5 βήματα για τη ζωή που ονειρεύεσαι

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Σταματήστε να πλατσουρίζετε αβοήθητα στον ωκεανό της ζωής, να ακούτε απαισιόδοξους και να σκέφτεστε συνεχώς το παρελθόν, αγνοώντας τις δυνατότητες του παρόντος. Έχεις μόνο «τώρα»! Στο νέο του βιβλίο με τις μεγαλύτερες πωλήσεις, ο καταξιωμένος προπονητής προσωπικής ανάπτυξης Erik Bertrand Larssen αποκαλύπτει απλές συνταγές για ευτυχία στη ζωή.

Μην χάσετε τη στιγμή - αυτό είναι το μόνο που έχετε.

Συχνά αναπολούμε το παρελθόν και ανησυχούμε αδικαιολόγητα για το μέλλον, ξεχνώντας ότι όλες οι δυνατότητες αλλαγής της κατάστασης της ζωής βρίσκονται στο παρόν. Ο Eric Bertrand Larssen, που μας χάρισε εξαιρετικά χρήσιμα βιβλία "" και "", προτείνει να σταματήσετε για λίγο και να νιώσετε επιτέλους όχι σαν εξωτερικός παρατηρητής, αλλά ο κύριος της ζωής σας.

Όλο και πιο συχνά νιώθουμε ότι ο ωκεανός της ζωής μας οδηγεί σε άγνωστη κατεύθυνση, σαν ένα πλοίο χωρίς τιμονιέρη. Δεν υπάρχει χρόνος για να συνειδητοποιήσεις τι συμβαίνει, να χτίσεις μια στρατηγική κίνησης και τελικά να κολυμπήσεις όπου θέλεις και όχι εκεί που πρέπει.

Όταν οι μέρες κατακλύζονται από ευθύνες, προθεσμίες και ατελείωτες εργασίες, είναι πολύ δύσκολο να εστιάσετε σε κάτι πραγματικά σημαντικό και να κατανοήσετε τις πραγματικές σας επιθυμίες. Συχνά παίρνουμε τις περισσότερες αποφάσεις ασυνείδητα και μερικές από αυτές είναι απλώς ένας τρόπος να ανταποκριθούμε στις προσδοκίες των άλλων ανθρώπων ή της κοινωνίας στο σύνολό της. Αλλά ας σταματήσουμε τη ζωή για λίγο και ας κάνουμε θετικές προσαρμογές στη σκέψη μας. Τώρα.

Πιστέψτε στις δυνατότητές σας

Η μεγαλύτερη διαφορά μεταξύ επιτυχημένων και αποτυχημένων ανθρώπων είναι, κατά την παρατήρησή μου, όχι η ευφυΐα, οι πόροι ή η ικανότητα. Συνίσταται στην ικανότητα επίτευξης του επιδιωκόμενου στόχου και στην πίστη σε αυτή την ικανότητα.

James Clear συγγραφέας και φωτογράφος

Έχετε παρατηρήσει πώς τα παιδιά πιστεύουν ειλικρινά στην εκπλήρωση των επιθυμιών τους; Δεν έχουν καμία αμφιβολία ότι όλα θα πάνε σίγουρα. Εμπόδια; Δεν υπάρχει τέτοια λέξη. «Όλα είναι δυνατά» είναι ακριβώς ο τύπος σκέψης που χρειάζεται κάθε άτομο.

Το γύρω είναι γεμάτο κριτικούς, απαισιόδοξους, απογοητευμένους με όλα τα άτομα, που από μέρα σε μέρα θα σου κόβουν τα φτερά με τις φράσεις «Ζήσε όπως όλοι οι κανονικοί άνθρωποι», «Γιατί το χρειάζεσαι αυτό; Κι αν δεν λειτουργήσει; "," Ναι, είναι πολύ αργά για να αλλάξει κάτι! "," Σταμάτα να ονειρεύεσαι, ζήσε την πραγματικότητα." Η πίστη στον εαυτό σας πρέπει να είναι ο ακρογωνιαίος λίθος της ζωής σας. Και δεν έχει σημασία αν η οικογένεια και οι φίλοι σας σας υποστηρίζουν, αν θα ανταποκριθεί στις προσδοκίες της κοινωνίας, απλά πιστέψτε ότι οι αλλαγές είναι δυνατές και εξαρτώνται μόνο από τις συγκεκριμένες ενέργειές σας.

Θέστε μεγάλους στόχους για τον εαυτό σας γιατί είναι πιο εύκολο να τους πετύχετε.

Friedrich Schiller φιλόσοφος

Να είστε φιλόδοξοι, τολμηροί στα όνειρά σας και επίμονοι στις πράξεις σας! Η ζωή είναι ένα μακρύ ταξίδι, κατά το οποίο εσείς οι ίδιοι ανοίγετε τη διαδρομή προς τους στόχους σας. Προχωρήστε μόνο μπροστά και απολαύστε το δρόμο. Θυμηθείτε κάθε στιγμή και απολαύστε αυτό που βλέπετε. Να θυμάστε ότι είστε σε θέση να πετάξετε οτιδήποτε από τη ζωή σας ανά πάσα στιγμή.

Για να πιστέψετε στις δυνάμεις και τις δυνατότητές σας, ακολουθήστε μερικούς κανόνες.

• Πάρτε μια πιο απλή στάση απέναντι στις δυσκολίες που προκύπτουν, προσπαθήστε να αναλύσετε ήρεμα την κατάσταση και να βρείτε τρόπους να τη λύσετε. Μην πανικοβάλλεστε. Κάντε την εγκατάσταση «Μπορώ να κάνω τα πάντα! Τα καταφέρνω! Δεν υπάρχουν άλυτα προβλήματα».
• Μην συγκρίνετε τον εαυτό σας και τις καταστάσεις της ζωής σας με άλλους. Είσαι μοναδικός. Μην νομίζετε ότι αν κάτι δεν λειτούργησε για τον φίλο σας, τότε το αποτέλεσμά σας είναι δεδομένο. Μην κοιτάς πίσω στους άλλους, πήγαινε στον στόχο σου, στο όνειρό σου. Λαμβάνω δράση.
• Θυμηθείτε τις νίκες, τα επιτεύγματα και τις επιτυχημένες αποφάσεις σας πιο συχνά. Το νοιώθεις? Έχετε περάσει πολλά και έχετε αποκτήσει τεράστια εμπειρία. Αυτή τη φορά θα τα καταφέρεις κι εσύ.
• Συνδεθείτε με θετικούς, επιτυχημένους, με αυτοπεποίθηση ανθρώπους. Θα σας παρακινήσουν να συνεχίσετε. Επιπλέον, η θετική ενέργεια προσελκύει την ευτυχία και τη χαρά. Ο, τι χρειάζεσαι!
• Ποτέ μην τα παρατάς. Άλλωστε η αυγή έρχεται πάντα μετά το σκοτάδι της νύχτας. Και μετά από μια σειρά από δυσκολίες - νίκη.

Καθορίστε τις αξίες σας

Οι αξίες είναι ο εσωτερικός σας πυρήνας, ένα μέρος της προσωπικότητάς σας και ένα φίλτρο για τη λήψη αποφάσεων. Όταν ένα άτομο συνειδητοποιεί τι είναι πραγματικά σημαντικό για αυτόν, σταματά να διστάζει και να κάνει λάθος βήματα. Εξάλλου, οι αξίες είναι η πιο σημαντική κατευθυντήρια γραμμή για τον καθορισμό προτεραιοτήτων.

Απαντήστε γραπτώς στην ερώτηση: «Ποιο είναι το πιο πολύτιμο πράγμα στη ζωή μου για μένα;» Καταγράψτε τουλάχιστον 16 τιμές. Τώρα διαγράψτε όλα εκτός από τρία. Αυτές οι αξίες θα γίνουν η βάση σας για την απόκτηση εσωτερικής δύναμης, ένα πλαίσιο ζωής. Ακολουθήστε τους κάθε μέρα.

Η ανάπτυξη βασικών κανόνων για τη ζωή απομακρύνει πολλές αμφιβολίες, σας προσφέρει ηρεμία και σας βοηθά να θέσετε τους σωστούς στόχους. Ο καθένας καθορίζει το δικό του σύστημα αξιών. Αυτό θα μπορούσε να είναι:

• υγιής αυτοαγάπη, ανοίγοντας την καρδιά στον κόσμο και στους άλλους ανθρώπους.
• φροντίδα για την οικογένεια και τους φίλους?
• δημιουργία ενός σπιτιού?
• το δεύτερο ημίχρονο, που σου δίνει έμπνευση και σε παρακινεί να το πετύχεις.
• αγάπη για τα παιδιά?
• αυτοπραγμάτωση?
• ταξίδια και γνωριμία με τον κόσμο.
• τον καθορισμό και την επίτευξη στόχων·
• η ίδια η ζωή, πολύπλευρη και μοναδική.

Βγαίνοντας στο μονοπάτι της ζωής σας, ελέγξτε με την πυξίδα των αξιών. Είναι εύκολο να παραπλανήσεις και μπορεί να μην το προσέξεις μέχρι να είναι πολύ αργά.

Να είσαι τολμηρός

- Καπετάνιος! Είμαστε περικυκλωμένοι!

- Τέλεια! Τώρα μπορούμε να επιτεθούμε προς οποιαδήποτε κατεύθυνση.

Ξεχάστε τον φόβο, βγάλτε τον από το μυαλό σας. Μόνο αυτός που δεν κάνει τίποτα δεν κάνει λάθος, θυμάσαι; Επιτρέψτε στον εαυτό σας να αποτύχει. Αυτή είναι μια σημαντική εμπειρία και ένα σημαντικό βήμα για καλύτερες αποφάσεις στο μέλλον. Πρέπει να τολμήσεις να κερδίσεις στον αθλητισμό, στον έρωτα, στις επιχειρήσεις και στη ζωή γενικότερα. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να ονειρευτεί και να φτάσει στην κορυφή.

Ο φόβος μας κάνει άψυχους και παράλυτους. Κατά κανόνα, αυτές είναι εντελώς αβάσιμες εμπειρίες που πρέπει να μπλοκαριστούν με μια προσπάθεια θέλησης και μετά πείτε στον εαυτό σας: «Δεν φοβάμαι, γιατί θα τα καταφέρω. Αν όχι, θα το πάρω ως χρήσιμο μάθημα ζωής και θα προχωρήσω».

Αν νομίζεις ότι έχεις πρόβλημα, τότε έχεις πρόβλημα. Όπου βλέπετε ένα εμπόδιο, οι άλλοι θα δουν μια ευκαιρία. Αυτό που σας φαίνεται ότι είναι το πιο απλό πράγμα στον κόσμο είναι ένα πραγματικό επίτευγμα για τους άλλους. Αυτό ισχύει και για τα μικροπράγματα της καθημερινότητας και τα πιο σημαντικά θέματα.

Εάν αντιμετωπίζετε δυσκολίες και δύσκολες συνθήκες, απλώς συνειδητοποιήστε ότι η κατάσταση έχει αλλάξει και προσαρμόστε την πορεία σας προς τον στόχο. Προκαλέστε τον φόβο σας και μάθετε να αγκαλιάζετε την αλλαγή. Υπάρχουν καταστάσεις στις οποίες μπορείς να κάνεις κάτι και περιπτώσεις που απλά πρέπει να τις αφήσεις. Προσπαθήστε να μάθετε να διακρίνετε μεταξύ τους και θα δείτε πόσο πιο εύκολη θα γίνει η ζωή και η κατανόηση του κόσμου. Το θάρρος δεν είναι η απουσία φόβου, είναι η δύναμη πάνω του.

Διατήρησε την τάξη

Μπορείτε να επιτύχετε το μέγιστο μόνο όταν ο χρόνος σας είναι δομημένος και χρησιμοποιείτε επιδέξια το σύστημα ιεράρχησης προτεραιοτήτων. Αυτό σας βοηθά να κατανείμετε σωστά την ενέργειά σας σε πραγματικά απαραίτητα και δευτερεύοντα θέματα.

Ξεκινήστε την εργάσιμη ημέρα σας βάζοντας προτεραιότητες: εντοπίστε ποιες εργασίες είναι πιο σημαντικές και ξεκινήστε με αυτές. Ποτέ μην κάνετε πολλά πράγματα ταυτόχρονα. Μόνο αφού τελειώσετε ένα πράγμα, αναλάβετε ένα άλλο.

Η εγκαθίδρυση της τάξης είναι ο καλύτερος τρόπος για να αντιμετωπίσετε το άγχος. Η Μέθοδος Pomodoro θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε πρόσωπο με πρόσωπο τις διάφορες προκλήσεις που αντιμετωπίζετε κατά τη διάρκεια της εργασίας και της μελέτης. Ρυθμίστε ένα χρονόμετρο για 25 λεπτά, κατά τη διάρκεια των οποίων πρέπει να κάνετε ακριβώς ένα πράγμα. Ενώ ο χρόνος μετρά αντίστροφα, δεν μπορείτε να αποσπαστείτε, να πιείτε ένα φλιτζάνι καφέ, να ελέγξετε το email σας.

Πιστέψτε με, 25 λεπτά είναι περισσότερα από όσο νομίζετε. Και αν καταφέρετε να ολοκληρώσετε αυτή τη συνεδρία χωρίς διακοπή, θα διαπιστώσετε ότι έχετε κάνει απίστευτο χρόνο. Όταν τελειώσει ο χρόνος, κάντε ένα διάλειμμα πέντε λεπτών και ξεκινήστε μια νέα συνεδρία. Για λίγες «ντομάτες» είναι σίγουρο ότι θα έχετε χρόνο να κάνετε πολύ περισσότερα από το συνηθισμένο.

Μάθε να λες όχι. Συχνά επωμιζόμαστε ένα αφόρητο βάρος στους ώμους μας, ντρεπόμαστε να εγκαταλείψουμε κάτι. Αξιολογήστε πραγματικά και εκτιμήστε τον χρόνο σας. Κανείς μας δεν έχει περισσότερες από 24 ώρες την ημέρα.

Χρησιμοποιώντας συνεχώς τη διαχείριση χρόνου, συνειδητοποιείτε πόσα μπορείτε να πετύχετε και θα προχωρήσετε προς τον στόχο σας με μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση, πιο γρήγορα και με περισσότερο ενθουσιασμό.

Ζήστε εδώ και τώρα

Πόσο συχνά συνειδητοποιείς ότι ζεις; Σοβαρά, πόσο καταφέρνετε να παρακολουθείτε τις αλλαγές που συμβαίνουν γύρω και με τα αγαπημένα σας πρόσωπα; Μάθετε να σταματάτε και να αποτυπώνετε την πραγματικότητά σας. Μπορείτε να το κάνετε διανοητικά ή μπορείτε να κάνετε κανόνα να τραβάτε μια φωτογραφία την ημέρα. Αυτή που αγκάλιασε την ψυχή και ανύψωσε τα πνεύματα.

Προσπαθήστε να αλλάξετε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Όταν επιστρέφετε από τη δουλειά, ξεχάστε τις δουλειές. Δώστε χρόνο στα αγαπημένα σας πρόσωπα. Για να το κάνετε πιο εύκολο, χρησιμοποιήστε τον κανόνα των "μαγικών βημάτων".

Όταν επιστρέφετε από μια κουραστική μέρα στη δουλειά και στρίβετε στο δρόμο προς το σπίτι σας, πάρτε δύο πολύ βαθιές κοιλιακές αναπνοές. Στη συνέχεια, κλείστε τα μάτια σας και πείτε στον εαυτό σας: «Τώρα τελείωσε η εργάσιμη μέρα μου. Τώρα θα είμαι ο καλύτερος σύζυγος και πατέρας/σύζυγος και μητέρα στον κόσμο».

Το πρώτο βήμα προς το διαμέρισμα ή το σπίτι σας αφήνει πίσω τη δουλειά. Εξαφανίζεται από το κεφάλι σου. Κλήσεις, συναντήσεις, συμφωνίες, πελάτες και στρατηγικές. Όλα όσα πρέπει να θυμάστε.

Το δεύτερο βήμα εξουδετερώνει τη συμφόρηση του εγκεφάλου. Το κεφάλι σου αδειάζει. Οι σκέψεις σας μετατρέπονται σε ένα διάφανο, καθαρό ρεύμα. Μην ανησυχείς.

Στο τρίτο βήμα, στρέφετε την προσοχή σας στην οικογένεια που σας περιμένει στο σπίτι. Μια φορά! Και όλες σας οι σκέψεις είναι πλέον εστιασμένες σε αυτούς τους ανθρώπους. Είμαι περίεργος. Προσπαθήστε να κατανοήσετε τις υποθέσεις τους όσο το δυνατόν καλύτερα και βάλτε τον εαυτό σας στη θέση τους. Σκύψτε να μιλήσετε στα παιδιά. Ακούστε όσο πιο προσεκτικά γίνεται για να καταλάβετε το άλλο σας μισό.

Μετατοπίστε την εστίασή σας με ενεργές, συνειδητές σκέψεις και ενέργειες. Αλλάξτε τη διάθεση εργασίας σας στο σπίτι, απολαύστε την άλλη πλευρά της ζωής σας, νιώστε την κάθε στιγμή. Αυτό θα είναι μια τεράστια φόρτιση για μελλοντικά επιτεύγματα και πιο αποτελεσματική εργασία.

Έτσι, σταμάτησες, άφησες στην άκρη αμφιβολίες και φόβους, πίστεψες στον εαυτό σου και έχτισες ένα μονοπάτι προς το όνειρό σου. Τώρα μπορείτε να αναπνεύσετε, να χαμογελάσετε και να ξεκινήσετε το συνειδητό ταξίδι σας, κοιτάζοντας γύρω σας με περιέργεια και απολαμβάνοντας τη θέα.

Στο βιβλίο Now, θα βρείτε πολλές ακόμη εξαιρετικές ιδέες εργασίας που παρακινούν θετικές αλλαγές και ικανοποιητικές ζωές. Ζήστε, αγαπήστε και πιείτε με αρπαγή κάθε ανάσα της πραγματικότητας. Μπορείτε να κάνετε τα πάντα!