Συμβουλές για αρχάριους σκιέρ

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Πώς να επιλέξετε εξοπλισμό σκι; Από πού να ξεκινήσω; Τι θέση να πάρετε όταν οδηγείτε και πώς να πέφτετε σωστά; Αυτές και άλλες δημοφιλείς ερωτήσεις για αρχάριους σκιέρ δεν θα μείνουν αναπάντητα.

Η πρώτη μου γνωριμία με το σκι ήταν στην ένατη δημοτικού. Για κάποιο λόγο, ο εκπαιδευτής φυσικής αγωγής μας αποφάσισε ότι τα σκι αντοχής είναι ιδανικά για να τα κατεβείτε από μικρές και ήπιες πλαγιές της λίμνης. Θυμάμαι πολύ καλά πώς σηκώθηκα στα σκι, πήγα και … αμέσως ανέβηκα στον κώλο μου. Μου φαινόταν ότι αυτά τα λεπτά και ολισθηρά μπαστούνια απλώς θα πήγαιναν μπροστά μαζί με τα πόδια μου, αφήνοντας το υπόλοιπο σώμα μου πολύ πίσω. Και έτσι πήγε. Μετά από αυτό, κάθε προσπάθεια να ξαναμπεί στα σκι κατέληγε σε ζαλάδα και άλλη άρνηση. Αν τότε κάποιος μου έλεγε τόσο απλά και προφανή πράγματα για το πώς να κάνω σωστά σκι, ίσως η σχέση μου με αυτό το άθλημα να ήταν πολύ καλύτερη.

Κρατήστε τα πόδια σας λυγισμένα

Αυτό είναι το νούμερο ένα μάθημα, αλλά πολλοί το ξεχνούν! Για τους αρχάριους, η θέση ημι-squat είναι μια καινοτομία, οπότε κάθε φορά προσπαθούν να ισιώσουν τα πόδια τους και έτσι να διαταράξουν την ισορροπία. Τα λυγισμένα γόνατα σάς δίνουν τη δυνατότητα να ελέγχετε τα σκι σας και να τα κρατάτε παράλληλα μεταξύ τους (όχι σταυρωτά ή αντίθετα).

Ένα άλλο μπόνους από τα λυγισμένα πόδια: θα είστε καλύτερα προετοιμασμένοι για μικρά άλματα λόγω προσκρούσεων που μπορεί να εμφανιστούν απροσδόκητα στην πίστα. Η οδήγηση σε ίσια πόδια μπορεί να συγκριθεί με την οδήγηση ενός λεωφορείου που ταξιδεύει σε ανώμαλο δρόμο. Πόσο καιρό μπορείτε να μείνετε σε ίσια πόδια χωρίς πρόσθετη στήριξη στις κουπαστές; Τώρα προσπαθήστε να λυγίσετε τα γόνατά σας ακόμα περισσότερο και θα εκπλαγείτε πόσο ευκολότερος έχει γίνει ο έλεγχος του σώματος και της τεχνικής σας και πόσο εύκολο είναι να πηδάτε από μικρά άλματα και ακόμη και πλαγιές.

Βεβαιωθείτε ότι το τακούνι παραμένει πάντα στο κύπελλο της φτέρνας των μπότες του σκι. Αν δεν συμβαίνει αυτό, τότε δεν έχετε λυγίσει αρκετά τα γόνατά σας.

Βρείτε μια ισορροπία

Εάν είστε αρχάριος, το σώμα σας βρίσκεται σε αφύσικη θέση ενώ κάνετε σκι. Τα πόδια κινούνται προς τα εμπρός και το σώμα προσπαθεί ήδη να φτάσει το ζευγάρι που δραπέτευσε. Και εδώ πολλοί αρχάριοι προσπαθούν να καθίσουν στα σκι για να εξαλείψουν αυτή τη δυσάρεστη ανισορροπία, και αυτό είναι εντελώς λάθος.

Πώς είναι σωστό; Πρέπει να μαζευτείτε και να βεβαιωθείτε ότι το σώμα σας είναι πάνω από τα πόδια σας. Αυτό θα βελτιώσει την τεχνική του σκι σας και θα σας δώσει πρόσθετο έλεγχο στο σώμα σας και στα σκι εάν το σώμα σας βρίσκεται πάνω από το στενότερο σημείο του σκι («γλυκό σημείο»). Το σκι απουσία ισορροπίας είναι πολύ κουραστικό.

Γλυκο σημειο - η ζώνη βέλτιστης ισορροπίας του σκιέρ στην κατεύθυνση εμπρός-πίσω, στην οποία ελέγχει εύκολα τα σκι. Τα σκι με μικρά S είναι λιγότερο επιρρεπή σε συγχωρητικά λάθη, είναι απαραίτητο το βάρος του σκιέρ να βρίσκεται στο σωστό σημείο όλη την ώρα (έλεγχος στη στάση). Τα σκι με μεγάλο S επιτρέπουν στον σκιέρ να κάνει σκι σε στάση μπροστά ή πίσω ενώ παρέχουν πολύ καλό χειρισμό και ευελιξία.

Μην κοιτάς κάτω

Για τους αρχάριους, η αίσθηση ότι έχουν σκι κολλημένα στα πόδια τους φαίνεται μάλλον περίεργη. Ως εκ τούτου, από περιέργεια, πολλοί αρχίζουν να κοιτάζουν τα σκι τους (α, τι τους συμβαίνει;!) αντί να κοιτάζουν μπροστά. Το αποτέλεσμα αυτού είναι περίπου το ίδιο σαν να κοιτούσατε συνεχώς τα παπούτσια σας ενώ περπατούσατε: αργά ή γρήγορα, σίγουρα θα συγκρουσθείτε με κάποιον. Οι εκπαιδευτές σκι προτείνουν να κοιτάξετε περίπου 3 μέτρα μπροστά. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να δείτε ανθρώπους ή δέντρα μπροστά από το χρόνο και να αποφύγετε τις συγκρούσεις ή να προετοιμαστείτε για ανώμαλο έδαφος.

Επίσης, ένα βλέμμα στραμμένο προς τα εμπρός θα οδηγήσει το σώμα, δηλαδή θα κινηθείτε εκεί που κοιτάτε. Είναι σαν να πετάς μια μπάλα: κοίτα εκεί που θέλεις να χτυπήσεις, όχι τη μπάλα.

Ξεκινήστε να μαθαίνετε στο σωστό έδαφος

Εάν έχετε διαβάσει ποτέ φυλλάδια που περιγράφουν τα χιονοδρομικά κέντρα, τότε πιθανότατα έχετε συναντήσει τις ονομασίες των τύπων των πίστων. Υπάρχουν μονοπάτια για τους επαγγελματίες και υπάρχουν μονοπάτια για αρχάριους (συνήθως σημειώνονται με πράσινο χρώμα). Κατά κανόνα, πρόκειται για ήπια και περιποιημένα μονοπάτια με μικρή κλίση, όχι τόσο απότομα και λοφώδη όσο για πιο προχωρημένους σκιέρ.

Μην φοβάστε να πέσετε

Ο φόβος της πτώσης είναι ένας από τους πιο συνηθισμένους φόβους. Ωστόσο, η πτώση είναι τόσο μέρος της προπόνησης όσο και το ίδιο το σκι. Θα πέσεις. Θα πέσεις πολύ και η μόνη διέξοδος για σένα είναι να μάθεις να πέφτεις σωστά. Προσπαθήστε να πέσετε στο πλάι αντί να πέσετε προς τα εμπρός ή προς τα πίσω, καθώς αυτό μπορεί να εξαρθρωθεί. Αφού πέσετε, προσπαθήστε να φτιάξετε το σώμα σας για να αποφύγετε περαιτέρω ολίσθηση, διαφορετικά θα τρακάρετε με κάποιον και θα σας γκρεμίσετε.

Επιλέξτε το σωστό χιονοδρομικό κέντρο

Όπως έχουμε ήδη πει, τα κομμάτια είναι διαφορετικά. Εάν το σκι είναι νέο για εσάς, επιλέξτε ένα θέρετρο που έχει καλά μονοπάτια για αρχάριους, άνετα τελεφερίκ, ενοικίαση ποιοτικού εξοπλισμού σκι και ικανούς εκπαιδευτές.

Μην μαθαίνετε από το σημαντικό σας άλλο

«Γιατί να ξοδεύεις χρήματα σε έναν εκπαιδευτή και να εμπιστεύεσαι την υγεία και τη ζωή σου σε έναν εντελώς άγνωστο, αν ένα αγαπημένο πρόσωπο μπορεί να μου τα μάθει όλα;» - μερικοί νομίζουν.

Σας έχει διδαχτεί ποτέ η οδήγηση από τον σημαντικό σας; Η προπόνηση για σκι εδώ θα είναι σχεδόν ίδια, ακόμα κι αν ο σύζυγός σας είναι εκπαιδευτής με υψηλή ειδίκευση. Ένα νέο άθλημα, ειδικά ένα τόσο ακραίο όπως το σκι, θα προκαλέσει θύελλα συναισθημάτων και δεν θα είναι όλα θετικά. Είναι άλλο πράγμα να γκρινιάζεις στην πλάτη ενός ξένου και πολύ άλλο να ανταποκρίνεσαι σε επικρίσεις ή διδασκαλίες σε έναν σύζυγο ή σύζυγο. Εδώ είναι απίθανο το θέμα να τελειώσει με μια απλή γκρίνια. Προφανώς δεν χρειάζεσαι περιττές μνησικακίες, όπως τραυματισμούς.

Η μόνη επιλογή που μπορεί να λειτουργήσει σε αυτή την περίπτωση είναι να διδάξετε τα παιδιά σας.

Ντυθείτε σωστά

Κανείς δεν απαιτεί ποτέ τον ίδιο εξοπλισμό από έναν αρχάριο ως επαγγελματία αθλητή. Δεν είναι γεγονός ότι θα σας αρέσει αυτή η δραστηριότητα και δεν θέλετε πραγματικά να ξοδέψετε χρήματα σε αρκετά ακριβό εξοπλισμό σκι. Υπάρχουν όμως μερικά πράγματα που πρέπει να είναι υποχρεωτικά. Είναι καλύτερα να τα αγοράσετε παρά να τα νοικιάσετε.

Το πρώτο πράγμα είναι οι μπότες του σκι. Η επιτυχία σας εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την ποιότητα και την ευκολία τους. Το νούμερο δύο είναι το καλό παντελόνι σκι, το οποίο θα σας εξασφαλίσει ότι θα φτάσετε σπίτι σχεδόν στεγνό. Επίσης, τα παντελόνια υψηλής ποιότητας θα σας επιτρέψουν να βρίσκεστε στην πίστα για πολύ περισσότερο από ό,τι σε ένα σπίτι σκι. Το τρίτο στοιχείο είναι ένα προστατευτικό κράνος σκι. Θα πέσεις, θυμάσαι; Και δεν θα είναι πάντα φως πέφτει στο κάτω μέρος ή στο πλάι.

Αξίζει επίσης να προσέχετε καλά γάντια, γυαλιά σκι και να επιλέξετε το σωστό αντηλιακό.

Πάρτε το χρόνο σας και μην πηδάτε από πίστα σε πίστα

Η μελέτη σε επίπεδες και ήπιες πλαγιές είναι πολύ βολική, αλλά κουραστική. Ιδιαίτερα γενναίοι αρχάριοι, μόλις λίγες μέρες μετά την έναρξη της προπόνησης, ξαφνικά αποφασίζουν ότι μπορούν ήδη να πάνε σε μια πιο προχωρημένη πίστα. Αλλά πραγματικά δεν μπορούν! Ακόμα κι αν είστε ο μόνος ενήλικας στην πράσινη πίστα και οι συμμαθητές του παιδιού σας, ο μικρότερος αδερφός ή η αδερφή σας περιπλανώνται γύρω σας, δεν θα πρέπει να προχωρήσετε σε πιο δύσκολο επίπεδο έως ότου σας το επιτρέψει ο εκπαιδευτής. Πάρτε μια βαθιά ανάσα και προσπαθήστε να επικεντρωθείτε σε μικρά επιτεύγματα. Δούλεψε την τεχνική σου, μάθε να πέφτεις σωστά και αποφύγεις τα εμπόδια που πετάγονται στα πόδια σου.;)