Γιατί οι παραγωγικοί άνθρωποι βρίσκουν πάντα χρόνο για άσκηση

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Ένας από τους κανόνες για τους εξαιρετικά αποτελεσματικούς ανθρώπους, όπως περιγράφεται από τον Stephen Covey, είναι: «Ακονίστε το πριόνι». Οι άνθρωποι που έχουν πάντα χρόνο για να κάνουν τα πάντα γνωρίζουν αυτήν την αρχή, επομένως πάντα αφιερώνουν λίγα λεπτά για πρωινές ασκήσεις. Κατανοήστε πώς λειτουργεί και εγγραφείτε σε μια παραγωγική ομάδα.

Ο Σβεν και ο Τζακ είναι ξυλοκόποι. Μια μέρα ο Τζακ αποφάσισε να διαφωνήσει ποιος από αυτούς θα έκοβε περισσότερα δέντρα σε μια μέρα. Ο Σβεν δεν μπορούσε παρά να αποδεχτεί την πρόκληση. Οι κανόνες είναι απλοί: ο καθένας παίρνει ένα πριόνι και πηγαίνει στο δάσος για να κόψει όσο το δυνατόν περισσότερο μέχρι το τέλος της ημέρας. Ο ηττημένος ετοιμάζει δείπνα για τον νικητή όλη την εβδομάδα.

Όταν το σφύριγμα άνοιξε την ημέρα του διαγωνισμού, ο Τζακ πήρε το πριόνι και άρχισε να δουλεύει. Ο Σβεν αποφάσισε να πάει στον άλλο δρόμο. Δεν βιάζεται στο πρώτο δέντρο, αλλά βγάζει ένα εργαλείο, ακουμπάει πίσω στο κούτσουρο για 45 λεπτά, επεξεργάζοντας αρκετές εκατοντάδες δόντια.

Άλλοι ξυλοκόποι κοροϊδεύουν: «Σε τι ξόδεψες τόσο χρόνο;! Ετοιμαστείτε να δοκιμάσετε το καπέλο του σεφ!».

Αλλά ο Σβεν ξέρει τι κάνει. Είναι βέβαιος ότι 45 λεπτά, που φαντάζουν χάσιμο χρόνου, θα τον αποδώσουν με τη μορφή παραγωγικής δουλειάς.

Όταν ο Σβεν αρχίζει να κόβει, ο Τζακ έχει ήδη γκρεμίσει μερικά δέντρα, αλλά ήταν κουρασμένος. Η δουλειά με ένα αμβλύ όργανο τον έχει εξουθενώσει, ο Τζακ επιβραδύνει. Και ο Sven αυτή τη στιγμή γκρεμίζει δέντρο μετά από δέντρο. Το αιχμηρό πριόνι του σας βοηθά να εργάζεστε σχεδόν χωρίς κόπο.

Μέχρι το μεσημέρι, εξαντλημένος, καμπουριασμένος από την κούραση, ο Τζακ είναι εκτός παιχνιδιού. Ο Σβεν τον προσπερνά, συνεχίζει να κόβει μέχρι το βράδυ και στο τέλος της ημέρας κοιτάζει τα αποτελέσματά του με περηφάνια. Δεν του κόπηκε καν η ανάσα.

Θέλετε να είστε παραγωγικοί; Ακονίστε το πριόνι σας - πηγαίνετε σε μια προπόνηση.

Ο Sven ξεκίνησε ακονίζοντας το πριόνι αντί να πηδήξει για τα δέντρα, για τον ίδιο λόγο που οι πιο επιτυχημένοι και παραγωγικοί άνθρωποι στη Γη ξεκινούν τη μέρα τους με ένα τζόκινγκ το πρωί.

Οι Bill Gates, Oprah Winfrey, Richard Branson είπαν ότι, παρά το γεγονός ότι είναι απίστευτα απασχολημένοι, κάνουν τζόκινγκ το πρωί, παίρνοντας το χρόνο τους για να πάνε στη δουλειά αμέσως μετά το ξύπνημα. Γιατί δίνουν προτεραιότητα σε αυτό όταν τους πιέζει ο χρόνος; Επιδιώκεις να μπεις σε μια αθλητική ομάδα «αστέρων»; Τίποτα σαν αυτό. Τρέχουν γιατί η σωματική δραστηριότητα τους βοηθά να είναι στα καλύτερά τους.

Δοκιμάστε το μόνοι σας., ένας δρομέας που έχει διανύσει μαραθώνιες αποστάσεις σε όλες τις ηπείρους (ναι, και σε συνθήκες Ανταρκτικής), ξεκίνησε να προπονείται πριν από έξι χρόνια. Όπως θυμάται, μετά το μεσημεριανό γεύμα, ήθελε απεγνωσμένα να κοιμάται κάθε μέρα. Αν κρίνουμε από τη δημοτικότητα του καφέ και των ενεργειακών ποτών, δεν είναι μόνος.

Αλλά μόλις λίγες εβδομάδες μετά την έναρξη της καθημερινής προπόνησης, παρατήρησε μια αλλαγή: οι σκέψεις έγιναν πιο ξεκάθαρες, η ενέργεια αυξήθηκε. Τα δύσκολα προβλήματα λύνονταν ευκολότερα, η δουλειά επιταχύνθηκε, η κούραση δεν ερχόταν πλέον στη μέση της ημέρας. Το μόνο πράγμα που θα μπορούσε να είναι ανησυχητικό ήταν ένα γεύμα που ήταν πολύ πλούσιο (το οποίο ο αθλητής αρνήθηκε γρήγορα).

Ο Τάιλερ, όπως ο Σβεν ο Ξυλοκόπος, έμαθε να ακονίζει τα εργαλεία - να είναι πιο παραγωγικός και γεμάτος ενέργεια για δουλειά τρέχοντας.

Η αποτελεσματικότητα της μεθόδου επιβεβαιώνεται όχι μόνο από την προσωπική εμπειρία των αστέρων και των αθλητών. Μόνο το 2014, πραγματοποιήθηκαν τρεις τυχαιοποιημένες ελεγχόμενες δοκιμές για αυτό το θέμα. Μελετήθηκε η επίδραση της αερόβιας άσκησης σε άτομα που κάνουν καθιστική ζωή. Οι δοκιμές έχουν δείξει ότι ακόμη και μια ελαφριά άσκηση παρέχει μια έκρηξη ενέργειας. Επιπλέον, μελέτες σε ποντίκια δείχνουν ότι η άσκηση μπορεί να επιβραδύνει τη γήρανση του εγκεφάλου.

Έτσι, εάν θέλετε να επαναφορτίσετε και να αντλήσετε τον εγκέφαλό σας, ακολουθήστε τις συμβουλές των ερευνητών και πηγαίνετε στο. Αφιερώστε λίγα λεπτά κάθε μέρα για να ακονίσετε το πριόνι σας. Εάν σας φαίνεται ότι δεν υπάρχει χρόνος για αυτό, θυμηθείτε ότι στην πραγματικότητα όλα είναι ακριβώς το αντίθετο.