Η συγκέντρωση ως μέσο για να κάνετε περισσότερα

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Στην πραγματικότητα, ακόμη και χωρίς κάποια ασθένεια που σχετίζεται με τη συγκέντρωση, μπορεί να είναι δύσκολο να αισθάνεστε ότι είστε πραγματικά συγκεντρωμένοι στο έργο που κάνετε αυτή τη στιγμή. Γι' αυτό το άρθρο της Jennifer Koretsky μου φάνηκε εξαιρετικά ενδιαφέρον.

Η Jennifer προτείνει να κάνετε μερικά βήματα για να εστιάσετε περισσότερο:

1. Διαχειριστείτε το άγχος τόσο στη δουλειά όσο και στην προσωπική σας ζωή … Χωρίς την ικανότητα εστίασης, απλά δεν μπορείτε να αντιμετωπίσετε το άγχος και η πίεση είναι τόσο δύσκολο να εστιάσετε. Επομένως, πρέπει να είστε σε θέση να συνεννοηθείτε σε οποιοδήποτε περιβάλλον. Για διαλογισμό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα πιο περίεργα μέρη - για παράδειγμα, την τουαλέτα γραφείου, γιατί το κύριο πράγμα εδώ είναι ότι κανείς δεν παρεμβαίνει.
2. Κάντε σαφή διάκριση μεταξύ ωρών εργασίας και μη … Εάν ετοιμάζετε ένα απόκοσμο μείγμα εργασίας και προσωπικής ζωής, ζητάτε περισσότερο άγχος και έλλειψη συγκέντρωσης, γιατί είναι απίθανο να μπορείτε να σκεφτείτε ένα πράγμα. Μην διαβάζετε προσωπική αλληλογραφία στη δουλειά και το αντίστροφο.
3. Κάντε ένα διάλειμμα: τσιμπήστε κάτι για να φάτε ή απλώς κάντε μια βόλτα … Ακόμα κι αν όλα πρέπει να γίνουν χθες, αξίζει να σταματήσετε για να ξεκουραστείτε ο εγκέφαλος, κάτι που θα οδηγήσει σε πολύ καλύτερα αποτελέσματα. Εάν εργάζεστε στο σπίτι, πάρτε τα σκυλιά για βόλτα, εάν είστε στο γραφείο, βρείτε ένα πάρκο ή δημόσιο κήπο κοντά.
4. Εργαστείτε με τον δικό σας ρυθμό … Παρατηρήστε πώς αισθάνεστε όλη την ημέρα και σύντομα θα μάθετε πότε είστε καλύτεροι ακόμα και στις πιο δύσκολες εργασίες. Για παράδειγμα, μπορεί να μην θέλετε να κάνετε κάτι σοβαρό και απαιτητικό της προσοχής σας αμέσως μετά το μεσημεριανό γεύμα.
5. Αφιερώστε τουλάχιστον δεκαπέντε λεπτά την ημέρα προγραμματισμό … Το κλειδί για την επιχειρηματική επιτυχία είναι ο προγραμματισμός. Με το να σκέφτεσαι εκ των προτέρων, βοηθάς τον εαυτό σου να γίνει πιο αποτελεσματικός. Επιπλέον, θα πρέπει να νιώθετε ότι έχετε τον έλεγχο του χρόνου και της ζωής σας.