή δεν τους επιτύχαμε.

Ο σύγχρονος κόσμος μας παρέχει όλο και περισσότερο την ευκαιρία να νιώθουμε αποτυχημένοι.

Υπάρχει ακόμη και ένα τέτοιο φαινόμενο όπως η "τελειομαντική επίδειξη" - αυτή είναι μια τάση να προσπαθείς να εξαπατήσεις τους άλλους και να φαίνεσαι τέλειος. Τα λάθη και οι παραλείψεις κρύβονται προσεκτικά. Αυτό είναι ιδιαίτερα κοινό μεταξύ των νέων που επιδεικνύουν τη ζωή τους στα κοινωνικά δίκτυα.

Πώς να μην βασίζεστε στις απόψεις των άλλων και να χτίζετε την ατομικότητά σας;

Σε έναν ταχέως μεταβαλλόμενο κόσμο με μια ατελείωτη ροή πληροφοριών, είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι όλοι οι άνθρωποι είναι διαφορετικοί και είναι όλοι ελεύθεροι να συμπεριφέρονται και να χτίζουν τη ζωή τους όπως θέλουν. Εστιάστε στον εαυτό σας και τα καλύτερα χαρακτηριστικά σας. Δεν μπορείτε να επισημάνετε τα πλεονεκτήματά σας; Ζητήστε από τους φίλους σας να σας πουν πώς σας βλέπουν.

Θυμηθείτε, οι καλύτερες ιδιότητες δεν μπορούν πάντα να μεταδοθούν μέσω των social media. Η καλοσύνη, το θάρρος ή η ανταπόκριση δεν φαίνονται στις φωτογραφίες του Instagram, αλλά εκτιμώνται από τους ανθρώπους γύρω τους. Οι όμορφες αναρτήσεις και οι εικόνες μπορεί να είναι δελεαστικές, αλλά συχνά είναι εξωπραγματικές. Θυμηθείτε πώς εφαρμόσατε φίλτρα ή επιλέξατε ένα καλό υπόβαθρο - στο Διαδίκτυο κατασκευάζουμε τη δική μας πραγματικότητα.

Σκεφτείτε πόσο επιτυχημένοι άνθρωποι ήρθαν στη θέση τους. Τι ήταν καθοριστικό για αυτούς; Πιθανότατα, η απάντηση δεν βρίσκεται σε μεγάλο αριθμό likes, αλλά στην πίστη στον εαυτό τους, στην αυτο-ανάπτυξη και στις πράξεις τους.

Υλικό που ετοιμάστηκε με βάση το «Selfie. Γιατί είμαστε προσηλωμένοι στον εαυτό μας και πώς μας επηρεάζει.» Will Storr. Πώς έχει αλλάξει τη ζωή μας ο ναρκισσισμός του 21ου αιώνα και από τι αποτελείται; Καθημερινά, ροές selfies και αναρτήσεις με κίνητρα πέφτουν πάνω μας από τις οθόνες των smartphone και εμείς οι ίδιοι προσπαθούμε να φαινόμαστε τέλειοι στα μάτια των άλλων. Ωστόσο, η δυσαρέσκεια με τον εαυτό του, τον αιώνιο σύντροφο της τελειομανίας, μπορεί να οδηγήσει έναν άνθρωπο στην τρέλα και στην αυτοκτονία.