Πώς να καταλάβετε εάν ένας άντρας έχει κατάθλιψη

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Σύμφωνα με την Παγκόσμια Εταιρεία Υγείας, η κατάθλιψη είναι μια από τις πιο κοινές ψυχικές διαταραχές. Η ανδρική κατάθλιψη είναι διαφορετική από τη γυναικεία κατάθλιψη: είναι πιο σοβαρή και έχει απρόβλεπτες συνέπειες. Υπάρχουν αρκετά σημάδια με τα οποία μπορείς να αναγνωρίσεις την κατάθλιψη σε έναν άντρα προκειμένου να δεις έναν ειδικό έγκαιρα.

1. Κακή διάθεση

Όλοι έχουν κακή διάθεση. Από το πρωί όλα μπορεί να στραβώσουν, συμβαίνει. Ένα υγιές άτομο θα βιώσει ήρεμα δυσάρεστες στιγμές. Εάν ένας άντρας είναι καταθλιπτικός, μικρά προβλήματα μπορούν να τον αναστατώσουν για μεγάλο χρονικό διάστημα. Συσσωρεύεται θυμός, κόπωση, έλλειψη όρεξης ή ακόμα και σωματικός πόνος. Ο ερεθισμός μπορεί να διαρκέσει για μια ολόκληρη μέρα.

Το χρόνιο άγχος και η εργασία με σούπερ ταχύτητες συχνά δεν αφήνουν περιθώρια αποκατάστασης. Ένας άντρας, για να μην πέσει σε χιονοστιβάδα στην οικογένειά του, επιλέγει μια στρατηγική αποστασιοποίησης. Πρόκειται για μια προσπάθεια προστασίας της οικογένειας από τον εαυτό τους και έναν τρόπο επικοινωνίας με τον κόσμο και τον εαυτό τους. Σταδιακά, αναπτύσσεται η συνήθεια να ζεις με αυτόν τον τρόπο.

Η κατάθλιψη είναι ένα εμπόδιο που προστατεύει το απόθεμα συναισθημάτων, θετικών και αρνητικών. Αυτό είναι ένα μήνυμα ότι ήρθε η ώρα να αναθεωρήσετε κάτι στη ζωή σας, να μάθετε πώς να βρίσκετε χρόνο για χαλάρωση και χαρά κάθε μέρα, να προγραμματίζετε τη δουλειά λαμβάνοντας υπόψη τα υπόλοιπα, να αυξήσετε τη συναισθηματική ικανότητα και να μάθετε να εκφράζετε συναισθήματα στην οικογένεια.

Ο θυμός που προκαλεί η κατάθλιψη δεν θα φύγει από τη μια μέρα στην άλλη, καθώς η ασθένεια επηρεάζει τις πολύπλοκες περιοχές του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνες για τη σταθερότητα της διάθεσης και τον έλεγχο των συναισθημάτων και της μνήμης.

2. Θυμός χωρίς λόγο

Η κατάθλιψη διαπερνά την πανοπλία της αρρενωπότητας και της συναισθηματικής ξηρότητας. Οι άντρες θεωρούν την κατάθλιψη κάτι επαίσχυντο, εγγενές μόνο στους αδύναμους. Η πικρία και η λαχτάρα στους άνδρες μεταμορφώνονται σε θυμό, συχνά χωρίς καλό λόγο. Η επιθυμία να προκαλέσεις πόνο, σωματικό ή συναισθηματικό, να πετάς πράγματα, να φωνάζεις σε άλλους χωρίς λόγο - αυτές είναι εκδηλώσεις κατάθλιψης.

Vasily Ilyin Ψυχολόγος, business coach.

Η κατάθλιψη συνοδεύεται από απώλεια δύναμης και απώλεια χαράς στη ζωή. Ένας άντρας υπομένει την παρακμή εξαιρετικά οδυνηρά, δεν υπάρχει δύναμη για επικοινωνία, έτσι ένα άτομο μπορεί να αποξενώσει τους αγαπημένους του. Μη βρίσκοντας ευκαιρίες να βελτιώσει την κατάστασή του μόνος του, ο άνδρας κινείται κατά μήκος του αρχαίου εξελικτικού αντιδραστικού μονοπατιού. Αυτό είναι επιθετικότητα και κατηγορία αγαπημένων προσώπων.

Όλοι οι άνθρωποι τείνουν να κατηγορούν τους άλλους και να δείχνουν επιθετικότητα όταν αισθάνονται άσχημα για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αυτή η αντίδραση, αν και πληγώνει αγαπημένα πρόσωπα, είναι φυσιολογική κατά τη διάρκεια της κατάθλιψης. Το σώμα προσπαθεί να ρυθμίσει την κατάσταση μέσω συναισθηματικών και συναισθηματικών αντιδράσεων. Είναι χειρότερο αν δεν υπάρχουν και το άτομο απλώς αποσύρεται στον εαυτό του. Αυτό σημαίνει ότι το καταθλιπτικό επεισόδιο παρατείνεται και περνά σε μια χρόνια φάση, τη λεγόμενη μείζονα κατάθλιψη.

Πολλοί καταθλιπτικοί άντρες νιώθουν ότι χάνουν την αρρενωπότητά τους, γι' αυτό προσπαθούν να συμπεριφέρονται σαν άντρας, εσκεμμένα αγενείς. Απαιτείται όμως πολύ περισσότερο θάρρος για να παραδεχτεί κανείς το πρόβλημα.

Anastasia Pristavkina Ψυχολόγος, θεραπεύτρια gestalt, επαγγελματίας προπονητής, μέλος του Συλλόγου Πρακτικών Ψυχολόγων και Προπονητών.

Στις αρχές της δεκαετίας του 1960, ο Αμερικανός ψυχίατρος Aaron T. Beck ανέπτυξε ένα γνωστικό μοντέλο κατάθλιψης. Πρότεινε ότι ένα άτομο έχει μια τριάδα αρνητικών σκέψεων: για τον εαυτό του, τον κόσμο του και το μέλλον. Δηλαδή, ένα άτομο συναντά τη δική του αδυναμία, αφού δεν είναι σε θέση να αλλάξει αυτές τις τρεις πτυχές. Η αδυναμία δεν ξεπερνιέται εύκολα· είναι αδιαχώριστη από την ταπεινοφροσύνη.

Ο θυμός (επιθετικότητα) είναι μια ενέργεια που στοχεύει στην αλλαγή. Βρίσκοντας τον εαυτό του σε μια κατάσταση αδυναμίας, ένας άντρας αρχίζει να θυμώνει για να αλλάξει κάτι. Δεν μπορεί να κάνει τίποτα. Το άτομο είναι πολύ φορτισμένο, κατακλύζεται από συναισθήματα, άρα οι εκδηλώσεις θυμού είναι δυσανάλογες με την κατάσταση. Σε άλλους φαίνεται ότι αυτό είναι θυμός χωρίς λόγο. Αλλά υπάρχει ένας λόγος, και είναι κρυμμένος από τον πιο θυμωμένο βαθιά στο ασυνείδητο.

3. Ανόητες πράξεις

Οι καταθλιπτικοί άνδρες τείνουν να συμπεριφέρονται απερίσκεπτα. Πρόκειται και πάλι για εκδηλώσεις του «ανδρικού κώδικα». Όταν ένας άντρας δεν βρίσκει τη δύναμη και τις λέξεις για να εκφράσει συναισθήματα, κάνει βλακείες. Είναι κακό που συχνά είναι επικίνδυνα τόσο για τον ίδιο τον άντρα όσο και για τους γύρω του. Ταχεία, τσακωμοί, τζόγος και φυσικά αλκοόλ.

Grigory Bakhin Εξάσκηση ψυχολόγος, εκτελεστής των διαδικτυακών υπηρεσιών καταναλωτών YouDo.com.

Η απερισκεψία διαπράττεται για διάφορους λόγους. Πρώτον, είναι η επιθυμία να αντικατασταθούν τα αρνητικά συναισθήματα με νέα φωτεινά και δυνατά γεγονότα. Συχνά αυτές οι ενέργειες οφείλονται σε μείωση της ευθύνης για αυτό που συμβαίνει - αυτό είναι ένα τόσο ξεχασμένο συναίσθημα από την παιδική ηλικία, όταν ήταν δυνατό να "εξαπατηθεί" και να ξεφύγει.

Δεύτερον, η κατάθλιψη συνδέεται πάντα με την απώλεια ενδιαφέροντος για τη ζωή και το νόημά της. Όταν ένας άντρας δεν βλέπει κίνητρα και κίνητρα, αδιαφορεί για την πραγματικότητα.

Τρίτον, η αυτοπραγμάτωση είναι πολύ σημαντική για έναν άντρα. Σπρώχνεται σε περιπέτειες από την έλλειψη πίστης στον εαυτό του, το αίσθημα της δικής του αχρηστίας. Οι εμπειρίες αναγκάζουν έναν άντρα να περπατήσει στην άκρη και να αναζητήσει διέξοδο από τον καταθλιπτικό κύκλο για να νιώσει ξανά τη δίψα για ζωή.

Όλοι κάνουν ανόητα πράγματα από καιρό σε καιρό, αλλά αν η περίοδος της απερισκεψίας έχει καθυστερήσει, θα πρέπει να επισκεφτείτε έναν γιατρό.

4. Εθισμός στο αλκοόλ και τα ναρκωτικά

Περίπου το 20-25% των καταθλιπτικών ανδρών έχουν προβλήματα με το αλκοόλ ή τα ναρκωτικά. Το αλκοόλ φαίνεται σε πολλούς ως διέξοδος από μια δύσκολη κατάσταση. Μερικές λήψεις, έγχυση ντοπαμίνης στην κυκλοφορία του αίματος - και τώρα οι ανησυχίες ξεθωριάζουν στο παρασκήνιο και φαίνεται ότι η ζωή βελτιώνεται.

Στην πραγματικότητα, το αλκοόλ είναι ένα κακό αντικαταθλιπτικό. Τα προβλήματα επιδεινώνονται, η κατάσταση της υγείας επιδεινώνεται. Ο ύπνος και η διάθεση χαλάνε, το άγχος συσσωρεύεται και η επιθυμία για ποτό εμφανίζεται ξανά. Και ούτω καθεξής σε έναν κύκλο έως άπειρο.

5. Κούραση

Η κατάθλιψη μπορεί να αναγνωριστεί από τη διαταραχή του ύπνου: θέλετε να κοιμηθείτε, αλλά η αϋπνία βασανίζει μέχρι το πρωί. Μια τέτοια κατάσταση θα φέρει ένα υγιές άτομο σε λευκή ζέστη. Οι αιτίες των προβλημάτων ύπνου βρίσκονται στο κεφάλι. Ο εγκέφαλος δεν ξεκουράζεται τη νύχτα, αλλά συνεχίζει να οδηγεί σκέψεις, τις περισσότερες φορές αρνητικές. Το άγχος αυξάνεται. Η αϋπνία οδηγεί σε κόπωση, απώλεια όρεξης, ευερεθιστότητα και θυμό. Αυτός είναι ένας ξεκάθαρος λόγος για να δείτε έναν γιατρό.

6. Μισαλλοδοξία προς τους άλλους

Ένας καταθλιπτικός άνδρας βλέπει τον κόσμο στα μαύρα. Οι άνθρωποι τριγύρω είναι ενοχλητικοί και ενοχλητικοί, ακόμα και εκείνοι που ήταν κοντά και αγαπημένοι χθες. Θέλω να τυλιχτώ σε ένα κουκούλι και να στείλω όλο τον κόσμο στην κόλαση. Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι καταθλιπτικοί άντρες όχι μόνο αποξενώνουν τα αγαπημένα τους πρόσωπα, αλλά και τα κατηγορούν για τις αποτυχίες και τα προβλήματά τους.

Yana Denisova Ψυχολόγος, επικεφαλής του Κέντρου Ψυχολογικής Πρακτικής.

Οι άντρες δείχνουν πιο ελεύθερα θυμό. Δεν τους έχει ενσταλάξει από την παιδική ηλικία η ιδέα ότι είναι άσχημο να θυμώνεις, όπως συμβαίνει συχνά με τα κορίτσια. Γι’ αυτό και συναντάμε πιο συχνά ανοιχτές εκδηλώσεις ανδρικού θυμού και θυμού.

Συνήθως, μετά από εκρήξεις θυμού που απευθύνονται σε συγγενείς, ένα άτομο αισθάνεται έντονες ενοχές. Αυτό είναι ένα σαφές σημάδι ότι ο θυμός στην πραγματικότητα ανακατευθύνεται από το πραγματικό αντικείμενο σε ένα πιο βολικό και προσιτό. Δηλαδή σε αγαπημένα πρόσωπα.

Είναι πολύ σημαντικό να καταλάβουμε ποιο είναι αυτό το πραγματικό αντικείμενο, αυτό είναι ήδη η μισή μάχη. Τότε είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσουμε γιατί δεν είναι ασφαλές να θυμώνεις μαζί του, τι εμποδίζει την εκδήλωση αυτών των συναισθημάτων. Το επόμενο βήμα είναι να εκφράσετε τα συναισθήματά σας. Αλλά όπου αυτό είναι αδύνατο και μη ασφαλές για οποιονδήποτε λόγο, είναι χρήσιμο να αφήσετε τη φαντασία σας ελεύθερη. Μπορείτε να γράψετε και να σκίσετε σε μικρά κομμάτια ένα θυμωμένο γράμμα, να μιλήσετε μόνοι σας με τον εαυτό σας ό,τι σας ανησυχεί, να πάτε στο γυμναστήριο και να χτυπήσετε έναν σάκο του μποξ. Υπάρχουν πολλές μέθοδοι, μπορείτε να συνδυάσετε διαφορετικές για να επιλέξετε την πιο αποτελεσματική. Μετά από αυτό, θα υπάρχει πολύ λιγότερη ένταση και καυγάδες στην οικογένεια.

7. Μειωμένη λίμπιντο

Το σεξ βελτιώνει τη διάθεση, αλλά δεν είναι κατάλληλο ως θεραπεία για την κατάθλιψη στους άνδρες. Έως και το 75% των ανδρών αντιμετωπίζουν προβλήματα λίμπιντο λόγω κατάθλιψης. Και αυτό είναι ένα από τα ξεκάθαρα σημάδια ότι κάτι δεν πάει καλά, ειδικά σε νεαρή ηλικία. Σε αυτή την περίπτωση, μόνο η επικοινωνία με έναν ειδικό θα βοηθήσει.