5 απλές ασκήσεις για να είσαι υγιής και όμορφη

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Ο καθιστικός τρόπος ζωής επηρεάζει αρνητικά την ευημερία και προκαλεί την ανάπτυξη διαφόρων ασθενειών. Σε αυτό το βίντεο, θα σας δείξουμε πέντε απλές ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε την υγεία σας και μια όμορφη σιλουέτα.

Γιατί το να κάθεσαι πολύ είναι κακό

Το ανθρώπινο σώμα είναι σχεδιασμένο να περπατά. Ωστόσο, οι υπολογιστές και η δουλειά γραφείου μας αναγκάζουν να καθόμαστε 7-9 ώρες την ημέρα. Τυπικά «μπόνους» της καθιστικής ζωής είναι προβλήματα στη σπονδυλική στήλη και τη στάση του σώματος, πόνοι στους ώμους, στον αυχένα, στην πλάτη, στον πονοκέφαλο.

Ένας καθιστικός τρόπος ζωής οδηγεί αναπόφευκτα σε περιττά κιλά. Οι παχύσαρκοι περνούν 2,5 ώρες περισσότερες ώρες καθισμένοι από τους αδύνατους. Και σύμφωνα με μια μελέτη επιστημόνων από το Πανεπιστήμιο του Τσέστερ, η καθημερινή ορθοστασία για 3 ώρες καίει 144 kcal. Εάν αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας και αφιερώσετε 3 ώρες περισσότερο από το συνηθισμένο στα πόδια σας, μπορείτε να απαλλαγείτε από 3-4 επιπλέον κιλά σε ένα χρόνο.

Η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας ή η παντελής έλλειψή της, συμπεριλαμβανομένου του καθίσματος σε ένα μέρος για μεγάλες χρονικές περιόδους, αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης δεκάδων χρόνιων ασθενειών - από καρκίνο και διαβήτη μέχρι καρδιακά προβλήματα και μη αλκοολικές ηπατικές ασθένειες. Γράψαμε για αυτό αναλυτικά εδώ.

Με μια λέξη, η καθιστική ζωή είναι μοιραία για τον οργανισμό. Αυτό το γράφημα εξηγεί γιατί το να κάθεσαι αυξάνει τον κίνδυνο θανάτου κατά 40%.

Μην κάθεσαι λοιπόν! Δείτε το βίντεο και κάντε τις ασκήσεις μαζί μας.

Σηκώστε τα δάχτυλά σας αν το βίντεο σας βοήθησε. Εγγραφείτε στο Lifehacker για να μην χάνετε νέα βίντεο!