Γιατί ενεργούμε αντίθετα με την κοινή λογική, χρονοτριβούμε και επιλέγουμε τις χειρότερες επιλογές

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Θεωρητικά, όλα είναι απλά: βάζεις έναν στόχο, πηγαίνεις σε αυτόν, πετυχαίνεις αυτό που θέλεις και απολαμβάνεις τη ζωή. Στη θεωρία, αλλά όχι στην πράξη. Η Ακράσια είναι αυτό που στέκεται εμπόδιο στο δρόμο μας. Ήρθε η ώρα να μάθετε πώς να αντισταθείτε σε αυτό το δυσάρεστο φαινόμενο.

Το καλοκαίρι του 1830, ο Βίκτωρ Ουγκώ βρέθηκε σε δύσκολη θέση. Δώδεκα μήνες νωρίτερα, ο διάσημος Γάλλος συγγραφέας υπέγραψε συμφωνία με τον εκδότη για τη δημιουργία του μυθιστορήματος Notre Dame Cathedral. Αντί να γράψει το βιβλίο, ο Hugo πέρασε ένα χρόνο σε ψυχαγωγία και άλλες ενδιαφέρουσες αναζητήσεις και η δουλειά για το μυθιστόρημα καθυστέρησε και καθυστερούσε. Ο εκδότης κουράστηκε από αυτό και έδωσε ένα σκληρό τελεσίγραφο: το βιβλίο θα έπρεπε να είναι έτοιμο μέχρι τον Φεβρουάριο του 1831 - αποδεικνύεται ότι ο συγγραφέας είχε έξι μήνες ακόμα.

Για να αναγκάσει τον εαυτό του να ασχοληθεί, ο Βίκτορ Ουγκώ ανέπτυξε ένα ασυνήθιστο σχέδιο. Ο συγγραφέας μάζεψε όλα του τα ρούχα και τα κλείδωσε, αφήνοντας μόνο ένα μεγάλο σάλι για να καλύψει τη γύμνια του. Τώρα ο Ούγκο δεν είχε την ευκαιρία να βγει έξω, είχε να ασχοληθεί μόνο με το μυθιστόρημα. Ο συγγραφέας βούτηξε με τα μούτρα στο έργο και δούλεψε, σαν δαιμονισμένος, όλο το φθινόπωρο και τον μισό χειμώνα. Ο καθεδρικός ναός της Παναγίας των Παρισίων ολοκληρώθηκε στις 14 Ιανουαρίου 1831, δύο εβδομάδες νωρίτερα από το χρονοδιάγραμμα.

Παλιά καλή ακράσια

Είναι στη φύση του ανθρώπου να αναβάλλει. Ακόμη και ο Βίκτορ Ουγκώ, ένας ασυνήθιστα παραγωγικός συγγραφέας, δεν μπορούσε να αντισταθεί σε αυτό που τον αποσπούσε την προσοχή από το έργο του. Αυτό το πρόβλημα ήταν επίκαιρο ανά πάσα στιγμή· αναφορές σε αυτό βρίσκονται στα έργα του Σωκράτη και του Αριστοτέλη. Ακρασία - έτσι την έλεγαν οι αρχαίοι Έλληνες φιλόσοφοι.

Η Ακράσια είναι ένα κράτος όπου ενεργούμε αντίθετα με την κοινή λογική. Συμπεριφέρεσαι με έναν συγκεκριμένο τρόπο, αν και επρόκειτο να κάνεις κάτι εντελώς διαφορετικό; Εδώ είναι. Με απλά λόγια, η ακράσια είναι η ίδια αναβλητικότητα ή έλλειψη αυτοελέγχου. Μας εμποδίζει να προχωρήσουμε προς τον στόχο και μας εμποδίζει να κάνουμε αυτό που έχουμε σχεδιάσει.

Γιατί ο Hugo σύναψε συμβόλαιο για τη δημιουργία του βιβλίου και δεν άρχισε να το δουλεύει για περισσότερο από ένα χρόνο; Γιατί κάνουμε σχέδια, βάζουμε προθεσμίες, αλλά τελικά δεν γίνεται τίποτα;

Γιατί σχεδιάζουμε αλλά δεν το κάνουμε

Για να καταλάβει κανείς πώς η ακράσια διέπει τη ζωή μας, πρέπει να στραφεί στα συμπεριφορικά οικονομικά. Το εξηγεί από το γεγονός ότι ο εγκέφαλός μας εκτιμά την ευχαρίστηση που μπορεί να ληφθεί τώρα, παρά στο μέλλον.

Όταν κάνετε σχέδια - για παράδειγμα, θα χάσετε βάρος, θα γράψετε ένα βιβλίο ή θα μάθετε μια ξένη γλώσσα - δημιουργείτε μια ρόδινη εικόνα του «μελλοντικού εαυτού» σας.

Φαντάζεστε πώς θα μεταμορφωθεί η ζωή μετά από λίγο, στον εγκέφαλο αρέσουν τέτοιες προοπτικές και συμφωνεί ότι αξίζει να κάνετε κάποια προσπάθεια για αυτό.

Όταν έρχεται η ώρα να κάνουμε κάτι για να κάνουμε τα όνειρα πραγματικότητα, αυτή η εικόνα χάνει την παλιά της ελκυστικότητα. Ο εγκέφαλος σκέφτεται πλέον αποκλειστικά σε ενεστώτα, δεν τον ενδιαφέρει τι θα γίνει μετά. Γι' αυτό το βράδυ πηγαίνουμε για ύπνο με αποφασιστικότητα από οπλισμένο σκυρόδεμα να αλλάξουμε τη ζωή μας αύριο, και το πρωί συμπεριφερόμαστε όπως πριν. Τα σχέδια είναι καλά, αλλά η διασκέδαση αυτή τη στιγμή είναι ακόμα καλύτερη.

Προσπαθήστε να επιτύχετε - μάθετε να αναβάλλετε τα ευχάριστα για αργότερα. Όταν μπορείτε να χειριστείτε τον πειρασμό της στιγμιαίας ικανοποίησης, θα είναι πολύ πιο εύκολο να γεφυρώσετε το χάσμα μεταξύ αυτού που είναι τώρα και αυτού που πρόκειται να πετύχετε.

Εμβόλιο Akrasia: τρεις τρόποι για να νικήσετε την αναβλητικότητα

Αν θέλετε να κόψετε τη συνήθεια της αναβλητικότητας και να αρχίσετε να κάνετε ό,τι έχετε σχεδιάσει, υπάρχουν τρεις επιλογές.

1. Δημιουργήστε ένα περιβάλλον ενεργοποίησης

Όταν ο Βίκτωρ Ουγκώ έκρυψε όλα του τα ρούχα για να επικεντρωθεί στη δουλειά του, ενήργησε πλήρως σύμφωνα με τη μέθοδο της αυτοσυγκράτησης. Η ουσία αυτής της πρακτικής: διαμορφώνουμε τη συμπεριφορά μας εμποδίζοντας την πρόσβαση σε κάθε είδους εμπόδια και ενθαρρύνοντας τη σωστή πορεία δράσης.

Μπορείτε να πάρετε τον έλεγχο των γευμάτων σας αγοράζοντας φαγητό σε μικρές μερίδες. Κουραστήκατε να χάνετε χρόνο με τα μάτια σας στην οθόνη του smartphone σας - αφαιρέστε παιχνίδια και κοινωνικές εφαρμογές. Τα διαδικτυακά παιχνίδια έχουν γίνει πρόβλημα; Ζητήστε μια λίστα απαγόρευσης. Ρυθμίστε μια αυτόματη μεταφορά ενός συγκεκριμένου ποσού σε έναν ξεχωριστό λογαριασμό και ξεκινήστε ήδη να εξοικονομείτε χρήματα.

Κάθε κατάσταση θα έχει τη δική της λύση, αλλά η ιδέα είναι η ίδια: η πρακτική της αυτοσυγκράτησης σας βοηθά να κατευθύνετε τη συμπεριφορά προς τη σωστή κατεύθυνση. Μην βασίζεστε στη δύναμη της θέλησης - δημιουργήστε τέτοιες συνθήκες στις οποίες θα είναι απλώς μη ρεαλιστικό να παρεκκλίνετε από το επιδιωκόμενο σχέδιο. Γίνετε δημιουργός του μέλλοντός σας, όχι θύμα του.

2. Μην σκέφτεσαι, αλλά κάνε

Το αίσθημα της ενοχής από το να αναβάλλεις τα πράγματα για αργότερα είναι ένα μαρτύριο χειρότερο από το πιο αηδιαστικό έργο. Όπως τόνισε ο Eliezer Yudkowsky, θα υποφέρεις λιγότερο από μια μισοτελειωμένη δουλειά απ' ό,τι αν παραμείνεις κολλημένος στην αναβλητικότητα.

Γιατί λοιπόν συνεχίζουμε να βάζουμε τα πράγματα στο πίσω μέρος; Γιατί το πιο δύσκολο είναι να ξεκινήσεις. Είναι πολύ σημαντικό να διαμορφώσετε τη συνήθεια να ενεργείτε άμεσα και χωρίς περιττούς δισταγμούς. Κάντε και μη διστάσετε αν θα τα καταφέρετε ή όχι. Απλά ξεκινήστε, γίνεται πιο εύκολο.

Βάλτε όλη σας την ενέργεια για να δημιουργήσετε ένα τελετουργικό που θα σας βοηθήσει να ξεκινήσετε όσο το δυνατόν γρηγορότερα και μην ανησυχείτε για τα αποτελέσματα εκ των προτέρων.

3. Κάντε τις προθέσεις σας όσο το δυνατόν πιο συγκεκριμένες

Το να σχεδιάζετε να πάτε στο γυμναστήριο κάποια μέρα είναι άσκοπο. Αν θέλετε να κάνετε κάτι, βάλτε όλες τις προϋποθέσεις: «Θα πάω εκεί αύριο στις 18:00 και θα μελετήσω τουλάχιστον μισή ώρα».

Τα αποτελέσματα εκατοντάδων μελετών υποδηλώνουν ένα πράγμα: όσο πιο ακριβής είναι η πρόθεση, τόσο περισσότερες πιθανότητες έχει να πραγματοποιηθεί. Και αυτό ισχύει για τα πάντα, από τον αθλητισμό μέχρι τα εμβόλια γρίπης. Οι επιστήμονες μελέτησαν τη συμπεριφορά 3.272 υπαλλήλων μιας από τις εταιρείες που έπρεπε να εμβολιαστούν. Ουσιαστικά ο εμβολιασμός έγινε από αυτούς που όρισαν αμέσως μέρα και ώρα για αυτή την εκδήλωση.

Η ιδέα φαίνεται γελοία απλή, αλλά αυτή η προσέγγιση λειτουργεί πραγματικά: η ακρίβεια στη διαμόρφωση των σχεδίων και των προθέσεων αυξάνει τις πιθανότητες να γίνουν τα πράγματα δύο έως τρεις φορές.

Από την ακρασία στην εγκράκτια

Στον εγκέφαλο δεν αρέσει να περιμένει· του αρέσει να ανταμείβεται αμέσως. Δεν μπορεί να γίνει τίποτα, έτσι είναι τακτοποιημένη η συνείδησή μας. Μερικές φορές πρέπει να επιλέγουμε περίεργους τρόπους για να πετύχουμε στόχους, όπως και ο Hugo με τα ρούχα του. Αλλά αξίζει τον κόπο - αν, φυσικά, ο στόχος είναι πραγματικά σημαντικός για εσάς.

Σύμφωνα με τον Αριστοτέλη, το αντίθετο της ακρασίας είναι η εγκρατία. Η Ακράτεια μας αναγκάζει να τα παρατήσουμε και να παραδοθούμε στο έλεος της αναβλητικότητας, ενώ η εγκρατία μας ενθαρρύνει να πάρουμε τον έλεγχο των σκέψεων και των πράξεών μας. Ο πλήρης αυτοέλεγχος είναι αυτό που είναι. Δημιουργήστε ένα υποστηρικτικό περιβάλλον, μειώστε το κενό μεταξύ ιδέας και υλοποίησης και κάντε τις προθέσεις σας όσο το δυνατόν πιο συγκεκριμένες. Γέμισε τη ζωή σου με εγκρατία και διώξε την ακρασία.