Πώς να αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας χωρίς να εκφοβίζετε τον εαυτό σας

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Αυτά τα τέσσερα βήματα θα σας βοηθήσουν να γίνετε πιο υγιείς και πιο παραγωγικοί χωρίς περιττή ταλαιπωρία.

Πιθανότατα έχετε παρατηρήσει πόσο δύσκολο είναι να ενσταλάξετε καλές συνήθειες στον εαυτό σας. Πηγαίνετε για ύπνο νωρίς, ασκείστε τακτικά και τρώτε υγιεινές τροφές. Η πρώτη εβδομάδα συνήθως πηγαίνει καλά - πιέζουμε τους εαυτούς μας να κάνουμε το σωστό - αλλά μετά γίνεται πιο δύσκολο να διατηρήσουμε αυτόν τον τρόπο ζωής. Μετά από δύο έως τρεις εβδομάδες, οι περισσότεροι τα παρατάνε.

Ταυτόχρονα, για κάποιο λόγο, όλα αυτά είναι εύκολα για τους ανθρώπους που ζουν με αυτούς τους κανόνες. Απολαμβάνουν ακόμη και κατά κάποιο τρόπο το τακτικό τζόκινγκ, το πρόωρο ξύπνημα και τα smoothies φρούτων για πρωινό.

Πολλοί πιστεύουν ότι μια τέτοια συμπεριφορά απαιτεί απίστευτη δύναμη θέλησης και αν κάποιος δεν μπορεί να τηρήσει ένα καθεστώς, τότε απλά δεν το έχει. Αλλά η αλήθεια είναι ότι η αυτοπειθαρχία δεν χρειάζεται να είναι επώδυνη.

Για να γίνετε υγιείς και παραγωγικοί, είναι πολύ καλύτερο να μην κοροϊδεύετε τον εαυτό σας, αλλά, αντίθετα, να κάνετε αυτό που σας αρέσει.

Ακολουθούν μερικά βήματα που θα σας βοηθήσουν να φτάσετε εκεί.

1. Ξεχάστε τη δύναμη της θέλησης

Ιστορικά, το να αρνείσαι στον εαυτό σου την ευχαρίστηση θεωρείται αρετή. Οι μοναχοί πήραν όρκο σιωπής, κλείστηκαν στα κελιά για χρόνια, οι στρατιώτες όρμησαν στη μάχη με το πρώτο αίτημα του μονάρχη. Αυτή η νοοτροπία έχει εισχωρήσει και στην αρένα της παραγωγικότητας. Πολλοί πιστεύουν ότι η αυτοπειθαρχία πρέπει απαραίτητα να συνοδεύεται από βάσανα, άρνηση των συναισθημάτων και των επιθυμιών τους με τη βοήθεια σιδερένιας θέλησης. Η έννοια της βούλησης είναι συνυφασμένη με την ηθική. Είμαστε σίγουροι ότι αν κάποιος δεν καταφέρει να αναγκάσει τον εαυτό του να περάσει τις δυσκολίες, τότε είναι κακός άνθρωπος.

Αυτή η προσέγγιση είχε νόημα στον Μεσαίωνα: βοήθησε στη ρύθμιση της κοινωνίας. Οι άνθρωποι έλεγχαν τον εαυτό τους τουλάχιστον λίγο και ήταν λιγότερο πιθανό να υποκύψουν στα ζωώδη ένστικτα.

Όμως στην εποχή μας, η στάση «αυτοπειθαρχία = ταλαιπωρία» είναι ξεπερασμένη και βλάπτει μόνο αυτούς που θέλουν να γίνουν καλύτεροι. Μας κάνει να ντρεπόμαστε και να πιστεύουμε ότι αν εντρυφήσουμε στις επιθυμίες μας, αντί να τις αρνηθούμε στον εαυτό μας, τότε είμαστε πολύ κακοί άνθρωποι. Προφανώς, η ιδέα είναι ότι κάποια στιγμή θα γεμίσουμε τόσο απέχθεια που θα είναι εύκολο να υπακούσουμε στις «σωστές» αρχές. Περιττό να πούμε ότι δεν λειτουργεί.

2. Σταμάτα να ντρέπεσαι

Η αυτοπειθαρχία μέσω της ντροπής και της καταπίεσης των επιθυμιών μπορεί να αποφέρει καρπούς μόνο για πολύ σύντομο χρονικό διάστημα. Μετά γυρίζει μπούμερανγκ - συχνά καταστροφικό.

Η ντροπή είναι άγχος. Σε κάποιο σημείο, φτάνει σε ένα κρίσιμο σημείο, και τότε ένα άτομο αντιμετωπίζει μια επιλογή. Η πρώτη επιλογή είναι να υποκύψετε τελικά στις επιθυμίες. Μειώνει την έλξη, αλλά αυξάνει την ντροπή. Η δεύτερη επιλογή είναι να αμβλύνετε την εσωτερική σύγκρουση. Κάποιοι χρησιμοποιούν προφανείς τρόπους: αλκοόλ, πάρτι, ναρκωτικά. Άλλοι παρακολουθούν τηλεόραση 14 ώρες την ημέρα. Άλλοι πάλι αρπάζουν την ένταση ή πηγαίνουν αδιάκοπα στη δουλειά.

Αλλά ούτε αυτό λειτουργεί, γιατί η ντροπή δεν μπορεί να κατασταλεί. Απλώς αλλάζει σχήμα και γίνεται μια ανθυγιεινή προσκόλληση. Οι άνθρωποι αρχίζουν να σχετίζονται με την επιλεγμένη μέθοδο απόσπασης της προσοχής σχεδόν θρησκευτικά, χάνουν τη σωματική και ψυχική υγεία.

Η αυτοπειθαρχία μέσω της ντροπής οδηγεί στην αυτοκαταστροφή. Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής πρέπει να έχουν κίνητρο για μεγάλο χρονικό διάστημα, και υπάρχει μόνο ένας τρόπος για να γίνει αυτό - να κάνετε τις νέες συνήθειες ευχάριστες να ακολουθήσετε. Πρέπει να συνεργαστείτε με τα συναισθήματά σας, όχι να τους αντισταθείτε.

3. Αποδεχτείτε τον εαυτό σας

Για να αλλάξετε τη συμπεριφορά σας, πρέπει πρώτα να σταματήσετε να μισείτε τον εαυτό σας για κακές συνήθειες. Το να πηγαίνεις για ύπνο στη 1 π.μ. κάθε μέρα, να παραγγέλνεις πίτσα κάθε εβδομάδα, να παραλείπεις τις προπονήσεις ή να περνάς πολύ χρόνο παίζοντας βιντεοπαιχνίδια δεν σε κάνει κακό άνθρωπο.

Το να αποδεχτείς τον εαυτό σου σημαίνει να συνειδητοποιήσεις ότι είσαι ικανός να αλλάξεις στο μέλλον και ότι, πιθανότατα, έχασες πολύ χρόνο στο παρελθόν. Και αυτή είναι μια πολύ δυσάρεστη ανακάλυψη.

Αλλά μόλις διαχωρίσετε τα συναισθήματά σας από τις ηθικές κρίσεις, μπορείτε να καταλάβετε τον εαυτό σας και να καταλάβετε από ποιο πρόβλημα προσπαθείτε να ξεφύγετε όλο αυτό το διάστημα. Γιατί σε ελκύει το πρόχειρο φαγητό; Γιατί δεν θέλεις να κόψεις το τσιγάρο; Ποιους φόβους προσπαθείς να καταστείλεις; Βρείτε τις απαντήσεις σε αυτές τις ερωτήσεις και αγκαλιάστε αυτό το ανθυγιεινό κομμάτι του εαυτού σας.

Η ανάγκη να ξεφύγετε από τον φόβο θα εξαφανιστεί και μπορείτε να αρχίσετε να φροντίζετε τον εαυτό σας. Το πιο σημαντικό, θα απολαύσετε τον «σωστό» τρόπο ζωής.

4. Φρόντισε τον εαυτό σου

Έτσι, έπαψες να θεωρείς τον εαυτό σου τρομερό άτομο και αποδέχτηκες την ύπαρξη κάποιου είδους ντροπής και φόβου μέσα σου. Τι έπεται?

Θα αρχίσετε να αντιμετωπίζετε τον εαυτό σας κανονικά. Ίσως και να αγαπάς τον εαυτό σου. Αυτό σημαίνει ότι μάλλον θα θέλετε να φροντίζετε τον εαυτό σας, γιατί ένας κανονικός άνθρωπος, σε αντίθεση με έναν κακό άνθρωπο, αξίζει φροντίδα. Η δύναμη της θέλησης δεν είναι πλέον χρήσιμη για εσάς. Θα θέλετε να ζήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής απλώς και μόνο επειδή αισθάνεστε υπέροχα.

Υπάρχουν φρούτα και είναι ευχάριστο να καταλάβεις ότι το σώμα σου γίνεται πιο υγιές. Το να διατηρείς το σώμα σου σε καλή φυσική κατάσταση είναι ευχάριστο. Το να μην τρώτε πατατάκια, να πίνετε αλκοόλ ή να παίζετε βιντεοπαιχνίδια είναι επίσης ωραίο.

Δεν προσπαθείτε πλέον να ξεφύγετε ή να καταπιέσετε τους φόβους σας. Και δεν χρειάζεται πλέον να κοροϊδεύετε τον εαυτό σας για να ζήσετε τη ζωή που θέλετε.