10 ιδέες από το βιβλίο "Ultra" για το πώς να αλλάξετε δραματικά τη ζωή σας (+ ηχητική έκδοση του υλικού)

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Ο Konstantin Smygin, ο ιδρυτής της υπηρεσίας που περιέχει βασικές ιδέες από την επιχειρηματική λογοτεχνία, μοιράζεται με τους αναγνώστες του Lifehacker τα συμπεράσματα από το βιβλίο "Ultra" - την αυτοβιογραφία του διάσημου Αμερικανού αθλητή και εκλαϊκευτή ενός υγιεινού τρόπου ζωής, Rich Roll.

Το βιβλίο Finding Ultra, που δημοσιεύτηκε στη Ρωσία με το όνομα Ultra, είναι μια ιστορία για τη μεταμόρφωση ενός ατόμου που έχει φτάσει στον πάτο του εθισμού στο αλκοόλ και πήρε 20 επιπλέον κιλά στο γρήγορο φαγητό, σε έναν αθλητή που ξεπέρασε δύο έντονους τριάθλους Ultraman και μοναδική πρόκληση Epic 5, η οποία περιλαμβάνει πέντε τρίαθλα σε μία εβδομάδα. Κάθε μία από αυτές τις αθλητικές προκλήσεις έγινε για τον Rich Roll όχι απλώς ένας διαγωνισμός, αλλά ένας αγώνας με τον εαυτό του.

Επιπλέον, ο Rich Roll, σε αντίθεση με τον αρχικό του σκεπτικισμό, έγινε υποστηρικτής μιας vegan διατροφής, δηλαδή μιας δίαιτας που αποκλείει όχι μόνο το κρέας και το ψάρι, αλλά και οποιαδήποτε άλλα ζωικά προϊόντα, συμπεριλαμβανομένου του γάλακτος και των αυγών.

Ωστόσο, ίσως το πιο εντυπωσιακό στοιχείο για τη βιογραφία του Rich Roll είναι ότι έκανε αυτή τη μεταμόρφωση όταν ήταν στα σαράντα του.

Το βιβλίο ενός ανθρώπου με μια τόσο εμπνευσμένη ιστορία δεν θα μπορούσε παρά να γίνει μπεστ σέλερ, κάτι που επιβεβαιώνεται από τις βαθμολογίες και τις κριτικές των περισσότερων αναγνωστών.

Αν και αυτό το βιβλίο είναι κυρίως για την περιγραφή των γεγονότων της ζωής και της μεταμόρφωσης του Rich Roll, έχει αρκετές ιδέες για να σας εμπνεύσει να αλλάξετε προς το καλύτερο.

Ιδέα # 1. Πιστέψτε ότι μπορείτε να κάνετε περισσότερα

Ακόμα κι αν δεν είσαι νέος και φαίνεται ότι όλες σου οι επιτυχίες είναι πίσω σου, αν έχεις εθισμούς και περιττά κιλά, αν οι άλλοι σε βάλουν τέλος, μπορείς να αλλάξεις τη ζωή σου προς το καλύτερο, να πετύχεις αυτό που δεν μπορούσες. ακόμη και ονειρευτείτε.

Αυτό αποδεικνύεται από την ιστορία του Rich Roll και των μεταμορφώσεων του: από ένα αδύναμο και ανασφαλές αγόρι, μετατράπηκε σε έναν πολλά υποσχόμενο κολυμβητή, ο οποίος ήταν έτοιμος να δεχτεί τα καλύτερα πανεπιστήμια των ΗΠΑ. Στη συνέχεια, εγκαταλείποντας την προπόνηση, ο πολλά υποσχόμενος κολυμβητής εθίστηκε στο αλκοόλ, τόσο που κάθε μέρα ξεκινούσε με πολλά κουτάκια μπύρας. Αφού υποβλήθηκε σε θεραπεία και επανεξέτασε την πορεία του, παράτησε το αλκοόλ και έγινε ένας αξιοσέβαστος οικογενειάρχης και στη συνέχεια, εγκαταλείποντας εντελώς το πρόχειρο φαγητό, ασχολήθηκε με τον αθλητισμό και έγινε ένας εξαιρετικός αθλητής που πέρασε από πολλά δύσκολα τρίαθλα.

Ο Rich Roll κατάφερε να αλλάξει ριζικά τη ζωή του. Ποιο είναι το μυστικό του; Στο βιβλίο, ο συγγραφέας δεν δίνει συμβουλές στο πνεύμα του «κάνε αυτό και μην κάνεις εκείνο», αλλά η ιστορία του διδάσκει πολλά.

Η αλλαγή ξεκινά με την πεποίθηση ότι η αλλαγή είναι δυνατή.

Ξεκινώντας ένα νέο μονοπάτι, ο Rich Roll πίστευε ότι θα μπορούσε να το διανύσει μέχρι το τέλος. Η αυτοπεποίθηση βοήθησε να ανοίξει ένας δεύτερος άνεμος και να μην τα παρατήσουμε όταν εμφανίστηκαν προβλήματα που θα ανάγκαζαν πολλούς να εγκαταλείψουν αυτό που ξεκίνησαν. Οι δοκιμασίες που υπέστη ο συγγραφέας τον οδήγησαν στην πεποίθηση ότι δεν μας περιορίζει το σώμα, αλλά το μυαλό. Στο βιβλίο, ο Rich Roll περιγράφει αρκετές περιπτώσεις που φαινόταν ότι οι δυνάμεις του είχαν τελειώσει, και όταν ήταν έτοιμος να παραδοθεί. Αλλά μόλις συνήλθε, άρχισε να κινείται και έκανε αυτό που πριν φαινόταν αδύνατο.

Η πίστη από μόνη της δεν αρκεί. Οι αλλαγές απαιτούν πολλή προσπάθεια. Και ανεξάρτητα από το πόσο προφανής μπορεί να είναι αυτή η ιδέα, πολλοί άνθρωποι απλά δεν είναι έτοιμοι να ξεπεράσουν τις προκλήσεις που σίγουρα θα προκύψουν σε ένα νέο μονοπάτι. Όπως γράφει ο Rich Roll, ένα από τα προσόντα του είναι η αδυναμία να αρκεστεί στο μέτρο. Αυτό το χαρακτηριστικό του χαρακτήρα συχνά οδηγεί τους ανθρώπους σε πλήρη αυτοκαταστροφή. Ωστόσο, όπως δείχνει το παράδειγμα του συγγραφέα, μπορεί να κατευθυνθεί και προς ένα δημιουργικό κανάλι.

Η ιστορία του Rich Roll σε κάνει να αναρωτιέσαι αν πιστεύουμε στον εαυτό μας, αν κατευθύνουμε το πάθος και την ενέργειά μας εκεί, αν καταστρέφουμε τη ζωή με τα ίδια μας τα χέρια. Δείχνει ξεκάθαρα ότι η υποχώρηση από την ανάπτυξη πάνω από τον εαυτό του είναι ένα μονοπάτι στην άβυσσο.

Ιδέα # 2. Δώστε προσοχή στα κουδούνια συναγερμού

Είχες την αίσθηση ενός σημείου καμπής, όταν ένιωθες ότι υπάρχουν δύο δρόμοι μπροστά σου και ότι όλη σου η ζωή εξαρτάται από το ποιον θα αποφασίσεις να ακολουθήσεις;

Βασικά, προκύπτει η επιλογή ανάμεσα στο να αφήνεις τα πάντα ως έχουν και να ζεις με έναν νέο τρόπο. Η πρώτη απόφαση είναι πιο εύκολη στη λήψη, η δεύτερη φαίνεται πολύ δύσκολη, αλλά πιθανότατα, εσωτερικά, πιστεύεις ότι είναι η σωστή.

Ποιον δρόμο θα διαλέξεις; Απλό ή σύνθετο; Τι γίνεται όμως αν αυτή είναι η μόνη δυνατότητα και δεν θα υπάρξει άλλη;

Ο Rich Roll είναι πεπεισμένος ότι τέτοιες στιγμές καθορίζουν τη ζωή μας. Μπορεί να είναι η αρχή μιας μεταμόρφωσης ή η ζωή σας θα κατηφορίσει με μια εκδίκηση. Τέτοιες ιδέες συμβαίνουν πολύ σπάνια, και όσο περνάει ο καιρός, φαίνεται σαν να έδωσε η μοίρα μια ευκαιρία. Το Rich Roll σας προτρέπει να το χρησιμοποιήσετε, διαφορετικά θα εξαφανιστεί χωρίς ίχνος. Όπως παραδέχεται ο ίδιος ο συγγραφέας, είχε την τύχη να βιώσει δύο ιδέες και να κάνει τη σωστή επιλογή δύο φορές.

Μια φορά - σε ένα κέντρο αποκατάστασης, όπου ο Ριτς συνειδητοποίησε τελικά ότι ήταν αλκοολικός και ότι δεν ήθελε να γίνει, και τη δεύτερη φορά - την παραμονή των σαράντα γενεθλίων του, όταν, αφού ανέβηκε αρκετά σκαλιά της σκάλας με μεγάλη δυσκολία, συνειδητοποίησε ότι είχε μετατραπεί σε ένα πλαδαρό ερείπιο και ότι ήρθε η ώρα να αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας.

Ιδέα αριθμός 3. Εάν βρίσκεστε στο δρόμο της αλλαγής, χρειάζεστε ένα συγκεκριμένο σχέδιο

Η αλλαγή είναι μεγάλη και δύσκολη δουλειά. Δεν πρόκειται για ανακάλυψη, αλλά πολλοί υποχωρούν με την πρώτη δυσκολία. Ο Rich Roll αποδείχθηκε διαφορετικός: εκπαιδεύτηκε κυριολεκτικά σαν εμμονικός, συνδυάζοντας τη δική του επιχείρηση και παίζοντας αθλήματα.

Από πολλές απόψεις, ο συγγραφέας βοηθήθηκε από το γεγονός ότι έθεσε στον εαυτό του φιλόδοξους αλλά απτές στόχους και είχε ένα συγκεκριμένο σχέδιο για να τους πετύχει. Επιπλέον, όπως δείχνει η ιστορία του Rich Roll, δεν έχει σημασία αν προκύψουν νέοι στόχοι στη διαδικασία, το κυριότερο είναι να υπάρχουν.

Έτσι, ο Rich Roll ήθελε αρχικά να συμμετάσχει στο τρίαθλο Ironman, αλλά στη συνέχεια αποφάσισε να δοκιμάσει τον εαυτό του σε ένα ακόμη πιο δύσκολο τρίαθλο Ultraman, όπου έδειξε το καλύτερο αποτέλεσμα μεταξύ αθλητών από τις Ηνωμένες Πολιτείες. Ο επόμενος στόχος ήταν να ξεπεράσουμε πέντε τρίαθλα σε πέντε ημέρες - Epic 5, μια πρωτόγνωρη πρόκληση που πέρασε ο Rich με έναν φίλο - έναν αθλητή με παράλυτο χέρι. Είναι αλήθεια ότι λόγω πολλών δυσκολιών, συμπεριλαμβανομένης της απίστευτης σωματικής δραστηριότητας, η δοκιμαστική περίοδος έπρεπε να παραταθεί κατά δύο ημέρες.

Το παράδειγμα του Rich Roll δείχνει πόσο σημαντικοί είναι οι στόχοι και το σχέδιο για την επίτευξή τους. Μόνο έτσι μπορείτε να υπολογίσετε σωστά τη δύναμη και τον χρόνο σας και να μην ενεργείτε τυχαία και να ελπίζετε τυχαία. Αν θέλετε να αλλάξετε για πολύ καιρό, αλλά δεν λειτουργεί, ίσως ο λόγος είναι ότι δεν έχετε ορίσει ξεκάθαρα για τον εαυτό σας τι ακριβώς θέλετε να πετύχετε. Στη συνέχεια, ακολουθώντας το παράδειγμα του Rich Roll, είναι λογικό να αναπτύξετε τη δική σας ξεκάθαρη στρατηγική και να την προσαρμόσετε καθώς γίνονται διαθέσιμα νέα δεδομένα.

Ιδέα # 4. Θα πρέπει να κάνετε θυσίες και να ξεπεράσετε τις αμφιβολίες για χάρη της αλλαγής

Εδώ δεν μιλάμε μόνο για το γεγονός ότι θα χρειαστεί να εγκαταλείψετε αυτό που παλαιότερα ήταν απόλαυση: από γρήγορο φαγητό - σε κάποιον που θέλει να χάσει βάρος ή από σερφάρισμα στο Διαδίκτυο - σε κάποιον που θέλει να γίνει πιο αποτελεσματικός. Πρόκειται για πιο σοβαρές θυσίες.

Ο Rich Roll έθεσε έναν συγκεκριμένο στόχο - να φτάσει στη γραμμή τερματισμού του Ultraman Triathlon, αλλά είχε πολύ λίγο χρόνο για προετοιμασία.

Για να γίνει αυτό, έπρεπε να θυσιάσει πολλά.

• Βρίσκοντας χρόνο - να εγκαταλείψει μέρος των πελατών, να βλέπει την οικογένειά του λιγότερο, αφού η γυναίκα του καταλάβαινε το χόμπι του.
• Αναθεωρήστε τη διατροφή και τον τρόπο ζωής, και ο συγγραφέας το προσέγγισε ριζικά.
• Λόγω του γεγονότος ότι ο συγγραφέας άρχισε να αφιερώνει πολύ χρόνο στη φυσική ανάπτυξη, το εισόδημά του έχει μειωθεί σημαντικά.
• Ξεπεράστε τις εσωτερικές αμφιβολίες. Πολλές φορές στις σελίδες του βιβλίου, ο Ριτς Ρολ κλείνει μια εσωτερική φωνή που του λέει: «Έλα, πέτα το, ποιος το χρειάζεται, μην είσαι γελοίος. Είσαι ήδη μεγάλος, πρέπει να ταΐσεις την οικογένειά σου και τρέχεις μαραθώνιους».

Τι βοήθησε τον Rich Roll να συνεχίσει το μονοπάτι που είχε επιλέξει, παρά τις εσωτερικές αμφιβολίες και τα εξωτερικά εμπόδια; Φυσικά, η υποστήριξη και η κατανόηση των αγαπημένων προσώπων, αλλά όχι λιγότερο σημαντικός παράγοντας είναι η εσωτερική σιγουριά ότι αυτό που κάνει είναι σωστό.

Ιδέα # 5. Θα χρειαστείτε βοήθεια και υποστήριξη από άλλους ανθρώπους

Ο Rich Roll ήταν τυχερός: η γυναίκα και τα παιδιά του τον στήριξαν σε όλες τις θετικές αλλαγές. Αλλά αυτό δεν ισχύει για όλους: συχνά το περιβάλλον μας τραβάει προς τα κάτω.

Η απλή αλήθεια που τονίζει ο Rich Roll στις σελίδες του βιβλίου του είναι ότι ανεξάρτητα από τα σωστά πράγματα που λέτε, ανεξάρτητα από το θετικό παράδειγμα που δίνετε, δεν θα κάνετε ποτέ κανέναν να αλλάξει.

Αλλά αυτό δεν ισχύει μόνο για άλλους. Αν εμείς οι ίδιοι δεν θέλουμε να μας βοηθήσουν, κανείς δεν θα μπορέσει να μας βοηθήσει. Ο Rich Roll υπενθύμισε: παρά το γεγονός ότι η συνηθισμένη του μέρα ξεκίνησε με μερικά κουτάκια μπύρας, παρά τις πολλαπλές ποινές για οδήγηση υπό την επήρεια μέθης, παρά το γεγονός ότι κατέστρεψε την καριέρα του κολυμβητή του και δεν εκμεταλλεύτηκε τις μοναδικές ευκαιρίες που του έδωσαν ελίτ εκπαίδευση, παρά το γεγονός ότι περιφρονούσε τον εαυτό του και σιχαινόταν τον τρόπο ζωής του, δεν ήθελε καθόλου να τον αποχωριστεί. Μόνο θέλοντας ειλικρινά να αλλάξει τη ζωή του, μπόρεσε να το κάνει.

Η ιστορία του Rich Roll δείχνει ότι στο μονοπάτι της αλλαγής δεν μπορούμε να κάνουμε χωρίς άλλους ανθρώπους: κατανόηση αγαπημένων προσώπων, έμπειρους μέντορες, φίλους με παρόμοια ενδιαφέροντα.

Έχοντας παραστρατήσει, ένα άτομο συχνά αρνείται το προφανές. Έτσι, ο συγγραφέας δεν παραδέχτηκε για πολύ καιρό ότι έγινε αλκοολικός. Η θεραπεία του ξεκίνησε μόνο όταν συνειδητοποίησε το πρόβλημά του και ζήτησε βοήθεια από άλλους ανθρώπους.

Ιδέα # 6. Μπορεί να ερωτευτείς κάτι που γελοιοποιούνταν

Ο Rich Roll έχει αναθεωρήσει ριζικά τη στάση του στη διατροφή. Όπως παραδέχεται και ο ίδιος ο συγγραφέας, στο παρελθόν θεωρούσε τους vegans αποκλειστικά σαν θρησκευτικούς φανατικούς και δεν έπαιρνε στα σοβαρά τα επιχειρήματα για τα οφέλη μιας φυτικής διατροφής. Ωστόσο, όταν ήρθε η ώρα να εγκαταλείψει τον παλιό τρόπο ζωής, αποφάσισε να δοκιμάσει μια φυτική διατροφή και του άρεσαν τόσο πολύ τα αποτελέσματα του πειράματός του που έγινε ένθερμος υποστηρικτής μιας vegan διατροφής με έμφαση σε ολόκληρες και μη επεξεργασμένες φυτικές τροφές.

Ο συγγραφέας σημειώνει ότι αυτό το διατροφικό σύστημα του έδωσε καθαρό μυαλό και υγιές σώμα. Άφησε επίσης τις τροφές που περιέχουν γλουτένη, σημειώνοντας ότι του προκαλούν υπνηλία. Ο Rich Roll κατέληξε στο συμπέρασμα σχετικά με τη σχέση μεταξύ της ευεξίας και του τι τρώει ένα άτομο.

Ωστόσο, ο συγγραφέας δεν ενοχλεί τους αναγνώστες να εγκαταλείψουν τα ζωικά τρόφιμα, αλλά μάλλον τους προτείνει να κάνουν ένα πείραμα και στον εαυτό τους, προκειμένου να βεβαιωθούν από τη δική τους εμπειρία εάν το νέο διατροφικό σύστημα θα βελτιώσει την ευημερία τους ή όχι. Λαμβάνοντας όμως υπόψη το γεγονός ότι η διατροφή πρέπει να είναι προσεκτική και υγιεινή. Έτσι, οι τηγανιτές πατάτες ή το τοστ με μαρμελάδα μπορεί να είναι τεχνικά vegan προϊόντα, αλλά σαφώς δεν θα βελτιώσουν τη φυσική κατάσταση.

Ιδέα # 7. Η σωματική δραστηριότητα μπορεί να σας βοηθήσει στην προσωπική μεταμόρφωση

Πολλοί παραλληλισμοί μπορούν να γίνουν μεταξύ των περιγραφών του Rich Roll για τις αθλητικές προκλήσεις και την πνευματική πρακτική. Και αυτό δεν είναι τυχαίο, γιατί ο αθλητισμός βοήθησε δύο φορές τον συγγραφέα να αλλάξει την κατεύθυνση της ζωής: πρώτα δίνοντας αυτοπεποίθηση ενώ σπουδάζει στο σχολείο και μετά κατά τη διάρκεια της μεταμόρφωσης στην ενήλικη ζωή.

Κάπως, εν μέσω μιας εξαντλητικής δοκιμασίας, ο Ριτς Ρολ ένιωσε αυτό που ονόμασε κατάσταση ενότητας, ολότητας, εξωσωματικής. Παρά το γεγονός ότι ο συγγραφέας δεν εμβαθύνει σε αυτό το θέμα, μπορεί να συναχθεί το συμπέρασμα ότι η δοκιμή των φυσικών του δυνατοτήτων τον βοήθησε να βιώσει μια πραγματικά μυστικιστική εμπειρία.

Πολλοί άνθρωποι διαπιστώνουν ότι η άσκηση μπορεί να τους βοηθήσει να νιώσουν καλύτερα ψυχικά, ότι το τζόκινγκ τους φέρνει στα ίσια και το περπάτημα μπορεί να βοηθήσει να βάλουν το μυαλό τους σε τάξη.

Μια σειρά από μελέτες δείχνουν ότι ο ανθρώπινος εγκέφαλος λειτουργεί καλύτερα ενώ κινείται. Αυτό σημαίνει ότι υπάρχει μια σύνδεση μεταξύ σώματος και νου.

Ακόμα κι αν δεν πρόκειται να τρέξεις μαραθώνιο και να γίνεις αθλητής, φέρε περισσότερη σωματική δραστηριότητα στη ζωή σου. Δεν χρειάζεται να αγοράσετε συνδρομή γυμναστηρίου ή εξελιγμένα gadget, απλώς μετακινηθείτε περισσότερο.

Ιδέα # 8. Συχνά, χρειάζεται να επιβραδύνετε για να είστε πιο γρήγοροι

Όπως δείχνει η ιστορία του Rich Roll, ακόμη και έμπειροι αθλητές μπορεί να μην ξέρουν πώς να προπονούνται σωστά.

Ο συγγραφέας είχε την τύχη να βρει έναν προπονητή που δεν ντρεπόταν από τον φιλόδοξο στόχο του να δοκιμάσει τον εαυτό του με το τρίαθλο Ultraman και που τον βοήθησε να πάρει τη φόρμα του.

Ο Rich Roll έκανε ένα συνηθισμένο λάθος μεταξύ των τριαθλητών κατά τη διάρκεια της προπόνησης: υπερφόρτωσε το σώμα του, ασκώντας και τρέχοντας μέχρι εξάντλησης. Αλλά ο προπονητής του εξήγησε ότι ένας τριαθλητής που χρειάζεται να προπονείται αντοχής πρέπει να επικεντρωθεί όχι στην εκγύμναση του αναερόβιου συστήματος καύσης ενέργειας, αλλά στην εκγύμναση του αερόβιου συστήματος.

• Το αναερόβιο σύστημα λειτουργεί με ζάχαρη, ενεργοποιείται σε αιχμηρά ακραία φορτία και μπορεί να φορτωθεί για όχι περισσότερο από μιάμιση ώρα.
• Το αερόβιο σύστημα, από την άλλη, λειτουργεί με οξυγόνο και λίπος και ένας αθλητής αντοχής πρέπει πρώτα από όλα να αυξήσει την απόδοσή του.

Για να εκπαιδεύσει ένα αερόβιο σύστημα καύσης ενέργειας, ένας αθλητής χρειάζεται κυριολεκτικά να επιβραδύνει: να ασκείται έτσι ώστε ο σφυγμός να μην ξεπερνά τους 130-140 παλμούς το λεπτό. Συνήθως, οι αρχάριοι αθλητές προπονούνται στη «ζώνη του λυκόφωτος», όπου δεν αναπτύσσουν ούτε αερόβιες ούτε αναερόβιες ικανότητες. Ενώ τέτοιες προπονήσεις μπορούν να βελτιώσουν την ευεξία, δεν βοηθούν στην προπόνηση της αντοχής και με την πάροδο του χρόνου, μπορούν ακόμη και να βλάψουν το σώμα.

Η σταδιακή αύξηση του όγκου της αερόβιας προπόνησης, καθώς και η μέθοδος περιοδοποίησης - εναλλαγή πολλών εβδομάδων έντονης προπόνησης με μια εβδομάδα ανάπαυσης - επέτρεψαν στον Rich Roll να αντέξει με σιγουριά τις πιο δύσκολες δοκιμασίες τριάθλου.

Ο προπονητής του Ριτς δίδαξε ότι στα τεστ αντοχής, η ανταμοιβή δεν πηγαίνει σε αυτόν που μπορεί να τρέξει πιο γρήγορα, αλλά σε αυτόν που προκρίνεται στον τελευταίο. Και όπως παραδέχεται ο συγγραφέας, είναι πολύ πιθανό αυτός ο κανόνας να ισχύει στην πραγματική ζωή.

Ιδέα # 9. Δώστε προσοχή στην επίτευξη της σωστής κατάστασης συνείδησης

Όταν ο Rich Roll άρχισε να θεραπεύει τον αλκοολισμό, συνειδητοποίησε ότι η ασθένειά του ήταν μια ασθένεια της αντίληψης και ότι οι αιτίες της είχαν τις ρίζες τους σε άλυτα ψυχολογικά προβλήματα: φόβο, ανασφάλεια, σύμπλεγμα κατωτερότητας.

Το να νικήσει τον αλκοολισμό γι 'αυτόν δεν σήμαινε απλώς "παραίτηση" - ήταν απαραίτητο να αλλάξει η αντίληψη της πραγματικότητας, να ακούσει τους εσωτερικούς δαίμονες. Μαθαίνοντας να βρίσκει νόημα και πηγή χαράς σε κάτι άλλο εκτός από το αλκοόλ, ο Rich Roll επέστρεψε σε μια νηφάλια ζωή.

Η σωστή ψυχική κατάσταση είναι επίσης απαραίτητη για τα αθλητικά επιτεύγματα, όπως πείστηκε ο Rich Roll από τη δική του εμπειρία. Αν ένας αθλητής βρίσκεται στη λαβή αρνητικών συναισθημάτων, ανούσιων εμπειριών, τύψεων, τότε σπαταλά την πολύτιμη ενέργειά του, η οποία επηρεάζει τα αποτελέσματά του. Στα τεστ αντοχής, αυτό ισοδυναμεί με αποτυχία, επομένως ο αθλητής πρέπει να μπορεί να σταματήσει τον αρνητικό εσωτερικό μονόλογο και να αποκαταστήσει την ψυχική ισορροπία, για παράδειγμα, μέσω του διαλογισμού.

Ιδέα # 10. Όταν ακολουθείς την καρδιά σου, το σύμπαν κάνει τα πάντα για να σε βοηθήσει

Φυσικά, για πολλούς, αυτή η ιδέα θα φαίνεται πολύ μυστικιστική. Πράγματι, στο βιβλίο εκφράζεται από τη σύζυγο του Rich Roll, που αγαπά τις εσωτερικές διδασκαλίες και την εναλλακτική ιατρική. Ωστόσο, τα λόγια και η υποστήριξή της σε μια στιγμή αμφιβολίας βοήθησαν τη συγγραφέα να συνειδητοποιήσει ότι μια ζωή με λύπη για ανεκπλήρωτα όνειρα είναι πολύ χειρότερη από τις προσωρινές οικονομικές δυσκολίες και ότι συνήθως οι άνθρωποι ανησυχούν για λάθος πράγματα.

Η πεποίθηση ότι βρίσκονταν στο σωστό δρόμο βοήθησε τον Rich Roll και την οικογένειά του να συσπειρωθούν και να δουν τα εμπόδια όχι ως ανυπέρβλητες δυσκολίες, αλλά ως ευκαιρίες.

Τελικά σχόλια

Το βιβλίο του Rich Roll είναι απλό και σύνθετο. Πολλοί λένε ότι είναι τόσο εθιστικό όσο ένας ντετέκτιβ. Ο συγγραφέας δεν διαβάζει διαλέξεις, αλλά ταυτόχρονα, ένας προσεκτικός αναγνώστης θα σημειώσει στο βιβλίο πολλές βαθιές ιδέες που θα σας βοηθήσουν να σκεφτείτε τη ζωή σας και, ενδεχομένως, να την αλλάξετε προς το καλύτερο.