25 τρόποι για να ξυπνήσετε νωρίς
25 τρόποι για να ξυπνήσετε νωρίς
Anonim

Αν το ξυπνητήρι το πρωί δεν έχει σώσει για πολύ καιρό και το κρεβάτι δεν αφήνει τη δυνατή αγκαλιά του, δεν έχει σημασία. Θα σας δείξουμε πώς να μάθετε να σηκώνεστε νωρίς και να σταματήσετε να μισείτε όλο τον κόσμο αφού ξυπνήσετε.

25 τρόποι για να ξυπνήσετε νωρίς
25 τρόποι για να ξυπνήσετε νωρίς

Έχουμε χωρίσει εδώ και καιρό τους ανθρώπους σε κουκουβάγιες και κορυδαλλούς μέχρι την ώρα που ξυπνούν και όταν κάνουν την καλύτερη δουλειά τους. Είμαι περισσότερο κουκουβάγια παρά καρυδαλιά, γιατί η νύχτα είναι κάτι ξεχωριστό για μένα. Είναι το βράδυ που έρχονται στο μυαλό υπέροχες σκέψεις και ιδέες. Αλλά η έμπνευση είναι έμπνευση, και η ζωή υπαγορεύει τους δικούς της κανόνες, και δεν μπορούμε πάντα να πάμε για ύπνο και να σηκωθούμε όποτε θέλουμε. Πρέπει ακόμα να ξυπνάς νωρίς το πρωί.

Το παιδί πρέπει να πάει στο νηπιαγωγείο μέχρι τις 8:30, και η διευθύντρια μοιάζει αμυδρά με τη διευθύντρια του σχολείου μου, οπότε τη φοβάμαι λίγο - καλύτερα να μην αργήσω. Πρέπει ακόμα να σηκωθείτε νωρίς, και συχνά μετατρέπεται σε ολόκληρη αναζήτηση: ξυπνήστε τους πάντες, ταΐστε, πλύνετε και ντύστε μερικούς από αυτούς. Λαϊκή σοφία "Σήκωσε - σήκωσε, αλλά ξέχασα να ξυπνήσει" - αυτό είναι για μένα. Και, όπως πάντα, ενδιαφέρουσες συμβουλές και μια ματιά στο πρόβλημα της πρόωρης αφύπνισης από μια ελαφρώς διαφορετική οπτική γωνία έρχονται στη διάσωση.

προσφέρει 25 συμβουλές για όσους δυσκολεύονται να ξυπνήσουν νωρίς. Τα είδη 1 και 25 είναι τα αγαπημένα μου.:)

1. Βρείτε τον λόγο … Ο λόγος δηλαδή για να ξυπνήσεις νωρίς. Αυτή θα μπορούσε να είναι η δήλωση ότι μόνο οι χαμένοι κοιμούνται αργά, ή ότι υπάρχει πολλή δουλειά να γίνει, ή ότι στις 10 το πρωί, όλες οι ξαπλώστρες στην παραλία είναι ήδη γεμάτες με πετσέτες πιο ευκίνητων παραθεριστών.. Βρείτε το κίνητρό σας.

2. Ξεχάστε το κουμπί αφύπνισης αναβολής. Ρυθμίστε το καθαρά τη σωστή ώρα (6-7 π.μ.). Το ξυπνητήρι χτύπησε - δεν απλώνουμε το χέρι μας στο κουμπί Snooze, αλλά σηκωνόμαστε!

3. Θυμηθείτε τις συνέπειες του "καλά, άλλα 5 λεπτά!" Προσωπικά, τα 5 λεπτά μου μπορεί να μετατραπούν σε 10, και μερικές φορές ακόμη και 30 λεπτά. Κάθε λεπτό που ξοδεύετε επιπλέον στο κρεβάτι μπορεί να σας κάνει να κοιμηθείτε ξανά.

4. Κοιμηθείτε ήσυχα και για επαρκή αριθμό ωρών. Εάν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε αρκετά, δεν έχει σημασία τι ώρα ξυπνάτε. Θα αισθάνεστε ακόμα συγκλονισμένοι. Ο υγιής και γεμάτος ύπνος είναι η βάση της έντονης ημέρας σας.

5. Κάντε την κρεβατοκάμαρά σας ένα ευχάριστο μέρος για να χαλαρώσετε.… Από το χρώμα της ταπετσαρίας στους τοίχους μέχρι το σχέδιο στα σεντόνια σας, όλοι αυτοί είναι επίσης πολύ σημαντικοί παράγοντες. Το ίδιο και το μαξιλάρι που κοιμάσαι. Ακόμα καλύτερα, αν βάλετε το κρεβάτι σας έτσι ώστε ο πρωινός ήλιος να λάμπει κατευθείαν στα μάτια σας, τότε σίγουρα δεν θα κοιμηθείτε πολύ.

6. Ανοίξτε το παράθυρο. Έχω ήδη παρατηρήσει περισσότερες από μία φορές ότι αν απλώς αερίζετε καλά το δωμάτιο πριν πάτε για ύπνο, κοιμάστε πολύ πιο γρήγορα.

7. Κατάλληλα ενδύματα ύπνου … Θα πρέπει να είναι άνετο. Τα νυχτικά που καταλήγουν στα αυτιά σας το πρωί δεν ευνοούν πολύ τον υγιή ύπνο.

e.com-optimize
e.com-optimize

8. Αποκοιμηθείτε με χαρούμενες σκέψεις … Και μην προσπαθήσετε να κάνετε κύλιση στην προετοιμασία για την παράδοση του έργου στο κεφάλι σας.

9. Δημιουργήστε το τελετουργικό σας πριν τον ύπνο … Για το παιδί μου, για παράδειγμα, είναι υποχρεωτικό να διαβάσει ένα βιβλίο και ένα ποτήρι νερό το βράδυ (το γάλα δεν μπορεί να μπει ακόμα). Μπορείτε να το έχετε ακούγοντας ευχάριστη μουσική ή διαβάζοντας ένα βιβλίο.

10. Αποφύγετε τις «νυχτερινές παγίδες» … Αυτό είναι όταν το χέρι σας πιάνει ένα ενδιαφέρον περιοδικό ή βιβλίο, ή ίσως για ένα τηλεχειριστήριο τηλεόρασης ή έναν υπολογιστή για να δείτε αν κάποιος έχει σχολιάσει την ανάρτησή σας. Το τελευταίο είναι ιδιαίτερα επικίνδυνο, αφού όλοι γνωρίζουμε το «Αγάπη μου, κάποιος στο Διαδίκτυο κάνει λάθος!».

11. Το δείπνο πρέπει να είναι ελαφρύ. Και αποφύγετε το αλκοόλ και τα ποτά με καφεΐνη τη νύχτα.

12. Κάντε μπάνιο πριν κοιμηθείτε … Πιθανό με λάδι λεβάντας - πολύ χαλαρωτικό. Για τα παιδιά, καλό είναι να παρασκευαστεί η ηρεμιστική συλλογή και να προστεθεί στο νερό. Αν και σε ιδιαίτερα δύσκολες μέρες, ένα τέτοιο μπάνιο θα ταιριάζει και σε εσάς.

13. Προσπαθήστε να πηγαίνετε για ύπνο πάντα την ίδια ώρα.… Και μάλιστα τα Σαββατοκύριακα.

14. Σβήστε τελείως όλες τις πηγές φωτός. Είναι καλύτερο να κοιμάστε σε απόλυτο σκοτάδι. Εάν το νυχτερινό φως είναι αναμμένο, το σώμα σας δεν θα μπορεί να χαλαρώσει εντελώς και θα είναι σε εγρήγορση όλη την ώρα. Και τι είναι ένας υγιής και υγιής ύπνος εδώ;!

15. Βρείτε τη σωστή μελωδία συναγερμού … Δεν πρέπει να είναι πολύ μαλακό, διαφορετικά δεν θα ξυπνήσετε. Αλλά είναι επίσης καλύτερα να μην επιλέγετε πολύ αιχμηρά και δυνατά. Μπορεί να είναι πολύ ενοχλητικό. Καλό θα ήταν επίσης να ρυθμίσετε το ξυπνητήρι κάπου μακριά ώστε να πρέπει να σηκωθείτε για αυτό.

16. Ξύπνησες; Και τέντωμα; Το καλό και σωστό τέντωμα είναι πολύ βοηθητικό. Δεν πρέπει να είναι αιχμηρά, διαφορετικά κινδυνεύετε να τραβήξετε το πόδι ή την πλάτη σας ή να πάρετε μια κράμπα ως δώρο. Τεντωθείτε απαλά και γλυκά.

e.com-optimize (3)
e.com-optimize (3)

17. Φόρτιση … Ως παιδί, αναγκαστήκαμε να κάνουμε ασκήσεις στα νηπιαγωγεία και τις δημοτικές τάξεις χωρίς αποτυχία. Και ποιος μπορεί να καυχηθεί για καθημερινές πρωινές ασκήσεις τώρα;

18. Ένα ποτήρι νερό … Αφού ξυπνήσετε, θα ήταν ωραίο να πιείτε ένα ποτήρι νερό. Το νερό θα βοηθήσει το σώμα σας να ξυπνήσει και να ξεπλύνει τις ουσίες που έχουν συσσωρευτεί κατά τη διάρκεια της νύχτας.

19. Απεριόριστη υπενθύμιση. Ακόμα δυσκολεύεστε να ξυπνήσετε; Δοκιμάστε, για παράδειγμα, να κρεμάσετε το σχέδιό σας για την εβδομάδα ή την ημέρα στο μπάνιο δίπλα στον καθρέφτη. Ενώ πλένεστε και αναγνωρίζετε τον εαυτό σας στον καθρέφτη, ταυτόχρονα θα διαβάζετε τι έχετε σχεδιάσει.

20. Άνετα ρούχα για το πρωινό ξύπνημα … Μπορεί να είναι ένα μπουρνούζι, παντόφλες ή ζεστές κάλτσες (πολύ σημαντικό το χειμώνα, όταν ειδικά δεν θέλετε να σηκωθείτε από το κρεβάτι).

21. Βρείτε έναν φίλο στην ατυχία, δηλαδή κάποιος που δεν θα σου επιτρέψει να μείνεις στο κρεβάτι αφού χτυπήσει το ξυπνητήρι. Και είναι ακόμα καλύτερα αν αυτό το άτομο είναι πολύ θετικό και ενεργητικό. Τότε το λάκτισμα θα είναι κάτι σαν επιβάρυνση ευθυμίας.

22. Να είστε προετοιμασμένοι για κακές εκπλήξεις. Όταν κοιμάστε καλά, μπορεί να σας ξυπνήσει μια καθυστερημένη κλήση ή κακός ύπνος. Και αφού ξυπνήσετε, μπορεί να μην μπορέσετε να κοιμηθείτε ξανά γρήγορα. Επομένως, θα ήταν υπέροχο να βρείτε τον δικό σας τρόπο να κοιμηθείτε.

23. Ευθυμία. Η χαρούμενη μουσική του αγαπημένου σας καλλιτέχνη το πρωί είναι το καλύτερο soundtrack για να φτάσετε στη δουλειά. Συν τον καφέ, το τσάι ή τον αγαπημένο σας φρέσκο χυμό - εγγύηση για μια καλημέρα και ανεβασμένη διάθεση.

24. Και άνοιξε ξανά το παράθυρο. Μόνο αφού ξυπνήσαμε. Άφθονο καθαρό αέρα - διώχνουμε τον ύπνο από το διαμέρισμα!

25. Συγχαρείτε τον εαυτό σας. Και κατά προτίμηση δυνατά. Όσο πιο δυνατά τόσο καλύτερα! Θα μπορούσε να είναι κάτι σαν "Hooray, το έκανα!". Και μπορείτε να μοιραστείτε τη χαρά σας με τον δύστυχο γείτονά σας, ο οποίος πρέπει επίσης να σηκωθεί νωρίς. Ταυτόχρονα θα ξυπνήσει.

Μια φίλη μου είπε ότι βρήκε το ιδανικό διάστημα ύπνου - από τις 23:00 έως τις 6:00 π.μ. Και νιώθει υπέροχα αν πάει για ύπνο και ξυπνήσει σε αυτό το χρονικό πλαίσιο. Ίσως όλοι να έχουν τόσο άνετο χρόνο για ύπνο, το μόνο που μένει είναι να τον βρουν.

Συνιστάται: