7 συμβουλές για όσους θέλουν να μάθουν να χορεύουν

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Ο χορός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να γίνετε φίλοι με το σώμα σας και να χτίσετε αυτοπεποίθηση. Και ναι, μπορείτε να τα κατακτήσετε σε οποιαδήποτε ηλικία.

1. Επιλέξτε το στυλ σας

Η ιδέα εδώ είναι η ίδια όπως όταν παίζετε αθλήματα: αν μισείτε κρυφά τη γιόγκα ή την άσκηση με σίδηρο, τότε είναι απίθανο να πηγαίνετε για προπόνηση από εβδομάδα σε εβδομάδα. Για να σημειώσετε σημαντική πρόοδο στον χορό, ένας αρχάριος θα πρέπει να εξασκείται πολύ και τακτικά, επομένως είναι καλύτερα να μην βασανίζετε τον εαυτό σας και να επιλέξετε μια κατεύθυνση που πραγματικά ανάβει.

Μπορείτε να εστιάσετε στη μουσική που σας αρέσει - σε τελική ανάλυση, πρέπει να πάρετε μια κίνηση από τις κινήσεις σε αυτήν. Είναι η μουσική που διαμορφώνει το στυλ του χορού και την ενέργειά του, γι' αυτό αποφασίστε τι είναι πιο κοντά σας: για παράδειγμα, οι λάτρεις του funk θα πρέπει να δοκιμάσουν το popping ή το locking, οι λάτρεις του folk μπορεί να αρέσουν στους ιρλανδικούς χορούς και αν σέβεστε την τζαζ, το swing και οτιδήποτε σε αυτό πνεύμα, ρίξτε μια πιο προσεκτική ματιά στο Lindy Hop.

Ένα άλλο κριτήριο είναι η φύση των κινήσεων. Κάποιοι είναι πιο κοντά στη δυναμική, όπως στο hip-hop, σε άλλους - ομαλή και αισθησιακή - πίσω από αυτό στο ταγκό. Εδώ αξίζει να εξεταστούν οι περιορισμοί υγείας. Έτσι, το twerk δεν θα λειτουργήσει εάν υπάρχουν προβλήματα με την οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης, με πονεμένα γόνατα είναι καλύτερα να μην παρασυρθείτε με ανακάτεμα και θα είναι δύσκολο για ένα ηλικιωμένο άτομο να κυριαρχήσει στο σπίτι.

2. Βάλτε έναν στόχο

Μπορείτε να ξεκινήσετε το χορό σε οποιαδήποτε ηλικία, αλλά είναι σημαντικό να έχετε κατά νου γιατί τον ξεκινήσατε καθόλου. Το να περιμένει κανείς ότι σε έξι μήνες μαθημάτων θα είναι δυνατό να φτάσει από το μηδέν στο επίπεδο των διεθνών πρωταθλημάτων χορού είναι ίσως πολύ τολμηρό. Αλλά αν θέλετε να δοκιμάσετε τον χορό για να αναπτύξετε πλαστικότητα και να μάθετε να νιώθετε το σώμα καλύτερα, υπέροχα, προχωρήστε.

Μην περιμένετε να λειτουργήσει την πρώτη φορά. Όταν μαθαίνεις από το μηδέν, οι δυσκολίες είναι απολύτως φυσιολογικές, το κύριο πράγμα είναι να μην ξεχνάς τα μαθήματα. Με την πάροδο του χρόνου, θα αναπτυχθούν τόσο η σωστή στάση όσο και ένα όμορφο βάδισμα, και ως μπόνους, θα αποκτήσετε επίσης αυτοπεποίθηση - με την ελευθερία κινήσεων, θα έρθει και η ελευθερία από συμπλέγματα.

3. Μην ξεχνάτε τον αθλητισμό

Μερικοί χοροί από μόνοι τους κάνουν μια καλή προπόνηση. Ένα έντονο ανακάτεμα θα αντικαταστήσει το cardio και ένα διάλειμμα μπορεί να επιβαρύνει σχεδόν όλες τις μυϊκές ομάδες. Κι όμως δεν θα είναι καθόλου εύκολο χωρίς προετοιμασία. Απαιτούνται λίγο πολύ καλές διατάσεις σε όλους τους τύπους χορών και, για παράδειγμα, τα δυνατά μπράτσα και οι δυνατοί μύες της πρέσας και της πλάτης είναι χρήσιμοι για το pole dancing. Μπορείτε να συνδυάσετε τον χορό με ασκήσεις δύναμης, αλλά πρέπει να δώσετε χρόνο στο σώμα να αναρρώσει και να μην προγραμματίσετε μαθήματα στη σειρά, αλλά να διαθέσετε τουλάχιστον μια μέρα ανάπαυσης μεταξύ τους.

Και μην ξεχάσετε να κάνετε ζέσταμα πριν χορέψετε. Για να μην τελειώσει η προπόνηση με τραυματισμό, οι μύες και οι αρθρώσεις πρέπει να προετοιμαστούν για το φορτίο. Μπορείτε να διαθέσετε 10-15 λεπτά για προθέρμανση, θα πρέπει να περιλαμβάνει απλή αρθρική γυμναστική (τουλάχιστον στοιχειώδεις περιστροφικές κινήσεις των ώμων και των γονάτων), κάμψη και δυναμικές διατάσεις.

4. Πάρτε μερικά μαθήματα από έναν προπονητή

Ειδικά αν δεν έχετε χορέψει ποτέ πριν. Όσοι έχουν εμπειρία μπορούν να μάθουν νέα στυλ και σπίτια με τη βοήθεια βίντεο εκμάθησης, αλλά αυτό συμβαίνει επειδή ξέρουν ήδη πώς να ελέγχουν το σώμα τους. Οι αρχάριοι είναι απίθανο να πετύχουν σε αυτό, αλλά η απογοήτευση και η απογοήτευση είναι εγγυημένα - αφού δεν μπορείτε να επαναλάβετε τις στοιχειώδεις κινήσεις, τότε δεν έχει νόημα να εξασκηθείτε.

Στην πραγματικότητα, δεν υπάρχει τίποτα περίεργο εδώ. Χωρίς προετοιμασία, είναι δύσκολο να σηκωθείς και να αρχίσεις να κινείσαι ελεύθερα. Είναι καλύτερα να κατακτήσετε τουλάχιστον τα βασικά στοιχεία υπό την καθοδήγηση ενός επαγγελματία και όταν νιώσετε ότι μπορείτε να το χειριστείτε, συμπληρώστε αυτά τα μαθήματα με προπονήσεις στο σπίτι.

5. Μάθετε κάτι νέο σε κάθε τάξη

Όταν επαναλαμβάνετε το ίδιο σύνολο ασκήσεων και κινήσεων από καιρό σε καιρό, τα μαθήματα γίνονται ένας καλός τρόπος για να χάνετε τον ελεύθερο χρόνο σας, μπορείτε μόνο να ξεχάσετε την πρόοδο. Η γνωριμία με νέα στοιχεία είναι τόσο απαραίτητο μέρος κάθε προπόνησης όσο και η προθέρμανση. Και δεν έχει σημασία αν σπουδάζεις με μέντορα ή μόνος σου.

Μην προσπαθήσετε αμέσως να αντιγράψετε cool χορευτές. Πρώτα, μάθετε τις βασικές κινήσεις, στη συνέχεια προσπαθήστε να τις συνδυάσετε σε δέσμες μέχρι να τις ακονίσετε στον αυτοματισμό και, στη συνέχεια, πειραματιστείτε και αυτοσχεδιάστε, δημιουργώντας κάτι νέο με βάση γνωστά στοιχεία.

6. Κινηματογραφώντας τον εαυτό σας

Δεν χρειάζεται να καταγράψετε ολόκληρη την προπόνηση, ξεκινώντας από την προθέρμανση, αρκεί να καταγράψετε μόνο εκείνες τις στιγμές με τις οποίες έχετε προβλήματα. Αυτές μπορεί να είναι μεμονωμένες κινήσεις ή σύνδεσμοι που δεν δίνονται με κανέναν τρόπο. Ελέγξτε το βίντεο και, αν είναι δυνατόν, αξιολογήστε αντικειμενικά τι είναι λάθος: ίσως υπάρχουν τεχνικά προβλήματα που είναι δύσκολο να παρατηρήσετε στη διαδικασία. Όταν καταλάβετε τι συμβαίνει, προσπαθήστε να επαναλάβετε την κίνηση και να την καταγράψετε ξανά σε βίντεο - και ούτω καθεξής, μέχρι να επιτύχετε ένα καλό αποτέλεσμα.

Αυτή η προσέγγιση θα σας βοηθήσει να βρείτε σφάλματα και να παρακολουθείτε την πρόοδο. Μπορείτε ακόμη και να μην περιοριστείτε σε μαθημένες γραμμές, αλλά να αυτοσχεδιάσετε - μετά παρακολουθήστε πώς φαίνεται από έξω.

7. Βρείτε ομοϊδεάτες

Εάν χρειάζεστε έναν επιπλέον λόγο για να μην ξεχάσετε τα μαθήματα, τότε οι νέες γνωριμίες μπορεί να είναι ένα καλό κίνητρο. Είναι πιο εύκολο εδώ για όσους προπονούνται ομαδικά. Συχνά μια σχολή χορού γίνεται το κέντρο μιας δεμένης κοινότητας, όπου έρχονται όχι μόνο για χάρη των μαθημάτων, αλλά και για να περάσουν απλώς χρόνο μαζί σε πάρτι χορού.

Τέλος, όσο περισσότεροι είναι οι συνεργάτες, τόσο περισσότερη εμπειρία. Μην περιορίζεστε σε χορευτές του επιπέδου προπόνησής σας και προπονηθείτε με αυτούς που είναι πιο δυνατοί ή πιο αδύναμοι από εσάς. Στην πρώτη περίπτωση, θα μπορέσετε να ενισχύσετε τις δεξιότητές σας και στη δεύτερη θα δοκιμάσετε τον εαυτό σας ως προπονητής - αυτός, παρεμπιπτόντως, είναι ένας καλός τρόπος για να μάθετε να παίρνετε περισσότερη πρωτοβουλία και να κατανοείτε την ίδια την αρχή της κίνησης στο χορό, και όχι απλώς να απομνημονεύει την εναλλαγή των συνδέσμων.

Προώθηση

Να είστε πάντα σε φόρμα και ταυτόχρονα να μείνετε σε επαφή θα σας βοηθήσει. Διαθέτουν δύο ισχυρούς επεξεργαστές, φωτεινή οθόνη AMOLED, 1 GB RAM και 8 GB εσωτερικής μνήμης, μονάδες Bluetooth, Wi-Fi και NFC. Και ακόμη περισσότερες από 90 λειτουργίες εκπαίδευσης, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που έχουν σχεδιαστεί ειδικά για το ORRO. Για να κάνετε πιο δροσερή μουσική, μπορείτε να την ακούσετε σε υπηρεσίες ροής ή να κατεβάσετε κομμάτια στη μνήμη του ρολογιού σας.

Αν θέλετε να απολαύσετε καθαρό ήχο, αυτά είναι χρήσιμα. Το σύστημα ακύρωσης θορύβου δύο επιπέδων, η εύκολη λειτουργία και η σταθερή σύνδεση θα κάνουν όσο το δυνατόν πιο άνετη την ακρόαση μουσικής και την ομιλία στο τηλέφωνο.

Δείξτε το έξυπνο ρολόι και τα ακουστικά σας!