Πώς να γίνεις ιδιοφυΐα: 6 απλά αλλά δυνατά βήματα

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Αυτή η στρατηγική αναπτύσσει νοητικές ικανότητες και βοηθά στην ευκολότερη αφομοίωση των πληροφοριών.

Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν μέσο δείκτη νοημοσύνης, κυμαίνονται κάπου μεταξύ 80 και 119. Έχουμε συνηθίσει να πιστεύουμε ότι αυτός ο αριθμός καθορίζει για πάντα τις πνευματικές μας δυνατότητες, αλλά αυτό δεν είναι απολύτως αλήθεια. «Η νοημοσύνη μπορεί να αναπτυχθεί και αρκετά αισθητά», λέει ο ψυχολόγος Bryan Roche. - Όσοι ισχυρίζονται ότι το IQ δεν αλλάζει όλη τους τη ζωή, στην πραγματικότητα, εννοούν τα αποτελέσματα των τεστ IQ, είναι πραγματικά αρκετά σταθερά. Αλλά αυτό δεν ισχύει για το επίπεδο νοημοσύνης, μπορεί να αναπτυχθεί».

Σύμφωνα με τον συγγραφέα των βιβλίων για τον εγκέφαλο David Shenk (David Shenk), τα πνευματικά όρια ενός ατόμου σε οποιαδήποτε ηλικία, στην πραγματικότητα, δεν μπορούν να προσδιοριστούν. Όλοι έχουν τη δυνατότητα για ιδιοφυΐα.

Το κύριο πράγμα είναι να απαλλαγούμε από τον μύθο ότι η χαρισματικότητα μπορεί να είναι μόνο έμφυτη.

«Η πίστη στα έμφυτα ταλέντα και στα όρια των ευκαιριών είναι πολύ πιο εύκολη στην ψυχή», γράφει ο David στο The Genius in All of Us. - Για παράδειγμα, πιστεύεις ότι δεν έχεις γίνει σπουδαίος τραγουδιστής της όπερας, γιατί σωματικά δεν μπορείς να γίνεις, απλά δεν είσαι τόσο τακτοποιημένος. Με τέτοιες απόψεις, ο κόσμος φαίνεται πιο άνετος, επιδεκτικός έλεγχος. Απελευθερώνονται από το βάρος των προσδοκιών».

Ευφυΐα είναι η ικανότητα απόκτησης και εφαρμογής γνώσεων και δεξιοτήτων. Περιλαμβάνει την ικανότητα σκέψης, επίλυσης προβλημάτων, μνήμης πληροφοριών και εύρεσης δημιουργικών προσεγγίσεων. Το να γίνετε πιο έξυπνοι δεν είναι απλώς εφικτό - είναι αρκετά εφικτό για εσάς. Αλλά για αυτό πρέπει να είστε έτοιμοι να καταβάλετε προσπάθεια.

1. Εκπαιδεύστε τη μνήμη σας

Για παράδειγμα, με τη βοήθεια ειδικών ασκήσεων. Η γνωστική ψυχολόγος Susanne Jaeggi διαπίστωσε ότι ένα παιχνίδι που ονομάζεται Problem N-Back αυξάνει την ευκίνητη νοημοσύνη. Είναι η ικανότητα να λύνω νέα προβλήματα που δεν έχω συναντήσει ποτέ πριν.

Κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού, σας παρουσιάζονται οπτικές ή ηχητικές εικόνες. Πρέπει να προσδιορίσετε εάν έχετε συναντήσει την εικόνα που βρίσκεται μπροστά σας, έναν ορισμένο αριθμό βημάτων πίσω. Αυτός ο αριθμός ορίζεται στις συνθήκες του προβλήματος και αντικαθιστά το N. Για παράδειγμα, στο πρόβλημα "4-πίσω" με αριθμούς, αναζητάτε αριθμούς που είδατε τέσσερα βήματα πίσω.

1 3 5 8 18 4 5 3 6 46 2 8 1 9 7 8(οι αριθμοί που πρέπει να καθοριστούν επισημαίνονται με έντονους χαρακτήρες)

Παρόμοια παιχνίδια είναι διαθέσιμα στο διαδίκτυο και σε εφαρμογές smartphone. Οι επιστήμονες λένε ότι η τακτική άσκηση βελτιώνει τη μνήμη και τη λογική σκέψη.

2. Να είστε ανοιχτοί σε νέες απόψεις

Για να το κάνετε αυτό, διευρύνετε τον κύκλο των γνωριμιών σας και ακούστε τις απόψεις των άλλων ανθρώπων. Σκεφτείτε το ως μια άσκηση που ενισχύει τη νοητική σας ικανότητα και σας βοηθά να παρατηρήσετε νέες ευκαιρίες. Να θυμάστε ότι η μάθηση είναι η έκθεση του εαυτού σας σε νέες πληροφορίες. Τα άτομα που βγαίνουν ραντεβού μπορούν να κάνουν ακριβώς αυτό, ειδικά όταν οι απόψεις τους έρχονται σε αντίθεση με τις δικές σας.

«Απαλλαγείτε από τις προκαταλήψεις και ακούστε τους συλλογισμούς που σας φαίνονται ανούσιοι», συμβουλεύει η Roche. «Προσπάθησε να βρεις νόημα σε αυτά».

3. Ψάξτε για πηγές κινήτρων

Σύμφωνα με τον Schenk, απαιτείται κίνητρο για εξαιρετικά επιτεύγματα και έργα ιδιοφυΐας. «Πρέπει να θέλεις να πετύχεις κάτι τόσο πολύ που δεν θα τα παρατήσεις ποτέ. Τόσο πολύ που θα είστε έτοιμοι να θυσιάσετε χρόνο, χρήματα, ύπνο, φιλία, ακόμη και τη φήμη», γράφει ο David.

Το κίνητρο μπορεί να είναι θετικό και αρνητικό, εξωτερικό και εσωτερικό. Οτιδήποτε μπορεί να είναι η πηγή του - έμπνευση, απόγνωση, τύψεις και όνειρα. Αναζητήστε τις πηγές σας και αναπτύξτε.

4. Κάνε προπονήσεις καρδιο

Κατά τη διάρκειά τους, αναπνέετε πιο συχνά, η καρδιά σας χτυπά επίσης πιο γρήγορα. Ως αποτέλεσμα, περισσότερο αίμα και οξυγόνο ρέει στον εγκέφαλο. Αυτό οδηγεί στο σχηματισμό νέων νευρικών κυττάρων, συμπεριλαμβανομένων των περιοχών του εγκεφάλου που σχετίζονται με τη μνήμη και τη σκέψη.

Το cardio αυξάνει επίσης την παραγωγή νευροτροφινών, πρωτεϊνών που κρατούν ζωντανούς τους νευρώνες. Αυτό βελτιώνει την πλαστικότητα του εγκεφάλου, που σημαίνει μνήμη και μάθηση. Επιπλέον, η άσκηση στον εγκέφαλο απελευθερώνει περισσότερους νευροδιαβιβαστές, ιδιαίτερα σεροτονίνη και νορεπινεφρίνη, που έχουν θετική επίδραση στην επεξεργασία πληροφοριών και στη διάθεση.

5. Παίξτε παιχνίδια στον υπολογιστή

Αυτός δεν είναι μόνο ένας τρόπος για να περάσετε καλά. Οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι τα βιντεοπαιχνίδια βοηθούν στη δημιουργία συνδέσεων μεταξύ νευρώνων σε συγκεκριμένες περιοχές του εγκεφάλου. Για δύο μήνες, ορισμένοι συμμετέχοντες έπαιξαν Super Mario 64 για 30 λεπτά καθημερινά, ενώ άλλοι δεν αφιέρωσαν χρόνο σε κανένα βιντεοπαιχνίδι. Όταν οι ερευνητές συνέκριναν τις εγκεφαλικές καταστάσεις των δύο ομάδων, οι παίκτες είχαν περισσότερη φαιά ουσία στις περιοχές του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνες για τον χωρικό προσανατολισμό, το σχηματισμό μνήμης και τον στρατηγικό σχεδιασμό.

Επιπλέον, τα παιχνίδια στον υπολογιστή βοηθούν στην καταπολέμηση των αλλαγών που σχετίζονται με την ηλικία στον εγκέφαλο.

Οι ερευνητές το έχουν αποδείξει με ένα ειδικά σχεδιασμένο τρισδιάστατο παιχνίδι αγώνων. Οι συμμετέχοντες ηλικίας 65–85 ετών το έπαιξαν πολλές φορές κατά τη διάρκεια ενός μήνα. Ως αποτέλεσμα, έχουν βελτιωμένη συγκέντρωση και βραχυπρόθεσμη μνήμη, η οποία συνήθως επιδεινώνεται με την ηλικία.

6. Διαλογιστείτε

Οι επιστήμονες έχουν δείξει ότι ο διαλογισμός με επίγνωση αυξάνει την πλαστικότητα του εγκεφάλου. Οι συμμετέχοντες στη μελέτη διαλογίστηκαν για 20 λεπτά για πέντε ημέρες, εστιάζοντας στην αναπνοή, την οπτικοποίηση και τη στάση του σώματος. Μετά από αυτό, η προσοχή και η ευκίνητη νοημοσύνη τους βελτιώθηκαν.

Επιπλέον, ο διαλογισμός μειώνει τη γνωστική ακαμψία, δηλαδή την αδράνεια, την ακαμψία της σκέψης. Συνήθως συνηθίζουμε να χρησιμοποιούμε μόνο μία προσέγγιση στην κατάσταση και είναι ήδη δύσκολο για εμάς να δούμε την υπόθεση από την άλλη πλευρά. Δεν παρατηρούμε απλές νέες λύσεις γιατί η σκέψη παύει να είναι ευέλικτη. Ο διαλογισμός Mindfulness σας διδάσκει να αναπτύσσετε το «μυαλό του αρχαρίου», δηλαδή να βλέπετε τα πάντα με νέα μάτια.