5 ασκήσεις που θα σε βοηθήσουν να συνειδητοποιήσεις τον εαυτό σου στην ενήλικη ζωή

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Ποτέ δεν είναι αργά για να ονειρευτείς, να δημιουργήσεις και να είσαι ευτυχισμένος - το βασικό μήνυμα του βιβλίου «Best Time to Start» της Τζούλια Κάμερον και της Έμμα Λάιβλι.

Έμμα Λάιβλι Βιολίστρια, συνθέτρια και διευθύντρια επιχειρήσεων της Τζούλια Κάμερον.

Με τη συνταξιοδότηση, ένα άτομο ξεκινά μια εντελώς διαφορετική ζωή και δεν είναι όλοι έτοιμοι για αυτό. Η Julia Cameron και η Emma Lively προτείνουν να γεμίσετε τον ελεύθερο χρόνο σας με δημιουργικότητα και να παρακολουθήσετε ένα μάθημα 12 εβδομάδων για να ανακαλύψετε νέες ικανότητες στον εαυτό σας. Μπορεί να μην είσαι μεγάλος καλλιτέχνης, αλλά σίγουρα θα νιώσεις πιο ευτυχισμένος.

Ο χάκερ της ζωής έχει επιλέξει πέντε ενδιαφέρουσες ασκήσεις από το βιβλίο. Δοκιμάστε τα μόνοι σας ή ζητήστε από τους γονείς σας να τα κάνουν.

Άσκηση # 1: Συμπληρώστε τις Πρωινές Σελίδες

Γράψτε τρεις σελίδες σε ένα φύλλο χαρτιού αμέσως μετά το ξύπνημα. Αφήστε το να είναι αυτό που σας έρχεται πρώτο στο μυαλό: σχέδια για την ημέρα, λίστα αγορών, αναμνήσεις από το παρελθόν.

Ο Κάμερον σχεδίασε αυτή την άσκηση για να βοηθήσει τους ανθρώπους να ξανασκεφτούν τα προβλήματά τους, να τα ξαναγράψουν και να απελευθερωθούν. Επομένως, μην δείχνετε τις σημειώσεις σας σε καμία ζωντανή ψυχή. Αυτή θα πρέπει να είναι η προσωπική σας δουλειά. Μόνο έτσι μπορείς να εκφραστείς όσο πιο ειλικρινά γίνεται.

Επαναλάβετε αυτή τη δραστηριότητα κάθε μέρα, τότε θα παρατηρήσετε το αποτέλεσμα. Είναι καλύτερα να το κάνετε το πρώτο πράγμα το πρωί, ενώ δεν είστε ακόμη πλήρως ξύπνιοι.

Άσκηση # 2. Πηγαίνετε σε ένα δημιουργικό ραντεβού

Μια άλλη εφεύρεση του Κάμερον είναι η δημιουργική μέθοδος γνωριμιών. Αυτή είναι μια μικρή περιπέτεια κατά την οποία εξερευνάτε κάτι και μαθαίνετε νέα πράγματα.

Το νόημα ενός δημιουργικού ραντεβού είναι να βρείτε κάτι νέο και εμπνευσμένο για τον εαυτό σας.

Κάντε μια λίστα με δέκα πιθανά πράγματα που μπορείτε να κάνετε την επόμενη εβδομάδα. Η ίδια η συγγραφέας λατρεύει να πηγαίνει στο κατάστημα παιδικών βιβλίων. Της αρέσει η ατμόσφαιρα του παιχνιδιού, οι όμορφες δημοσιεύσεις, ο θόρυβος. Για εσάς, μια τέτοια περιπέτεια μπορεί να είναι ένα ταξίδι στο ζωολογικό κήπο ή στο θέατρο. Όσο πιο πρωτότυπη είναι η επιλογή, τόσο το καλύτερο.

Πριν πάτε σε μια εξόρμηση, πάρτε ένα κομμάτι χαρτί και κάντε ένα λεπτομερές σχέδιο για τον εαυτό σας. Γράψτε αυτή τη μέρα με όλες τις λεπτομέρειες, σαν να σχεδιάζετε ένα ραντεβού με τον αγαπημένο σας.

Μην παίρνετε κανέναν μαζί σας όταν ψάχνετε για έμπνευση. Αυτός ο χρόνος χρειάζεται για να μείνεις μόνος με τις σκέψεις σου και να μην σε παρασύρει τίποτα. Το δημιουργικό ραντεβού σας υπενθυμίζει ότι μπορείτε πάντα να εκπλαγείτε και να βρείτε κάτι νέο για τον εαυτό σας.

Άσκηση νούμερο 3. Κάντε μια βόλτα

Ναι, εδώ είναι μια απλή συμβουλή. Αλλά πολύ αποτελεσματικό. Δοκιμάστε να κάνετε μικρές βόλτες μόνοι σας δύο φορές την εβδομάδα.

Τώρα, 25 χρόνια μετά τη συγγραφή του πρώτου βιβλίου, κάνω μια βόλτα δύο φορές την εβδομάδα, ανεξάρτητα από το πρόγραμμά μου. Έμαθα ότι το περπάτημα μειώνει το άγχος και διεγείρει τη δημιουργικότητα. Τζούλια Κάμερον

Καλύτερα να αφήσεις το κινητό στο σπίτι. Κατά τη διάρκεια τέτοιων περιπάτων, θα παρατηρήσετε πόσο οξύνεται η αντίληψή σας: θα παρατηρήσετε πράγματα που δεν είχατε δώσει καμία σημασία πριν. Το περπάτημα σας βοηθά να ανανεώσετε το κεφάλι σας και να βρείτε λύσεις σε προβλήματα που σας απασχολούν εδώ και καιρό.

Άσκηση # 4: Αποφασίστε τι να αξίζει τον χρόνο σας

Με τη σύνταξη, πολλοί άνθρωποι αρχίζουν να ανησυχούν για την αίσθηση ότι οι μέρες τους τελειώνουν και τις σπαταλούν. Ή, αντίθετα, υπάρχει τόσος ελεύθερος χρόνος που δεν είναι ξεκάθαρο τι να κάνει με αυτόν. Και οι δύο αυτές ρυθμίσεις είναι λανθασμένες.

Πρέπει να χρησιμοποιήσετε χρόνο για να πραγματοποιήσετε τις επιθυμίες και τα όνειρά σας και να μην σκέφτεστε πόσα σας έχουν απομείνει. Αν όμως δεν ξέρετε τι να κάνετε πρώτα, ακολουθήστε μια απλή άσκηση.

Συμπληρώστε τις παρακάτω προτάσεις γρήγορα και χωρίς δισταγμό:

1. Αν είχα περισσότερο χρόνο, θα…
2. Αν είχα περισσότερο χρόνο, θα…
3. Αν είχα περισσότερο χρόνο, θα…
4. Αν είχα περισσότερο χρόνο, θα…
5. Αν είχα περισσότερο χρόνο, θα…
6. Αν είχα λιγότερο χρόνο, θα…
7. Αν είχα λιγότερο χρόνο, θα…
8. Αν είχα λιγότερο χρόνο, θα…
9. Αν είχα λιγότερο χρόνο, θα…
10. Αν είχα λιγότερο χρόνο, θα…

Ρίξτε μια ματιά στη λίστα σας ξανά. Τώρα ξέρετε ποια κατεύθυνση να πάτε.

Άσκηση # 5: Αντισταθείτε στα συναισθήματα της μοναξιάς

Όλοι βιώσαμε τη μοναξιά, αλλά μόνο λίγοι έχουν μάθει να λαμβάνουν γαλήνη και χαρά από αυτή την κατάσταση. Το δημιουργικό ραντεβού βοηθά εν μέρει. Αλλά αν αυτό το αίσθημα αποξένωσης σας βαραίνει, σκεφτείτε το παρελθόν σας.

Ο Κάμερον συμβουλεύει να αφιερώσετε 20 λεπτά και να τα αφιερώσετε στις αναμνήσεις. Φανταστείτε την περίοδο της ζωής σας που ένιωσες πιο μόνος και περιέγραψέ την: όλες τις λεπτομέρειες και τις συνθήκες, το περιβάλλον, τις πράξεις.

Στη συνέχεια, περιγράψτε μια σημαντική στιγμή που αισθανθήκατε μια ισχυρή σύνδεση με ένα άλλο άτομο. Εάν εξακολουθείτε να συνομιλείτε, σηκώστε το τηλέφωνό σας και τηλεφωνήστε. Αν όχι, καλέστε κάποιον άλλο που είναι εξίσου σημαντικός για εσάς. Θα ανακουφιστείτε πολύ.

Να θυμάστε ότι το άτομο που καλείτε μπορεί να σας χρειάζεται όσο τον χρειάζεστε.

Αυτές είναι μόνο μερικές από τις συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να συντονιστείτε στη σωστή διάθεση και να αρχίσετε να ξοδεύετε χρόνο προς όφελός σας. Για περισσότερες ασκήσεις και ενδιαφέρουσες ιστορίες ζωής από την πρακτική της Julia Cameron, ανατρέξτε στο The Best Time to Start.