Μια καλή χρονιά ή πώς να αλλάξετε τη ζωή σας το 2016

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Για να αλλάξετε τη ζωή σας τη νέα χρονιά, πρέπει να θέσετε τους σωστούς στόχους και να αναπτύξετε καλές συνήθειες. Σε αυτό το guest άρθρο, η υπεύθυνη δημοσίων σχέσεων και blogger Alina Rodina προσφέρει μια ενδιαφέρουσα μέθοδο αυτο-ανάπτυξης ανά μήνες. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το σχέδιό της για το 2016 ή να εμπνευστείτε και να δημιουργήσετε το δικό σας.

Πόσες φορές έχετε υποσχεθεί να αλλάξετε τη ζωή σας το νέο έτος: μάθετε αγγλικά, βρείτε μια νέα δουλειά, χάσετε βάρος, ξεκινήστε να τρώτε σωστά και να τρέχετε το πρωί, να κόψετε το κάπνισμα, να κάνετε ένα ταξίδι, να αποκοιμηθείτε κάτω από τα αστέρια;

Όμως η αλήθεια είναι ότι οι περισσότεροι από αυτούς τους στόχους απλώς περιπλανώνται από τη μια χρονιά στην άλλη, περιμένοντας την «κατάλληλη» στιγμή τους. Θέλετε να πραγματοποιηθούν τα σχέδια και οι επιθυμίες σας το 2016; Και εγώ! Γι' αυτό σκοπεύω να ζήσω φέτος αναπτύσσοντας και ενσταλάσσοντας νέες χρήσιμες ιδιότητες στον εαυτό μου κάθε 30 ημέρες.

Όλα είναι απλά εδώ: σκέφτεσαι κάποια εργασία για τον εαυτό σου - σηκώνεσαι νωρίς, διαβάζεις 50 σελίδες ενός βιβλίου, μαθαίνεις 10 ξένες λέξεις την ημέρα - και την εκπληρώνεις αυστηρά για ένα μήνα.

Πιθανότατα έχετε ακούσει ότι 30 ημέρες είναι περίπου ο χρόνος που χρειάζεται για να αποκτήσετε μια νέα συνήθεια ή να απαλλαγείτε από μια παλιά. Τι περιμένεις? Έχετε 12 ολόκληρους μήνες για να εκπαιδεύσετε 12 χρήσιμες δεξιότητες. Εδώ είναι ένα οπτικό σχέδιο που πήρα.

Ιανουάριος. Δεξιότητες προγραμματισμού και καθορισμός στόχων

Αυτή είναι ίσως η καλύτερη περίοδος για να συνοψίσουμε, να αναλύσουμε το έτος που απέρχεται και να σχεδιάσουμε το μέλλον.

Οι κύριες εργασίες του μήνα:

1. Γράψτε μια αναλυτική αναφορά για το 2015, τα ευρήματά σας και τα διδάγματα. Η ανάλυση βοηθά να δει κανείς ευκαιρίες όπου οι άλλοι βλέπουν μόνο εμπόδια. Γι' αυτό το σημείο αυτό είναι τόσο σημαντικό.
2. Διατυπώστε νέες εργασίες / στόχους / επιθυμίες και την τροχιά της κίνησης προς αυτές.
3. Μάθετε να διατηρείτε έναν εβδομαδιαίο προγραμματιστή και προγραμματίστε την ημέρα σας το βράδυ.

Το να θέτεις στόχους, να ακολουθείς ένα σχέδιο και να κάνεις πράγματα είναι μια διαδικασία που σου επιτρέπει να μάθεις για τις πραγματικές σου ικανότητες και πόρους. Στην κίνηση αναπτύσσεται η ψυχή μας.

Εάν δεν έχετε έναν παγκόσμιο στόχο ή δεν μπορείτε να βρείτε έναν για τον εαυτό σας, απλώς επιλέξτε τον και ξεκινήστε να περπατάτε. Μόνο στη διαδικασία ανοίγουν οι νέες πόρτες σε εμάς και η συνείδησή μας περνά σε ένα νέο επίπεδο, όπου η φωνή της ψυχής γίνεται όλο και πιο καθαρή.

Φεβρουάριος. Ανάπτυξη και εναρμόνιση του δεξιού και αριστερού ημισφαιρίου του εγκεφάλου

Θα είμαι αριστερόχειρας αυτόν τον μήνα.:)

Εδώ και καιρό σκέφτομαι γιατί όλοι μας μαθαίνουν να γράφουμε με το δεξί; Γιατί όχι και τα δύο ταυτόχρονα; Και στο Διαδίκτυο μπορείτε να βρείτε πολλές πληροφορίες ότι το δεξί ημισφαίριο του εγκεφάλου είναι υπεύθυνο για τον παραλογισμό, την ικανότητα δημιουργικής σκέψης και … για το αριστερό χέρι.

Έχετε ακούσει για τις υπερδυνάμεις των αμφίδεξτρων (ανθρώπων που μιλάνε άπταιστα και στα δύο χέρια); Λοιπόν, ας δοκιμάσουμε αυτή τη θεωρία. Οι κύριες εργασίες του μήνα:

1. Εξασκηθείτε στη γραφή / σχέδιο με το αριστερό σας χέρι καθημερινά.
2. Μετακινήστε το ποντίκι του υπολογιστή προς τα αριστερά.
3. Κάντε όλα τα συνηθισμένα πράγματα με το αριστερό σας χέρι: βουρτσίστε τα δόντια σας, σερφάρετε στο Διαδίκτυο με το smartphone σας και ακόμη και ξύστε τον εαυτό σας.

Μάρτιος. Μήνας άθλησης και καλής διάθεσης

Ο καθιστικός τρόπος ζωής είναι κακός για την ευημερία σας. Είναι καιρός να διορθώσετε αυτή την κατάσταση και ο πρώτος μήνας της άνοιξης είναι η καλύτερη περίοδος για να ξεκινήσετε την άσκηση και να χάσετε βάρος. Άλλωστε πολύ σύντομα θα έρθει το καλοκαίρι! Σχέδιο για αυτόν τον μήνα: όχι μια μέρα χωρίς αθλήματα και ενδιαφέρουσες βόλτες.

Ήρθε λοιπόν η ώρα να κατεβάσετε μια εφαρμογή βηματόμετρου στο κινητό σας και να προσπαθήσετε να περπατάτε τουλάχιστον 10.000 βήματα την ημέρα και επίσης να εγκαταλείψετε το ασανσέρ και να συνηθίσετε τον εαυτό σας σε βασικές πρωινές ασκήσεις.

Απρίλιος. Μιλάς αγγλικά? Αντλούμε αγγλικά

Πρέπει να πω αμέσως ότι τα αγγλικά μου είναι σε καλό επίπεδο: μιλάω, γράφω, μιλάω. Αλλά δεν θα σταματήσω εκεί, στόχος μου είναι να δημοσιεύω τα άρθρα μου σε αγγλόφωνες εκδόσεις. Τι θα κάνω:

1. Διαβάστε καθημερινά στα αγγλικά (διαδικτυακές πύλες, πρωτότυπα βιβλία).
2. Ακούστε αγγλικά. Στο ίδιο YouTube, μπορείτε να εγγραφείτε σε Αμερικανούς ή Βρετανούς μπλόγκερ που εκπέμπουν σχετικά θέματα που σας ενδιαφέρουν: ομορφιά, υγεία, διαδικτυακά παιχνίδια και ούτω καθεξής. Επιπλέον, κανείς δεν έχει ακυρώσει την παρακολούθηση ταινιών στο πρωτότυπο, και πιο πρόσφατα ανακάλυψε ταινίες-παραστάσεις (το έργο "British Theatre in Cinema") και ένα πραγματικό αγγλόφωνο θέατρο, το οποίο βρίσκεται στο Κίεβο.
3. Μίλα στα αγγλικά. Εκτός από την επίσκεψη σε κοινά κλαμπ συνομιλίας, μπορείτε να προσποιηθείτε ότι είστε ξένος και να μιλήσετε με τους «δικούς μας» στα αγγλικά. Έχω ήδη γράψει για ένα παρόμοιο πείραμα μια φορά στο άρθρο "". Και, όπως αποδείχτηκε, το να γίνεις ξένος για μερικές μέρες είναι μια μεγάλη ευκαιρία να δεις τον εαυτό σου και τη νοοτροπία της χώρας σου απ' έξω.

Ενδέχεται. Ώρα να ξυπνήσετε νωρίς και να έχετε περισσότερο χρόνο

Το να ξυπνάτε νωρίς είναι μια πολύ υγιεινή συνήθεια. Πρώτον, αρχίζετε να αισθάνεστε καλύτερα και πιο χαρούμενοι (αλλά μόνο με την προϋπόθεση ότι θα πάτε για ύπνο πριν τις 12 το βράδυ!), Και δεύτερον, το πρωί, ενώ όλοι κοιμούνται ακόμα, μπορείτε να κάνετε τόσα πολλά χρήσιμα και ενδιαφέροντα πράγματα.

Το καθήκον για αυτόν τον μήνα: να σηκώνεστε κάθε μέρα στις 5 το πρωί και έτσι να έχετε επιπλέον ανεκτίμητες ώρες ελεύθερου χρόνου. Αυτός ο χρόνος μπορεί να αφιερωθεί στις ήδη γεμάτες δεξιότητές σας τον Μάρτιο και τον Απρίλιο (αθλήματα και Αγγλικά), καθώς και σε οποιεσδήποτε άλλες δραστηριότητες που θέλατε να κάνετε, αλλά δεν είχατε αρκετό χρόνο.

Ιούνιος. Μια αντι-ραφιναρισμένη ζωή χωρίς ζάχαρη

Για να βάλετε επιτέλους το σώμα σας σε τάξη και να συντονιστείτε στο κύμα της υγείας και της θετικότητας, ήρθε η ώρα να αντιμετωπίσετε πιο σοβαρά το θέμα της σωστής διατροφής.

Γι' αυτό θέλω να ζήσω αυτόν τον μήνα χωρίς αρτοσκευάσματα και προϊόντα που περιέχουν βιομηχανική ζάχαρη. Είχα ήδη αυτή την πρακτική, και αυτή τη φορά σκοπεύω να αντέχω για τουλάχιστον 4 μήνες, συμπεριλαμβανομένου του Σεπτεμβρίου.

Και το καλοκαίρι, η τήρηση μιας τέτοιας δίαιτας είναι καλύτερη, επειδή υπάρχει αφθονία φρέσκων φρούτων, μούρων και λαχανικών τριγύρω. Επιπλέον, η ζωή χωρίς ζάχαρη έχει έναν αριθμό.

Μηνιαίο πρόγραμμα:

1. Ζάχαρη και ψωμάκια, αντίο! Και επίσης σνακ και τηγανητά-βραστά!
2. Ζήτω τα φρέσκα λαχανικά, τα φρούτα και οι ξηροί καρποί - τουλάχιστον 5 μερίδες ωμής τροφής την ημέρα.

Ιούλιος. Ένας μήνας ταξιδιών και ανακάλυψης νέων τόπων

Έχετε ακούσει ποτέ για το ένστικτο του αρπακτικού; Οχι? Και το έχεις.:) Αυτό είναι ένα από τα πρώτα ανθρώπινα ένστικτα - η ανάγκη για προσκοπισμό.

Τα περισσότερα ζώα κινούνται μελετώντας το περιβάλλον, αυτό είναι το παλαιότερο από τα προγράμματά μας, μόνο ελαφρώς κατώτερο σε σημασία από τα ένστικτα της αυτοσυντήρησης και της αναπαραγωγής.

Αν κάνετε καθημερινές πορείες πέντε χιλιομέτρων, αλλάζοντας περιοδικά τη διαδρομή και κοιτάζοντας περαστικούς, καταστήματα, πλατείες, χωράφια ή αυτοκίνητα, η σαύρα σας θα είναι ευχαριστημένη.

Εάν βρίσκεστε στη λειτουργία "σπίτι-αυτοκίνητο-γραφείο-αυτοκίνητο-σπίτι", η σαύρα θα αρχίσει να μοτοποδηλώνει και εσείς - μαζί του. Νομίζω ότι γι' αυτό όλοι αγαπάμε τόσο πολύ τα ταξίδια.

Δεν ξέρω πώς θα είναι τα πράγματα με τις διακοπές μου τον Ιούλιο, αλλά τουλάχιστον μπορώ να υποσχεθώ στον εαυτό μου να περπατάω κάθε μέρα, να περπατάω τουλάχιστον 5 χιλιόμετρα και να επισκέπτομαι νέα μέρη.

Αύγουστος. Δεν είναι μια μέρα χωρίς μια καλή πράξη

Δεν είναι μόνο οι φτωχοί που επωφελούνται από τη φιλανθρωπία. Σε ένα περιοδικό ψυχολογίας, διάβασα τη θεωρία της «έμμεσης αμοιβαιότητας».

Λέει ότι σε πολλά κοινωνικά είδη υπάρχει μια αρχή: ένα άτομο που κατέχει υψηλή θέση στην ιεραρχία το αποδεικνύει αυτό φροντίζοντας για όσους βρίσκονται κάτω από αυτήν.

Δηλαδή, για παράδειγμα, ένα ψαρόνι που κατέχει ηγετική θέση σε ένα κοπάδι θα ταΐσει όσους είναι πιο αδύναμοι από αυτόν. Αλλά αν ένα αδύναμο αρσενικό προσπαθήσει να σπρώξει μια ακρίδα στο ράμφος ενός άλφα αρσενικού, τότε μετά από μια τέτοια προσβολή κινδυνεύει να χάσει τα φτερά της ουράς.

Όποιος είναι πιο δυνατός από όλους νοιάζεται για όλους - αυτό είναι η έμμεση αμοιβαιότητα, η οποία έχει γίνει μια νικηφόρα εξελικτική στρατηγική για τα κοινωνικά είδη. Όταν βοηθάμε άλλους ανθρώπους, αρχίζουμε να αξιολογούμε την κοινωνική μας θέση ψηλότερα και νιώθουμε πιο ευτυχισμένοι.

Παρατήρησα επίσης ότι κάθε άτομο έχει τη δική του περιοχή «εξειδίκευσης» στο θέμα των καλών πράξεων. Για παράδειγμα, για μερικούς ανθρώπους, η παροχή βοήθειας σε αδέσποτα ζώα είναι πιο χαρούμενη και πιο ανταποκρινόμενη από τους εθελοντές του Σαββάτου ή τη δωρεά χρημάτων για δυσλεξικούς.

Επομένως, αυτόν τον μήνα σκοπεύω να καταλάβω αν οι καλές πράξεις μπορούν πραγματικά να κάνουν έναν άνθρωπο πιο ευτυχισμένο και τι ακριβώς μπορώ να κάνω καλό για αυτόν τον κόσμο.

Σεπτέμβριος. Αναπτύσσω επικοινωνιακές δεξιότητες

Η ικανότητα επικοινωνίας με ανθρώπους είναι μια δεξιότητα που θα σας βοηθήσει να πετύχετε σε οποιονδήποτε τομέα. Τον Σεπτέμβριο, η επιχειρηματική σεζόν μόλις ξεκινάει και όλα τα είδη συνεδρίων και επαγγελματικών συναντήσεων «τσιμπάνε» σχεδόν καθημερινά - και εδώ θα έρθει η ικανότητα να έχεις, να κάνεις τις σωστές ερωτήσεις και να γοητεύεις μελλοντικούς πιθανούς συνεργάτες με την προσωπικότητά σου εύχρηστος.

Έχω εντοπίσει 2 στοιχεία για τον εαυτό μου που θα πρέπει να εργαστώ:

1. Η παρουσίαση των πληροφοριών είναι ο τρόπος με τον οποίο μιλάτε, γράφετε, ποιες φράσεις χρησιμοποιείτε, πόσο καλά εκπέμπεται η φωνή σας και επεξεργάζεται το λεκτικό σας.
2. Ψυχολογία επικοινωνίας - να μάθουν να κατανοούν καλύτερα τον συνομιλητή στη διαδικασία της επικοινωνίας, να μπορούν να προσαρμοστούν στη συναισθηματική του κατάσταση και το στυλ επικοινωνίας, να παρακολουθούν τις χειρονομίες, τις εκφράσεις του προσώπου, τον τονισμό, τον συναισθηματικό χρωματισμό των λεγόμενων.

Το καθήκον για αυτόν τον μήνα είναι να αναγνωρίζετε τουλάχιστον μία αποτελεσματική τεχνική επικοινωνίας κάθε μέρα και να την εφαρμόζετε αμέσως.

Οκτώβριος. Μέγιστη συγκέντρωση και αύξηση της παραγωγικότητας της εργασίας

Το να δουλεύεις όσο το δυνατόν πιο σκληρά δεν είναι πάντα ο σωστός δρόμος προς την επιτυχία. Μερικές φορές μπορείτε να έχετε καλύτερα αποτελέσματα δουλεύοντας λιγότερο.

Μόλις διάβασα ότι όσο μεγαλύτερη είναι η εργάσιμη ημέρα ενός ατόμου, τόσο λιγότερο αποτελεσματικά χρησιμοποιεί το χρόνο του. Άλλωστε, αν είσαι απασχολημένος με κάτι, δεν σημαίνει καθόλου ότι είσαι παραγωγικός.

Το να είσαι παραγωγικός δεν σημαίνει ότι μπορείς να διαχειρίζεσαι τον χρόνο σου, αλλά πώς να κατανέμεις σωστά την ενέργεια. Πρέπει να μάθετε να ξοδεύετε όσο το δυνατόν λιγότερη ενέργεια για να έχετε όσο το δυνατόν περισσότερα οφέλη.

Σχέδια για αυτόν τον μήνα:

1. Μάθε να ζεις τη στιγμή.
2. Προγραμματίστε σωστά την επιχείρησή σας και σταματήστε να εργάζεστε υπερωρίες.
3. Μάθετε να συγκεντρώνεστε στην τρέχουσα εργασία και να μην σας αποσπούν μικροπράγματα μέχρι να ολοκληρώσω την εργασία.

Νοέμβριος. Γνώση οικονομικών

Α, ίσως αυτό θα είναι το πιο δύσκολο πείραμα για μένα, γιατί οι δημιουργικοί άνθρωποι και ο προγραμματισμός του προϋπολογισμού είναι ασύμβατα πράγματα. Αλλά για να διαχειριστείς χρήματα, πρέπει να ξέρεις πόσα έχεις, από πού προέρχονται και πού πηγαίνουν. Σε αυτό θα αφιερώσουμε τον Νοέμβριο μας. Μεταξύ των σχεδίων μου:

1. Δημιουργήστε ένα οικονομικό ημερολόγιο και παρακολουθήστε τα προσωπικά σας οικονομικά.
2. Μειώστε τις παρορμητικές αγορές.
3. Θα χρειαστεί επίσης να καταλάβετε πώς λειτουργεί η οικονομία και να εγγραφείτε σε ένα εκπαιδευτικό μάθημα όπως "Οικονομικά / Οικονομικά για Ανδρείκελα".:)

Δεκέμβριος. Φτιάξτο μόνος σου θαύματα ή Πώς να μαγειρέψεις ένα πρωτοχρονιάτικο παραμύθι

Τις τελευταίες 30 μέρες του 2016, θα ήθελα να ζήσω δημιουργώντας το δικό μου παραμύθι. Άλλωστε όλοι στα βάθη της ψυχής μας περιμένουμε θαύματα από την Πρωτοχρονιά, μια αξέχαστη γιορτή, και πιστεύουμε ότι σίγουρα κάτι καλό πρέπει να γίνει. Αλλά το να κάθεσαι και να περιμένεις τον Άγιο Βασίλη είναι ανόητο, γι' αυτό προτείνω να αρχίσεις να ενεργείς μόνος σου.

Αρχικά, μπορείτε να διακοσμήσετε το σπίτι με σπιτικές νιφάδες χιονιού και πίνακες ζωγραφικής, "ζωγραφισμένα" μανταρίνια, να κάνετε ασυνήθιστα δώρα για τους αγαπημένους σας με τα χέρια σας, να παίξετε χειμερινά παιχνίδια με όλη την οικογένεια - και στη συνέχεια θα είναι οι τελευταίες ημέρες του απερχόμενου έτους θυμάται για πολύ καιρό, και η ίδια η παραμονή της Πρωτοχρονιάς θα δώσει ζωηρά συναισθήματα και μια ώθηση σθένους για ολόκληρο το χρόνο!

Έτσι σκοπεύω να ζήσω φέτος. Δοκίμασα αυτή την τεχνική το 2015 και συνειδητοποίησα ότι αν θέλεις πραγματικά κάτι, μπορείς να κάνεις τα πάντα σε 30 ημέρες. Είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος να γίνεις η καλύτερη εκδοχή του εαυτού σου.

Αποφάσισα επίσης ότι αφού οι άνθρωποι είναι κοινωνικά όντα και χρειαζόμαστε αλληλοϋποστήριξη όπως το ψάρι χρειάζεται νερό, αξίζει να δημιουργήσουμε μια ειδική ομάδα για όλους όσους θέλουν να ακολουθήσουν παρόμοια διαδρομή. Το ονόμασα "Καλή χρονιά!"

Εδώ σκοπεύω να κρατήσω ένα διαδικτυακό ημερολόγιο σχετικά με την τήρησή μου στο σχέδιό μου, καθώς και να γράψω για λάθη και εμπνευσμένες ιδέες που θα βοηθήσουν στην ανάπτυξη αυτής ή της «δεξιότητας του μήνα».