Όλα στο σπίτι: πώς μια οικογένεια μπορεί να επιβιώσει στην απομόνωση

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Φροντίστε το κύριο πράγμα και μην ανησυχείτε αν δεν μπορείτε να πιάσετε τα πάντα στον κόσμο.

Πρώτα απ 'όλα, ας πούμε μια απλή αλήθεια, που διατύπωσε ο Kozma Prutkov: «Δεν μπορείς να αγκαλιάσεις την απεραντοσύνη». Σε έναν κατ' οίκον περιορισμό, δεν μπορείς ταυτόχρονα να είσαι σούπερ επαγγελματίας δάσκαλος στο σπίτι, να εργάζεσαι με πλήρες ωράριο στις ακραίες συνθήκες της οικονομικής κρίσης και ταυτόχρονα να διατηρείς ιδανικές σχέσεις στην οικογένεια, συνδυάζοντας αυτό το μείγμα με γαλήνια αυτο-ανάπτυξη, επίγνωση. πρακτικές και έναν ιδανικό τρόπο ζωής. Ο Θεός να μην έχει χρόνο τουλάχιστον για κάτι.

Από την άποψη της διαχείρισης του χρόνου, πρέπει πάντα να ΚΑΝΕΤΕ ΤΟ ΜΕΓΑΛΟ.

Προσδιορίστε: τι είναι πιο σημαντικό για εσάς; Τι πρέπει να γίνει αυτή τη στιγμή και πρώτα από όλα;

Φυσικά, φροντίστε για την υγεία και την ασφάλεια της οικογένειάς σας. Αυτό σημαίνει ότι είναι απαραίτητο να οργανωθεί η τήρηση όλων των απαραίτητων προφυλάξεων: υγιεινής, κοινωνικής, οργανωτικής.

Βεβαιωθείτε ότι οι μεγαλύτεροι συγγενείς έχουν απόθεμα τροφίμων και τακτική παράδοση ό,τι χρειάζονται.

Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας και όλα τα μέλη της οικογένειας να πλένουν τα χέρια τους πριν και μετά από οποιαδήποτε εξωτερική ενέργεια - από το άγγιγμα των κουμπιών στο ασανσέρ μέχρι την έξοδο από το σπίτι στο φαρμακείο.

Από προεπιλογή, φοράτε μάσκα και γάντια όταν φεύγετε από το σπίτι.

Αυτή είναι η πρώτη σας γραμμή άμυνας.

Ωστόσο, όλα αυτά τα μέτρα θα είναι άχρηστα εάν δεν εφαρμοστεί ένα άλλο σύστημα ασφαλείας - το οικονομικό. Το πρόβλημα με τη νοοτροπία μας είναι ότι είναι πολύ δύσκολο για εμάς - ειδικά για όσους τα παιδικά και νεανικά τους χρόνια έπεσαν στην εποχή της σοσιαλιστικής εκπαίδευσης - να αποδεχτούμε την προτεραιότητα του χρήματος έναντι των άλλων αξιών της ζωής. Η ενασχόληση με την υλική ευημερία και την οικονομική ασφάλεια της οικογένειας είναι βαρετή, δυσάρεστη και χωρίς ενδιαφέρον για τους περισσότερους από εμάς. Ωστόσο, υπήρχε μια κατάσταση έκτακτης ανάγκης, ένας για όλους, και ο βασικός κανόνας της οικονομικής προστασίας - να υπάρχει ένα "μαξιλάρι ασφαλείας" και ένα αποθεματικό κεφαλαίων για 3-6 μήνες - ακουγόταν οξύς για όλους όσους έζησαν από μισθό σε μεροκάματο και ξόδεψαν περισσότερα. από ό,τι κέρδισε.

Τι να κάνουμε τώρα?

Το ίδιο που κάνουν όλοι οι έμπειροι και αποτελεσματικοί επιχειρηματίες την περίοδο των οικονομικών δοκιμασιών.

1. Αφαιρέστε τα περιττά έξοδα όσο το δυνατόν γρηγορότερα, απλώς μηδενίστε τα.
2. Παρέχετε την πιο ευνοϊκή μεταχείριση σε εκείνα τα τμήματα και τους υπαλλήλους που φέρνουν χρήματα.
3. Όλοι οι ιδιότροποι, δυσαρεστημένοι, κουνώντας τη βάρκα - προς την έξοδο.
4. Όλοι όσοι είναι σε θέση να κινητοποιηθούν όσο το δυνατόν περισσότερο, γρήγορα και χωρίς μακροχρόνιες εξηγήσεις για να κατανοήσουν τα καθήκοντα αυτή τη στιγμή, θα πρέπει να μείνουν.

Όταν ανάβουν φωτιές τριγύρω, δεν είναι η ώρα να φροντίζετε για παιδιά που δεν έχουν επίγνωση του κινδύνου της κατάστασης.

Η ίδια αρχή μπορεί να εφαρμοστεί και στην οικογένεια. Υπάρχουν δύο λειτουργίες σε προτεραιότητα:

1. Κερδίζοντας χρήματα.
2. Διατήρηση μιας οικογενειακής δομής - μια δομή που δεν παρεμβαίνει στο να κερδίσετε χρήματα.

Για λίγο θα πρέπει να αναβάλεις την ανάγκη για αυτοπραγμάτωση και ικανοποίηση των «θέλω» όσων μελών της οικογένειας δεν φέρνουν εισόδημα. Νοικοκυρές με άκρως καλλιτεχνικά, απλήρωτα χόμπι, όσο ελπιδοφόρα κι αν σας φαίνονται. Μαθητές και φοιτητές με τις πιο σημαντικές σπουδές στον κόσμο, εκτός από εκείνες τις περιπτώσεις που θα λάβουν μια σταθερή χρηματική επιχορήγηση ή μια υποτροφία πλήρους κλίμακας την επόμενη μέρα. Καλοσυνάτες γιαγιάδες, των οποίων η «εισερχόμενη» βοήθεια στις δουλειές του σπιτιού είναι χειρότερη από έναν πυρηνικό πόλεμο ως προς τις συνέπειές του. Τα συμφέροντα αυτών των στενών ανθρώπων θα πρέπει προσωρινά να υποχωρήσουν στο παρασκήνιο. Και ο πρώτος είναι αυτός που φέρνει περισσότερα από άλλα χρήματα ή, που είναι ιδιαίτερα σημαντικό, μπορεί να φέρει τουλάχιστον κάποια χρήματα βραχυπρόθεσμα.

«Το χρήμα είναι εδώ και τώρα» είναι το κύριο κριτήριο της παρούσας στιγμής.

Αυτή η ιεράρχηση μπορεί να είναι εντελώς ασυνήθιστη. Για παράδειγμα, εάν στην οικογένειά σας η κύρια πηγή εισοδήματος είναι η σύνταξη μεγαλύτερων συγγενών, αρχίστε να φυσάτε σωματίδια σκόνης από πάνω τους και παρέχετε τους τον πιο άνετο τρόπο ζωής.

Αν ο μόνος που μπορεί να εργαστεί τώρα και να φέρει κάποια χρήματα στο σπίτι είναι ένας γιος φοιτητής που έπιασε δουλειά στην παράδοση του Yandex. Food, αφήστε όλη την οικογένεια να τον βοηθήσει.

Αν ο μπαμπάς σας, που κερδίζει πολλά, αναγκαστεί να εργαστεί σε ένα ασυνήθιστο και ακατάλληλο για αυτόν οικιακό περιβάλλον, κάντε τα πάντα για να μην νιώσει καμία ταλαιπωρία.

Υπάρχει μόνο ένας κανόνας: όσο περισσότερα χρήματα φέρνει ένα άτομο στην οικογένεια, τόσο πιο βολικό θα πρέπει να είναι το μέρος του για δουλειά, τόσο πιο ευγενικοί και προσεκτικοί πρέπει να του συμπεριφέρονται οι άλλοι συγγενείς, τόσο πιο ήσυχα παιδιά και κατοικίδια να περπατούν γύρω του.

Είναι παρόμοιο με τους νόμους του πολέμου, αλλά μόνο έτσι μπορείς να επιβιώσεις σε ακραίες συνθήκες, όταν όλοι είναι στο σπίτι, όλα είναι απομακρυσμένα και τα χρήματα κερδίζουν όλο και πιο δύσκολα κάθε μέρα. Όταν έρθει ξανά η περίοδος της αφθονίας, ίσως φροντίσετε να επεκτείνετε το σπίτι σας, να κάνετε δημιουργική αυτοπραγμάτωση και να ενημερώσετε την τεχνική βάση: φορητούς υπολογιστές, smartphone. Αλλά τώρα δεν μπορείτε να το αντέξετε οικονομικά.

Τι να κάνουμε με τα παιδιά;

Χαλαρώστε. Η επείγουσα μετάβαση στην εξ αποστάσεως εκπαίδευση για απροετοίμαστα σχολεία και μαθητές δεν συνεπάγεται ότι οι γονείς πρέπει να αντικαταστήσουν πλήρως ολόκληρο το εκπαιδευτικό σύστημα.

Το μόνο που μπορείτε να κάνετε τώρα είναι να «υπερεκθέσετε» άνετα τα παιδιά σε ακατάλληλες συνθήκες. Εάν τα παιδιά σας αυτή τη στιγμή διαβάζουν βιβλία, παρακολουθούν μαθήματα online, συνομιλούν με τον αγαπημένο τους δάσκαλο στο Skype, επικοινωνούν με συμμαθητές στα κοινωνικά δίκτυα, αναπνέουν καθαρό αέρα στο μπαλκόνι ή μάθουν να αφήνουν τα παιχνίδια τους - μπορείτε ήδη να θεωρείτε τον εαυτό σας υπεργονέα.

Αν για κάποιο λόγο έχετε υιοθετήσει ένα ήπιο πρόγραμμα ύπνου και ξεκούρασης για τα παιδιά στο σπίτι, ήρθε η ώρα να το φτιάξετε.

Η ακριβής ώρα του σηκώματος και του ύπνου, η αυστηρή τήρηση των στιγμών του καθεστώτος - διατροφή, διαδικασίες υγιεινής, ήρεμα και "βίαια" παιχνίδια "κατά το πρόγραμμα" - είναι χρήσιμα όχι μόνο για τα παιδιά, αλλά και διευκολύνουν σημαντικά τη ζωή των ενηλίκων. Και οι ενήλικες πρέπει να λύσουν πολλά δύσκολα προβλήματα: πώς να βρουν μια νέα δουλειά, πού να βρουν νέες πηγές εισοδήματος, πώς να διατηρήσουν το οικογενειακό τους πλοίο στη ζωή. Εάν τα παιδιά σας έχουν μια άκαμπτη και κατανοητή ρουτίνα, θα ξέρετε πώς να οργανώσετε τη μέρα σας γύρω από αυτές τις αμετάβλητες τελετουργίες. Έστειλαν τα παιδιά για ύπνο στις 10:00 μ.μ. - και έχετε μερικές ώρες για να ξεκουραστείτε και να πάρετε μια ανάσα, για παράδειγμα.

Εάν είστε μόνοι με τα παιδιά σας, αλλά ταυτόχρονα πρέπει να εργαστείτε εξ αποστάσεως, εάν κανείς δεν μπορεί να απασχολήσει τα παιδιά σας κατά τη διάρκεια της εργασίας σας, πρέπει να κερδίσετε αυτές τις λίγες ώρες για τον εαυτό σας με κάθε κόστος. Δεν πρέπει καν να σκεφτείς ότι μπορείς να δουλεύεις και να διασκεδάζεις τα παιδιά ταυτόχρονα. Εάν η μαμά ή ο μπαμπάς εργάζονται, τα παιδιά δεν πρέπει να κάνουν δυνατούς θορύβους και να χτυπούν την πόρτα του δωματίου όπου οι γονείς τους είναι κλειδωμένοι με φορητό υπολογιστή ή μιλούν στο τηλέφωνο.

Φυσικά, ένα σπάνιο παιδί μπορεί να απομονωθεί ήσυχα στο παιδικό δωμάτιο για 6-8 ώρες στη σειρά, οι οποίες είναι απαραίτητες για την πλήρη εργασία των ενήλικων μελών της οικογένειας.

Η απομακρυσμένη εργασία τώρα δεν είναι χαλάρωση, αλλά οι υψηλότερες απαιτήσεις για άμεση απόκριση, υψηλής ποιότητας αποτελέσματα κάθε ενέργειας και δύσκολες συνδέσεις με άλλα μέλη της κατανεμημένης ομάδας.

Φυσικά, θα ανησυχείτε για το τι συμβαίνει στα παιδιά σας πίσω από τον τοίχο. Προσπαθήστε να ενεργείτε αυστηρά με το ρολόι. 45 λεπτά συγκεντρωμένης εργασίας, μετά 15 λεπτά για να επισκεφθείτε τα παιδιά και να πιείτε ένα φλιτζάνι τσάι, να χαλαρώσετε, να μεταβείτε από τη δουλειά στο σπίτι. Με τέτοιες ρυθμικές πινελιές, τα παιδιά θα είναι ήρεμα, γιατί οι γονείς τους δεν τα παραμελούν και θα μπορέσετε να διατηρήσετε τον βέλτιστο τρόπο συγκέντρωσης και χαλάρωσης.

Εάν υπάρχουν μεγαλύτερα παιδιά μεταξύ των παιδιών σας, μη διστάσετε να τα ορίσετε ως «διαχειριστές της παιδικής ομάδας». Ανά πάσα στιγμή τα μεγαλύτερα παιδιά ακολουθούσαν τα μικρότερα και με αρκετή επιτυχία. Μόλις πρόσφατα αρχίσαμε να πιστεύουμε ότι τα παιδιά πρέπει να απαλλάσσονται από τέτοιες ευθύνες μέσα στην οικογένεια.

Κατά κανόνα, τα παιδιά ανταποκρίνονται πολύ καλά σε κανόνες που διατυπώνονται με ακρίβεια και υποστηρίζονται από όλα τα μέλη της οικογένειας. Εάν έχετε συνάψει συμφωνία και χρειάζεστε ένα τέλεια στρωμένο κρεβάτι αμέσως μετά το ξύπνημα, να κάνετε τα μαθήματά σας αμέσως μετά το μεσημεριανό γεύμα και να έχετε συναρμολογημένα παιχνίδια 15 λεπτά πριν τον ύπνο, να είστε σίγουροι ότι όλα αυτά πρέπει να γίνουν. Τα παιδιά σας δεν θα έχουν πρόβλημα να εφαρμόσουν ένα τέτοιο πρόγραμμα. Αντίθετα, θα είναι πολύ πιο εύκολο για αυτούς παρά σε μια κατάσταση «ελεύθερης επιλογής».

Τεχνική και οργανωτική υποδομή

Φυσικά, είναι εύκολο να δώσεις συμβουλές για την οργάνωση ενός γραφείου στο σπίτι όταν έχεις ένα ιδιωτικό σπίτι ή διαμέρισμα τόσο ευρύχωρο που υπάρχουν περισσότερα δωμάτια από τα μέλη της οικογένειας. Αλλά για τη χώρα μας, αυτή είναι μια μάλλον σπάνια κατάσταση. Τις περισσότερες φορές, υπάρχουν λιγότερα δωμάτια από άτομα και δεν έχουν σχεδιαστεί για να λειτουργούν αποτελεσματικά. Δεν ζούμε όπως ο καθηγητής Πρεομπραζένσκι από την «Καρδιά του σκύλου» του Μιχαήλ Μπουλγκάκοφ, αλλά ακριβώς το αντίθετο: και οι δύο «λειτουργούμε» και δειπνούμε στο ίδιο δωμάτιο. Κοιμόμαστε δίπλα στο γραφείο, ή ακόμα και δεν το έχουμε καθόλου.

Αλλά το σφίξιμο δεν είναι ό,τι χειρότερο. Δεν παρέχεται πάντα σε κάθε μέλος της οικογένειας ο απαραίτητος εξοπλισμός για εργασία εξ αποστάσεως. Πολύ πιο συχνά, ένα "μέσο παραγωγής" - και σε συνθήκες απόστασης είναι, πρώτα απ 'όλα, ένα φορητό υπολογιστή που λειτουργεί - υπάρχουν ενάμιση με δύο άτομα.

Τι να κάνετε σε μια τέτοια κατάσταση;

Εάν υπάρχει έστω και η παραμικρή ευκαιρία, πρέπει να αγοράσετε τα απαραίτητα gadget. Μπορείτε να αγοράσετε μεταχειρισμένο εξοπλισμό φτηνά με διάφορους τρόπους: αγοράστε τον στο Avito.ru ή στο Youla.ru, πάρτε έναν παλιό υπολογιστή γραφείου από κάποιον που γνωρίζετε για να τον διαγράψετε, συνάψτε ένα δάνειο και αγοράστε κάποιο απλό μοντέλο φορητού υπολογιστή, επαρκές για απλή εργασία.

Σε κάθε περίπτωση, η κυρίαρχη αρχή της κατανομής των χώρων και του εξοπλισμού στην οικογένεια θα πρέπει να βασίζεται στην οικονομική σκοπιμότητα.

Όποιος μπορεί να βγάλει τα περισσότερα χρήματα παίρνει τον καλύτερο φορητό υπολογιστή.

Αντίστοιχα, εάν η μαμά χρειάζεται φορητό υπολογιστή για εργασία και τα παιδιά - για μελέτη, η μαμά εργάζεται σε φορητό υπολογιστή και τα παιδιά χρησιμοποιούν smartphone ή iPad που είναι διαθέσιμα σε αυτά.

Εάν η κουζίνα ή η κρεβατοκάμαρά σας ήταν το πιο ιερό μέρος του σπιτιού σας, για να μην αναφέρουμε το σαλόνι με τηλεόραση, ήρθε η ώρα να μετατρέψετε τον χώρο του σπιτιού σας σε "γωνίες γραφείου" και αυτοί οι χώροι εργασίας θα πρέπει να γίνουν απολύτως ανέγγιχτοι.

Ίσως χρειαστεί να εργαστείτε με βάρδιες, διανέμοντας έγκαιρα τις συνεδρίες εργασίας μεταξύ των μελών της οικογένειας. Μπορεί να νιώσετε την ανάγκη να δημιουργήσετε το ιδανικό περιβάλλον εργασίας για ένα άτομο και το υπόλοιπο της μετάβασης στην υπηρεσία του - φέρτε φαγητό, καθαρίστε το δωμάτιο, φυσήξτε τα σωματίδια σκόνης.

Η οργάνωση των οικογενειακών σχέσεων είναι ατομική υπόθεση. Το κύριο πράγμα είναι να καταλάβετε ότι όλα αυτά είναι προσωρινά.

Εάν μπορέσετε να αντέξετε σε έναν τέτοιο ακραίο «συνωστισμό εργασίας» κατά τη διάρκεια της αυτοαπομόνωσης, η αποτελεσματικότητά σας στον υβριδικό τρόπο λειτουργίας, που δεν συνεπάγεται πλήρη συνταξιοδότηση, θα αυξηθεί κατά μια τάξη μεγέθους μετά την κρίση. Μπορείτε να συνδυάσετε με μαεστρία δουλειά από καφετέρια, αυτοκίνητο, αεροπλάνο ή χώρο εργασίας με κλασική δουλειά σε ένα παραδοσιακό γραφείο.

Αλλαγή πλαισίου σε περιορισμένο χώρο

Είναι δύσκολο να βρεις έναν τόσο πεπεισμένο καναπέ, εσωστρεφή και κοινωνική φοβία που θα ένιωθε καλά χωρίς τη δυνατότητα να φύγει από το διαμέρισμα. Το πιο δύσκολο πράγμα σε έναν τέτοιο περιορισμό είναι η απουσία αλλαγής του πλαισίου: σκηνικό, συνθήκες, σκηνικό.

Μια αλλαγή στις δραστηριότητες, μια αλλαγή στο περιβάλλον, μια αλλαγή στα καθεστώτα εργασίας και ανάπαυσης είναι ένας πόρος από μόνος του.

Πώς μπορούμε να πραγματοποιήσουμε μια αλλαγή πλαισίου εάν είμαστε αυστηρά περιορισμένοι στις μετακινήσεις μας στην πόλη, ακόμη και στη γειτονιά μας; Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να ξεπεραστεί αυτό το όριο.

Πρώτον, είναι απαραίτητο να γίνει αυστηρή διάκριση μεταξύ διαδικτυακής και εκτός σύνδεσης ύπαρξης. Σε μια συνηθισμένη ζωή πριν από την καραντίνα χωρίς περιορισμούς, τα πήγαμε καλά με τα smartphone μας, δεν αποκοιμιόμαστε και δεν ξυπνάμε χωρίς αυτά. Δεν είναι τόσο τρομακτικό όσο συμβαίνει στη δυναμική μιας σύγχρονης μητρόπολης. Έτρεξα στο μετρό, μπήκα σε μια άνετη θέση στο βαγόνι, κοίταξα την αλληλογραφία μου ή διάβασα ένα e-book, έτρεξα στους δρόμους, έβγαλα ηχητικά μηνύματα για φίλους και συναδέλφους, κάλεσα τα παιδιά, έλεγξα τι έκαναν εκεί, και ήρθε στο γραφείο. Όλα είναι σε κίνηση, ο κόσμος γύρω μας αλλάζει συνεχώς. Αλλά όταν είστε δεμένοι στο ίδιο μέρος για πολλές μέρες στη σειρά, θα αρχίσετε ανεπαίσθητα να υπερεκτείνεστε και ο ψυχισμός σας μπορεί να μην το αντέξει. Η συνολική συνολική απόσταση στο διαδίκτυο πρέπει να αντισταθμίζεται με έναν προσεκτικά διατηρημένο τρόπο ζωής εκτός σύνδεσης.

Ενώ προηγουμένως αρκούσε ένα «Internet Shabbat» μία φορά την εβδομάδα, τώρα είναι απαραίτητο να κανονίσετε διαλείμματα μιας ώρας ή περισσότερο χωρίς καθόλου σύνδεση τηλεφώνου ή Διαδικτύου.

Όχι βέβαια εκείνες τις στιγμές που υποσχεθήκατε στους συναδέλφους και τους συνεργάτες σας να είστε σε ενεργό εργασιακή κατάσταση. Αλλά, πρώτα, κάντε κανόνα να απενεργοποιείτε το smartphone σας όταν κάθεστε για δείπνο ή κάνετε γυμναστική. Σταθείτε «καραντίνα gadget» μία ώρα πριν τον ύπνο. Μην κοιτάτε την οθόνη αμέσως μετά το ξύπνημα. Οι μικρές «χωρίς gadget» ζώνες ασφαλείας θα σας δώσουν τη δυνατότητα να εξισορροπήσετε την ψυχική σας κατάσταση.

Δεύτερον, δοκιμάστε να χωρίσετε τον χώρο του σπιτιού σας. Χωρίστε το σπίτι σας σε ενήλικες και παιδιά, ή εναλλακτικά, σε αρσενικά και θηλυκά. Στη ζώνη της «τέλειας τάξης» και του γενικού χάους. Σκεφτείτε και καθορίστε πού στο διαμέρισμα αισθάνεστε χαλαροί και πού αισθάνεστε μαζεμένοι. Η κύρια αρχή είναι η αντίθεση των καταστάσεων, έτσι ώστε να μπορείτε να αλλάξετε πραγματικά όταν μπαίνετε σε ένα συγκεκριμένο δωμάτιο.

Ίσως ήρθε επιτέλους η στιγμή που πρέπει να καθαρίσετε το μπαλκόνι από τα σκουπίδια και να το χρησιμοποιήσετε είτε για δουλειά είτε για καλή ξεκούραση. Ίσως το πρόβλημα να λυθεί με μια ελάχιστη, αλλά προσεκτικά προσαρμοσμένη αναδιάταξη επίπλων στις ανάγκες σας.

Πειραματιστείτε και να είστε προσεκτικοί στις πραγματικές σας ανάγκες. Αναζητήστε σήματα, «άγκυρες» που στην καθημερινότητα σας άλλαξαν από τη δουλειά στην ανάπαυση και το αντίστροφο.

Τρίτον, εναλλακτική διανοητική και καθιστική εργασία με προσιτή σωματική δραστηριότητα, είτε είναι απλή γυμναστική με ελαφρούς αλτήρες είτε βίαια παιχνίδια με παιδιά στο πάτωμα. Εάν κάθεστε σε φορητό υπολογιστή ή έγγραφα για μερικές ώρες, κάντε προθέρμανση σε κάθε είδους εργασία. Καρφώνουμε τα ράφια, πλένουμε τα πιάτα, τακτοποιούμε το ντουλάπι. Αυτό πρέπει να γίνεται όχι «σύμφωνα με τις ανάγκες», αλλά αυστηρά την ώρα. Να θυμάστε ότι το σώμα σας δεν έχει σχεδιαστεί για να σας δίνει σήμα πώς να αντισταθμίσετε τη φυσική σας βόλτα στο δρόμο με τις δουλειές του σπιτιού. Απλώς ρυθμίστε ένα χρονόμετρο, 15 λεπτά έντονης «σωματικής αγωγής» - και μπορείτε να επιστρέψετε στις δουλειές σας.

Ο συγχρονισμός ως τρόπος μείωσης του άγχους

Στην τρέχουσα ακραία κατάσταση, όταν «όλοι είναι στο σπίτι και όλοι πρέπει να δουλέψουν», είναι πολύ εύκολο να αρχίσετε να διεκδικείτε ο ένας τον άλλον και τον εαυτό σας. Στη συνηθισμένη ζωή σας πριν από την κρίση, ήξερες πότε να είσαι ευχαριστημένος με τον εαυτό σου και τα αποτελέσματά σου. Θα μπορούσαν να αισθανθούν πόσο καλές ήταν και να διορθώσουν τις ενέργειές σας, σύμφωνα με τα συνηθισμένα σημάδια: αίσθημα κόπωσης στο τέλος της ημέρας, αντίδραση των συναδέλφων, χαρά συγγενών. Κατά τη διάρκεια μιας κρίσης, όλα τα συνηθισμένα συστήματα συντεταγμένων καταρρίπτονται, ζεις και εργάζεσαι σε άβολες συνθήκες, μια ιδανική καταιγίδα μαίνεται στον αυτο-απομονωμένο κόσμο σου: στην οικονομία, στη δημόσια ζωή, στην υγειονομική περίθαλψη. Κανείς δεν ξέρει προς ποια κατεύθυνση θα στραφούν τα γεγονότα, κανείς δεν ξέρει πώς θα εξελιχθούν όλα περαιτέρω, αν όλα θα επανέλθουν στην κανονική τους κατάσταση και σε ποιους κύκλους θα επιστρέψουν.

Είναι δύσκολο να μην ανησυχείς, αλλά δεν μπορείς να είσαι συνεχώς νευρικός. Υπάρχει ένας πολύ απλός, αν και χρονοβόρος, τρόπος να «γειώσεις» την ψυχολογική σου κατάσταση και να ελέγξεις τι σου συμβαίνει στην πραγματικότητα. Είτε εργάζεστε σκληρά, είτε χτυπάτε τους αντίχειρές σας, κάνετε ό,τι μπορείτε για να στηρίξετε τον εαυτό σας και την οικογένειά σας, είτε είστε μπερδεμένοι, αφιερώνετε αρκετό χρόνο με τα παιδιά ή τα παραμελείτε εγκληματικά.

Ο χρονισμός είναι μια κλασική βασική τεχνική διαχείρισης χρόνου, η οποία είναι μια συνολική καταγραφή, πλήρης καταγραφή του χρόνου σας κατά τη διάρκεια της ημέρας. Στη λειτουργία "εδώ και τώρα", γράφετε όλα όσα κάνετε σε έναν απλό πίνακα όπως αυτός:

χρόνος	Πόσα?	Τι έκανες
Μέχρι τις 7:00	6 η ωρα	Ονειρο
Μέχρι τις 7:30	30 λεπτά	Ξαπλωνοντας στο κρεβάτι
Μέχρι τις 7:45 π.μ	15 λεπτά	Μαγειρεμένο πρωινό
Μέχρι τις 8:15 π.μ	30 λεπτά	Διάβασα τα νέα για τους νέους περιορισμούς καραντίνας, είχα πρωινό
Μέχρι τις 8:55 π.μ	40 λεπτά	Τα παιδιά ξύπνησαν, πλύθηκαν, ντύθηκαν
Μέχρι τις 9:05 π.μ	10 λεπτά	Κάλεσμα από τη δουλειά, πήρε μια επίπληξη από το αφεντικό

Αυτό δεν είναι σε καμία περίπτωση σχέδιο ή καθημερινή ρουτίνα. Αυτή ακριβώς είναι η καθήλωση αυτού που σας συμβαίνει, τι κάνετε στην πραγματικότητα τη μια ή την άλλη στιγμή.

Με τη βοήθεια της χρονομέτρησης, μπορείτε πραγματικά να υπολογίσετε πόσο χρόνο χρειάζεστε για μια συγκεκριμένη ενέργεια, πόσο χρόνο πραγματικά ξοδεύετε σε μια συγκεκριμένη εργασία.

Το πιο σημαντικό είναι να μην κάνεις χρονομέτρηση και ανάλυση τις μέρες. Πρώτα, γράψτε τα πάντα και αναλύστε τα μόνο μετά από μερικές μέρες.

Ο βέλτιστος χρόνος είναι 2-3 εβδομάδες, αλλά για τα πρώτα αποτελέσματα θα υπάρχουν αρκετά δεδομένα για μερικές ημέρες.

Διδάξτε στα παιδιά σας να κρατούν το χρόνο, μπορεί να είναι ένα διασκεδαστικό εκπαιδευτικό παιχνίδι για αυτά.

Μην επιβάλλετε στα ενήλικα μέλη της οικογένειας τις πρακτικές διαχείρισης χρόνου που έχετε κατακτήσει. Μπορείτε απλώς να τους πείτε για τα αποτελέσματα.

Ο πειρασμός να οργανώσεις τον διπλανό σου, όχι τον εαυτό σου, είναι πολύ μεγάλος, αλλά επίσης χαλάει πάντα τη σχέση.

Οι ειδικοί στη διαχείριση χρόνου Gleb Arkhangelsky και Olga Strelkova συνέταξαν έναν πρακτικό οδηγό για όσους αναγκάστηκαν να στραφούν στην τηλεργασία. Θα μάθετε τι μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε παραγωγικοί εκτός γραφείου, πώς να χρησιμοποιείτε αποτελεσματικά διαδικτυακά εργαλεία και να διατηρείτε επαφή με συναδέλφους, να διαχειρίζεστε μια απομακρυσμένη ομάδα και να οργανώνετε οικογενειακές ρουτίνες όταν όλοι είναι στο σπίτι.

Κορωνοϊός. Αριθμός μολυσμένων:

243 151 934

στον κόσμο

8 131 164

στη Ρωσία Προβολή χάρτη