Βαριέστε ή Τυχεροί; Βρείτε τον εαυτό σας ανάμεσα σε 5 τύπους αναβλητικών και αλλάξτε τη ζωή σας

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Όλοι χρονοτριβούμε με διαφορετικούς τρόπους: κάποιοι κολλάνε σε λεπτομέρειες, σε κάποιους δεν αρέσει αυτό που κάνουν ή απλά τρομοκρατούνται από την ποσότητα της δουλειάς που έχουν μπροστά τους. Αλλά η συνήθεια να αναβάλλεις για αύριο αυτό που μπορεί να γίνει σήμερα δεν είναι στην πραγματικότητα τόσο ακίνδυνο.

Όσο πλησιάζει η προθεσμία, τόσο πιο καθαρός και τακτοποιημένος ο χώρος εργασίας σας. Αν ναι, τότε πιθανότατα είστε εξοικειωμένοι με την αναβλητικότητα από πρώτο χέρι. Η συνήθεια να αναβάλλετε τα πράγματα για αργότερα δεν είναι αρκετά καλή. Οι επιστήμονες έχουν διαπιστώσει ότι τις περισσότερες φορές σχετίζεται με αυξημένα επίπεδα στρες, άγχους και κόπωσης.

Αν και ακόμη και η αναβλητικότητα μπορεί να χρησιμοποιηθεί με σύνεση, πρέπει να καταλάβετε ότι η αποφυγή σημαντικών πραγμάτων με αυτόν τον τρόπο μπορεί να έχει μπούμερανγκ. Για παράδειγμα, οι χρόνιοι αναβλητικοί συχνά χάνουν την ηρεμία τους, όχι μόνο στη δουλειά, αλλά και σε άλλους τομείς της ζωής, επειδή αποφεύγουν εργασίες που όχι μόνο είναι δύσκολες, αλλά φέρνουν και τα πιο σημαντικά αποτελέσματα.

Εάν καταλαβαίνετε γιατί προσπαθείτε να μην κάνετε αυτό που πρέπει να κάνετε, μπορείτε να καταλάβετε πώς να ξεπεράσετε αυτήν την κατάσταση. Σας προσκαλούμε λοιπόν να δείτε τους 5 πιο συνηθισμένους τύπους αναβλητικών και να επιλέξετε τις τακτικές που θα σας βοηθήσουν να επιστρέψετε στη δουλειά.

1. Τελειομανής

Αυτός ο αναβλητικός φοβάται περισσότερο τα λάθη που μπορεί να τον φέρουν σε δύσκολη θέση. Όταν χρειάζεται να γίνει ένα μεγάλο έργο, ο τελειομανής σκέφτεται τις λεπτομέρειες για μεγάλο χρονικό διάστημα ή εστιάζει όλη του την προσοχή σε ένα μέρος, δεν παρακολουθεί την ώρα και στη συνέχεια προσπαθεί να έχει χρόνο να τελειώσει τα πάντα την τελευταία στιγμή. Η ειρωνεία είναι ότι, αντίθετα, αυτή η προσέγγιση οδηγεί συνήθως σε περισσότερα λάθη.

2. Απατεώνας

Φοβάται ότι όλοι θα μάθουν ότι είναι ένας ανειδίκευτος ειδικός στον τομέα του, αν όχι χειρότερος. Ως εκ τούτου, αναβάλλει όλα τα θέματα για αργότερα για να αποφύγει την έκθεση. Τις περισσότερες φορές, ένας απατεώνας αναβλητικός εμφανίζεται περιτριγυρισμένος από ανθρώπους που είναι δύσκολο να ευχαριστηθούν. Όταν οι αυστηροί γονείς, η αγαπημένη, το αφεντικό, ο δάσκαλος δεν δείχνουν την ευγνωμοσύνη τους, το άτομο πέφτει σε μια κατάσταση που οι συμπεριφοριστές ονομάζουν μαθημένη ανημπόρια. Το άτομο δεν κάνει προσπάθειες να βελτιώσει την κατάστασή του, αν και έχει μια τέτοια ευκαιρία. Με άλλα λόγια, έχει κατάθλιψη.

3. Βαριέμαι

Όταν μια δουλειά είναι εμφανώς βαριεστημένη ή δυσάρεστη, μπορεί να αναβάλλουμε απλώς για να την αποφύγουμε. Εάν μισείτε πραγματικά αυτό που κάνετε ή βρίσκετε τη δουλειά σας πολύ βαρετή, είναι δύσκολο να βρείτε το κίνητρο για να αναλάβετε δράση.

4. Υπερφορτωμένο

Όταν υπάρχουν πολλά να κάνετε, μπορεί να είναι δύσκολο να αποφασίσετε από πού να ξεκινήσετε. Επομένως, κάποιοι από εμάς επιλέγουμε να μην κάνουμε τίποτα. Δεν έχει σημασία αν έχουμε αναλάβει τόσα πολλά καθήκοντα μόνοι μας, ή μας έχει αναθέσει το αφεντικό. Η σκέψη ότι υπάρχει τεράστιος όγκος δουλειάς να ξανακάνουμε μας οδηγεί σε λήθαργο και αναβάλλουμε.

5. Τυχερός

Μερικοί άνθρωποι ζουν με την πεποίθηση ότι τα καταφέρνουν καλύτερα υπό πίεση, γι' αυτό περιμένουν ήρεμα τη στιγμή που θα τους σπρώξουν στον τοίχο. Και πιθανότατα έχουν μια ιστορία για το πώς ανταμείφθηκαν για την αναβλητικότητα, ή τουλάχιστον θα μπορούσαν να αναβάλουν για την ευχαρίστησή τους χωρίς συνέπειες. Στο σχολείο, ένα τέτοιο άτομο συνήθως έκανε τεστ αργότερα από όλους τους άλλους, έχοντας χρόνο να βρει τη σωστή λύση (ή να την κατασκοπεύσει) το τελευταίο δευτερόλεπτο. Ως αποτέλεσμα, η σχέση μεταξύ της αναβλητικότητας και των καλών βαθμών έχει παγιωθεί και ήδη στην ενήλικη ζωή, ο τυχερός συνήθως περιμένει την τελευταία στιγμή.

Πώς να νικήσετε την αναβλητικότητα

Τι γίνεται, λοιπόν, αν είσαι αναβλητικός; Η αναγνώριση ενός προβλήματος είναι το πρώτο βήμα για την επίλυσή του και την αλλαγή συμπεριφοράς.

1. Βεβαιωθείτε ότι η δουλειά πρέπει πραγματικά να γίνει. Αν αναβάλλετε επειδή αισθάνεστε καταβεβλημένοι ή μισείτε τη δουλειά σας, αναρωτηθείτε πρώτα αν πρέπει πραγματικά να ασχοληθείτε με τις δουλειές. Είναι δυνατή η βελτιστοποίηση της εργασίας ή η ανάθεση μέρους της εργασίας σε συναδέλφους; Συχνά, αφού ξεφορτωθούν τα περιττά πράγματα, οι άνθρωποι αρχίζουν να μετακινούν βουνά.
2. Διαχωρίστε τις εργασίες. Αποφασίστε μόνοι σας τι πρέπει να κάνετε για να προχωρήσετε. Αυτό θα εξαλείψει την ασάφεια που μπορεί να προκαλέσει αναβλητικότητα. Κάντε ένα σχέδιο με συγκεκριμένα χρονοδιαγράμματα για κάθε στάδιο. Αυτό θα σας βοηθήσει να καταλάβετε ότι το θέμα δεν είναι τόσο δύσκολο όσο νομίζατε στην αρχή.
3. Κάντε μια δέσμευση. Για να έχετε μια ειλικρινή επιθυμία να αναλάβετε κάποια επιχείρηση, είναι σημαντικό να καταλάβετε γιατί τη χρειάζεστε. Για παράδειγμα, εάν νοιάζεστε για την υγεία σας και η άσκηση σας βοηθά να αισθάνεστε καλύτερα, θα το πάρετε πιο σοβαρά. Οι άνθρωποι που έγραφαν ή απλώς μιλούσαν δυνατά για το πότε θα ξεκινούσαν τις δουλειές τους και τι ακριβώς θα έκαναν, ήταν καλύτεροι στο να αντιμετωπίσουν τους περισπασμούς και στην πραγματικότητα να αρχίσουν να εφαρμόζουν σχέδια.
4. Λύστε ένα μικρό πρόβλημα. Αναγκάζοντας τον εαυτό σας να δράσει, απαλλαγείτε από την αναβλητικότητα. Ακόμα κι αν απλώς διαβάσετε τα χαρτιά σας ή συντάξετε ένα σύντομο σχέδιο έργου, θα είναι αρκετό για να έχετε διάθεση για δουλειά και να πάρετε μια πρόχειρη ιδέα για την κατεύθυνση. Είναι σαν να πηγαίνεις στο γυμναστήριο: το πιο δύσκολο είναι να κάνεις τον εαυτό σου να πάει εκεί.
5. Προσθήκη νέου όρου. Η προσθήκη ενός στοιχείου επείγοντος μπορεί να βοηθήσει στην εξάλειψη της αναβλητικότητας. Ορίστε μια προθεσμία για ένα πρόχειρο προσχέδιο του έργου σας και ξεκινήστε με την ιδέα ότι δεν χρειάζεται να είναι τέλειο. Χρησιμοποιήστε ένα χρονόμετρο για κοινές μικρές εργασίες. Ρυθμίστε το για 15-30 λεπτά και δουλέψτε την εργασία: αυτό θα σας βοηθήσει να εμπλακείτε στο έργο. Και ναι, μπορείτε να προσθέσετε ένα στοιχείο παιχνιδιού στη διαδικασία: απονείμετε στον εαυτό σας μια μικρή ανταμοιβή μετά την ολοκλήρωση κάθε σταδίου.