5 συμβουλές για να βελτιώσετε την παραγωγικότητα και την υγεία σας

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Χάνεις τις μέρες σου; Δεν κάνετε τίποτα από τους στόχους σας; Αυτό το άρθρο θα σας βοηθήσει να γίνετε πιο παραγωγικοί.

Καθένας από εμάς θα συμφωνήσει ότι η ζωή μπορεί να είναι πολύ ταραχώδης. Ατελείωτες προθεσμίες, στοιβαγμένα πιάτα στο νεροχύτη, φροντίδα του αδερφού σου. Εξαιτίας όλων αυτών, και όχι μόνο για εσάς, τίθεται το ερώτημα: «Γιατί υπάρχουν μόνο 24 ώρες την ημέρα;».

Στην πραγματικότητα, πολλοί από εμάς δεν χάνουμε τον χρόνο μας με σύνεση. Πιθανότατα, ξοδεύεται πάρα πολύς χρόνος στο VKontakte, το Facebook, το Twitter ή κάποιο άλλο κοινωνικό δίκτυο. Και είμαι βέβαιος ότι αποσπάσατε την προσοχή από αυτό το άρθρο ενώ εργαζόσασταν. Αυτός είναι ο λόγος που παρέχω συμβουλές για να σας βοηθήσω να βελτιώσετε την παραγωγικότητα και την υγεία σας. Είμαι σίγουρος ότι ο καθένας από εσάς θα μπορέσει να επωφεληθεί από αυτό το άρθρο. Ακολουθούν λοιπόν 5 συμβουλές διαχείρισης χρόνου που θα σας βοηθήσουν 24 ώρες την ημέρα.

1. Χρήση

Για ορισμένους, η χρήση λιστών είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αυξήσετε την παραγωγικότητα. Τις περισσότερες φορές, ωστόσο, οι άνθρωποι δημιουργούν λίστες γενικά. Δεδομένου ότι μια λίστα υποχρεώσεων μπορεί να είναι ένα χρήσιμο εργαλείο, προτιμώ να τη συμπληρώσω με μερικές ακόμη λίστες υποχρεώσεων (χωρισμένες σε μέρη). Να μερικά παραδείγματα.

Μια λίστα ""

Καταγράψτε τις 3 πιο σημαντικές εργασίες που πρέπει να ολοκληρωθούν. Προτιμώ να τα χωρίσω σε 3 διαφορετικές κατηγορίες: η πρώτη είναι η εργασία, η δεύτερη είναι η υγεία και η τρίτη είναι όλες οι άλλες εργασίες. Για παράδειγμα, δείτε πώς μπορεί να φαίνεται:

1. Γράψτε το πρώτο προσχέδιο του άρθρου
2. Κάνε 30 λεπτά
3. Αγοράστε ένα δώρο για τη Σάρα

Ο στόχος εδώ είναι να ολοκληρώσετε 3 εργασίες μέχρι το βράδυ και 2 εργασίες θα πρέπει να ολοκληρωθούν πριν από το μεσημεριανό γεύμα. Η χρήση αυτής της λίστας ελέγχου θα διασφαλίσει ότι ακόμα κι αν το επίπεδο παραγωγικότητάς σας είναι πολύ χαμηλό, θα ολοκληρώσετε τις 3 πιο σημαντικές εργασίες σε μια μέρα.

B. Λίστα Don't Do

Αυτή η λίστα είναι πολύ απλή. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να γράψετε 3 που σας εμποδίζουν να ολοκληρώσετε τις εργασίες σας. Κρεμάστε ένα φύλλο υπενθύμισης στον τοίχο ή τον υπολογιστή σας και προσπαθήστε να μην ακολουθήσετε καμία από τις συνήθειές σας στη λίστα. Παράδειγμα:

1. Δεν θα τσεκάρω την αλληλογραφία μου πρώτα το πρωί
2. Δεν θα πάω στο VKontakte ενώ γράφω ένα άρθρο
3. Δεν θα σηκωθώ μέχρι να τελειώσω τη δουλειά μου σε 30 λεπτά.

Το βασικό σημείο είναι ότι πρέπει να ορίσετε μια συγκεκριμένη ώρα για αυτό το φύλλο. Κάνοντας αυτό, έχετε μια σαφή εικόνα του πώς είστε. Αυτό θα βελτιώσει σημαντικά την παραγωγικότητά σας.

2. Απενεργοποιήστε τις ειδοποιήσεις στο smartphone και το tablet σας

Με την εμφάνιση των smartphone και των tablet, η πρόσβαση στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης δεν ήταν ποτέ ευκολότερη. Ωστόσο, αυτή η ευκολία μπορεί. Για τους περισσότερους ανθρώπους, είναι πολύ δύσκολο να συγκεντρωθούν επειδή είναι. Λαμβάνουν μια ειδοποίηση στο Facebook κάθε 10 λεπτά. Εάν αφεθείτε, μπορεί να αποσπαστείτε. Έτσι, απενεργοποιώντας τα, δεν θα αποσπαστείτε μέχρι να ολοκληρώσετε τη δουλειά. Εάν θέλετε, μπορείτε να προχωρήσετε ένα βήμα παραπέρα και να απεγκαταστήσετε εφαρμογές κοινωνικών μέσων από το τηλέφωνό σας.

3. Χρήση συγκεκριμένων προγραμμάτων και εφαρμογών

Ενώ οι εφαρμογές κοινωνικών μέσων είναι δυνητικά επικίνδυνες για την παραγωγικότητα, υπάρχουν εφαρμογές και προγράμματα που μπορούν να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε τον χρόνο σας. Μερικές φορές, ακόμα κι αν έχετε σιδερένια θέληση, είναι δύσκολο να αντισταθείτε στη συνεχή ενημέρωση των ειδήσεων σας. Εάν αυτό είναι το πρόβλημά σας, τότε εδώ είναι μια πιθανή λύση.

A. (Νίκη) & (Mac)

Αυτό είναι ένα πρόγραμμα για τον υπολογιστή σας που περιορίζει την πρόσβαση σε δημοφιλή κοινωνικά δίκτυα που μπορεί να σας αποσπάσουν την προσοχή. Υπάρχει επίσης μια λειτουργία που θα σας επιτρέψει να προσθέσετε ορισμένους ιστότοπους στη λίστα επιτρεπόμενων ή, αντίθετα, να τους περιορίσετε. Η ομορφιά είναι ότι αν δεν είσαι ιδιοφυής χάκερ, τότε είναι σχεδόν αδύνατο να παρακάμψεις το μπλοκάρισμα. Σε αυτήν την περίπτωση, ίσως χρειαστεί να κάνετε κάτι από τη λίστα εργασιών.

Β. Αυτοέλεγχος (Android)

Αυτή η εφαρμογή σάς επιτρέπει να χρησιμοποιείτε άλλες εφαρμογές μόνο για τη χρονική περίοδο που έχετε εγκαταστήσει. Παρά το ίδιο όνομα, αυτή η εφαρμογή είναι εντελώς διαφορετική από το ομώνυμο πρόγραμμα Mac.

Γ. Εστίαση @ Will

Αυτή η εφαρμογή παίζει επιστημονικά επιλεγμένη μουσική για να σας βοηθήσει να εστιάσετε. Σίγουρα με βοήθησε. Και η μουσική είναι πολύ χαλαρωτική. Υπάρχει και δωρεάν έκδοση!

4. Κάντε διαλείμματα

Διαχείριση χρόνου δεν σημαίνει μόνο δουλειά. … Στην πραγματικότητα, τα διαλείμματα μεταξύ της εργασίας είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αυξήσετε την παραγωγικότητά σας. Το να εργάζεστε σε κάτι για πολύ καιρό δεν είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να χρησιμοποιήσετε το χρόνο σας.

Αντί να κάθεστε και να τραβάτε τα μαλλιά σας, αξίζει να κάνετε ένα διάλειμμα. Αυτός είναι ένας καλός τρόπος για επανεκκίνηση. Κάνω ένα διάλειμμα 10 λεπτών κάθε 50 λεπτά δουλειάς. Κατά τη διάρκεια του διαλείμματος, είσαι ελεύθερος να κάνεις οτιδήποτε

Το να κάνετε κάποια άσκηση είναι μια καλή ιδέα. Μπορείτε να ξεφορτώσετε τον εγκέφαλό σας παρακολουθώντας κάποιο αστείο βίντεο ή διαβάζοντας Twitter ή Facebook. Απλώς κάντε αυτό που θα επιτρέψει στον εγκέφαλό σας να ξεκουραστεί. Αυτό θα σας βοηθήσει να μείνετε ξύπνιοι.

5. Κοιμηθείτε αρκετά

Ύπνος - όταν πρόκειται για παραγωγικότητα και υγεία. Οι άνθρωποι που δεν κοιμούνται αρκετά έχουν περισσότερες πιθανότητες να πάθουν παχυσαρκία ή διάφορες ασθένειες. Δεν είναι ο καλύτερος τρόπος για να είσαι παραγωγικός. Αλήθεια?

… Επίσης, ένας υπνάκος 20-30 λεπτών είναι ένας καλός τρόπος για να αποφύγετε την κούραση. Η βελτιστοποίηση του ύπνου σας είναι ο ευκολότερος τρόπος για να ξεκινήσετε μια υγιή και παραγωγική ζωή.

Επειδή είναι τόσο εύκολο, ξεκινήστε να το κάνετε τώρα!