Πώς να απαλλαγείτε από τη δυσαρέσκεια με τον εαυτό σας

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Θυμηθείτε πόσο συχνά επικρίνετε τον εαυτό σας, σκέφτεστε μόνο τα λάθη σας και μην αποδέχεστε τον εαυτό σας για αυτό που είστε. Ναι, είμαστε όλοι πολύ μακριά από το ιδανικό, αλλά το αυτομαστίγωμα δεν μπορεί να το διορθώσει.

Γιατί είμαστε δυσαρεστημένοι με τον εαυτό μας

Επιρροή των ΜΜΕ

Το πώς νιώθουμε για τον εαυτό μας εξαρτάται πολύ από το περιβάλλον μας. Και κυρίως επηρεαζόμαστε από τα μέσα και το περιεχόμενο που καταναλώνουμε.

Μόλις σταματήσουμε να πιστεύουμε ότι κάτι δεν πάει καλά με εμάς, αρχίζουμε να παρατηρούμε τι συμβαίνει γύρω μας και συνειδητοποιούμε πώς λειτουργεί η διαφήμιση. Μας βομβαρδίζει με εικόνες του «ιδανικού» για να θέλουμε πάντα να αγοράζουμε όλο και περισσότερα.

Είμαστε αναγκασμένοι να πιστεύουμε ότι τώρα δεν είμαστε αρκετά καλοί, αλλά αν αγοράζουμε αυτό ή εκείνο το προϊόν … Μόνο όταν το αγοράσουμε, όλα επαναλαμβάνονται ξανά. Και προσπαθούμε ξανά και ξανά να αλλάξουμε τον εαυτό μας για να συναντήσουμε επιτέλους το ιδανικό που μας επιβάλλεται.

Παιδική εμπειρία

Φυσικά, δεν αφορά μόνο τα ΜΜΕ. Επηρεαζόμαστε επίσης από τα συμπεράσματα που μάθαμε ως παιδιά. Δείτε τι έχει να πει σχετικά η ψυχολόγος Karyl McBride, η οποία ειδικεύεται στην εργασία με μειονεκτούντα παιδιά.

Caryl McBride Αμερικανίδα ψυχολόγος και συγγραφέας

Πάρτε, για παράδειγμα, οικογένειες στις οποίες ένας γονέας υποφέρει από εθισμό στο αλκοόλ. Το παιδί δεν καταλαβαίνει γιατί ο γονιός άλλοτε ασχολείται μαζί του και άλλοτε αγνοεί. Σε μια οικογένεια όπου ένας γονιός έχει μια ναρκισσιστική διαταραχή προσωπικότητας, το παιδί δεν καταλαβαίνει ότι ένας τέτοιος γονέας δεν είναι σε θέση να δείξει συμπάθεια ή αγάπη. Σε οικογένειες με ενδοοικογενειακή βία, το παιδί δεν καταλαβαίνει γιατί οι ενήλικες κάνουν τόσο τρομερά πράγματα. Το παιδί προσπαθεί να λύσει τα προβλήματα των ενηλίκων για να πετύχει τον κύριο στόχο του - να λάβει αγάπη και φροντίδα. Φυσικά, αυτό συμβαίνει ασυνείδητα, αλλά αυτή η συμπεριφορά μπορεί να εκδηλωθεί σε πολύ μικρή ηλικία.

Συνεχίζουμε να σκεφτόμαστε με αυτόν τον τρόπο στην ενήλικη ζωή, επιτρέποντας σε εξωτερικούς παράγοντες να επηρεάσουν τη γνώμη μας για τον εαυτό μας. Όταν βλέπουμε ότι τα πράγματα πάνε στραβά, αναζητούμε τρόπους να διορθώσουμε την κατάσταση.

Αν κάποιος μας συμπεριφέρεται άσχημα, υποθέτουμε αμέσως ότι κάτι δεν πάει καλά μαζί μας. Δεν μπορούμε να ελέγξουμε τι πιστεύουν οι άνθρωποι για εμάς, οπότε αρχίζουμε να αλλάζουμε κάτι στη συμπεριφορά μας: τον τρόπο που ντυνόμαστε, μιλάμε, γελάμε. Και μετά λέμε στον εαυτό μας: «Αφού η γνώμη αυτού του ατόμου δεν έχει αλλάξει, τότε το πρόβλημα βρίσκεται σε μένα».

Βρισκόμαστε αντιμέτωποι με ένα πρόβλημα και αντί να κατανοήσουμε την αιτία του και να λύσουμε με κάποιο τρόπο την κατάσταση, προσπαθούμε να αλλάξουμε τον εαυτό μας. Τελικά, αυτή η συμπεριφορά μόνο πονάει. Γιατί αργά ή γρήγορα αρχίζει να μας φαίνεται ότι δεν θα αλλάξουμε ποτέ, δεν θα γίνουμε ποτέ «σωστοί».

Πώς να το αντιμετωπίσετε

Πρέπει να αλλάξετε την προσέγγισή σας. Πείτε στον εαυτό σας: «Δεν είμαι κατώτερος από τους άλλους, είμαι αρκετά καλός. Μπορώ πάντα να εξελίσσομαι και να γίνομαι ακόμα καλύτερος».

Αφήστε αυτή τη στάση απέναντι στον εαυτό σας να γίνει η νέα φυσική σας αντίδραση στον κόσμο γύρω σας. Φυσικά, για να το πιστέψετε αυτό, πρέπει να λάβετε συγκεκριμένα μέτρα. Δεν αρκεί μόνο να λες ότι το πιστεύεις. Πρέπει να το σφυρίσετε στο κεφάλι σας.

1. Σκεφτείτε ποιον θαυμάζετε και μετά αναρωτηθείτε τι θα εκτιμούσε αυτό το άτομο σε εσάς

Αυτό είναι πολύ κίνητρο. Σκεφτείτε τους ανθρώπους που θαυμάζετε και σέβεστε, αυτούς με τους οποίους θα θέλατε να είστε ίσοι και προσπαθήστε να βρείτε κάποια χαρακτηριστικά στον εαυτό σας που θα μπορούσαν να τους προκαλέσουν θαυμασμό. Δεν χρειάζεται να έχετε μεγάλα επιτεύγματα για αυτό. Το κύριο πράγμα είναι να σταματήσετε να θεωρείτε τον εαυτό σας κατώτερο.

2. Να μην συμπεριφέρεστε στον εαυτό σας χειρότερα από ό,τι θα συμπεριφερόσασταν στους υφισταμένους σας

Σταμάτα να είσαι σκληρός με τον εαυτό σου. Αν συμπεριφερόσουν στους υφισταμένους σου με τον ίδιο τρόπο, δεν θα τα παρατούσαν απλώς, αλλά θα σου έκαναν και μήνυση. Πολλά από αυτά που λέμε στον εαυτό μας, δεν θα τα λέγαμε ποτέ σε άλλο άτομο. Σταμάτα λοιπόν να το κάνεις.

Ρωτήστε τον εαυτό σας, "Θα το έλεγα αυτό σε κάποιον άλλο;" Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μετρήσετε πώς αισθάνεστε για τον εαυτό σας.

3. Μην κάνετε αυτοκριτική

Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό. Ακόμα κι αν πραγματικά αξίζεις κριτική, το αυτομαστίγωμα θα σε κάνει να θυμώσεις ακόμα περισσότερο με τον εαυτό σου. Παραδέξου ότι έκανες λάθος. Αποδεχτείτε το και προχωρήστε.

Αν πιστεύεις ότι είσαι αρκετά καλός, τότε ό,τι και να σου πουν τα ΜΜΕ ή οι γύρω σου, θα καταβάλεις προσπάθεια και θα καταφέρεις να πετύχεις τους στόχους σου. Αλλά αν είστε πεπεισμένοι ότι κατά κάποιο τρόπο υπολείπεστε των υπολοίπων, αποδεικνύεται ότι τα παρατήσατε ακόμη και πριν ξεκινήσετε τη δουλειά.