Τι είναι η επιτυχημένη γήρανση και γιατί πρέπει να το σκεφτείτε νωρίς

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Για να μετατρέψετε τα γηρατειά σε εποχή ευκαιριών, αναπτύξτε ανθεκτικότητα και αυτοκυριαρχία, πιστέψτε στον εαυτό σας και μην παραμελείτε τις φιλίες.

Τι είναι η Επιτυχής Γήρανση

Η ιδέα της επιτυχούς γήρανσης ξεκίνησε στα τέλη της δεκαετίας του 1950 στις Ηνωμένες Πολιτείες. Η εμφάνισή του συνδέεται με την εμφάνιση νέων τεχνολογιών που παρατείνουν τη νεότητα, την αύξηση του προσδόκιμου ζωής και την ανάπτυξη της οικονομίας. Χάρη σε αυτές τις αλλαγές, οι στάσεις απέναντι στα γηρατειά έχουν αλλάξει: το γήρας έπαψε να συνδέεται μόνο με το θάνατο και την ασθένεια. Για πολλούς, τα γηρατειά αποδεικνύονται ένα στάδιο στη ζωή γεμάτο ευκαιρίες.

Σημάδια επιτυχούς γήρανσης

Οι επιστήμονες κατανοούν την επιτυχή γήρανση ως την απουσία χρόνιων ασθενειών και την ικανότητα αποτελεσματικής λειτουργίας σε φυσιολογικό και ψυχολογικό επίπεδο. Πρώτα από όλα, η «επιτυχία» συνδέεται με την ανεξαρτησία και τη γενική ικανοποίηση από τη ζωή.

Μπορούμε να πούμε ότι ένα άτομο έχει φτάσει σε μια επιτυχημένη ηλικία όταν:

• έχει φτάσει σε ένα μέσο προσδόκιμο ζωής και προσπαθεί να ζήσει.
• ευχαριστημένος με τη ζωή?
• διατηρείται η ψυχική και σωματική υγεία, οι γνωστικές λειτουργίες.
• συνεχίζει να αναπτύσσεται, να μαθαίνει νέα πράγματα.
• μπορεί να λειτουργεί ανεξάρτητα από τους άλλους·
• προσαρμόζεται εύκολα στις συνθήκες, αντιμετωπίζει δυσκολίες, έχει υψηλή σταθερή αυτοεκτίμηση και έντονη αίσθηση του εαυτού.
• έχει φίλους, συμμετέχει στην κοινωνική ζωή.
• έχει χόμπι, ενδιαφέροντα.

Εκτός από τα κύρια σημάδια, υπάρχουν και άλλα που επηρεάζουν την ψυχολογική ζωή ενός ατόμου. Έτσι, ο Ρώσος γεροντολόγος NF Shakhmatov θεωρεί τον NF Shakhmatov Ψυχική γήρανση: χαρούμενη και επώδυνη. - Μ.: Ιατρική. 1996. σελ. 32–36, 60–87. ότι για ένα άτομο που έχει επιτύχει μια επιτυχημένη ηλικία, οι ακόλουθες ιδιότητες είναι χαρακτηριστικές.

• Εστιάζει στο παρόν. Δεν μένει στο παρελθόν, αν και δεν έχει ξεκάθαρα σχέδια για το μέλλον.
• Δεν κατηγορεί τον εαυτό του για γεγονότα του παρελθόντος. Δεν αναζητά κάποιον να κατηγορήσει και δεν κατηγορεί τον εαυτό του για τη λάθος (από τη σημερινή του θέση) ζωή που έζησε.
• Αναλύει και αναθεωρεί προηγούμενους στόχους, κανόνες και πεποιθήσεις. Αναπτύσσει μια νέα, στοχαστική και αυτάρκη θέση ζωής.
• Ξανασκέφτεται την εμπειρία της προηγούμενης ζωής χωρίς να την αξιολογεί αρνητικά.
• Αντιλαμβάνεται την κατάσταση της υγείας του, την κοινωνική και υλική του κατάσταση ως φυσική κατάσταση.
• Ανακαλύπτει τη δημιουργικότητα, ασχολείται με νέα χόμπι. Νιώθει ικανοποιημένος με αυτές τις δραστηριότητες.
• Προσπαθεί να είναι χρήσιμος στους άλλους και χωρίς ενδιαφέρον. Βοηθά άρρωστους και αδύναμους, στενούς ανθρώπους και οικογένεια.

Γιατί να το σκεφτείς νωρίς

Η επιτυχία της γήρανσης εξαρτάται όχι τόσο από τη σωματική υγεία όσο από τη διαθεσιμότητα ευέλικτων χαρακτηριστικών προσωπικότητας. Μεταξύ αυτών είναι η ικανότητα αντιμετώπισης αγχωτικών και συγκρουσιακών καταστάσεων, η αυτοαποτελεσματικότητα και ο αυτοέλεγχος. Μια ήρεμη στάση απέναντι στο θάνατο είναι επίσης σημαντική. Αυτές οι ιδιότητες πρέπει να αναπτύσσονται καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής, χωρίς να ελπίζουν ότι σε μεγάλη ηλικία θα καταλάβετε ξαφνικά τα πάντα και θα αλλάξετε.

Καθώς μεγαλώνετε, μπορείτε να βασίζεστε στο να αποκτήσετε γενική σοφία - την ικανότητα να παίρνετε καλύτερες αποφάσεις για τους άλλους. Όσο για την προσωπική σοφία που σχετίζεται με την ικανότητα αξιολόγησης του εαυτού του από έξω, δεν μπορούν όλοι να την επιτύχουν. Οι παρατηρήσεις του The Wisdom of the Aging Brain δείχνουν ότι η προσωπική σοφία έρχεται όταν οι άνθρωποι μαθαίνουν να εκπροσωπούν τον εαυτό τους στη θέση του αντιπάλου κατά τη διάρκεια των συγκρούσεων, αντί να προσπαθούν να υπερασπιστούν τη θέση τους. Μια τέτοια ικανότητα μπορεί να αναπτυχθεί, για παράδειγμα, με διαλογισμό, αλλά χρειάζεται χρόνο.

Δεν υπάρχει μια μοναδική συνταγή για την ανάπτυξη ευέλικτων δεξιοτήτων, αλλά είναι σημαντικό να κατανοήσετε σε τι πρέπει να στοχεύσετε. Ένας υγιεινός τρόπος ζωής, η παρουσία ενδιαφερόντων και φίλων, η επιθυμία για αυτο-ανάπτυξη θα σας επιτρέψουν να διατηρήσετε μια θετική στάση μέχρι τα βαθιά γεράματα. Και συνταξιοδοτηθείτε τουλάχιστον με την προσμονή νέων ευκαιριών.