Τρέξιμο και φαγητό: Ο Alisher Yakupov σε δίαιτα paleo
Τρέξιμο και φαγητό: Ο Alisher Yakupov σε δίαιτα paleo
Anonim
Τρέξιμο και φαγητό: Ο Alisher Yakupov σε δίαιτα paleo
Τρέξιμο και φαγητό: Ο Alisher Yakupov σε δίαιτα paleo

Ανάμεσα σε ερασιτέχνες δρομείς, μαραθωνοδρόμους, υπερμαραθωνοδρόμους και τριαθλητές, υπάρχουν πολλοί χορτοφάγοι και λίγο λιγότεροι βίγκαν (θα βάλουμε, ίσως, στην ίδια κατηγορία φρουκτοριανών και ωμοφαγητών), αλλά δεν έχουμε γνωρίσει ακόμα τόσους άτομα που αγαπούν το κρέας και τις πρωτεϊνικές δίαιτες. Αποφασίσαμε όχι μόνο να συλλέξουμε χρήσιμα δεδομένα για τη διατροφή και τη διατροφή γενικά, αλλά και να δώσουμε παραδείγματα ιστοριών δρομέων της πραγματικής ζωής που τρώνε με συγκεκριμένο τρόπο.

Και ο Alisher Yakupov, ένας δρομέας που παρασύρεται από τη δίαιτα paleo, ανοίγει τη στήλη μας. Ο Alisher δεν τρέχει απλώς - επέλεξε το CrossFit για διαλειμματική προπόνηση και ενδυνάμωση, επομένως η επιλογή μιας τέτοιας δίαιτας έχει μια συγκεκριμένη βάση.

Πρώτα, μια μικρή βοήθεια:

Τι διάλεξες για σνακ σε μεγάλους αγώνες (αν υπάρχουν, φυσικά). Και τι προτιμάτε να ανακτήσετε μετά την προπόνηση;

- Κοιτάζω προς την κατεύθυνση των χουρμάδων και των μπανανών. Θέλω να δοκιμάσω να φτιάξω τις δικές μου μπάρες με ξηρούς καρπούς και αποξηραμένα φρούτα όπως το Bite και το Clifbar.

Και, το πιο σημαντικό, νιώθετε μια αλλαγή προς το καλύτερο στην ευημερία σας; Αυτή η δίαιτα επηρεάζει τις αθλητικές σας επιδόσεις;

- Για να αποκλείσω την αυτο-ύπνωση (και αυτό μερικές φορές μου συμβαίνει) και για να είμαι έστω λίγο αντικειμενικός, κατά τη μετάβαση στο paleo, συγκέντρωσα μια ομάδα παλαιοναυτών-πειραματιστών και κάναμε χακάρισμα για ένα μήνα. Με σχόλια από τους συμμετέχοντες, μπορείτε. Το σώμα αρχικά εκπλήσσεται με τη διακοπή της ροής άχρηστων θερμίδων και ζάχαρης και μετά αρχίζει να αναδομείται και να αναζωογονείται.

Τι παρατήρησα στον εαυτό μου μετά από ένα μήνα: μείωση του ποσοστού του υποδόριου λίπους, ανάπτυξη μυϊκού ιστού, αύξηση γεύσης και όσφρησης, βελτίωση της διάθεσης και της ενέργειας.

Γενικά, δεν είμαι επαγγελματίας αθλητής, και δεν έχω στόχο να βελτιώνω την απόδοσή μου κάθε μήνα. Τρέχω όπως έτρεχα, αλλά δεν τρώω κέικ.:) Νομίζω ότι τα οφέλη πρέπει να εξεταστούν σε μια πιο μακρινή προοπτική.

Συνιστάται: