Τι είναι η βασική θερμοκρασία και πώς να τη μετρήσετε

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Είναι ένας τρόπος να προβλέψετε την ωορρηξία, την εγκυμοσύνη και την περίοδο.

Τι είναι η βασική θερμοκρασία

Η βασική θερμοκρασία σώματος για τον φυσικό οικογενειακό προγραμματισμό αναφέρεται στη θερμοκρασία που μετράται στο ορθό, το στόμα ή τον κόλπο. Αλλά αυτή η έννοια δεν αφορά τον τόπο μέτρησης.

Η ελληνική λέξη βάση σημαίνει «βάση», «βάση». Αντίστοιχα, η βασική θερμοκρασία είναι "βασική γραμμή". Αντιπροσωπεύει τη θερμοκρασία του σώματος σε κατάσταση πλήρους ανάπαυσης.

Κάθε άτομο έχει διαφορετική βασική θερμοκρασία. Συνήθως παρουσιάζει διακυμάνσεις Τι είναι η Βασική Θερμοκρασία Σώματος; - Ορισμός & Παραδείγματα 36,1 ° C έως 36,6 ° C.

Η βασική θερμοκρασία μπορεί να μετρηθεί το πρωί, αμέσως μετά τον ύπνο, αλλά αυστηρά πριν σηκωθείτε από το κρεβάτι: από οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα, το σώμα θερμαίνεται, επομένως οι μετρήσεις θα αποδειχθούν λανθασμένες.

Γιατί πρέπει να μετρήσετε τη βασική θερμοκρασία

Η βασική θερμοκρασία σχετίζεται στενά με τις ορμόνες. Ανάλογα με το ορμονικό υπόβαθρο, μπορεί να μειωθεί ελαφρώς ή, αντίθετα, να αυξηθεί. Αυτές οι αλλαγές παρακολουθούνται καθημερινά χρησιμοποιώντας ένα θερμόμετρο και καταγράφουν τις τιμές που λαμβάνονται σε ένα γράφημα. Αποδεικνύεται κάτι σαν αυτό:

Η γυναικεία ορμόνη οιστρογόνο έχει καθοριστική επίδραση στις αλλαγές της βασικής θερμοκρασίας, επομένως το γράφημα που προκύπτει είναι το πιο κατατοπιστικό για τις γυναίκες. Στους άνδρες, οι διακυμάνσεις δεν θα είναι τόσο έντονες.

Το διάγραμμα βασικής θερμοκρασίας θεωρείται μία από τις μεθόδους φυσικού οικογενειακού προγραμματισμού. Ταιριάζει σε εκείνα τα ζευγάρια που δεν ζορίζουν πράγματα, αλλά γενικά δεν τους πειράζει να κάνουν παιδιά. Η μέθοδος είναι μάλλον αναξιόπιστη. Για παράδειγμα, σε ορισμένες γυναίκες, η ωορρηξία δεν συνοδεύεται από απότομη αύξηση της θερμοκρασίας. Ή αυτός ο δείκτης αυξάνεται, αλλά λόγω του ARVI. Το άγχος, η έλλειψη ύπνου και άλλοι παράγοντες παίζουν επίσης ρόλο στις διακυμάνσεις της βασικής θερμοκρασίας.

Αλλά αν γνωρίζετε αυτούς τους παράγοντες και κάνετε σημειώσεις στο σχέδιο, ο κίνδυνος σφαλμάτων μπορεί να ελαχιστοποιηθεί. Απλώς καταγράψτε τις αλλαγές μήνα με τον μήνα - και στο τέλος θα βρείτε μοτίβα που θα σας επιτρέψουν να κατανοήσετε τις περιπλοκές του προσωπικού σας εμμηνορροϊκού κύκλου. Δείτε τι μπορείτε να κάνετε με ένα γράφημα.

Δείτε οπτικά πώς εξελίσσεται ο μηνιαίος κύκλος

Στο πρώτο μισό του κύκλου, η βασική θερμοκρασία κυμαίνεται από τη Βασική Θερμοκρασία Σώματος (BBT) από περίπου 36, 1 ° C έως 36, 4 ° C και αλλάζει ομαλά από μέρα σε μέρα, μειώνοντας ή αυξάνοντας κυριολεκτικά κατά 0,1 ° C.

Προσδιορίστε την ωορρηξία

Κατά τη διάρκεια της ωορρηξίας, το ωάριο απελευθερώνεται από την ωοθήκη και ταξιδεύει στη μήτρα. Μερικές μέρες πριν και μετά από αυτό το γεγονός θεωρούνται η πιο «γόνιμη» περίοδος του μηνιαίου κύκλου. Παρατηρείται ότι αμέσως πριν από την απελευθέρωση του ωαρίου, ο βασικός ρυθμός πέφτει απότομα και όταν ταξιδεύει κατά μήκος της σάλπιγγας, ανεβαίνει στους 37 ° C.

Αν θέλετε να κάνετε παιδί, θα πρέπει να κάνετε σεξ χωρίς προστασία αμέσως αφού δείτε την αποτυχία στον πίνακα και την ταχεία ανάπτυξη που ακολουθεί.

Υπολογίστε τις «ασφαλείς» ημέρες ως προς την πιθανή σύλληψη

Εάν ελπίζετε να αποφύγετε την εγκυμοσύνη, το σεξ χωρίς προστασία απαγορεύεται Βασική θερμοκρασία σώματος για φυσικό οικογενειακό προγραμματισμό από την αρχή του εμμηνορροϊκού κύκλου μέχρι 3-4 ημέρες μετά την αύξηση της βασικής θερμοκρασίας της «ωορρηξίας».

Εάν δεν είστε έτοιμη για εγκυμοσύνη, επιλέξτε μια πιο αξιόπιστη μέθοδο αντισύλληψης - προφυλακτικά ή αντισυλληπτικά που θα σας συνταγογραφήσει ο γυναικολόγος σας.

Προβλέψτε πότε θα έρθει η περίοδος σας

Αυτό θα συμβεί λίγο αφού η θερμοκρασία αρχίσει να πέφτει στις τυπικές τιμές για το πρώτο μισό του κύκλου.

Ανίχνευση εγκυμοσύνης

Εάν η αύξηση της θερμοκρασίας της «ωορρηξίας» δεν υποχωρήσει εντός 18 ημερών, το πιθανότερο είναι ότι είστε έγκυος Βασική θερμοκρασία σώματος για φυσικό οικογενειακό προγραμματισμό.

Πώς να μετρήσετε τη βασική θερμοκρασία

Πρώτα απ 'όλα, χρειάζεστε ένα θερμόμετρο. Ο κανονικός υδράργυρος ή ηλεκτρονικός θα κάνει, αλλά είναι καλύτερο να αγοράσετε ένα βασικό: τέτοια gadget είναι πιο ακριβή και πιο βολικά για χρήση στο ορθό ή στον κόλπο. Το θερμόμετρο πρέπει να προετοιμαστεί εκ των προτέρων τοποθετώντας το στο κομοδίνο δίπλα στο κρεβάτι το βράδυ.

Ακολουθούν ορισμένοι σημαντικοί κανόνες μέτρησης:

1. Μετρήστε τη θερμοκρασία στο ίδιο μέρος. Επιλέξτε οποιαδήποτε θέση: στόμα, πρωκτό, κόλπος. Και μην το αλλάξετε στο μέλλον.
2. Προσπαθήστε να μετρήσετε ταυτόχρονα τη θερμοκρασία. Απόλαυση - μισή ώρα το πολύ. Για παράδειγμα, εάν ξεκινήσατε να το κάνετε αυτό στις 8 π.μ., το θερμόμετρο δεν πρέπει να χρησιμοποιείται νωρίτερα από τις 7 π.μ. και αργότερα στις 9. Εάν δεν καταφέρατε να κρατήσετε την ώρα, σημειώστε στον πίνακα - το αποτέλεσμα μπορεί να μην είναι απολύτως αξιόπιστο.
3. Κοιμήσου αρκετά. Για ακριβές αποτέλεσμα, πρέπει να κοιμάστε τουλάχιστον 3 ώρες πριν ξεκινήσετε τη μέτρηση.
4. Χρησιμοποιήστε αυστηρά το θερμόμετρο πριν σηκωθείτε από το κρεβάτι. Αν μετράς στο 8, αλλά σήμερα ξύπνησες στις 6 επειδή ήθελες να χρησιμοποιήσεις την τουαλέτα, μάθε πρώτα τη θερμοκρασία. Αυτό θα κάνει τα αποτελέσματα πιο αξιόπιστα.
5. Μετρήστε τη θερμοκρασία αποκλειστικά όταν είστε ξαπλωμένοι. Γι' αυτό είναι σημαντικό το θερμόμετρο να βρίσκεται στο κομοδίνο - θα πρέπει να το φτάσετε εύκολα με το χέρι σας.
6. Σημειώστε τη θερμοκρασία αμέσως μετά τη μέτρηση - για να μην ξεχαστείτε και να μην μπερδευτείτε στις ίδιες περίπου τιμές.
7. Κατασκευάστε ένα γράφημα σε γραφικό χαρτί. Φροντίστε να σημειώσετε τυχόν γεγονότα που ενδέχεται να επηρεάσουν την ακρίβεια των μετρήσεων. Για παράδειγμα, αργά για ύπνο, αϋπνία, σεξ, κρυολογήματα, κατανάλωση αλκοόλ, jet lag, στρες και άλλοι παράγοντες. Αυτά τα σημάδια θα σας βοηθήσουν να εξηγήσετε πιθανές ασυνήθιστες διακυμάνσεις.
8. Κάντε ένα πρόγραμμα για τουλάχιστον τρεις μήνες στη σειρά για να παρακολουθείτε τα μοτίβα σε αυτό.