Πώς να αντιμετωπίσετε την ήττα της αγαπημένης σας ομάδας: συμβουλές από ψυχολόγο

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Το καθοριστικό γκολ χτύπησε την εστία της ομάδας και σου ράγισε την καρδιά. Ο χάκερ της ζωής σκέφτεται τι να κάνει για να συγκεντρωθεί.

Σύμφωνα με την κλινική ψυχολόγο-σύμβουλο Maria Yelets, τη στιγμή που ριζώνουμε για την αγαπημένη μας ομάδα ή εθνική ομάδα, προσωποποιεί για εμάς όλα όσα θεωρούμε δικά μας και με τα οποία αισθανόμαστε ότι συμμετέχουμε. Και αν χάσει η ομάδα, τότε μας χτυπάει, γιατί κάποιος άλλος μας νίκησε.

Maria Yelets κλινική σύμβουλος ψυχολόγος

Αυτό δεν είναι εύκολο να αντιμετωπιστεί. Η καλύτερη λύση εδώ είναι να προσπαθήσετε να μην λάβετε υπόψη την αποτυχία της ομάδας, να αποχωριστείτε τον εαυτό σας από τους παίκτες και να επιστρέψετε στον εαυτό σας, σε άλλα πράγματα και γεγονότα που σας ευχαριστούν και σας φέρνουν ευχαρίστηση.

Αμέσως μετά το παιχνίδι

1. Αξιολογήστε νηφάλια την κλίμακα του συμβάντος

Οι πληροφορίες για τους διαγωνισμούς συζητούνται τόσο ενεργά στα μέσα ενημέρωσης, στα κοινωνικά δίκτυα που φαίνεται σαν να είναι το πιο σημαντικό πράγμα στην ιστορία της ανθρωπότητας. Ίσως κάτι να συμβεί πάνω τους που το επίθετο «αυτό ακριβώς το παιχνίδι» θα χρησιμοποιείται σε δεκαετίες. Για τον φίλαθλο η κατάσταση επιδεινώνεται, καθώς νιώθει εμπλεκόμενος, οπότε τα συναισθήματα περνούν από την ταράτσα.

Είναι δύσκολο να το πιστέψεις αμέσως μετά τον αγώνα, αλλά το να χάσεις την ομάδα σου δεν είναι το τέλος του κόσμου. Φυσικά, το γεγονός είναι λυπηρό, αλλά όχι ζωτικής σημασίας για εσάς. Για να το κατανοήσετε αυτό, πάρτε μια ευρύτερη εικόνα της κατάστασης. Η ομάδα έχασε, αλλά έχετε ακόμα άλλα πράγματα και φαινόμενα που φέρνουν χαρά: δουλειά, χόμπι, αθλήματα και ακόμη και αθλητές που παίζουν σε άλλα αθλήματα.

2. Αποδεχτείτε τα συναισθήματά σας, αλλά προσπαθήστε να τα ελέγξετε

Θυμός, εκνευρισμός, απόγνωση - η απώλεια μιας ομάδας προκαλεί έντονη συναισθηματική απόκριση και αυτό είναι φυσιολογικό. Έχεις συναισθήματα και έχεις το δικαίωμα να τα ζήσεις, επιτρέψτε στον εαυτό σας αυτό.

Όμως η έκρηξη των συναισθημάτων ελέγχεται καλύτερα. Μπορεί αμέσως να φανεί καλή ιδέα να μαλώσετε με «εξωτερικούς» θαυμαστές, να πετάξετε αντικείμενα, να τσακωθείτε και να ενεργήσετε καταστροφικά με άλλους τρόπους. Αυτό δεν ισχύει, οπότε κρατήστε πίσω.

3. Πηγαίνετε στην προπόνηση

Τζόκινγκ, προπόνηση πυγμαχίας, παραδοσιακή προπόνηση δύναμης και ακόμη και μάθημα χορού - κάθε σωματική δραστηριότητα είναι κατάλληλη για να πετάξει έξω δυνατά συναισθήματα. Η άσκηση διεγείρει την απελευθέρωση της ορμόνης της χαράς ενδορφίνη και αυτό θα σας συμφιλιώσει κάπως με την ήττα της ομάδας.

4. Παίξτε βιντεοπαιχνίδια

Πρέπει να αποσπάσετε την προσοχή σας και το να παίξετε στο αγαπημένο σας είδος θα κάνει μια χαρά. Θα μπορείτε να κατευθύνετε την επιθετικότητα σε φανταστικά τέρατα και ένα joystick ή ένα ποντίκι στα χέρια σας θα σας υπενθυμίσει ότι μπορείτε ακόμα να ελέγξετε κάτι, ακόμα κι αν δεν είναι τα αποτελέσματα της αγαπημένης σας ομάδας.

5. Πηγαίνετε μια βόλτα

Το περπάτημα με ευχάριστο ρυθμό και η βαθιά αναπνοή είναι ένα συνδυαστικό κιτ ανακούφισης από το άγχος. Και οι δύο αυτές ενέργειες βοηθούν στην αποκατάσταση της ψυχικής ισορροπίας. Πιθανότατα, τα συναισθήματα θα κατακλύσουν και θα παρεμποδίσουν τη χαλάρωση. Για να βοηθήσετε τον εαυτό σας, μετρώντας τα βήματα ή εισπνέοντας και εκπνέοντας θα πιάσει το κεφάλι σας. Για να περιπλέκετε την εργασία, μπορείτε να μετρήσετε με αντίστροφη σειρά ή μέσω ενός αριθμού.

6. Μιλήστε για αυτό

Δεν υποστηρίξατε σχεδόν την ομάδα σας σε υπέροχη απομόνωση. Οι φίλοι των σπορ είναι μια μεγάλη κοινότητα και σίγουρα θα βρείτε κάποιον να μιλήσετε. Μιλήστε του για την ήττα, ονομάστε τους διαιτητές, τους παίκτες από την αντίπαλη ομάδα και όλους όσους «φταίνε» για την ήττα με το όνομά τους. Θα σας φέρει ανακούφιση.

Μετά από κάποιο χρονικό διάστημα

7. Περιβάλλετε τον εαυτό σας με ανθρώπους

Οι άνθρωποι που έχουν κατάθλιψη τείνουν να απομονώνονται. Ειδικά αν υπάρχουν τριγύρω φίλοι, μακριά από το ποδόσφαιρο, που συνεχίζουν να απολαμβάνουν τη ζωή, παρά την απώλεια της ομάδας. Αλλά αυτός είναι ένας τρόπος να χειροτερέψεις τη διάθεσή σου. Κρατήστε λοιπόν τον κορεσμό των κοινωνικών επαφών στο ίδιο επίπεδο με πριν τον διαγωνισμό.

8. Γεμίστε το κενό

Συντονιστήκατε για ένα μήνα παρακολουθώντας αγώνες, αλλά η ομάδα αποχώρησε από τον διαγωνισμό νωρίτερα και το αίσθημα της καταστροφής δεν θα σας κρατήσει να περιμένετε. Δεν είναι μόνο οι ποδοσφαιρόφιλοι που βρίσκονται σε αυτή την κατάσταση. Αν δεν με πιστεύετε, μιλήστε με το άτομο του οποίου η αγαπημένη εκπομπή ακυρώθηκε στη μέση της σεζόν.

Για να μην ρουφήξει όλα τα θετικά συναισθήματα η μαύρη τρύπα που εμφανίστηκε ξαφνικά στην ψυχή, γεμίστε την με κάτι που θα σας πάρει το χρόνο και το κεφάλι σας όπως ακριβώς και ο αθλητισμός. Άλλωστε, μπορείς να παίξεις ποδόσφαιρο και να δείξεις σε όλους πώς να παίζουν.

9. Περιμένετε

Το πιθανότερο είναι ότι τα μπλουζ και η απόγνωση θα περάσουν σε λίγες μέρες, αλλά πριν από αυτό, δώστε χρόνο στον εαυτό σας να στεναχωρηθεί.

Εάν η θλίψη επιμένει με την πάροδο του χρόνου και δεν μπορείτε να εστιάσετε σε οτιδήποτε άλλο, μπορεί να είναι μια καταθλιπτική διαταραχή. Σε αυτή την περίπτωση, είναι καλύτερο να επισκεφτείτε έναν ψυχολόγο.