Πείραμα. Λειτουργούν οι ιχνηλάτες ύπνου

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Οι ιχνηλάτες ύπνου έχουν γίνει πολύ δημοφιλείς. Αυτές είναι εφαρμογές που σας βοηθούν να ξυπνάτε πολύ πιο εύκολα. Τα δοκίμασα στον εαυτό μου για μια εβδομάδα και είμαι έτοιμος να μιλήσω για τα οφέλη τους.

Με ενδιαφέρουν οι ιχνηλάτες ύπνου εδώ και πολύ καιρό. Πρόκειται για εφαρμογές και gadget που παρακολουθούν τον τρόπο που κοιμάστε, αναλύουν τις φάσεις του ύπνου και σας ξυπνούν στον ύπνο REM, όταν το σώμα είναι πιο έτοιμο για ανύψωση. Εφαρμογές όπως αυτή έχουν κατακλύσει το App Store και το Google Play. τι δίνει το Google Play κατόπιν αιτήματος των ανιχνευτών ύπνου. Δεκάδες εφαρμογές, και δεν είναι ξεκάθαρο αν λειτουργούν ή όχι.

Πρόσφατα έκανα ένα πείραμα με τον ύπνο και μετά από λίγο κατέληξε σε αποτυχία. Το σώμα δεν ήθελε να σηκωθεί τόσο νωρίς, και δεν ήθελα να το κάνω με τη βία. Έτσι αποφάσισα να δοκιμάσω κάτι νέο.

Αγόρασα την πολύ δημοφιλή εφαρμογή Sleep Cycle, η οποία ήταν πρωτοπόρος στην παρακολούθηση ύπνου, και ξύπνησα με αυτήν για μια εβδομάδα. Να τι προέκυψε από αυτό.

Για να παρακολουθεί το Sleep Cycle τον ύπνο σας, πρέπει να τον βάλετε ακριβώς δίπλα σας. Τότε θα πιάσει όλους σας αναστεναγμούς, ρουφηξιές, ρολά και νυχτερινές εκδρομές στην τουαλέτα. Ναι, το μέλλον έχει ήδη φτάσει. Οι προγραμματιστές προτείνουν να βάλετε το τηλέφωνο κοντά στο κεφάλι σας, έτσι ώστε το μικρόφωνο να μπορεί να λαμβάνει όλο τον θόρυβο.

Τώρα για ύπνο. Κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, πήγαινα για ύπνο σε διαφορετικές ώρες από τις 23:00 έως τη 1 π.μ., ρυθμίζοντας το ξυπνητήρι κάθε φορά στις 7 το πρωί. Η ουσία είναι ότι η εφαρμογή δεν σας ξυπνά στις 7 ακριβώς. Ανάλογα με το αν έχετε μπει σε ύπνο REM ή όχι, θα προσπαθήσει να σας ξυπνήσει σε διάστημα μισής ώρας. Αυτή ακριβώς είναι η δουλειά του.

Την πρώτη μέρα ξύπνησα πολύ ευδιάθετη. Ευχαριστημένος σκέφτηκα ότι είχα λύσει το μακροχρόνιο πρόβλημα του ύπνου και τώρα η ζωή θα άλλαζε μια για πάντα. Την επόμενη μέρα είχα μια αποτυχία. Μισοκοιμισμένος, έκλεισα το ξυπνητήρι και κοιμήθηκα άλλη μιάμιση ώρα. Προφανώς, η ζωή θα παραμείνει ίδια.

Οι επόμενες μέρες πέρασαν με διαφορετικούς βαθμούς επιτυχίας. Κατέληξα στο συμπέρασμα ότι η εφαρμογή εξακολουθεί να λειτουργεί και τα πρώτα δύο δευτερόλεπτα αφύπνισης πάνε πολύ καλά. Σε αυτό συμβάλλει και μια ομαλά αναπτυσσόμενη μελωδία. Χάρη σε αυτήν, σιγά-σιγά βγαίνεις από τον ύπνο σου και ανοίγεις τα μάτια σου. Ωστόσο, δεν ήταν σαφές τι να κάνει στη συνέχεια. Οι αισθήσεις είναι περίπου ίδιες με πριν: σίγουρα δεν θέλω να σηκωθώ από το κρεβάτι. Και η εφαρμογή που σας κρατά ζεστούς αντί να απενεργοποιήσετε τη θέρμανση δεν έχει εφευρεθεί ακόμη.

Το χειρότερο από όλα είναι ότι το τηλέφωνο θα πρέπει να μείνει συνδεδεμένο κατά τη διάρκεια της νύχτας. Προσπάθησα να αφήσω το τηλέφωνο χωρίς φόρτιση μερικές φορές. Χρειάζεται 90% μια νύχτα, δηλαδή όταν το τηλέφωνο (iPhone 5) φορτιστεί στο μέγιστο, θα μπορεί να αντέξει τη νύχτα.

Σχεδόν όλοι οι ιχνηλάτες ύπνου δείχνουν επίσης γραφήματα για το πόσο διήρκεσε κάθε φάση ύπνου και ποια ήταν η ποιότητά του. Ειλικρινά μιλώντας, δεν είδα καμία διαφορά στην ευεξία μετά από έναν ποιοτικό ύπνο 97% και έναν κακής ποιότητας ύπνο 69%.

Δεν έχω αποφασίσει ακόμη αν θα συνεχίσω να χρησιμοποιώ ιχνηλάτες ύπνου. Από τη μία, είναι πιο εύκολο να ξυπνήσεις, αλλά αρκετά. Ίσως μακροπρόθεσμα να είναι πιο χρήσιμα. Παρεμπιπτόντως, οι λάτρεις των "επιβλαβών κυμάτων" από το τηλέφωνο θα είναι επίσης δυσαρεστημένοι, αφού η συσκευή θα πρέπει να κρατηθεί κοντά στο κεφάλι όλη τη νύχτα.

Πρέπει να δοκιμάσετε το Sleep Cycle ή άλλο παρόμοιο πρόγραμμα μόνοι σας; Νομίζω ναι. Πρώτον, επειδή βοηθούν, αν και ελάχιστα. Δεύτερον, η επίδρασή τους μπορεί να ποικίλλει, και ποιος ξέρει, ίσως θα νιώσετε τα απίστευτα οφέλη στον εαυτό σας.

Ίσως έχασα κάτι και οι ιχνηλάτες ύπνου εξακολουθούν να είναι πολύ πιο χρήσιμες; Αν ναι, μοιραστείτε την εμπειρία σας στα σχόλια!