Πώς να μην κατηγορείς τον εαυτό σου όταν είσαι αντιπαραγωγικός

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Τα αισθήματα ενοχής παρεμβαίνουν μόνο στη ζωή και δημιουργούν περιττό άγχος. Δείτε πώς να απαλλαγείτε από αυτό.

Πιθανότατα έχετε ακούσει πολλές συμβουλές για το πώς να γίνετε πιο υγιείς, πιο παραγωγικοί και με κίνητρο. Είναι επιτακτική ανάγκη να πίνετε 2 λίτρα νερό την ημέρα, να τρώτε λαχανικά και φρούτα, να διαβάζετε κλασικά και μη μυθιστορήματα, να ξυπνάτε στις τέσσερις το πρωί, να διαλογίζεστε και να προπονείστε τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα.

Λίγοι όμως καταφέρνουν να τα ακολουθήσουν όλα αυτά. Η ζωή είναι πολύ απρόβλεπτη για να επιμείνουμε σε μια τέλεια καθημερινή ρουτίνα. Και όταν πηγαίνουμε για ύπνο αργά ξανά και ξανά, χρονοτριβούμε ή παραλείπουμε τις προπονήσεις, κατηγορούμε τον εαυτό μας ότι δεν είμαστε παραγωγικοί.

Αν ξέρουμε πώς να συμπεριφερόμαστε σωστά ώστε οι μέρες να είναι όσο πιο αποτελεσματικές γίνεται, αλλά δεν ακολουθούμε αυτή τη γνώση, μας φαίνεται ότι χάνουμε κάτι: χρόνο, χρήμα, ευκαιρίες. Αυτό είναι ένα φυσικό συναίσθημα, αλλά επιβλαβές: δημιουργεί ένταση που επιδεινώνει την κατάστασή μας και μας εμποδίζει να βελτιωθούμε.

Ευτυχώς, υπάρχει τρόπος να απαλλαγείτε από τις ενοχές. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να ολοκληρώσετε μόνο τρία βήματα.

1. Συνειδητοποιήστε ότι κανείς δεν είναι τέλειος

Είμαστε όλοι διαφορετικοί, αλλά κανείς δεν συμπεριφέρεται άψογα κάθε δευτερόλεπτο. Ακόμη και οι πιο παραγωγικοί και επιτυχημένοι άνθρωποι στον κόσμο συχνά επιτρέπουν στον εαυτό τους να παραλείψει ένα ταξίδι στο γυμναστήριο, να ξαπλώσει στο κρεβάτι μέχρι το μεσημεριανό γεύμα ή να παρακολουθήσει μια ολόκληρη σεζόν sitcom με μια γουλιά.

Επιπλέον, αν συγκεντρώσετε όλες τις συμβουλές παραγωγικότητας στον κόσμο, γίνεται σαφές ότι δεν είναι ρεαλιστικό να τις ακολουθήσετε. Πολλά από αυτά έρχονται σε αντίθεση μεταξύ τους και δεν υπάρχει αρκετός χρόνος την ημέρα για όλες τις ενέργειες που προτείνουν να εκτελέσουν. Επομένως, πρέπει να φιλτράρονται: επιλέξτε μόνο εκείνα που φαίνονται κατάλληλα και σημαντικά.

2. Αποδεχτείτε ότι δεν χρειάζεται να είστε τέλειοι

Το να είσαι τέλειος δεν είναι μόνο αδύνατο, αλλά και περιττό. Οι συμβουλές που συναντάτε στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης ή σε ένα ιστολόγιο δεν είναι τόσο ένας οδηγός δράσης όσο μια ώθηση προς τη σωστή κατεύθυνση. Δεν χρειάζεται να ακολουθηθεί ακριβώς.

Για παράδειγμα, αν ανακαλύψετε ότι πρέπει να προπονείστε τρεις φορές την εβδομάδα, αλλά έχετε χρόνο μόνο για ένα μάθημα, δεν πειράζει. Ίσως αργότερα μπορείτε να αυξήσετε τον αριθμό των ταξιδιών στο γυμναστήριο, αλλά ακόμα και στην παρούσα κατάσταση, θα γίνεστε πιο υγιείς και δυνατότεροι κάθε εβδομάδα.

3. Επικεντρωθείτε στο παρόν

Μία από τις κύριες πηγές ενοχής είναι το χάσμα μεταξύ αυτού που είμαστε και αυτού που θέλουμε να είμαστε. Σκεφτόμαστε τον τρόπο ζωής που επιδιώκουμε και καταλαβαίνουμε ότι θα χρειαστεί τεράστια προσπάθεια και χρόνο για να τον πλησιάσουμε. Είναι τρομακτικό και αποθαρρυντικό.

Και δεν είναι αυτός ο καλύτερος τρόπος να δεις τα πράγματα. Φυσικά, θα ήταν υπέροχο να ήμασταν πλάσματα άψογα, σοφά, υπομονετικά, με απόθεμα δύναμης και χρόνου. Αλλά στην πραγματικότητα, αυτό δεν ισχύει.

Είμαστε απλώς άνθρωποι, ο καθένας με τα δικά του δυνατά και αδύνατα σημεία.

Αντί να κάνετε την ερώτηση: «Πώς μπορώ να γίνω η τέλεια εκδοχή του εαυτού μου;» Σκεφτείτε, «Τι μπορώ να κάνω για να βελτιώσω τα αποτελέσματά μου σε αυτόν τον τομέα;» Το σημαντικό είναι ότι προσπαθείς να γίνεις καλύτερος αυτή τη στιγμή. Και όχι ότι δεν έχετε πετύχει ακόμα κάποιον στόχο που έχετε εφεύρει για τον εαυτό σας.

Ακολουθούν ορισμένοι κανόνες που πρέπει να ακολουθήσετε για να μην αρχίσετε να κατηγορείτε ξανά τον εαυτό σας:

• Διαλέξτε μερικούς από τους πιο σημαντικούς στόχους (ή ακόμα και έναν) και αποδεχτείτε την ιδέα ότι είναι εντάξει να χάσετε πράγματα.
• Σταματήστε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους. Ο καθένας έχει τη δική του μοναδική διαδρομή, ικανότητες και συνθήκες. Σημασία έχει μόνο πόσο καλύτερος γίνεσαι.
• Χωρίστε τις συμβουλές σε απαραίτητες και σε αυτές που θα ήταν θετικό. Επικεντρωθείτε στο να ακολουθείτε μόνο το πρώτο και ακολουθήστε τα υπόλοιπα όποτε είναι δυνατόν.
• Καταλάβετε ότι η ενοχή είναι περιττή. Μπορεί να είναι κίνητρο, αλλά παρενέργειες όπως το ψυχικό στρες δεν αξίζουν τον κόπο. Καλύτερα να ψάξεις αλλού για κίνητρο.