7 περίεργοι αλλά λειτουργικοί τρόποι για να παρακινήσετε

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Βάλε sneakers, χόρεψε, βρες ένα «διπλό» και άλλες μη τετριμμένες τεχνικές για όσους έχουν ήδη δοκιμάσει τα πάντα.

Εάν διαβάζετε συχνά άρθρα σχετικά με τα κίνητρα, πιθανότατα γνωρίζετε ήδη από καρδιάς συμβουλές όπως «θέστε στόχους», «κάντε λίστες», «επαινείτε τον εαυτό σας για τα επιτεύγματα», «διακρίνετε τις επιθυμίες και τις αξίες σας». Αυτές είναι όλες κλασικές συστάσεις που μπορούν πραγματικά να βοηθήσουν στην τόνωση της δραστηριότητας εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με αυτό. Υπάρχουν όμως μερικοί ακόμα τρόποι, λιγότερο ασήμαντοι και πιο διασκεδαστικοί.

1. Ενεργοποιήστε το YouTube

Όλοι ακούγαμε στην παιδική ηλικία ότι είναι αδύνατο να κάνουμε μαθήματα με την τηλεόραση ανοιχτή. Λοιπόν, τώρα μπορείτε. Μόνο όχι με την τηλεόραση, αλλά από το YouTube, όπου αυτή τη στιγμή παίζονται βίντεο από τη σειρά δουλεύουν μαζί μου - "δούλεψε μαζί μου", μελέτησε μαζί μου - "μελέτησε μαζί μου" ή καθαρίστε μαζί μου - "κάντε το καθάρισμα μαζί μου "…

Οι συντάκτες αυτών των βίντεο ανοίγουν την κάμερα και ασχολούνται με τη δουλειά τους. Ο ένας εργάζεται σε έναν υπολογιστή, ο άλλος διαβάζει ένα βιβλίο, κάποιος γράφει σημειώσεις και κάνει τα μαθήματά του, κάποιος βάζει τα πράγματα σε τάξη και κάποιος σκιαγραφεί ακόμη και ένα προσχέδιο ενός μελλοντικού μυθιστορήματος. Και ούτω καθεξής για αρκετές ώρες.

Εσείς, που είστε στο σπίτι, ενεργοποιείτε ένα τέτοιο βίντεο - και φαίνεται να έχετε έναν σύντροφο με τον οποίο δεν είναι πλέον τόσο βαρετό να στριμώχνετε ξένες λέξεις ή να ετοιμάζετε μια τριμηνιαία έκθεση. Παρακολουθείς, μολύνεσαι από την ατμόσφαιρα παραγωγικότητας - και γίνεται πιο εύκολο να ασχοληθείς με τις επιχειρήσεις. Τουλάχιστον οι σχολιαστές κάτω από εκατοντάδες παρόμοια βίντεο μιλούν για ένα τέτοιο αποτέλεσμα.

2. Βάλτε αθλητικά παπούτσια

Αυτό είναι ένα pickup καθαρισμού FlyLady. Η συγγραφέας του, η νοικοκυρά Marla Scilly, πιστεύει ότι μόλις φορέσετε οποιοδήποτε κορδόνι παπούτσια, φτιάχνετε αυτόματα τον εαυτό σας για δουλειά. Τα παπούτσια με κορδόνια δεν μπορούν να πεταχτούν, όπως οι παντόφλες του σπιτιού, έτσι δεν θα μπορείτε να πέσετε αμέσως στο κρεβάτι για να ξαπλώσετε, κάνοντας ένα διάλειμμα από τη δουλειά - γύρω από το σπίτι ή οποιαδήποτε άλλη.

Επίσης, η Marla Scilly επιμένει να φροντίζει να χτενίζεται, να τακτοποιεί τον εαυτό της, ενώ οι γυναίκες κάνουν και μακιγιάζ και styling, ακόμα κι αν δεν σκοπεύουν να φύγουν από το σπίτι. Αυτό βοηθά να είσαι πιο συγκεντρωμένος και παρακινημένος: εδώ, είμαι ήδη στην παρέλαση, είναι κάπως άβολο να ξαπλώνεις στον καναπέ με αυτή τη μορφή όλη μέρα και να κοιτάς το τηλέφωνο.

3. Τραγουδήστε και χορέψτε

Μια μικρή μελέτη στην Ινδονησία διαπίστωσε ότι οι εργαζόμενοι που κλήθηκαν να τραγουδήσουν και να χορέψουν στα διαλείμματα ήταν πιο παραγωγικοί και ενεργητικοί από εκείνους που δεν ενθαρρύνονταν να το κάνουν.

Δεν είναι γνωστό πώς ακριβώς συνδέεται το ένα με το άλλο. Ίσως, ο χορός, όπως και κάθε σωματική δραστηριότητα, σας επιτρέπει να φτιάξετε το κέφι, να "διασκορπίσετε το αίμα" και να πάρετε μια μερίδα ενδορφινών. Και τα τραγούδια απλώς ενθουσιάζουν.

4. Κάντε καθάρισμα

Το χάος οδηγεί στο γεγονός ότι η προσοχή μας δεν δίνεται αποκλειστικά στη δουλειά, αλλά ψεκάζεται σε μια ντουζίνα αντικείμενα που δεν βρίσκονται στις θέσεις τους.

Και οι άνθρωποι που περιβάλλονται από χάος είναι πιο πιθανό να αναβάλλουν τους J. R. Ferrari, C. A. Roster. Καθυστέρηση απόρριψης: εξέταση της σχέσης μεταξύ αναβλητικότητας και ακαταστασίας μεταξύ των γενεών / Τρέχουσα ψυχολογία και δαπάνες Το γραφείο σας δεν είναι αρκετά μεγάλο για ακαταστασία και παραγωγικότητα / Επιχειρηματίας σχεδόν μια εβδομάδα το χρόνο για να βρει πράγματα που χάνονται στο χάος.

Ο ελαφρύς καθαρισμός σίγουρα θα κάνει την κύρια δραστηριότητα πιο εύκολη και άνετη. Θέλετε να προσεγγίσετε έναν προσεγμένο, όμορφο χώρο εργασίας πολύ περισσότερο από ένα μέρος γεμάτο φλιτζάνια και γεμάτο χαρτιά.

5. Όνειρο

Οι ονειροπόλοι θεωρούνται πολύ τεμπέληδες και μη παραγωγικοί τύποι: υποτίθεται ότι δεν κάνουν τίποτα, παρά μόνο αιωρούνται στα σύννεφα. Μερικές φορές αυτό είναι αλήθεια. Αλλά οι επιστήμονες πιστεύουν ότι οι B. Baird, J. Smallwood, M. D. Mrazek, et al. Εμπνευσμένο από την απόσπαση της προσοχής: η περιπλάνηση του μυαλού διευκολύνει τη δημιουργική επώαση / Ψυχολογική επιστήμη ότι τα όνειρα μπορούν ακόμα να είναι χρήσιμα. Αυξάνουν την παραγωγικότητά μας, μας κάνουν πιο παρακινημένους και προσανατολισμένους στο αποτέλεσμα.

6. Κάντε ένα κρύο ντους

Για κάποιους, αυτή η μέθοδος είναι πιο πιθανό να τρομάξει παρά να παρακινήσει. Παρ' όλα αυτά, οι μελέτες των G. A. Buijze, I. N. Siervelt, B. C. J. M. van der Heijden, et al. Η επίδραση του κρύου ντους στην υγεία και την εργασία: μια τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη δοκιμή / PLOS ONE δείχνει ότι οι εργαζόμενοι που έκαναν κρύο ντους για 30 ημέρες ένιωσαν πιο παραγωγικοί στη δουλειά. Και έχουν επίσης μειώσει τον αριθμό των αναρρωτικών αδειών.

7. Βρείτε ένα «διπλό»

Όταν κάποιος παρακολουθεί πώς εργαζόμαστε, σπουδάζουμε ή κάνουμε κάποια άλλη επιχείρηση, είναι κατά κάποιο τρόπο άβολο να αποσπάται η προσοχή, να τεμπελιάζει και να χρονοτριβεί.

Αλλά ένας ενήλικας συνήθως δεν έχει κανέναν πάνω από την ψυχή του και μερικές φορές υπάρχει έλλειψη ενός τέτοιου ατόμου. Ως εκ τούτου, μπορείτε να βρείτε τον εαυτό σας έναν σύντροφο για να εργαστείτε μαζί, να μελετήσετε ή να παίξετε αθλήματα και να συναντηθείτε προσωπικά ή μέσω συνδέσμου βίντεο για να βοηθήσετε ο ένας τον άλλον να παραμείνετε παρακινημένοι και συγκεντρωμένοι.

Λόγω μιας μικρής κοινωνικής πίεσης, ένα άτομο έχει αίσθημα ευθύνης, γίνεται πιο δύσκολο να το παρακάμψει, τα πράγματα προχωρούν.

Αυτή η προσέγγιση ονομάστηκε L. Anderson. The body double: ένα μοναδικό εργαλείο για να κάνεις πράγματα / Attention Deficit Disorder Association διπλασιάστηκε και έγινε δημοφιλές κατά τη διάρκεια της πανδημίας και του γενικού lockdown.

Για να βρείτε ένα "διπλό", μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια ειδική υπηρεσία που θα επιλέξει αυτόματα έναν συνεργάτη και θα ξεκινήσει μια συνεδρία εργασίας 50 λεπτών. Είναι αλήθεια ότι αυτό απαιτεί ελάχιστη γνώση αγγλικών και 5 $ το μήνα.

Όσοι δεν είναι έτοιμοι να επικοινωνήσουν με αγνώστους σε μια ξένη γλώσσα ή να πληρώσουν χρήματα για την ευκαιρία να εργαστούν, μπορούν να προσπαθήσουν να ρίξουν μια κραυγή στα κοινωνικά δίκτυα και να αναζητήσουν «διπλούς» μεταξύ των φίλων τους. Ή ελέγξτε τις κοινότητες παραγωγικότητας.