5 λόγοι για να ξυπνάς νωρίς

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται πολύ να εκπαιδεύσουν τον εαυτό τους για να ξυπνήσουν νωρίς το πρωί. Ωστόσο, το πρόωρο ξύπνημα έχει πολλά οφέλη: από οφέλη για το σώμα μέχρι την ικανότητα να εξασκείς το αγαπημένο σου χόμπι και να συμβαδίζεις με τα πάντα.

Το πιο ωφέλιμο για τον ύπνο θεωρείται ότι είναι ένα κενό μόνο δύο ωρών: από τις 22:00 έως τις 24:00. Εάν αποκοιμηθείτε πριν τις 10 το βράδυ και δεν ξυπνήσετε μέχρι τις 12 το πρωί, μπορείτε εύκολα να ξυπνήσετε στις 5 το πρωί. Η συγγραφέας, μια ακραία κουκουβάγια, το βίωσε μόνη της: τήρησε ένα τέτοιο καθεστώς και ταυτόχρονα ένιωθε υπέροχα.

Κατά τη διάρκεια της εβδομάδας κατά την οποία η οικογένειά μας προσαρμόστηκε στην ώρα του Κιέβου μετά από δύο μήνες ζωής "στο μέλλον" (η διαφορά με το Κίεβο ήταν +5 ώρες), ξυπνώντας στις 5 π.μ. και πήγαινα για ύπνο στις 10 μ.μ., κατάφερα πολύ περισσότερα παρά σε μήνα «νυχτερινής» ζωής.

Τώρα η οικογένειά μας έχει επιστρέψει στη συνηθισμένη ρουτίνα, αλλά σκέφτομαι σοβαρά να ξυπνήσω ξανά νωρίς. Και υπάρχουν πολλοί περισσότεροι από πέντε λόγοι για αυτό. Απλώς τα πιο βασικά πράγματα χωρούν σε αυτά τα πέντε.

1. Βελτίωση της υγείας

Όπως προαναφέρθηκε, μεταξύ 22:00 και 24:00 το σώμα δέχεται τον ίδιο μαγικό ύπνο που του επιτρέπει να ξεκουραστεί πλήρως και να ανανεωθεί. Εάν έχετε συνηθίσει να πηγαίνετε για ύπνο μετά τα μεσάνυχτα, δεν μπορείτε να ξεκουραστείτε επαρκώς, ακόμα κι αν κοιμάστε 10 ώρες αντί για τις τυπικές 7-8. Ο αριθμός των ωρών μπορεί να κυμαίνεται ανάλογα με τα φυσιολογικά χαρακτηριστικά, αλλά και πάλι χάσατε την κατάλληλη στιγμή.

Μια απότομη μετάβαση στο πρόωρο ξύπνημα δεν θα σας ωφελήσει αν έχετε συνηθίσει να ξυπνάτε όχι νωρίτερα από τις 10 το πρωί. Επομένως, είναι καλύτερα να αφιερώνετε χρόνο και να προσπαθείτε να ξυπνάτε 10-15 λεπτά νωρίτερα κάθε πρωί. Σταδιακά, θα μπείτε σε έναν νέο ρυθμό.

2. Διαχείριση χρόνου

Όταν ξυπνάς νωρίς, μπορείς να κάνεις πολλά περισσότερα. Πρώτον, μπορείτε να κάνετε ντους ενώ όλοι οι άλλοι κοιμούνται και δεν υπάρχει ουρά για το μπάνιο. Γίνεστε πολύ πιο συγκεντρωμένοι, μπορείτε να αφιερώσετε χρόνο για να σκεφτείτε την επόμενη μέρα με ένα φλιτζάνι καφέ και να πάτε στη δουλειά σε κατάσταση πλήρους πολεμικής ετοιμότητας.

Το κύριο πράγμα είναι να αποκλείσετε εντελώς τη χρήση του κουμπιού Αναβολή στο ξυπνητήρι.

3. Εκπλήρωση επιθυμιών

Ο καθένας έχει κάτι που του αρέσει πολύ να κάνει, αλλά για το οποίο συνεχώς δεν έχει αρκετό χρόνο. Το πρωί είναι μια εξαιρετική στιγμή για να το κάνετε αυτό. Για παράδειγμα, διαβάστε ένα βιβλίο ή πηγαίνετε στη γιόγκα: σε πολλά σχολεία, τα μαθήματα ξεκινούν αρκετά νωρίς, ώστε μετά από αυτό να μπορείτε να φτάσετε στη δουλειά στην ώρα σας. Και αν τολμήσετε να πάτε για τρέξιμο, τότε θα έχετε αρκετό χρόνο για να κάνετε ντους και να αφιερώσετε χρόνο για πρωινό.

Μπορείτε επίσης να ξεκινήσετε να σχεδιάζετε, να γράφετε blog, να πλέκετε, να συλλέγετε μοντέλα και ούτω καθεξής. Οι πρωινές ώρες είναι εξίσου καλές για χόμπι με τις βραδινές, και μερικές φορές ακόμα καλύτερες, ειδικά αν έχετε παιδιά.

4. Δεν αναβάλλεις τίποτα για αύριο

Εκτός από ευχάριστα πράγματα, ο καθένας μας έχει δουλειές στο σπίτι που πραγματικά δεν θέλουμε να κάνουμε το βράδυ μετά από μια εργάσιμη μέρα. Δεν θέλετε πάντα να ξοδεύετε το πρωί σε δουλειές του σπιτιού, αλλά μερικές φορές είναι καλύτερα να τις ασχοληθείτε νωρίς.

Σκέψου, πόσες φορές έχεις πει στον εαυτό σου ότι θα το κάνεις αύριο, και το «αύριο» δεν ήρθε ποτέ;

5. Όλα μετράνε

Η μετάβαση σε μια νέα καθημερινή ρουτίνα, όπως η ενστάλαξη οποιασδήποτε άλλης καλής συνήθειας, είναι αρκετά δύσκολη και ορισμένες απαιτούν κάποιου είδους ενθάρρυνση για αυτό. Τούτου λεχθέντος, η ενθάρρυνση θα πρέπει επίσης να είναι χρήσιμη (όχι οι επιπλέον ώρες στο κρεβάτι την Κυριακή το πρωί!). Για παράδειγμα, μπορείτε να κρατήσετε ένα ημερολόγιο για το πρωινό ξύπνημα και να γράψετε όλα όσα έχετε χρόνο να κάνετε το πρωί και για όλη την ημέρα γενικά. Επιπλέον, το πρωί αξίζει να αφήσετε στην άκρη το τμήμα σας, ώστε αργότερα να μπορέσετε να αξιολογήσετε πόσα έχετε κάνει χάρη στις πρώτες ξυπνήσεις.

Ξαναδιάβασε αυτές τις σημειώσεις στο τέλος κάθε εβδομάδας (ή στο τέλος κάθε μέρας) και θα χαρείς πολύ όταν συνειδητοποιήσεις ότι τώρα έχεις χρόνο όχι μόνο να κάνεις τη δουλειά σου, αλλά και να κάνεις αυτό που πραγματικά απολαμβάνεις και στο οποίο δεν έφταναν τα χέρια σου πριν.- ελλείψει χρόνου.

Αποτελέσματα

Όταν ξυπνάτε νωρίς, κάνετε περισσότερα από ό,τι στην κανονική σας μέρα. Γίνεστε πιο συγκεντρωμένοι και η πρωινή ενέργεια είναι αρκετή για όλη την ημέρα. Το βράδυ, δεν αισθάνεστε ότι σας στύβουν σαν λεμόνι: θέλετε απλώς να κοιμηθείτε και να μην λιποθυμήσετε και να ξεχάσετε. Το πρωί, καταφέρνεις να κάνεις πράγματα που προηγουμένως απλά δεν ταίριαζαν στο πρόγραμμά σου.